Dieta pro týden: plán

Dieta na týden je skvělý způsob, jak zhubnout pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Ale! To je způsob, jak se zbavit nadměrné hmotnosti, ve které nebude výsledek trvat dlouho. Pouze na krátkou dobu. A přesto můžete zažít takovou dietu a pak pokračovat v delší zdravé stravě.

Doba trvání - od 1 do 4 týdnů

Výsledek je mínus 3-5 kg za týden

Plán pro rychlou výživu

Pondělí (první den výživy)

Snídaně

Perlová kaše na vodě - 200 g

Mrkev, cibule a rostlinný olej jako průchod do kaše

Černý chléb (1-2 kusy)

Čaj bez cukru s citronem

Oběd

Strouhaná mrkev a cibule v salátu s kukuřicí nebo slunečnicovým olejem (150 g)

Polévka s pšenicí a zeleninou - 1 porce

Zeleninová guláš (200 g)

Večeře

Mrkev, strouhaný na středním strouhaní s drceným česnekem a kukuřičným nebo slunečnicovým olejem jako náplň - 150 g

Pohanková kaše - 200 g (je možné s rostlinným olejem)

Úterý (2. Den stravy)

Snídaně

Salát z čerstvého zelí s mrkví, bylinkami a cibulí - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Čaj s brusinkami - 1 šálek

Oběd

Nakrájené okurky, nakrájené na kroužky a kořeněné cibulí s rostlinným olejem - 150 g

Boršč na zeleninovém vývaru bez přídavku masa - 1 deska (250 g)

Ovesný kotlet - 1 ks

Pečené brambory (2 kusy)

Večeře

Salát z řepy s česnekem a rostlinným olejem - 150 g

Ovesná kaše z pšeničných obilovin, ochucená mrkvemi, vysušená rostlinným olejem - 200 g

Středa (den 3 stravy)

Snídaně

Salát z čerstvé mrkvy, nastrouhaný na středním strništi s přidaným česnekem - 150 g

Perlová ječná kaše na vodě - 150 g

Čaj s brusinkami - 1 šálek (bez cukru)

Oběd

Zelí zelí s konzervovaným nebo rozmrazeným (nebo surovým) zeleným hráškem - 150 g Fazole polévka - 1 talíř

Pečená zelenina s mrkví - až 100 g

Večeře

Salát s nakrájenými brambory a surovou cibulkou - 150 g

Ovesná kaše ve vodě s obložením mrkve s přídavkem rostlinného oleje - 200 g

Čtvrtek (4. Den stravy)

Snídaně

Kefír skim nebo 1% - ne více než 1 šálek

Náhradní kefír - 200 g jogurtu

1 jablko

Oběd

Kuřecí stehno, vařené bez soli a s odstraněnou kůží

Zeleninový salát s čerstvou citronovou šťávou - 200 g

Čaj bez cukru (s citronem) - 250 g

Odpolední občerstvení

Chléb černý (ne více než 1-2 kusy)

Vařené fazole - 150 g

Alternativní fazole - 2 ks vařené nebo zapečené tresky s obrouškou z dušeného nebo čerstvého zelí

Čaj bez cukru

Večeře

Zelenina zelí (surová), posypaná strouhaným sýrem - 200 g

1 rajče

Fazole - 100 g

Apple pečený bez cukru, ale s medem - 1 kus

Pátek (5. Den stravy)

Snídaně

Čerstvé zelí s cibulkou a mrkví - 200 g

Pohanková kaše - 200 g (můžete přidat rostlinný olej)

Oběd

Zeleninový řízek - 100 g

Čerstvý rajčatový salát - 150 g

Rassolnik, vařený na zeleninovém vývaru - 250 g

Černý chléb (2 tenké plátky)

Večeře

Vinaigrettes - 100 g

Plov (bez přídavku masa) - 200 g

Chléb černý - ne více než 2 plátky

Sobota (6. Den stravy)

Snídaně

Zelí - 150 g

Perlová ječná kaše na vodě - 200 g

Čaj bez cukru - 1 šálek

Oběd

Okurky slané, nakrájené na kostičky nebo kroužky - 100 g

Polévka ze zeleniny se zelím (může být barevná) - 250 g

Balení na foie - 1 ks

Zelí, opečené na vodě s rajčaty - 150 g

Černý chléb (ne více než 2 plátky)

Čaj bez cukru, ale s citronem - 250 g

Večeře

Černá ředkvička, strouhaná nebo nakrájená na plátky 150 g

Žitný chléb (ne více než 2 plátky)

Neděle (7. Den stravy)

Snídaně

Mrkev, strouhaný, s česnekem - 150 g

Perlová kaše na vodě - 200 g

Chléb černý (ne více než 2 plátky)

Čaj bez cukru - 1 šálek

Oběd

Slané rajčata - 2 ks (střední)

Bramborová polévka s rukolou 250 g

Vareniki s dušenou kapustou - 200 g

Chléb černý (ne více než 2 plátky)

Čaj bez cukru, ale s citronem

Večeře

Čerstvá mrkev, strouhaná na středním strouhaní, zelí a čerstvé cibuli - 150 g

Pšeničná kaše s máslem - 200 g

Chléb černý (ne více než 2 plátky)

Toto je rychlá týdenní strava (tj. Počítaná na 7 dní). Ale v nabídce je tolik užitečných a uspokojivých produktů, které mohou mít 2 a 3 týdny v tomto jídelním systému - kolik chcete. Snadná úbytek hmotnosti.