Jablečná dieta: podstata, výhody, výsledky

Jméno Apple Diet je zcela v souladu s podstatou. Jedná se o metodu hubnutí, ve kterém strava nutně obsahuje jablka, v některých verzích - další složky a z pití - obyčejné nebo minerální vody. Dieta na jablkách je oblíbená díky jeho účinnosti a obrovskému počtu verzí, z nichž si každý může vybrat pohodlnou verzi pro sebe.

Jaké jablka je nejlepší jíst na dietě?

Rozmanitost ovoce na jablečné stravě nezáleží. To znamená, že jakékoli odrůdy a jejich kombinace jsou účinné, takže ředidla se nemusí starat o to, která jablka jsou lepší jíst na stravě. V některých článcích však nejlepší pro stravu zvanou zelené odrůdy sladké a kyselé chuti.

Stejně jako u jiných monodietů má Apple strava zvláštností a časová omezení. Navrhuje se a taková varianta jako vykládací strava na jablkách každé dva týdny. A pokud je taková metoda vnímána tělem, není pro ztenčující osobu obtížné přepnout na delší možnosti. Ale udělejte to, aniž byste to přeháněli, protože zdlouhaní monodieti představují mnoho rizik a nebezpečí.

Pokud otázka, která jablka jsou lepší jíst na stravě, souvisí se způsobem, jakým jsou zpracovávány, odpověď je stejná: odlišná. Ovoce jsou mimochodem nejenže čerstvé s kůží, pod níž existuje mnoho užitečných látek, ale také pečených, připravených salátů, pyré a smoothies. Omezení se týká pouze množství, tato podmínka je naplánována na den v každé verzi stravy.

Pektin, jako nejdůležitější složka jablek, se chová jako houba: absorbuje přebytečné tuky a uhlohydráty, rychle a bezpečně se zbaví balastu. Zároveň překvapivě zůstávají látky užitečné pro životně důležitou aktivitu v těle.

Kolik jablek mohu jíst na dietě?

Jablka jsou jedinečným ovocem a ve středním množství poskytují neocenitelné zdravotní přínosy. Tělo je vnímá tak snadno, že prvním jídlem nabízeným kojencem po mateřském mléce je šťáva a pyré těchto plodů. Není divu, že strava na jablkách je přirozeným způsobem, jak oživit, očistit, obnovit tělo.

• Znamená to, že čím více ovoce se jedl, tím rychleji se to všechno stane?

Výživové odborníky na výživu vypočítali, kolik jablek můžete jíst při dietě. Jako referenční bod berou množství cukrů, které je ve středním ovoci 10 g. Denní norma glukózy je 50g. Jednoduchý matematický problém pro jednu akci má odpověď „5 jablek“. To je maximum. A s touto variantou diety Apple, která zahrnuje kaši a mouky, doporučuje omezit se na tři ovoce.

Pokud mluvíme o „čisté“ sedmidenní metodologii, pak jsou rozvržení následující:

• Ve dnech jeden a dva jedí každý 1,5 kilogramů;
• Další dva dny, každý 2 kilogramy;
• Pátý den, opět 1,5 liber;
• Poslední část je snížena na 1 kg.

To znamená, že část se nejprve zvyšuje, pak se snižuje.

Všechny odrůdy jsou vhodné pro dietu, ale někteří odborníci preferují zelené odrůdy. Protože obsahují méně cukru a barviv, což může způsobit alergické reakce.

Jablko v noci na dietě

Během stravy na jablkách po dobu pouhých 5-10 dnů je skutečně patrné zlepšit postavu. Nejlepší čas na to je druhá polovina léta a podzimu, kdy dozrávají různé odrůdy a ovoce soustředí maximální užitečné komponenty. S touto metodikou je denní část rozdělena do několika recepcí, včetně večera. Jednodenní vykládání Apple Diet také nezakazuje spotřebu ovoce večer. To je mimo jiné pokus o tlumení chuti k jídlu vyvolanou nedostatkem jídla během dne. Takový den se provádí jednou týdně nebo deset let.

Pokud jde o jablka v noci, když strava o hubnutí jinými způsoby, například prostřednictvím rozdělené stravy, existují různé názory. Někteří odborníci se domnívají, že pozdní Apple Snack je nežádoucí. Protože ovoce obsahují sladké komponenty, pak se konzumované v noci, promění se na tukové usazeniny. Chcete-li tomu zabránit, můžete například kombinovat jablko s proteinovým produktem - Kefir. Uspokojuje hlad a dodává protein.

