Výživa při plánování těhotenství

Výživa při plánování těhotenství hraje významnou roli, a tím určuje úspěch koncepce. Měla by být optimálně vyvážená, s přihlédnutím k vlivu některých produktů na reprodukční systém mužů a žen.

Taková výživa může být považována za druh léčivé stravy, jejíž činnost je zaměřena především na normalizaci metabolických procesů, které se vyskytují v lidském těle.

[1]

Jak jíst před plánováním těhotenství?

Výživa při plánování těhotenství je téma, které obsahuje určité doporučení lékařských odborníků ohledně racionální stravy, které jsou zaměřeny na optimální rovnováhu živin, vitamínů a mikroelementů nezbytných pro plné fungování lidského těla.

Správná výživa při plánování těhotenství je pro oba partnery velmi důležitou záležitostí, zejména pokud se nedaří dodržovat určitá pravidla a omezení ve stravování. Obecně by takové potraviny měly být co nejrůznější. Tělo (zejména budoucí matka) bude potřebovat celou řadu užitečných látek.

Samostatné místo ve stravě mužů a žen při plánování koncepce je věnováno kyselině listové. Mezi produkty, které obsahují tento užitečný prvek, můžeme zaznamenat čerstvé greeny, brambory, mrkev, hrach, otruby, zelí, ořechy, řepu. Budoucí rodiče musí také zajistit, aby tělo dostalo dostatek vápníku, který je obsažen v mléčných výrobcích.

Je třeba poznamenat, že stravitelnost živin může být narušena v důsledku intestinální dysbiózy, která doposud postihuje až 90% populace naší země. Z tohoto důvodu program plánování těhotenství by měl zahrnovat přírodní přípravky, jako je Linex, jejichž účinnost je zaměřena na účinné obnovení střevní mikroflóry. Doporučuje se doplňovat zdravou výživu s komplexem minerálů a vitamínů, které zvyšují účinek živin, které vstupují do těla potravou. Je nutné zajistit, aby při plánování těhotenství byly vitamin E, C a P (rutin) zahrnuty do komplexů vitamínů. Jejich působení je zaměřeno na posílení stěn cév a prevenci křečových žil, které se často vyvíjejí během těhotenství.

Budoucí rodiče budou muset úplně opustit špatné návyky, protože Používání alkoholu a kouření během těhotenství je přísně zakázáno. Je důležité rozdělit se s cigaretami a alkoholickými nápoji před koncepcí, tk. Výrazně snižují šance na úspěšné koncipování a nesení dítěte.

Škodlivé pro reprodukční zdraví jsou produkty, které zahrnují kofein (káva, pepsi-cola atd.). Faktem je, že kofein pomáhá zvýšit produkci androgenů v těle. Příliš velké množství z nich vede k androgenizace: nedostatek ovulace, ženy, postižení spermií a vajíček, vývoj syndromem polycystických ovarií. Totéž platí pro sladké potraviny (koláče, pečivo), s vysokým obsahem cukru, použití, která způsobuje diskontinuitu v těle glukózy, čímž se zvyšuje produkci inzulínu. Pokud se tento proces na dlouhou dobu, inzulín může také způsobit syndrom polycystických vaječníků - jedním z nejčastějších příčin neplodnosti u žen. Plánování pro úspěšný výsledek těhotenství ze stravy obou partnerů je zapotřebí vyloučit výrobky, které obsahují barviva, ochucovadla a konzervační látky, které mají nepříznivý vliv na schopnost vajec a spermatu, a uloženy v játrech, což vede k zadní straně se také může stát zvýšená produkce androgenů.

Správná výživa při plánování těhotenství není jediným faktorem, který ovlivňuje pozitivní výsledek koncepce. Při přípravě programu na přípravu na těhotenství je důležité vzít v úvahu ještě jeden bod - pozitivní psychologickou náladu obou partnerů. Pokud touha ženy a člověka mít dítě dostatečně silné, pak se sny nezbytně stanou skutečností!

