Citrusové plody v těhotenství

Citrusové plody jsou tak chutné a zdravé, že by se zdálo, že čím více jich jíte, tím lépe. To platí zejména během těhotenství, protože žena očekávající dítě potřebuje dvojnásobné porce vitamínů a obecně všeho užitečného, na co jsou mandarinky, pomeranče, citrony, grapefruity, limetky a pomelo bohaté. Je pravda, že citrusové plody lze během těhotenství konzumovat bez omezení? Zkusme na tuto otázku odpovědět.

Můžete jíst citrusové plody během těhotenství?

Otázka, zda je možné jíst citrusové plody během těhotenství, zajímá nejen ženy, ale i jejich manžele/manželky, příbuzné a přátele. Abychom na ni mohli odpovědět, je nutné pochopit složení citrusových plodů, jejich přínosy a škody pro tělo matky a budoucí dítě.

Kategorický zákaz citrusových plodů se týká pouze těch žen, které mají na tyto plody přetrvávající alergii. Zvýšená citlivost se může přenést na dítě. Ve všech ostatních ohledech různé druhy ovoce přinášejí zdravému člověku pouze výhody.

V první řadě jsou žlutooranžové plody bohaté na vitamín C, který zvyšuje imunitu, a na vlákninu, která je dobrá pro střeva. Esenciální oleje z těchto plodů zvyšují účinnost, uvolňují, zmírňují psychoemoční stres a tonizují tělo. Obzvláště užitečné jsou čerstvé citrusové šťávy zředěné vodou: s jejich pomocí se ženy zbavují nevolnosti v prvních měsících těhotenství.

• Nejoblíbenější citrusové plody během těhotenství jsou citron (limetka), grapefruit a pomeranč.

Odborníci na výživu doporučují začít den s citronem, vypít nalačno šálek teplé vody se šťávou ze čtvrtiny plodu. Nápoj pročistí trávicí trakt, upraví acidobazickou rovnováhu a odstraní toxiny z těla. Citronová šťáva zředěná vodou ulevuje těhotné ženě od pálení žáhy, usnadňuje stolici a zabraňuje zácpě.

Grapefruit je přírodní zásobárnou vitamínů a mikroelementů. Má blahodárný vliv na vývoj zubů a kostry plodu, na obnovu buněk budoucího dítěte.

Pomeranč je také bohatý na vitamíny a mikroelementy, které posilují imunitní systém a zvyšují odolnost organismu, zlepšují funkci trávicích orgánů. Důležitou složkou je kyselina listová, která zajišťuje normální průběh těhotenství.

Je užitečné dochucovat masové pokrmy a saláty citrusovými šťávami místo majonézy a tučné zakysané smetany. Takové snížení kalorického obsahu stravy zabraňuje nadměrnému přibírání na váze u nastávající matky.

Existují však kontraindikace. Citrusové plody se proto nedoporučují těhotným ženám, u kterých byla diagnostikována onemocnění trávicího traktu a dalších orgánů: žaludeční a dvanáctníkový vřed, gastritida, cystitida, hepatitida, akutní a chronické jaterní patologie a také cukrovka.

[ 1 ], [ 2 ]

Výhody a poškození citrusových plodů během těhotenství

Dobrá výživa během těhotenství je nejdůležitějším faktorem pro blaho matky a správný vývoj plodu. Strava by měla obsahovat dostatek přirozených bílkovin, tuků, sacharidů, minerálů a vitamínů, měla by být vyvážená a pestrá. To není snadné vzhledem ke změnám chutí charakteristickým pro tento stav, ale stále je to možné.

Hlavními dodavateli vitamínů, zejména v zimě, jsou plody z čeledi citrusových. Jaké jsou výhody a škody citrusových plodů během těhotenství?

• Výhodou je, že citrusové plody během těhotenství posilují imunitní systém, zabraňují trombóze a obezitě, mají projímavý účinek, snižují krevní tlak, zlepšují náladu a díky tomu předcházejí depresi.

Pomeranče a grapefruity jsou obzvláště žádoucí během těhotenství, protože obsahují kyselinu listovou. Tato látka je užitečná jak ve fázi plánování dítěte, tak i během těhotenství, protože se podílí na tvorbě oběhového a imunitního systému a zabraňuje vadám ve vývoji plodu. Složky kůry mají také kosmetické vlastnosti: esenciální pomerančový olej je uznáván jako vynikající prostředek proti celulitidě.