• Jiní odborníci na výživu nezakazují vychutnávání jablek před spaním. Věří, že je to lepší než trpět nespavostí způsobenou hladem a duněním v žaludku.

Zdraví lidé zpravidla nejsou jablkami v žádném množství poškozeni. Ale stejně jako ostatní monodieti, i Apple strava není vhodná pro každého a někdy může mít nešťastné důsledky. V přítomnosti zdravotních problémů bez konzultace s gastroenterologem se nedoporučuje změnit potravinové režimy - ani pro terapeutické ani estetické účely.

Jablka na dukanské dietě

Každý ví, že ovoce, včetně jablek, by mělo být každý den přítomno na stole. Dokonce i děti vědí, že obsahují hodně železa. Jablka jsou také bohatá na látky nezbytné pro tělo, mají vynikající chuť a jsou užitečná nejen čerstvá, ale také sušená, pečená, nasekaná, zpracovaná forma. Pokud se zeptáte, co jíst, abyste zhubli, dostanete okamžitou odpověď: jsou to jablka. Jsou schopni se nakrmit tak, aby se hmotnost nezvýšila, ale snižuje se. Není náhodou, že odborníci na výživu nabízejí mnoho jablečných diet pro normalizaci hmotnosti.

• V jiných stravě jsou také báječné ovoce, včetně proteinových diet.

Jablka na dietě Dukan jsou také přítomna, ale ne od prvních dnů. Protože pan Dukan považuje ne všechny ovoce stejně užitečné ve stravovacím smyslu slova. Ti, kteří obsahují mnoho uhlohydrátů, nepřispívají ke hubnutí. Dokonce i ve speciálních jablečných stravách je výhoda poskytnuta méně sladkému ovoci.

Jablka jsou postupně zahrnuta do dukanské stravy ve fázi konsolidace, když je výsledek konsolidován. Kromě toho jsou ve stravě žádoucí citrusové plody, což podporuje aktivní metabolismus. Během fáze stabilizace jsou užitečné jablka, melouny, kiwi, hrušky, maliny, jahody. Jí se jednou denně, před polednem.

Indikace

Speciální strava na jablkách se používá s několika případy, pokud existují náznaky pro jmenování. Jsou následující:

• Obezita;
• Ateroskleróza;
• Hypertenze;
• Kardioscleróza u obézních lidí.

Dieta Apple je také účinná při otupování závislosti na nikotinu u lidí, kteří se rozhodli přestat kouřit.

Obecná informace jablečné diety

Jablka obsahují celou řadu minerálů, vitamínů, pektinu, fruktózy, glukózy, kyseliny listové. Vědci tvrdí, že pouze jedno ovoce denně prodlužuje život a omlazuje pokožku. Není divu, že odborníci na výživu věnují pozornost cenným vlastnostem populárního ovoce a vytvořili obrovské množství dietních možností, kde hlavním produktem jsou jablka. Klasická verze je sedmidenní verze.

Podstatou stravy je, že nabídka obsahuje výhradně tyto ovoce a vodu.

Na rozmanitosti, barva ovoce nezáleží. Zbytek jídla ve striktně jablečné stravě je vyloučen. V sedmidenní stravě na jablkách je počet ovoce následující:

• První dva dny, každý 1,5 kg;
• Dny 3-4 - 2 kg;
• Den 5 - 1,5 kg opět;
• Další 2 dny, každý 1 kg.

Každý den tohoto období byste měli pít dva litry vody. 4. a 7. dny byste se měli zvážit. V ideálním případě by během týdne měla být hmotnost snížena o 7 kg, minimální úbytek hmotnosti je 5 kg. Rozdíl mezi ukazateli je způsoben jednotlivými charakteristikami osoby.

Během stravy se doporučuje snížit fyzickou aktivitu, jít do postele včas a získat dostatek odpočinku. Stručně řečeno, postarejte se o svou sílu.

Tvrdá jablková dieta

V rámci tvrdého jablkového stravy se rozumí systém rychlého hubnutí: až 10 kg za týden. Ti, pro které je týden dlouho, zvolte verzi mínus 5 kg za 5 dní.

O užitečných vlastnostech těchto plodů bylo hodně řečeno, jsou klíčem k účinnosti jakékoli diety Apple. Kromě čistě dietních problémů pomáhají jablka saturovat tělo vitamíny, což zvyšuje imunitu, vytrvalost, účinnost.