Výživa pro muže při plánování těhotenství

Výživa při plánování těhotenství je důležitá nejen pro ženu, která se chce stát matkou, ale také pro muže. Z potravy, kterou dostane, závisí na vývoji testosteronu v těle, stejně jako na vývoji životaschopných, aktivních spermií. Kromě toho, že je od člověka, aby ve větší míře závisí na definici genetické informace batole, a co je nejdůležitější - svůj sex: je známo, že chlapcův početí dojde výhodu spermií s Y-chromozomu, a dívek - s X chromozóm.

Výživa pro muže při plánování těhotenství by měla být v první řadě správná a vyvážená, která obsahuje pouze přírodní produkty. Navíc člověk potřebuje přehodnotit životní styl a zvyklosti. Kouření se bude muset vzdát cigaret, zejména z kouření doma, alespoň pár měsíců před požadovaným pojetím dítěte. Lékař dokazuje, že i když jeden člověk kouří v domě, žena se stane nedobrovolně pasivní kuřák. Je třeba vzít v úvahu, že pokud se v životě člověka vyskytnou epizody užívání drog, měl by se poradit s narcologem, který posoudí zdravotní stav a v případě potřeby předepíše vhodnou léčbu. Samozřejmě v tomto případě bude doba přípravy na koncepci delší.

Kromě toho, že před několika měsíci před plánovaným pojetím kouření přestal kouřit, měl by budoucí otec vyloučit ze stravy příjem alkoholických nápojů včetně piva. Faktem je, že i minimální dávky alkoholu mají depresivní účinek jak na spermatogenezi (produkci spermií), tak na schopnost mužů. Člověk je povinen podporovat se ve formě pomocí sportu a výživy. Je nepřijatelné užívat jakékoli energetické doplňky nebo stimulovat drogy zaměřené na proces budování svalové hmoty, protože tyto léky mají špatný vliv na pohyblivost spermií, stejně jako jejich úplné zrání. Proto se člověku doporučuje jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou: zelenou zeleninu, zelí, fazole, špenát, chřest.

V kritickém období plánování těhotenství by měli oba partneři zahrnout do stravy vitaminy, které obsahují vitamín B9, tj. Kyselina listová. Kromě toho by výživa budoucího otce měla obsahovat produkty bohaté na zinek, které pomáhají tělu produkovat spermie a ničí abnormální spermie. Mezi produkty obsahujícími zinek můžete rozlišit černý chléb, vlašské ořechy, ovoce, fíky, data a rozinky. Dostatečné množství tohoto užitečného mikroelementu se také nachází v mandlích, kukuřičných vločkách a zrnech pšenice. Je také důležité zvýšit příjem vitaminu C, který příznivě ovlivňuje spermatogenezi. Za tímto účelem se tomuto muži doporučuje pít sklenici čerstvě vymačkaného pomerančového džusu denně.

Výživa pro muže během plánování těhotenství by měla být bohatá na bílkoviny a měla by zahrnovat denní příjem mléka a mléčných výrobků, vejce, kuřecí maso, ryby. Denní spotřeba vody se doporučuje zvýšit na 2-3 litry, aby nedošlo k dehydrataci, což může snížit množství produkce spermií. Obvyklá voda může být nahrazena šťávami, ovocnými nápoji, kompoty, mlékem, minerální vodou s nízkým obsahem uhličitanu.

Výživa při plánování těhotenství pro člověka by měla sestávat přibližně z následující stravy: 

• Maso (nejlépe mleté a tmavé drůbeží maso). 
• Celozrnné produkty. 
• Brambory (vařené nebo "v uniformě" - obsahuje kyselinu listovou potřebnou pro úspěšné pojetí). 
• Čerstvé greeny, zelenina a ovoce (v neomezeném množství). 
• Vitaminové doplňky (především kyselina listová, zinek, vitamíny C, E, D atd.).

Výživové menu při plánování těhotenství

Výživa při plánování těhotenství je nejdůležitější podmínkou úspěšné koncepce dítěte. Tento problém musí být zacházeno vážně, s přihlédnutím k doporučením lékařů. Hlavní věc ve výživě budoucích rodičů je vyvážená strava a zdravá výživa. Během plánovací doby koncepce dítěte se doporučuje používat různé produkty.

