Dieta Mary Shomonové při léčbě hypotyreózy

Nejprve pár slov o Mary Shomon. Je to slavná americká spisovatelka, která zná hypotyreózu z první ruky. Sama se s touto nemocí setkala, a tak neustále hledala všechny možné metody její léčby. V důsledku pečlivé práce a výzkumu Mary dospěla k vlastním závěrům a zjištěním. Tak byla vyvinuta dieta Mary Shomon, zaměřená na udržitelné hubnutí při onemocněních štítné žlázy. Veškeré praktické poznatky a doporučení Mary prezentovala ve svém bestselleru „Dieta pro hypotyreózu“.

Připomeňme si terminologii tohoto onemocnění. Hypotyreóza je patologická změna hormonálního systému těla, charakterizovaná sníženou produkcí hormonů T3 a T4 se zvýšenou hladinou TSH (hormonu stimulujícího štítnou žlázu). T3 je hormon trijodtyronin, T4 je tyroxin.

V důsledku dysfunkce štítné žlázy se objevují následující příznaky: přibývání na váze, depresivní nálada, snížená výkonnost. Toto onemocnění způsobuje potíže zejména ženám. V důsledku snížené produkce hormonů dochází k dysfunkci pohlavních orgánů, což vede k různým novotvarům ve vaječnících, děloze a mléčných žlázách. V důsledku hypotyreózy se může také objevit předčasná menopauza nebo neplodnost.

K léčbě hypotyreózy endokrinologové obvykle předepisují hormonální terapii a speciální dietu, protože v tomto případě hraje důležitou roli normalizace hmotnosti pacienta. Dieta Mary Shomon se u hypotyreózy velmi dobře osvědčila.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikace

• Navzdory snížení chuti k jídlu se tělesná hmotnost zvyšuje a její hubnutí je poměrně obtížné.
• Charakteristický otok obličeje, paží a dolních končetin. Je třeba poznamenat, že v této situaci diuretika nemají požadovaný účinek.
• Objevily se křehké nehty a zvýšené vypadávání vlasů.
• Celkový stav lidského těla se vyznačuje únavou, apatií a poruchami spánku.
• Výskyt zvýšeného pocení.
• Přítomnost patologických změn ve výsledcích krevních testů (zvýšené hladiny cholesterolu, triglyceridů, zvýšený aterogenní index).
• Kardiovaskulární poruchy charakterizované arytmií, bradykardií a dušností.
• Hormonální nerovnováha, která u žen vede k narušení menstruačního cyklu.

Obecná informace Diety Mary Shomon

Marie tvrdí, že není nutné se omezovat v množství jídla. Hlavní je správně vypočítat optimální denní dávku kilokalorií. K tomu se používá určitý vzorec: tělesná hmotnost (v kilogramech) se vynásobí 25 a poté se od výsledného množství odečte 200 kilokalorií. To znamená, že limit kilokalorií v denním menu by neměl překročit 500. Jinými slovy, pokud je denní příjem kilokalorií menší než 1200, dochází k výraznému zpomalení metabolických procesů. V konečném důsledku pacient přibírá na váze.

Autor si je jistý, že není důvod k obavám, pokud se po výpočtech množství kalorií zdá působivé. Je lepší jíst hodně, ale v malých porcích. Po každém jídle se metabolismus zrychluje. Výsledkem je stabilní pokles tělesné hmotnosti.

Kromě výživy je třeba věnovat zvláštní pozornost fyzické aktivitě. Maximální účinek dosahují rotopedy, časté procházky na čerstvém vzduchu a plavání. Díky tomu se zlepšuje nálada, normalizuje se spánek. Člověk se cítí odpočatý a plný energie.

Základní principy diety Mary Chaumont pro hypotyreózu

Je důležité si uvědomit, že u pacientů s hypotyreózou má proces zbavování se nadváhy poněkud odlišný charakter než u zdravých lidí. V první řadě je třeba se ujistit, že výsledky analýzy TSH jsou nízké. Faktem je, že mnoho odborníků považuje za správné omezit dávku tyroxinu užívaného, jakmile hladina TSH klesne pod 5 mIU/l (norma pro zdravého člověka je od 0,5 do 5 mIU/l).

Američtí biochemici však na základě klinických studií vyjádřili jiný názor. Prokázali, že u lidí s hypotyreózou není normální hladina TSH vyšší než 2,5 mIU/l. Paradoxně je mnoho praktikujících endokrinních specialistů přesvědčeno, že optimální hladina TSH je 1 mIU/l. Jinými slovy, pro blaho pacientů užívajících hormonální léky je nutné dosáhnout nižší hladiny TSH.

Je také důležité věnovat pozornost skutečnosti, že některé léky a potraviny snižují účinek L-tyroxinu. Do této skupiny patří antikoncepce (estrogeny), přípravky vápníku (včetně vitamínů). Z jídelníčku je nutné vyloučit produkty obsahující sóju.

Výhody

Výhodou diety Mary Shomon je, že její užívání poskytuje efektivní výsledek v procesu hubnutí a zlepšení fyzického a emocionálního stavu těla. Dalším důležitým kritériem je absence kontraindikací pro předepsání této diety. Dieta Mary Shomon tak minimalizuje riziko komplikací a závažnějších forem hypotyreózy.

[ 5 ]

Co může a co nemůže?

Jaké potraviny můžete jíst při dietě Mary Chaumont?

• Zvyšte ve svém jídelníčku množství potravin obsahujících vitamíny (zelenina, neslazené ovoce a čerstvá zelenina). Tyto potraviny obsahují hodně vlákniny. V důsledku jejich konzumace se zlepšují metabolické procesy, odstraňují se přebytečné tekutiny a soli, což vede ke snížení otoků a úbytku hmotnosti.
• Zařaďte do svého denního jídelníčku obiloviny. Ovesná a pohanková kaše jsou obzvláště užitečné při hypotyreóze.
• Zvyšte konzumaci potravin obsahujících tyrosin (libové maso, ryby, kuře). Hodně tyrosinu se nachází také v avokádu, mandlích, dýňových semínkách, čočce, banánech a limských fazolích. Je povolena konzumace nízkotučného jogurtu a mléka.
• Doporučuje se klást zvláštní důraz na produkty, které obsahují jód. Nejvíce této látky se nachází v mořských plodech. Je však třeba poznamenat, že jodizovanou sůl se doporučuje konzumovat maximálně 2krát týdně.
• Při hypotyreóze jsou užitečné potraviny obsahující selen (mořské plody, maso, para ořechy, česnek, cibule, nerafinované obiloviny).

Co byste neměli jíst, když držíte dietu?

• Je vhodné omezit nebo úplně vyloučit ze svého jídelníčku sójové výrobky, jejichž konzumace vede k narušení funkce štítné žlázy.
• Musíte zapomenout na takové potravinářské výrobky, jako je cukr, pečivo a různé cukrářské výrobky.
• Snižte spotřebu vody na půl litru denně.
• Nejlepší je vyhnout se hořčici, kedlubnu, zelí, brokolici a tuřínu (čeleď brukvovitých).
• Z jídelníčku vyřaďte tučné maso a ryby, stejně jako uzené potraviny a produkty rychlého občerstvení.
• Nedoporučuje se konzumovat tučné mléčné výrobky (domácí mléko, máslo, zakysanou smetanu, tvaroh).