Lékařský expert článku
Nové publikace
Co je ideální dietní menu?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jste syrový nebo veganský? Skvělé, pokud se už můžete rozhodnout pro energetický systém. Pokud tomu tak není, můžete se zastavit na zlatém průměru, vytvořeném evropskými odborníky na výživu. Nazývá se ideální dietní menu.
Ideální dietní menu. O čem to mluvíme?
Strava s ideálním menu se vyznačuje velmi vyváženou stravou. Takže, když nemilované výrobky v tom prostě nemají. To znamená, že sám sám si může přidat takové menu, které je podle jeho přání. A úspěšně ztrácí váhu. Nejenže zhubnout, ale také omlazovat všechny systémy těla.
Dieta s ideálním menu je tak univerzální psychologicky, že si ji mohou užívat s potěšením lidé obou pohlaví a všech věkových kategorií. A dokonce i ztrácí váhu s nejkrásnější chutí.
Tipy na dietu s dokonalým menu
Denně vypijte 1,5 až 2 litry vyčištěné vody a minerální vody bez plynu
Oběte se na večeři nejpozději 3 hodiny před spaním
Každá z vašich pokrmů najednou nesmí překročit 100 g (jedná se o jednu misku, pokud máte večeři o 3 pokrmy, pak je to 100 gramů na každé)
Potřebné denní menu pro ideální dietu
- 2-3 věci sušené meruňky
- 2-3 kusy švestek
- 5 vlašských ořechů
- 2 stroužky česneku
- Polovina čerstvé žárovky
Funkce nabídky
Máte-li nadbytek hmotnosti nad 8 kg, omezte množství tuku ve stravě na 25 gramů. Pokud vaše nadměrná hmotnost nepřesáhne 8 kg, omezte tuky v denní stravě na 60 g. To vám pomůže zhubnout účinněji.
[1]
Povolené produkty pro ideální stravu
3 příjem ovoce
1-2 příjem produktů sestávajících ze sóji nebo samotné sóji
3 recepce na ryby
4 příjem salátu ze zeleniny (čerstvé)
3 recepty ovesné kaše, vařené na vodě a sušené černé nebo šedé chleby (pouze ne obiloviny)
2 příjem mléka nebo mléčných výrobků s nulovým obsahem tuku
Můžete simulovat tyto produkty v kombinaci, jak chcete. Příjem tohoto nebo tohoto produktu se může objevit v různých dnech a můžete jídlo kombinovat, jak se vám líbí.
Co je povoleno hýčkat během stravy?
Každé 2 dny můžete ve stravě zahrnout následující potraviny.
- Brambory
- Cestoviny nebo těstoviny
Za den můžete zahrnout do stravy své ideální stravy:
Med - 50 g
Čokoládová čerň se 75% kakaovými boby - 50 g
Každé 3 dny můžete zahrnout dietní menu:
- Banány
- Hrozny
- Mango
- Drůbeží maso (bílá)
- Králík maso
- Mořské plody
Jednou za 7 dní můžete jíst následující:
- Nízkotučné maso prasat nebo tele
- Dort (do 200 g)
- Sklenice červeného nebo bílého vína (suché nebo polosladké)
S takovou šetrnou dietou můžete nasát své tělo se všemi potřebnými látkami a současně ztrácet váhu. Docela pohodlná strava.
Ztrácejte váhu snadno a s potěšením!