• Není náhodou, že jablka konzumují všichni, téměř denně, včetně lidí, kteří se nikdy uchýlí ke speciální stravě, na jablkách nebo jiných potravinách.

Přísná dieta funguje, protože pektin Apple pomáhá aktivnímu trávení, čistí tělo toxinů a toxických složek a normalizuje střevní mikroflóru. Pomáhá předcházet účinkům nadměrného příjmu uhlohydrátů, což způsobuje přibývání na váze.

• V přísném systému osoba spotřebovává výhradně jablka. Zdravý žaludek a silná vůle je nutné sledovat takový režim.

Vyžaduje se hodně pití a jedinou léčbou, kterou si můžete dovolit, jsou dvě žitné strouhanky denně. Kromě vody, zelené a bylinné čaje můžete pít, kromě vody.

• Dokončení týdne stravy není snadné. Snídaně by měla být jablka, na kterou se někdo už nemůže dívat, pak jít v noci do zeleniny, kaše a kefiru. Proteinové jídlo je povoleno pouze další den.

Než se zastavíte na metodě hubnutí Apple, je nutné konzultovat s lékařem. Koneckonců, v přítomnosti gastroenterologických onemocnění je důležitá i rozmanitost a chuť jablka - kyselého nebo sladkého -. A je to specialista, řekne vám, co potřebujete.

Kolik můžete ztratit?

Otázka: Kolik můžete ztratit? - je nejednoznačné. Výsledek závisí nejen na specifické metodice, ale také na zvláštností vnímání tělesné stravy ve všech jejích odrůdách. V materiálech o dietních tématech slibuje 10 kilogramů klesat během přísného sedmidenního, ve skutečnosti hladovění.

• Měkčí varianty metodiky Apple vedou k úbytku hmotnosti 3-5 kg.

Minus 5kg za 5 dní - další motto, které motivuje lidi k výběru neligórního systému hubnutí, který zahrnuje zvýšený počet jablek. Dokonce i jeden den vykládání jednou týdně vám umožní zhubnout o kilogram a půl. A aby je brzy nezískal znovu, stačí jednoduše odmítnout škodlivé ingredience ve stravě.

• Pokud je takový plán dodržován důsledně, problém nadváhy zmizí bez velkého úsilí.

Samozřejmě, pokud tento problém není způsoben nemocemi nebo poruchami, které je třeba léčit spíše léky než dietami. Důležitým bodem takového plánu by měl být zdravý životní styl: má pozitivní dopad na vzhled osoby jakéhokoli věku.

Další výhody stravy u jablek nejsou o nic méně důležité účinky než skutečná snižování hmotnosti a korekce obrázku. Tady jsou:

• Čištění GI traktu a krevních cév;
• Obohacení vitaminy, železem, dalšími složkami;
• Normalizace krevního tlaku, hladiny cholesterolu;
• Eliminace problémů s defekací;
• Zlepšení vaskulární elasticity.

Apple strava zhubnout o 10 kg za týden

Jednoduše je vysvětlena vysoká účinnost stravy na jablkach. Nutritiontists zjistili, že pektin, který je bohatý na toto ovoce, má vynikající dietní vlastnosti. Aktivně absorbuje tuky a uhlohydráty a odstraňuje je z těla. Při dietě Apple tedy přebytek kalorií, které vstoupily do trávicího systému, nemají možnost vytvářet tukové obchody a zvýšit hmotnost.

Pektin je také schopen odstranit škodlivé komponenty, aniž by to ovlivnilo vitamíny, minerály a další užitečné sloučeniny. Proto je během diety Apple zhubnout o 10 kg za týden, tělo je očištěno, ale netrpí nedostatkem životně důležitých složek.

Pro pohodlí je každý den pojmenován podle produktu priorit.

• 1.Apple

Pro snídani - nastrouhaná jablka 2-3 kusy, s ořechy a citronovou šťávou. Na oběd, nastrouhané ovoce smíchané s vaječným bílou, petrželkou a cibulovou zeleninou, oblečenou jogurtem nebo olivovým olejem. Večeře se skládá ze 3 celého ovoce.

• 2.RICE

Nabídka obsahuje rýži a jablka. Hrst vařených obilovin může být smíchána s ovocem nebo konzumována samostatně, záleží pouze na vašem vkusu. Při obědě se stejná část rýže podává s jablečnou omáčkou smíchanou s nastrouhanou kůží a citronovou šťávou. Večeře je stejná rýže bez přísad.