Výživová nabídka při plánování těhotenství by měla být především užitečná, vyvážená a zahrnuje:

• Zelenina, ovoce a bobule v jakékoli formě (čerstvé i zmrazené, ve formě šťávy, sušené, konzervované). Jejich denní strava by měla činit nejméně 5 porcí.
• Mléčné výrobky obsahující vápník (jogurt, kefír, sýr, tvaroh, plnotučné mléko). 
• Potraviny bohaté na bílkoviny - vejce, nízkotučné ryby, maso, drůbež. 
• Produkty s dostatečným obsahem uhlohydrátů - brambory, chléb, celozrnná rýže, všechny druhy těstovin. 
• Produkty obsahující kyselinu listovou: zelenina, listový salát, obiloviny. 
• Ryby - nejméně dvakrát týdně: sardinky, makrela, čerstvé tuňáky a pstruhy. 
• Produkty obohacené železem - například červené maso, celozrnné, salátové, zeleninové a luštěniny. 
• Potraviny obohacené vitaminem C (jako ovoce, zelenina a džusy).

Je nutné opatrně používat produkty nebo doplňky s vitamínem A (paštiky, játra, rybí tuk apod.), Protože jeho nadbytek může poškodit budoucí dítě. Doporučuje se vyvarovat se nadměrného používání "sody", nápojů obsahujících kofein (pepsi-cola, káva, silný čaj) a omezit příjem kakaa a čokolády. Samozřejmě, že potenciální rodiče měli vzdát tučné, uzené, smažené, pikantní a sladké potraviny, které budou minimalizovat rozvoj obezity a pomůže snížit riziko předčasného toxicity u žen během těhotenství.

Nespravedlivá výživa má nepříznivý vliv na stav budoucí matky, vyvolává rozvoj nedostatku vitamínů a zasahuje do plánovaného pojetí. Proto musí nabídka žen nezbytně zahrnovat komplex vitamínů. Například nedostatek ženského těla vitaminu E vede k nedostatečné hladině hormonu progesteronu, což je velmi důležité pro udržení těhotenství, a to zejména v raných stádiích. Nedostatek tohoto vitamínu v těle člověka může zhoršit kvalitu spermií.

V současné době existuje mnoho vitamínových přípravků, avšak nejoptimálnější z nich musí být vybráno individuálně, a to konzultací s lékařem. Nejlepší možností bude použití vitamin-minerálních komplexů ve formě obohacených džusů, instantních nápojů a také speciálně navržených pro vyvážené koktejly budoucích matek.

Několik měsíců před plánovaným pojetí budoucí rodiče by měli odstranit potraviny ze stolu, které obsahují barviva, stabilizátory chuti, konzervační látky a další "chemii". Rovněž se doporučuje zcela opustit používání alkoholu.

Výživa při plánování těhotenství se skládá ze základních pravidel a doporučení odborníků na výživu, dodržujte, která není tak obtížná. Minimum - pražené, uzené, sladký, maximum - pečené, vařené a parní jídlo, denní příjem čerstvé zeleniny, bílkovin a mléčných výrobků, přiměřená spotřeba náhradních produktů - to jsou základy zdravé výživy, které jsou nezbytné pro úspěšné početí dítěte.

Výrobky, které pomáhají otěhotnět

Výživa při plánování těhotenství by měla být tvořena přirozenými a snadno asimilovanými produkty, které přispívají k úspěšné koncepci dítěte. Použití těchto produktů zvyšuje jak vitalitu, tak i kvalitativní vlastnosti zárodečných buněk, což zase zvyšuje pravděpodobnost těhotenství.

Výrobky, které pomáhají otěhotnět, by měly obsahovat pomalu stravitelné cukry. Nevytvářejí prudký nárůst hladiny glukózy v krvi, což vede k intenzivní produkci inzulínu. Tyto produkty zahrnují celozrnnou rýži, těstoviny z celozrnných odrůd, brambor z otruby. Rozmnožování člověka jsou prospěšné potraviny bohaté na vitamin C: ovoce - citrusové plody, kiwi, jablka a hrušky, různé bobule, zelenina - papriky, rajčata, brokolice.