• Škoda citrusových plodů spočívá v tom, že mohou vyvolat alergie a při konzumaci ve velkém množství mohou způsobit pálení žáhy. V tomto ohledu jsou obzvláště nebezpečné mandarinky. Je také třeba si uvědomit, že kyselá šťáva ze všech druhů ovoce obsahuje kyselinu citronovou a má negativní vliv na zubní sklovinu, takže po jejich konzumaci je třeba si ústa vypláchnout čistou vodou.

Grapefruity jsou kontraindikovány při hepatitidě a cystitidě. Tento druh citrusů není kompatibilní s některými léky; to je třeba vzít v úvahu a při léčbě některých onemocnění se poradit s lékařem. Citrusová šťáva také zvyšuje kyselost žaludku.

Nejvíce alergenním a nejméně užitečným ze všech citrusových plodů jsou mandarinky. Pokud na ně měla alergii matka, je docela možné, že ji bude mít i dítě. I když tyto plody přinášejí tělu prospěšné účinky: zlepšují chuť k jídlu a metabolismus, zvyšují imunitu a náladu, zmírňují otoky a zabraňují vzniku nachlazení. Mikroelementy v mandarinkách posilují kosterní systém a zuby a nedávno objevená protirakovinná látka resveratrol snižuje riziko rakoviny.

Na rozdíl od pomerančů obsahují citrony výrazně méně glukózy. Odtud pochází jejich velmi kyselá chuť, a proto se toto ovoce konzumuje v malém množství, například do čaje. Zvláštní výhodou citronů je, že jsou bohaté na vitamín C, který úspěšně bojuje s nachlazením.

[ 3 ]

Kolik citrusů můžete jíst během těhotenství?

Aby ovoce bylo prospěšné a nezpůsobovalo škodlivé následky, je nutné dodržovat normu jeho konzumace. Kolik citrusových plodů lze jíst během těhotenství, je individuální otázka. Můžete si ale také vypočítat průměrné normy.

Je tedy známo, že jeden pomeranč obsahuje denní dávku vitamínu C. Na základě tohoto a dalších ukazatelů se doporučuje konzumovat během těhotenství následující množství citrusových plodů:

• pomeranče – od pěti do patnácti kusů týdně;
• grapefruity – jeden a půl ovoce denně;
• mandarinky – jeden nebo dva kusy denně.

Jedlá je jak šťavnatá dužina, tak pomerančová kůra, která obsahuje esenciální oleje a vitamíny. Dokonce i semínka obsahují užitečné mikroelementy.

Citrony zaujímají zvláštní místo v jídelníčku ženy připravující se na mateřství. Nahrazují léky proti nachlazení a chřipce, zmírňují pálení žáhy, říhání a zácpu, snižují otoky a zabraňují nadváze. Vitamín C se přímo podílí na tvorbě kostí dítěte.

Citron se používá i zevně: tření kouskem kyselého ovoce snižuje pigmentaci kůže.

Pokud má žena pochybnosti o alergiích, je snadné zkontrolovat reakci jejího těla na tento produkt, počínaje konzumací malého kousku ovoce. Pokud je vše v pořádku a nedojde k žádné nežádoucí reakci, pak se porce postupně zvyšuje na doporučenou normu.

Ovoce se nekonzumuje pouze v obvyklé formě, oloupané od dužiny. Pro zpestření se dá kombinovat, lahodné a zdravé dezerty s jinými produkty, připravovat čerstvé šťávy a další nápoje. Například pomeranče se kombinují s tvarohem, medem, ořechy, vanilkou a skořicí; studený nápoj se připravuje z pomerančů, grapefruitů, limetky, medu a vody.

Citrusové plody v raném těhotenství

Citrusové plody v raném těhotenství výborně zmírňují u žen nepříjemné pálení žáhy, nevolnost a zvracení. Složky, které citron tvoří, snižují kyselost, proto je pro těhotnou ženu užitečné ráno na lačný žaludek žvýkat citron nebo přidávat vymačkanou šťávu do převařené vody pokojové teploty.

Nepříjemné říhání lze také eliminovat plátky citronu, pokud se konzumují pravidelně, a šťáva zředěná vodou pomáhá vyrovnat se se zácpou (která vzniká v důsledku stlačení trávicích orgánů zvětšenou dělohou).

