Vaječná dieta: jak ji dodržovat?

Pro začátek vám doporučujeme postavit se na váhu a určit si svou váhu. Sami uvidíte, že po 4 týdnech můžete díky vaječné dietě zhubnout i o 20-28 kilogramů.

[ 1 ]

Vaječná dieta s účelem – Sbohem, principy

Tato dieta není určena ke snížení kalorického obsahu vašich potravin, ale ke zpracování chemických reakcí a interakcí v těle. Dodržujte dietu, kterou vám nabízíme, jinak vše ztratí smysl. Pamatujte: je lepší produkt ze svého jídelníčku úplně vyloučit, než si ho sami nahradit.

Aristokratovo menu

Pijte co nejvíce vody.

Produkty (zeleninu) vařte bez dalších přísad. Povolena je pouze sůl, pepř a další koření přírodního původu ve formě běžných bylin.

Nepřidávejte do svého jídelníčku tuky a oleje, tím můžete jen přibrat kilogramy na váze.

Vaječná dieta vám umožňuje dopřát si pár plechovek dietní limonády - je to fajn

Pokud si přejete, můžete ve vaječné dietě střídat čaj nebo kávu, ale pouze bez smetany, cukru atd.

Pokud je váš hlad silnější než vy...

Jezte trochu zeleniny: mrkev, hlávkový salát, okurky, ale až po dvou hodinách od začátku stravování.

Snažte se co nejvíce dodržovat svůj rozvrh. A nepodvádějte osud tím, že si zaměníte oběd s večeří.

Pro posílení morálky se jednou denně po ranní toaletě zvažte.

Pokud uděláte chybu s produkty nebo přerušíte vaječnou dietu, budete ji muset začít znovu, nemůžete podvádět.

Doporučujeme sportovat - posílí to nejen vaši morálku, ale i tělo

Po dodržování diety okamžitě pocítíte, jak rychle mizí váš pocit hladu. I když jste jedli jen velmi málo. To vám pomůže udržet ztracenou váhu a sledovat, jak mizí, po dobu delší než jeden měsíc. Hlavní je nezačít po dietě aktivně jíst. Pokračujte v umírněné konzumaci jídla.

Pokud se vám vaječná dieta líbila, můžete první a čtvrtý týden dvakrát zopakovat.

Pokud na konkrétní produkt neexistuje žádné omezení, můžete ho jíst, dokud nebudete naprosto sytí.

Jedinečnost vaječné diety spočívá také v tom, že nemá žádná věková omezení, není ani nutné užívat další lákavé vitamíny, nemá to smysl.

Pozor, pozor! Nepřehánějte extrémy, dodržujte pravidla

Tohle nejsou hračky, jde o tebe, neměl bys dovolit porušování. Vaječná dieta to nemá ráda.

Pokud omylem sníte něco, co na vašem seznamu není, klidně začněte znovu – bohužel jste porušili pravidla.

A ještě jedna věc k salátu: pokud je napsáno, že ho máte jíst, snězte ho, a pokud ne, snězte listy hlávkového salátu.

Vaječná dieta – Nezrazujte své ideály. Jezte bez studu.

Pokud je v rozvrhu uvedeno telecí maso, pak to jíme; pokud je tam uvedeno kuřecí, pak to jíme.

Chutné a levné

Seznam ovoce: meruňky, pomeranče, melouny, jablka, hrušky, melouny, broskve, ananas, vodní melouny. Samozřejmě musíte jíst broskve, kiwi, šťavnaté grapefruity, zralé, aromatické mandarinky, pomelo a švestky.

Vyhýbejte se hroznům, datlem, banánům, fíkům a mangu.

Zeleninu uvařte v hrnci dle vlastního výběru: lilek, cuketu, dýni, fazole a samozřejmě mrkev nebo zelený hrášek. Upozorňujeme, že stačí vařit pouze jednu vybranou zeleninu, ne všechny najednou. Toto je seznam zeleniny, ze kterého si vyberete svou oblíbenou zeleninu na celou dobu vaječné diety.

Jakákoli zelenina: můžete jíst všechno kromě brambor.

Nízkotučný sýr: vyberte si sýr, který bude obsahovat minimální množství tuku, maximálně je povoleno 16–17 %. Sýr můžete také nahradit běžným nízkotučným tvarohem, je chutný a příjemný.

Toto pondělí znovu

I když s dietou začínáte v úterý, ve středu nebo v pátek, pokud jste si jisti, že dnes je neděle, s jistotou řekněte – dnes je pondělí. Vaječná dieta začíná v pondělí a nic jiného. Dobrou chuť a efektivní hubnutí!