Oba partneři potřebují přidat do denní stravy produkty, které obsahují dostatek kyseliny listové, která hraje velkou roli při procesu koncepce. Patří mezi ně: obiloviny, čerstvé zelené, chřest, brambory, mrkev, zelí, atd však být vědomi, že vegetariánství má negativní vliv na procesy vedoucí ke vzniku početí .. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby budoucí rodiče zavedli do stravy produkty, které obsahují bílkoviny živočišného původu, včetně masa. Používání bílkovin by mělo být mírné, protože jeho nadměrné množství může zabránit připojení oplodněného vajíčka ke stěnám dělohy nebo potlačit časný vývoj embrya.

Výživa partnerů by měla obsahovat potraviny, které obsahují dostatek vitaminu E, které je dostatečné v rostlinných olejích: slunečnice, olivy, kukuřice. Vzhledem k tomu, že v naší době je potravinový doplněk nazvaný "sója" velmi běžný, je jeho příjem v plánování koncepce lépe omezen na minimum. Britští vědci zjistili, že složení sójové výrobky obsahují speciální látku „genistein“, který je depresivní vliv na kvalitu spermií, což má za následek spermie ztrácejí svou pohybovou aktivitu a nejsou schopni dosáhnout umístění vejce. Tato teorie má osvědčené předpoklady získané v důsledku řady studií o páření krys na sójové stravě. Množství experimentů ukázalo, že genistein může zničit spermie, dokud se nepokouší zachytit samičí vajíčko pro oplodnění. Tento lékařský objev je spojen s jménem profesora Lynna Fraziera. Využití přírodních potravin podle výzkumníka má pozitivní vliv na život spermatu v ženském těle. V tomto případě mohou být v ženských orgánech v aktivním stavu po dobu čtyř dnů. Za podmínek špatného jídla, včetně použití sójových výrobků, životnost spermií výrazně klesá, někdy okamžitě zemřou. Navíc Lynn Frazier poznamenává, že lidská sperma je stokrát citlivější na genistein než spermie od myší. Výsledkem tohoto zklamání je, že i minimální dávky sóji mohou mít velmi negativní vliv na hnojení vajíčka.

Jednou z hlavních metod normalizace hmotnostního indexu, který ovlivňuje úspěšný výsledek koncepce, je dieta. Lékař dokázal, že žena, jejíž váha je výrazně odlišná od stanovené rychlosti, je těžší pochopit. Z tohoto důvodu je potřeba provést opravu hmotnosti v plánovací fázi těhotenství za pomoci speciálně promyšlené stravy. Nicméně, nemusíte snižovat váhu hladem, ale spojením racionální výživy s cvičením nebo cvičením. Přírůstek hmotnosti by měl sloužit vysokokalorickými potravinami, s výjimkou produktů z mouky: obiloviny, luštěniny, libové maso, mléko, sušené ovoce. V každém případě je síla rodiči by měla být vyvážená, bez škodlivého rychlého občerstvení, potraviny s konzervační látky a potravinářská barviva, sycených a alkoholických nápojů, jakož i na špatnou kvalitu potravin. Aby se zvýšila pravděpodobnost těhotenství, doporučuje se zahrnout do denní dávky plnotučného mléka nebo celého jogurtu s vysokým podílem tuku.

Výrobky, které pomáhají otěhotnět, by měly tělu poskytovat všechny nezbytné mikroelementy a vitamíny. Možná budoucí matka bude muset zahrnout do stravy další vitamínové komplexy, které by měly jmenovat lékaře.

Výživa při plánování těhotenství by měla být zaměřena především na udržení stabilizace hmotnosti. Je důležité vzít v úvahu dietu, která denně užívá jídlo v přesně stanovených hodinách. Takový režim pomůže předejít vzniku zácpy během období těhotenství. Potrava se s výhodou konzumuje výhradně v čerstvě připravené formě, důkladně žvýkat každý kus pro lepší trávení v gastrointestinálním traktu. Doporučuje se nahradit kávu a čaj šťávami, kompoty ze sušeného ovoce a ovocných nápojů. Tato jednoduchá pravidla spojená s fyzickou aktivitou pomohou při dosahování hlavního cíle obou partnerů - požadované koncepce dítěte.