• 3.Sottage sýr

100g tvarohová sýra s jablky (samostatně nebo společně) je snídaně. Oběd je stejný, plus drcené ořechy a lžíce medu. Na večeři - 100 gramová část tvarohového sýra.

• 4.carrot

Na snídani - salát 2 mrkve a jablko s olivovým olejem. Totéž na oběd, ale místo oleje - med a strouhaná citronová kůra. Večeře - 2 pečená jablka s medem.

• 5. BET BEET

Vařte jednu kořenovou zeleninu najednou, nastrouhejte ji, oblékněte ji olejem - jedná se o vitaminizovanou snídani. Při obědě stejný salát plus nařízl vařené vejce. Druhým jídlem je ovesná vločka s jablkem. Na večeři podávejte salát z čerstvé mrkve s medem.

Poslední dva dny se menu první a druhé dny opakuje. Každý den této stravy bude mít za následek snížení hmotnosti o 1 kg nebo více.

Během dietního období je povinné pít hodně vody, zdravé vývary, bobule a přírodní šťávy. Je žádoucí nepoužívat kávu. Pokud máte hlad, odborníci na výživu vám umožní jíst více jablek, ale nic jiného.

Apple strava v těhotenství

Je stěží vhodné, aby se žena v pozici uchýlila k příliš silným omezením, charakteristickým pro některá strava. S příliš rychlým zvýšením hmotnosti může lékař předepsat stravu Apple v těhotenství v kterémkoli měsíci. Víceméně přísné - je to na uvážení lékaře a zohledňuje přání pacienta. Je samozřejmé, že amatérství Ve věcech zdraví by se těhotné ženy neměly zapojit.

S mírným přebytkem hmotnosti přijde užitečná vykládací verze stravy na jablkách, kdy se doporučuje žena jíst kilogram ovoce denně. Takové dny mohou potřebovat dva, pokud nadváha stále alarmuje specialistu.

Dieta vykládky Apple se skládá z následujících.

• Kilogram ovoce je rozdělen do pěti porcí.
• Jezte čerstvá jablka na snídani.
• Druhá snídaně - strouhané ovoce plus 5g másla.
• Na oběd - salát s přidaným kořenem celeru a listy petrželky.
• Odpolední občerstvení - čerstvá jablka nebo koktejl.
• K večeři se k bramborám s koší přidávají meruňky a švestky.

Podle odborníků na výživu by měla být ve stravě budoucích matek přítomna v malém množství namočených jablek. Obzvláště chuťové kyselé ovoce v prvním trimestru, což přispívá k potlačení projevů toxikosy, charakteristické pro toto období. Specifická chuť pomáhá blokovat útoky nevolnosti a podporuje chuť k jídlu. V posledním trimestru je tento produkt nežádoucí, protože způsobuje otok.

Výhody

Jablka obsahují mnoho fytochemikálií, včetně quercetinu, katechinu, floridzinu a chlorogenové kyseliny, což jsou silné antioxidanty. Fytochemické složení jablek se mezi odrůdami jablek velmi liší a během zrání a zrání ovoce ovoce dochází k malým změnám ve fytochemikáliích. [1]

Populární strava Apple je považována za účinnou a levnou techniku pro uvolnění hmotnosti. Vzhledem k rozmanitosti odrůd dostupných na trhu není Apple Diet tak monotónní, jak se zdá na první pohled. Výhody diety Apple a že je snadno tolerována, zejména těmi, kteří jsou přívrženci lehkého jídla.

Výhody metodologie jablek jsou krátkodobé a bezpečnost. Téměř každý může tuto stravu použít ke snížení hmotnosti a zlepšení trávení. Díky bohatému složení je tělo nasyceno řadou životně důležitých součástí. Ale říci, že je snadné a jednoduché projít, je to přehánění.

• Mnoho lidí považuje za obtížné si dokonce představit potřebu žít celý týden pouze na ovoci, i když různých odrůd, barvy a chuti. Situace je komplikována skutečností, že jablka mají tendenci zvyšovat chuť k jídlu.

Takže pouze zdraví lidé se silnou vůlí a motivací jsou schopni držet se jablek na několik dní. Pro ostatní existuje méně přísná varianta, která vám umožňuje kombinovat jablka s nízkokalorickými výrobky: kefir, tvaroh, mrkvový šťávu, zelený čaj, kuřecí filé, telecí, ryby. Každý den je jiný produkt, který se spotřebovává jednou denně.

