Jezte vodu, abyste byli zdraví
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Experti z Kalifornie uvedli, že voda je mnohem účinnější než jíst, protože v tomto případě je hydrataci těla dvakrát tak účinná. Vědci říkají, že voda je poměrně jednoduchá - musíte jíst více zeleniny a ovoce, protože obsahují tekutinu.
Podle odborníků jedna čtvrtina všech tekutin opitých denně vstoupí do těla s jídlem. Lidské tělo, jak je známo, se skládá z 80% vody, jejíž zásoby musí být neustále doplňovány. Osoba potřebuje 1,5 až 3 litry vody denně. Ale vědci varují, že obyčejná voda může umýt tělo obrovské množství vitamínů a minerálů, ale ovoce a zeleniny, podle odborníků, je lepší nasycení těla s vlhkostí, protože v tomto případě je kapalina se vstřebává pomalu, což je mnohem výhodnější pro zdraví.
Specialisté také poznamenali, že voda v produktech se liší od obyčejné čisté vody - kapalina v ovoci a zelenině je obklopena dalšími molekulami, které podporují pronikání vody do buněk a pomáhají je udržet tam.
Studie ukázaly, že zelenina a ovoce bohaté na vodu jsou dvakrát tak dobré, jako saturace těla kapalinou ve srovnání s sklenicí čisté vody. Ale kromě vody obsahují tyto produkty cukr, bílkoviny, vitamíny, minerální soli, které jsou také nezbytné pro normální fungování těla. Odborníci doporučují pravidelné používání ovoce a zeleniny, aby se zabránilo rozvoji různých chorob, jako je obezita, rakovina, srdeční onemocnění, krevní cévy, depresivní poruchy.
Zelenina a ovoce obsahují hodně vody, zpravidla nízkokalorických, a podle odborníků na výživu, pokud je třeba vyměnit v dietních kalorií a tuku, pak vodnaté ovoce a zeleniny, je nejvhodnější pro tento účel. Také, bohatý na vodu, potraviny jsou lépe nasycené a lidé necítí hladu déle. Jezte zeleninu a ovoce, obzvláště bohaté na vodu, lépe v surové formě nebo s minimálním tepelným ošetřením.
Voda je pro lidské tělo nesmírně důležitá. Studie provedené před několika měsíci ukázaly, že obyčejná čistá voda pomáhá osvěžit mozku a zlepšovat jeho výkon. Angličtí vědci prokázali, že voda má pozitivní vliv na duševní schopnosti člověka a zvyšuje mozkovou aktivitu o 14%.
Expertní skupina provedla své závěry po několika experimentech, během nichž byla testována skupina dobrovolníků. Všichni účastníci museli podstoupit speciální testy dvakrát - poprvé po konzumaci celozrnných výživných snídaní a ve druhém po snídani dostali všichni účastníci láhev pitné čištěné vody.
V důsledku toho se ukázalo, že podruhé se všichni dobrovolníci lépe vyrovnali se svými úkoly.
Odborníci naznačili, že zvýšení efektivity mozku je způsobeno snížením zatížení středisek, což signalizuje potřebu doplnění bilance vody v těle. Stojí za to připomenout, že ne vždy nedostatek tekutiny v těle je vyjádřen žízeň, vědci si všimnou, že musíte pít, i když necítíte silnou žízeň.
[