Jak mohu kontrolovat hladinu inzulínu a glukózy?

Zvýšená hladina inzulínu a glukózy v krvi může být příčinou nadváhy a špatného zdraví. Lidé to často připisují stresu a depresi, stejně jako špatné výživě. Je to ale mnohem složitější: abyste nepřibrali na váze, stačí kontrolovat hladinu glukózy a inzulínu v krvi. Jak na to?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Metoda „neviditelného inzulínu“

Pokud cvičíte a zároveň sledujete hladiny hormonů pomocí hormonálních testů, usnadníte tím transport glukózy do svalové tkáně a její hladina v krvi se výrazně sníží, což znamená, že se vyhnete nadměrnému ukládání tuku v důsledku glukózy.

Sportovní cvičení spolu se správně sestaveným menu také pomůže zbavit se rozvoje inzulínové rezistence, tj. odmítnutí inzulínu tělem.

Během cvičení se spaluje přebytečný tuk ve svalech a do svalových buněk se výměnou dodává energie. To pomáhá aktivovat metabolismus.

Co je hormonální rovnováha?

Jedná se o poměr hormonů, který lze použít k řízení metabolických procesů v těle. Pokud váš lékař zná vaši hormonální rovnováhu, pomůže mu to určit, kde v těle se tukové usazeniny hromadí více a kde méně.

Když se v těle obnoví hladiny estradiolu, stejně jako testosteronu a hormonu štítné žlázy T3 (ve volné formě), pomáhá to postupně mizet inzulínová rezistence.

Co znamená glukózová intolerance a jak se s ní vypořádat?

Když je v krvi příliš mnoho glukózy, je obtížné ji kontrolovat. A tělo si může vyvinout glukózovou intoleranci. V důsledku toho člověk také riskuje rozvoj cukrovky.

Lékaři mohou zpočátku diagnostikovat hypoglykémii, což je nízká hladina glukózy v krvi. Pod normálem znamená méně než 50 mg/dl. I když existují situace, kdy je hladina glukózy u člověka normální, dochází k jejím skokům – od vysoké k příliš nízké hladině glukózy, zejména po jídle.

Glukóza vyživuje mozkové buňky a dodává jim energii potřebnou k fungování. Pokud je glukóza produkována nebo dodávána tělu v menším než normálním množství, mozek o tom okamžitě vyšle tělu signál.

Proč může být hladina glukózy v krvi vysoká? Když se zvýší produkce inzulínu, hladina glukózy prudce klesá. Jakmile ale člověk sní něco sladkého, zejména sladké koláče (sacharidy), pak po 2-3 hodinách může hladina glukózy v krvi prudce stoupnout. Takové výkyvy mohou v těle způsobit glukózovou intoleranci.

Co dělat?

Je nutné naléhavě změnit jídelníček. Vyřaďte z něj těžká sacharidová jídla a moučné výrobky. S tím může pomoci endokrinolog. Může také pomoci vyrovnat se s hladovými záchvaty, které se objevují při prudkém poklesu hladiny glukózy v krvi.

Mějte na paměti, že tento stav (zvýšená chuť k jídlu, hromadění tukových usazenin, váha, kterou nemůžete kontrolovat) není jen známkou deprese, jak vám mohou říct v klinice. Pokud jste na tento stav léčeni antidepresivy, může to vést k ještě škodlivějším následkům.

Mohou se jednat o příznaky hypoglykémie - nízké hladiny glukózy v krvi - plus intolerance glukózy a inzulínu. Je nutné obnovit hormonální rovnováhu a nastolit zdravý jídelníček.

Jak odhalit inzulínovou rezistenci?

Pro zjištění inzulínové rezistence je důležité nejprve provést test, který ukazuje inzulínovou reakci na glukózu. Během tohoto testu bude lékař schopen určit hladinu glukózy v krvi a jak se mění každých 6 hodin.

Každých 6 hodin se stanovuje hladina inzulínu. Tato data lze použít k pochopení toho, jak se mění množství glukózy v krvi. Dochází k nějakým velkým skokům v jejím nárůstu nebo poklesu.

Zde je třeba vzít v úvahu i hladinu inzulínu. Podle toho, jak se mění, pochopíte, jak inzulín reaguje na glukózu.

Pokud se nebere v úvahu hladina inzulínu, jedná se o zjednodušenou analýzu, tzv. glukózový toleranční test. Pomáhá pouze určit, jak tělo vnímá hladinu glukózy v krvi a zda ji dokáže regulovat.

Zda ale tělo vnímá inzulin, lze zjistit pouze podrobnější analýzou.

Pokud je příliš mnoho glukózy

V takovém stavu těla může dojít k poruchám ve funkci mozku. Pro mozek je obzvláště škodlivé, když hladina glukózy prudce stoupá nebo klesá. Pak se u ženy mohou objevit následující příznaky:

1. Úzkost
2. Ospalost
3. Bolest hlavy
4. Odpor vůči novým informacím
5. Potíže s koncentrací
6. Silná žízeň
7. Časté cesty na toaletu
8. Zácpa
9. Bolest ve střevech, žaludku

Hladina glukózy v krvi nad 200 jednotek je příznakem hyperglykémie. Tento stav je počáteční fází cukrovky.