Apple Diet pomáhá zhubnout, zároveň k očištění těla jedy a toxinů, normalizovat nejen postavu, ale také metabolismus.

Co může a co nemůže?

S Apple Diet je výběr produktů vzácný. To, co můžete jíst, s výjimkou jablek, závisí na úpravě stravy na jablkách. Může to být jiné ovoce, různá zelenina, kefir, vejce, černý chléb, ořechy.

Důležitou součástí stravy jsou nápoje. V našem případě je to v některých případech vysoce kvalitní voda, přírodní čaje - jablečná šťáva nebo kompot.

Co nemůžeš jíst? - je zbytečná otázka. Můžete samozřejmě uvést všechny zakázané podmínky diety Apple, ale vyžadovalo by to hodně místa. Apple dieta je typická mono-dieta, takže není charakterizována odrůdou.

Pečliví odborníci na výživu však však nazývají to, jaké jídlo by nemělo být zahrnuto do ředění stravy na jablkách. Jedná se o všechny druhy tuků, sladkých sycených a nekrytých nápojů, uzené a konzervované výrobky, zmrzlina, koláče, bonbóny, alkohol, někdy - černá káva a čaj.

Kontraindikace

Monodieti, včetně diety Apple, vyžadují opatrný přístup k implementaci v životě. Pro lidi se špatným zdravím mohou být velmi škodlivé a pak úbytek na váze nebude vůbec šťastný.

Strava na jablkách není vhodná v těchto obdobích života, kdy tělo potřebuje zejména plnou a rozmanitou stravu. Jedná se o těhotenství, laktace, sport, růst a puberta.

Lidé s chronickými žaludečními onemocněními, čerstvé ovoce jsou nahrazeny pečeným ovocem, pokud neexistují žádné kontraindikace o stravě obecně.

Možná rizika

Jablka patří k levnému ovoci, ale stále existují sezónní kolísání cen a špatné roky sklizně. Chcete-li přeměnit cenovou nevýhodu diety Apple na plus, zahájit postup ve druhé polovině léta nebo na podzim. Protože místní, „nativní“ jablka jsou levnější a zdravější než dovážené.

• Pokud toto ovoce zbožňujete, bude pro vás mnohem snazší projít některou z možností Apple Diet.

I když na konci toho se jablka určitě nudí. A to je nevýhoda spojená se všemi mono-diety. Ti, kteří se je zpočátku nelíbí, kvůli fyziologickým nebo jiným rysům, by stěží měli začít s jablkovou stravou: i jeden den pro takové lidi se zdá být nesnesitelný a o několika dnech není co říci.

Různá jablka mohou poškodit lidi s patologiemi GI. Takže s vředy nemůžete jíst kyselé, s gastritidou - sladká jablka. A v přítomnosti kardiovaskulárních problémů ovoce by měl přidat cukr v množství 100 g na 1 kg jablek.

Jablka mohou být pečena tak, aby kyseliny nedráždily sliznici. Díky tomu je chutný dezert, který jemně působí na peristaltiku a eliminuje zácpu, pravděpodobně během stravy.

Pokud existují kontraindikace, jsou s stravou spojena rizika. To by se mělo brát v úvahu při plánování této nebo této varianty stravy Apple. Během stravy jsou obzvláště důležité stav žaludku a hladina kyselosti. V závislosti na těchto ukazatelích zvolte metodu stravy na jablkách a vhodný typ jablek (sladké nebo kyselé).

• Měli byste pravidelně opláchnout ústa, abyste zabránili ovocným kyselinám v poškození zubů.

Monodiet je často doprovázen nadýmáním a bolestí břicha, slabostí, závratě. Existuje možnost mdloby a zhoršení existujících chronických patologií.

Verze Apple a Kefir je doprovázena žaludečním rozvojem, protože oba produkty mají projímavé a diuretické účinky.

Komplikace po postupu

Stejně jako jiné mono-systémy, i Apple dieta není příkladem vyvážené stravy. Taková strava neobsahuje dostatek kalorií, tuků, proteinů. Pokud je strava Apple zneužívána, jsou možné komplikace - metabolické poruchy, vyčerpání, vývoj trávicích problémů, snížená vitalita, deprese.

Pokud se objeví první příznaky takových poruch, měl by být program hubnutí zastaven. A aby se zabránilo takové komplikaci jako návrat k počáteční hmotnosti, poté, co by měla strava jíst mírně, racionálněji než před začátkem stravy.

