Dieta na týden: plán

Dieta na týden je skvělý způsob, jak zhubnout pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle. Ale! Toto je způsob, jak se zbavit přebytečných kil, u kterého výsledek nevydrží dlouho. Pouze na krátkou dobu. A přesto můžete takovou dietu vyzkoušet a poté přejít na delší zdravou stravu.

Doba trvání – od 1 do 4 týdnů

Výsledek: mínus 3-5 kg za týden

Rychlý dietní plán

Pondělí (1. den diety)

Snídaně

Kaše z perlového ječmene na vodě – 200 g

Mrkev, cibule a rostlinný olej jako restovaná přísada do kaše

Černý chléb (1-2 krajíce)

Čaj bez cukru s citronem

Večeře

Strouhaná mrkev a cibule v salátu, ochucené kukuřičným nebo slunečnicovým olejem (150 g)

Polévka s pšeničnými krupicemi a zeleninou – 1 porce

Zeleninový guláš (200 g)

Večeře

Mrkev, nastrouhaná na středním struhadle s drceným česnekem a kukuřičným nebo slunečnicovým olejem jako zálivkou - 150 g

Pohanková kaše – 200 g (může být s rostlinným olejem)

Úterý (2. den diety)

Snídaně

Čerstvý zelný salát s mrkví, bylinkami a cibulí – 150 g

Ječná kaše – 200 g

Brusinkový čaj – 1 šálek

Večeře

Nakládané okurky, nakrájené na kolečka a ochucené cibulí a rostlinným olejem - 150 g

Boršč na zeleninovém vývaru bez masa – 1 talíř (250 g)

Ovesný řízek – 1 kus

Pečené brambory (2 kusy)

Večeře

Salát z červené řepy s česnekem a rostlinným olejem – 150 g

Pšeničná kaše ochucená mrkví dušenou v rostlinném oleji – 200 g

Středa (3. den diety)

Snídaně

Salát z čerstvé mrkve, nastrouhané na středním struhadle s přídavkem drceného česneku - 150 g

Kaše z perlového ječmene na vodě – 150 g

Brusinkový čaj – 1 šálek (bez cukru)

Večeře

Kysané zelí s konzervovaným nebo rozmrazeným (nebo syrovým) zeleným hráškem – 150 g Fazolová polévka – 1 miska

Pečená zelenina s mrkví – do 100 g

Večeře

Salát s nakrájenými bramborami a syrovou cibulí – 150 g

Ovesná kaše s vodou a mrkvovou oblohou s přídavkem rostlinného oleje – 200 g

Čtvrtek (4. den diety)

Snídaně

Nízkotučný nebo 1% kefír - ne více než 1 sklenice

Náhrada kefíru – 200 g jogurtu

1 jablko

Večeře

Kuřecí stehno, vařené bez přidání soli a s odstraněnou kůží

Zeleninový salát s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou – 200 g

Čaj bez cukru (může být s citronem) – 250 g

Odpolední svačina

Černý chléb (ne více než 1-2 kusy)

Vařené fazole – 150 g

Alternativou k fazolím jsou 2 kusy vařené nebo pečené tresky s přílohou z dušeného nebo čerstvého zelí

Čaj bez cukru

Večeře

Dušený květák (syrový), posypaný strouhaným sýrem - 200 g

1 rajče

Vařené fazole – 100 g

Pečené jablko bez cukru, ale s medem - 1 kus

Pátek (5. den diety)

Snídaně

Čerstvé zelí s cibulí a mrkví – 200 g

Pohanková kaše – 200 g (můžete přidat rostlinný olej)

Večeře

Zelný řízek – 100 g

Salát z čerstvých rajčat – 150 g

Rassolnik vařený v zeleninovém vývaru – 250 g

Černý chléb (2 tenké krajíce)

Večeře

Vinaigrette - 100 g

Pilaf (bez přidání masa) – 200 g

Černý chléb - ne více než 2 krajíce

Sobota (6. den diety)

Snídaně

Kysané zelí – 150 g

Kaše z perlového ječmene na vodě – 200 g

Čaj bez cukru – 1 šálek

Večeře

Nakládané okurky, nakrájené na kostičky nebo kolečka – 100 g

Zeleninová polévka se zelím (nebo květákem) – 250 g

Řízek z prosa – 1 kus

Dušené zelí ve vodě s rajčaty – 150 g

Černý chléb (ne více než 2 krajíce)

Čaj bez cukru, ale s citronem – 250 g

Večeře

Černá ředkev, strouhaná nebo nakrájená na plátky – 150 g

Žitný chléb (ne více než 2 krajíce)

Neděle (7. den diety)

Snídaně

Mrkev, strouhaná, s přídavkem česneku – 150 g

Kaše z perlového ječmene na vodě – 200 g

Černý chléb (ne více než 2 krajíce)

Čaj bez cukru – 1 šálek

Večeře

Solená rajčata – 2 kusy (střední)

Bramborová polévka s krutony – 250 g

Dušené knedlíky se zelím – 200 g

Černý chléb (ne více než 2 krajíce)

Čaj bez cukru, ale s citronem

Večeře

Čerstvá mrkev, nastrouhaná na středním struhadle, zelí a čerstvá cibule - 150 g

Pšeničná kaše s máslem – 200 g

Černý chléb (ne více než 2 krajíce)

Jedná se o rychlou týdenní dietu (tj. určenou na 7 dní). Ale její menu obsahuje tolik zdravých a sytých produktů, že na tomto výživovém systému můžete zůstat 2 nebo 3 týdny - tak dlouho, jak uznáte za nutné. Snadné hubnutí.