Lékařský expert článku
Nové publikace
Jak obnovit hladinu inzulinu
Naposledy posuzováno: 08.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
K obnovení hladiny inzulínu nestačí užívat farmaceutické léky. Důležité je vést zdravý životní styl a správně se stravovat. Bez toho vám ani ty nejlepší léky nebudou moci plně pomoci. Zde jsou tedy naše kroky k obnovení rovnováhy inzulínu.
[ 1 ]
Jak správně jíst?
Abyste udrželi hormonální rovnováhu na správné úrovni, je třeba dodržovat dietu. Jídlo by mělo být konzumováno v malých porcích, ne ve velkých. Tato jídla by měla být rozložena do celého dne – celkem 5–6krát denně.
Pokud své tělo nepřetěžujete tučným, těžkým jídlem a jeho objemy si rovnoměrně rozložíte po celý den, hladina inzulínu se sníží bez použití léků. Zároveň se budete schopni vyrovnat s tak vážným nepřítelem, jako je inzulínová rezistence, tedy její nepřijetí tělem.
Fyzická aktivita
Pokud člověk alespoň minimálně sportuje (chodí denně až půl hodiny, dělá základní cviky), hladina inzulínu klesá. Čerstvý vzduch a fyzická aktivita pak umožňují hromadění glukózy ve svalech a dodávají energii. Když sedíte nebo ležíte, glukóza se nehromadí ve svalech, ale v krvi, a místo zvýšení energie se cítíte ospalí a letargičtí.
Pokud se budete při práci u počítače alespoň každou hodinu hýbat a odpočívat a výtah nahradíte schody, prokážete svému tělu dobrou službu. Zvýšená hladina glukózy způsobí přesun inzulínu ze slinivky břišní, a to postupně sníží rezistenci těla vůči inzulínu.
Kde začít se zátěží?
Lékaři zejména doporučují, aby lidé se zvýšenou rezistencí na inzulín podnikali rychlé procházky po dobu alespoň 30 minut. Můžete začít v malém – s 10minutovou pomalou procházkou ráno a před spaním. Tímto způsobem se tělo postupně přizpůsobí glukózové toleranci a přestane odmítat inzulín. To výrazně zvýší vaši životní energii.
Jak zlepšit funkci vaječníků pomocí inzulínu
Pokud jste navštívili endokrinologa, nechali si udělat testy a zjistili, že máte v těle zvýšenou hladinu inzulínu, je třeba okamžitě jednat. Důležité je snížit hladinu inzulínu, aby se v těle nevyvinula glukózová intolerance, která stav člověka výrazně zhoršuje.
Formy boje proti inzulínové rezistenci
Estradiol ve formě tablet - je důležité užívat ho v rozumných dávkách Progesteron (užívejte ho pouze ve formě neperorálních léků - ty výrazně ovlivňují kolísání hladiny cukru v krvi)
Neužívejte léky, které mohou zvýšit rezistenci těla na inzulín – patří mezi ně například smíšené estrogeny, syntetické progestiny a kombinované progestiny.
Neměli byste používat krémy ani pilulky na antikoncepci s vysokým obsahem progesteronu, protože to vyvolává hromadění tuku, vyvolává rozvoj cukrovky a zvyšuje rezistenci těla vůči inzulínu.
Užívejte léky, které mohou zvýšit citlivost těla na inzulín, dle doporučení lékaře. Tím se výrazně snižuje riziko obezity.