Opouštějící stravu Apple

Správný odchod z diety Apple a návrat do vašeho každodenního režimu je důležitým krokem v dlouhodobém programu. Návrat k normálním stravovacím návykům po dokončení Apple Diet je postupný.

• Je třeba si všimnout, že během stravy na jablkách, zejména dlouhém, je touha po nezdravém jídle mírně oslabena.

Touha jíst hodně něčeho chutného, ale není povoleno pravidly, však může zvítězit. Mělo by být překonáno, aby nedoporučovalo úspěchy dietního období.

Nejprve se do stravy zavádí zelenina, fermentované mléčné jídlo, poté kaše a bílkoviny. Mimochodem, rozdělení stravy Apple není tak nebezpečné jako u chemických metod hubnutí. Pokud to bylo nesnesitelné a jste snědli „zakázané ovoce“, neobviňujte se vinou a necítíte se špatně, že musíte začít znovu. Naopak, pokračujte, jako by se nic nestalo, a zhubněte navždy!

Posudky

Lidé, kteří opouštějí recenze, jsou velmi kritičtí vůči dietě Apple a další monorační stravu. Varují se navzájem o možných strašných důsledcích neomezeného stravování jablek pro žaludek a břišní.

Dieta na jablkách není pro mnoho lidí snadná, zejména pokud trvá déle než tři dny. Stěžují si na břišní křeče, těžký hlad, závratě.

• Někteří lidé věří, že krása vyžaduje oběti, včetně obětí potravin, a pevně sledují stravu. Naopak jiní si jsou jisti, že neexistují žádné cíle, které by tyto oběti ospravedlnily.

Praktičtí lidé doporučují osvědčenou cestu - pokud neztratí na váze, pak alespoň udržují váhu v optimálních limitch. Nejprve nepředávejte a nenechejte se uneseni škodlivými jídly; Za druhé, systematicky provádí vykládání jablek. Ujišťují, že se zbaví fyzického stresu a psychologického nepohodlí.

Výsledky

Očekávané výsledky krátkých verzí diety Apple jsou mínus kilogram denně. Je to způsobeno nízkým kaloriím a hojností vlákniny vlastní stravě na jablkách, včetně přidání jiné zeleniny nebo ovoce.

Ne nežádoucí výsledky jsou pravděpodobně v přítomnosti kontraindikací nebo nedodržení pravidel. Projevují se jako exacerbace nemocí, nepohodlí, oslabení a dysfunkce těla.

Co nahradit jablka za dietu?

Po dlouhých nebo častých mono-dietech mohou způsobit averzi i k nejoblíbenějšímu produktu. Dieta Apple není výjimkou. Je nutné hledat alternativu, co nahradit jablka na dietě?

Při této příležitosti poskytují odborníci na výživu několik doporučení. Pro snížení kyselosti jablka může být blanšírována nebo pečena. Přebytek kyselého je eliminován a užitečné vlastnosti jsou zachovány. V extrémních případech lze místo stravy na jabkách použít alternativní ingredience.

• Grapefruit - bohatý na vitamíny, podporuje hubnutí.
• Hruška - stejně chutná jako jablko, ale obsahuje více cukrů.
• Obránský chléb - nezničují si zuby a žaludek a mají nízký obsah kalorií.
• Zelí - dobře napodobuje, plní objem žaludku, dodává vitamíny a vlákno.
• Kyselé bobule - zahrnujte jako doplňky do salátů nebo udělejte pyré.
• Mrkev - obohacuje se vitamíny; Aby bylo možné je asimilovat, nastrouhaná kořenová zelenina je smíchána s malým olejem.

Při nahrazení ingrediencí byste měli vědět, že sladké ovoce a bobule nejsou tak zdravé jako kyselá jablka. Množství fruktózy v žádném případě nepřispívá k úbytku hmotnosti. Ani meruňky, banány, jahody, broskve, švestky, sušené ovoce.

Jablka jsou známa od biblických časů, jsou přítomna v legendách a mýty. Eva byla sváděna hadem s jablkem, byla to příčina nesouhlasu mezi starověkými krásami a omlazenými pohádkovými hrdinky. Dnes strava o jablkách podporuje krásu, zdraví a mládež. Apple strava je účinná a cenově dostupná a jejich rozmanitost dává šanci zlepšit postavu osoby jakékoli pleti.