Příliš nízká hladina glukózy

Může být neustále nízká nebo po jídle prudce klesnout. Lékaři pak u ženy pozorují následující příznaky.

1. Během fyzické námahy - silný a zrychlený srdeční tep
2. Náhlá, nevysvětlitelná úzkost, obavy, dokonce i panika
3. Bolest svalů
4. Závratě (někdy až do bodu nevolnosti)
5. Bolest břicha (v oblasti žaludku)
6. Dušnost a zrychlené dýchání
7. Ústa a nos mohou být znecitlivělé.
8. Prsty na obou rukou mohou také znecitlivět.
9. Nepozornost a neschopnost zapamatovat si, výpadky paměti
10. Výkyvy nálad
11. Plačlivost, zhroucení

Kromě těchto příznaků, jak jinak poznáte, zda máte nízkou nebo vysokou hladinu glukózy a inzulínu?

Jak zjistit, zda je s glukózou něco v nepořádku?

Jeho množství je třeba měřit v období, kdy jste ráno nesnídali. Po posledním jídle by mělo uplynout alespoň 12 hodin. Pokud je hladina glukózy od 65 do 100 jednotek, je to normální ukazatel.

Někteří lékaři tvrdí, že zvýšení o dalších 15 jednotek – na úroveň 115 jednotek – je přijatelnou normou.

Pokud jde o nejnovější výzkum, vědci tvrdí, že zvýšení hladiny glukózy nad 100 mg/dl je již alarmujícím příznakem.

To znamená, že se v těle může rozvinout počáteční stádium cukrovky. Lékaři tento stav nazývají glukózová intolerance.

Jaká jsou rizika pro ženu s vysokou hladinou glukózy?

Uvědomte si, že je to vážné: Podle lékařského výzkumu je i malé zvýšení hladiny glukózy v krvi rizikovým faktorem pro rozvoj cukrovky.

Pokud se hladina glukózy nalačno zvýší o více než 126 jednotek a konstantní hladina glukózy dosáhne 200 jednotek nebo více, může to vést k úmrtí.

Hladina glukózy vyšší než 200 mg/dl 2 hodiny po jídle může naznačovat rozvoj cukrovky.

Jak zjistit hladinu inzulínu v těle?

To je mnohem obtížnější než stanovení hladiny glukózy, protože hladiny inzulínu se mohou lišit. Seznámíme vás s průměrnou hladinou inzulínu.

Test hladiny inzulínu provedený nalačno je 6-25 jednotek. Hladina inzulínu 2 hodiny po jídle obvykle dosahuje 6-35 jednotek.

Jak poznáte, že se u člověka rozvíjí cukrovka?

Je nutné měřit hladinu glukózy a inzulínu 2 hodiny po jídle - to je optimální způsob, jak zjistit sklon těla k rozvoji cukrovky.

Pokud je hladina glukózy v těle od 140 do 200 jednotek (hodinu po jídle) - riziko vzniku cukrovky je velmi vysoké. Je možná její počáteční fáze.

Pokud je hladina glukózy po jídle od 140 do 200 jednotek (ale ne více), jedná se již o cukrovku.

Musíte navštívit endokrinologa na vyšetření.

Mějte na paměti, že různé laboratoře mohou mít různé hladiny glukózy a inzulinu, proto se zeptejte svého lékaře, při jaké hladině byste si měli začít dělat starosti a zahájit léčbu.

Rizikové skupiny

Pokud má žena vysoké hladiny inzulínu nalačno, může to znamenat, že má syndrom polycystických vaječníků.

Tento stav se může vyskytnout u žen před menopauzou a může být doprovázen rychlým přibýváním na váze, zejména v oblasti břicha a pasu.

Je nutné znát normální hladinu inzulínu a kontrolovat ji, aby se zabránilo nadměrnému přibírání na váze a udržela se kontrola hmotnosti.

Další způsob, jak kontrolovat hladinu glukózy

Nechte si udělat hormonální test, abyste zjistili hladinu glukózy s využitím dalších hormonálních poměrů. Zejména hladiny hemoglobinu A1C. Tento hemoglobin dodává kyslík vašim červeným krvinkám.

Mějte na paměti, že pokud vaše tělo již nedokáže kontrolovat hladinu glukózy v krvi, hladina hemoglobinu na to zareaguje zvýšením.

Testování tohoto hormonu vám může pomoci přesně určit, zda vaše tělo stále dokáže regulovat hladinu glukózy, nebo zda tuto schopnost ztratilo.

Test je tak přesný, že vám dokáže přesně říct, jaké byly vaše hladiny glukózy za posledních 90 dní.

Pokud se již vyvinula cukrovka, hladina hemoglobinu v těle ukáže, zda je třeba změnit stravu. Tento hormon lze použít k určení, zda vaše strava přispěla k rozvoji syndromu glukózové intolerance v těle.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]