Mandarinky, které má mnoho těhotných žen rádo, tělo vnímá odlišně. Některým ženám vyhovuje všechno, zatímco jiné se po snědení několika druhů ovoce pokryjí svědivou vyrážkou. Existuje však obecné pravidlo: odborníci se domnívají, že tento druh citrusových plodů je přijatelný ke konzumaci, pokud na něj nejsou alergie, pouze v prvních měsících těhotenství.

Citrusové vůně, zejména pomerančové, jsou pro mnoho lidí spojovány s dětstvím a očekáváním svátků, takže při konzumaci tohoto ovoce tělo získává další dávku energie, odolává stresu a ospalosti. To je obzvláště důležité na začátku těhotenství. Právě „čínská jablka“, jak se tomuto ovoci také říká, účinně zachraňují mnoho žen před ranou toxikózou.

[ 4 ]

Citrusové plody během těhotenství ve druhém trimestru

Téměř všechny ženy, téměř bez výjimky, chtějí během těhotenství citrusové plody. Ne všechny citrusové plody jsou však během těhotenství stejně bezpečné, protože mohou vyvolat alergické reakce.

Pokud to dáte do pořádku, nejbezpečnější by byl citron. Je povoleno ho jíst v jakémkoli období těhotenství, samozřejmě bez překročení množství.

Na druhém místě je grapefruit, poté pomeranč a nejnebezpečnějším citrusovým ovocem z hlediska alergenity je mandarinka.

Konzumace citrusových plodů během těhotenství ve druhém trimestru má svá specifika. V tomto období jsou velmi užitečné i šťavnaté sladkokyselé plody, které obvykle chutnají většině nastávajících matek. Ovoce lze také použít k určitému účelu.

• Například pro zmírnění otoků si připravte čaj podle tohoto receptu: dva nebo tři plátky citronu zalijte vroucí vodou, nechte několik minut louhovat a do tekutiny přidejte čajové lístky. Nápoj pijte teplý po malých doušcích.

Používáním citronové šťávy místo tučných omáček žena snižuje kalorický obsah svého jídelníčku a zabraňuje nežádoucímu přibírání na váze.

Další varování od nutričních poradců se týká pouze mandarinek: je velmi nebezpečné je nadužívat v druhé polovině těhotenství, zejména s blížícím se porodem.

[ 5 ], [ 6 ]

Alergie na citrusy během těhotenství

Nepochybné výhody citrusových plodů během těhotenství však mohou být vyváženy některými komplikacemi – například pokud je žena náchylná k alergickým reakcím. Ty se projevují typickým obrazem: svědění, zarudnutí, vyrážka na kůži. V závažných případech se přidává zánět spojivek a rýma a nejzávažnější forma se projevuje celkovou kopřivkou, Quinckeho edémem a anafylaktickým šokem. Reakce může být náhlá a vážně ohrozit zdraví matky i plodu. Taková situace vyžaduje okamžitou hospitalizaci a lékařský zásah. Naštěstí se to stává extrémně zřídka.

Pro takové případy existují specifická doporučení: pokud byla alergie na tyto plody před otěhotněním konstantní, je pro ženu lepší se jich zdržet po celou dobu těhotenství a kojení.

Pokud dříve nebyly pozorovány negativní reakce, měly by být citrusové plody zaváděny do jídelníčku postupně a v malých dávkách, několik plátků nebo malé ovoce denně, aby se předešlo alergiím na citrusové plody během těhotenství.

Pokud existuje viditelné riziko alergie, je lepší nahradit pomeranče grapefruity: jsou z celé rodiny nejbohatší na vitamíny a zároveň méně alergenní. Mandarinky obsahují nejvíce alergenních látek. Citron a limetka jsou naopak nejbezpečnější citrusové plody.

Alergie matky neovlivňuje plod: aktivuje se ochranná bariéra placenty. Nemoc se však může v budoucnu dítěti vrátit a projevit se jako sklon k alergickým reakcím.

Obvykle po vysazení ovoce alergie odezní bez léčby. Pokud příznaky nezmizí, měli byste navštívit lékaře, který určí zdroj alergie a vybere léky k jejímu odstranění. Samoléčba je nepřijatelná, protože může způsobit více škody než samotná alergie.

Citrusové plody během těhotenství mohou být prospěšné i škodlivé. Je důležité, aby žena naslouchala svému tělu, ale nezneužívala žádné produkty, aby nepoškodila plod. Dlouhodobě alergičtí lidé by se měli ovoci, které alergie vyvolává, zcela vyhýbat. A v případě pochybností poslechněte si doporučení kvalifikovaného nutričního specialisty a porodníka-gynekologa.

[ 7 ]