Lékařský expert článku
Nové publikace
Co byste měli vědět o proteinové dietě?
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Proteinová dieta je účinná pro ty lidi, kteří budou dodržovat všechna její pravidla a zásady. Proto má taková dieta pozoruhodný účinek v boji s nadváhou.
Pojďme zjistit, co je proteinová dieta a jak se jí držet.
Berte svůj jídelníček a jeho sled vážně. Určete si přesně, jaké produkty budete jíst a jak je budete připravovat. Vaše tělo potřebuje změnit rychlost metabolismu, aby zhublo a očistilo se.
Tato metoda vede k rychlému úbytku hmotnosti. Pak dojde k efektivnímu výsledku (zdůrazňujeme) přesně k výsledku.
Pokud je objem jídla, které sníte, příliš velký, je třeba snížit porci nebo rozdělit množství jídla na několik porcí. Snažte se sníst potřebné množství jídla na několik porcí.
Mnoho dní diety se může zdát neuvěřitelně obtížných.
To je normální. Co jste čekali? Mnoho lidí, kteří vyzkoušeli proteinovou dietu, se domnívá, že nejnesnesitelnější dny jsou od třetího do pátého dne, čtrnáctý den diety, třináctý a dvanáctý den. Rada: pokud pijete teplou vodu, pocit hladu na chvíli odezní.
Dejte si pauzu od jídelníčku a věnujte se domácím pracím nebo práci. Pečujte o květiny, čtěte, poslouchejte hudbu nebo se podívejte na film. Obecně dělejte vše pro to, abyste nepřemýšleli o tom, co chcete jíst. A ať je odměněn ten nejsilnější.
Pokud jste aktivní a mobilní člověk, bude vám vyhovovat proteinová dieta. Bílkovinová dieta podporuje srážlivost krve. Krev lidí, kteří nejsou příliš aktivní, je už příliš sražená. I když jste před dietou vedli sedavý nebo neaktivní životní styl, změňte vše k lepšímu, začněte se hýbat. Za své zdraví jste zodpovědní sami.
Pijte 1,5 litru vody denně, ale ne méně. Pokud to v životě máte těžké, vodu ohřejte, nejdříve ji převařte. Minerální voda je povolena.
Výhody proteinové diety
Tělo začne rychle hubnout a to je nejdůležitější pozitivní efekt. Pocit hladu vás nebude trápit v nočních můrách. Jídlo obsahující velké množství bílkovin je velmi syté, výživné a nabíjí tělo energií.
Výběr produktů je poměrně velký a rozmanitý. Dezerty a přílohy jsou tabu. A bez nich se obejdete. Jiné diety vám mohou nabídnout jíst například 200 gramů dušené rýže po dobu dvou týdnů. Je jen na vás, jestli je to plus nebo mínus.
Proteinová dieta je obzvláště příjemná, protože po jejím dodržování tělo nepřibírá na váze nadzvukovou rychlostí; úbytek kilogramů trvá poměrně dlouho.
To neznamená, že jakmile skončíte s proteinovou dietou, musíte letět do nejbližšího supermarketu a skoupit tam všechny koláče. Hubněte moudře a buďte šťastní.
Nevýhody proteinové diety
Velkou nevýhodou je, že jakmile začnete dodržovat požadavky proteinové diety, okamžitě pocítíte účinky nevyvážené stravy.
Ihned po dietě přestanou přicházet potřebné tuky, kyseliny a vitamíny, protože přestanete konzumovat sacharidy a tuky a tělo bude zásobovat pouze bílkovinami.
Je nepravděpodobné, že by někoho potěšil nedostatek esenciálních tuků, vitamínů a mastných kyselin, člověk pociťuje nepohodlí z nedostatku mikroelementů.
Kvůli nevyvážené stravě se dějí temné věci – lámou se nehty, suchá kůže, bledne obličej, vlasy ztrácejí barvu, cítíte se nepříjemně unavení a špatně spíte. To jsou některé z nejdůležitějších nevýhod proteinové diety.
Stav těla je vždy ovlivněn nedostatkem vitamínů. A nedoporučujeme užívat vitamíny v tabletách. Vitamíny A, D, E, K se špatně vstřebávají, pokud se užívají s tuky.
Držením bílkovinné diety si způsobujete nenapravitelné škody na zdraví. Ledviny budou kvůli obrovské zátěži při přejídání fungovat hůře. Pokud jíte hodně, ledviny pracují na plný výkon, což znamená, že z těla se ztrácí hodně vody, což je škodlivé pro zdraví.
Abyste se vyhnuli výše popsanému problému, pijte hodně vody (minerální), ledviny pak budou stále aktivně fungovat, ale velké množství bílkovin jim tolik neškodí. A také při bílkovinné stravě tělo pociťuje nedostatek vápníku.
Důchodci by neměli držet bílkovinnou dietu, protože zvyšuje srážlivost krve a to vede ke vzniku krevních sraženin v cévách. Bílkovinové diety jsou také zakázány lidem, kteří trpí onemocněním ledvin, gastrointestinálními onemocněními, jako je pankreatitida, dysbakterióza atd. Bílkovinové diety jsou zakázány při dně.
[ Dodržujte dietní plán
Proteinová dieta není tak děsivá, jak se říká, a je vysoce účinná. Jediné, co si musíte pamatovat, je dodržovat všechny pokyny týkající se způsobu stravování a režimu. Pak na nadváhu zapomenete navždy.