Ovoce vám pomůže zhubnout
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
V nové studii skupina odborníků prokázala, že při pravidelné konzumaci zeleniny a ovoce, v níž jsou, jak je známo, obsaženy flavonoidy (přírodní sloučeniny), hmotnost se přirozeně normalizuje.
Výživu tým spolu s odborníky z Harvardské univerzity provedli rozsáhlý výzkum, v němž byly studovány několik diet, které zahrnují různé podtřídy flavonoidů, všechna data byla porovnána s lékařskými daty o více než 120 tisíc lidí, kteří žili ve Spojených státech. Více než 20 let vědci dospěli k závěru, že některé druhy ovoce pomáhají účinně odstraňovat extra libry a udržet váhu pod kontrolou.
Mimochodem, vědci nemají vůbec poprvé demonstrovat přínos flavonoidů, ale dřívější studie se zaměřily především na sloučeniny, které jsou přítomny v zeleném čaji (nápoj je vhodný pro použití pro všechny, ale zejména ty, kteří se chtějí zbavit se kila navíc a kontrolovat svou váhu).
Ale v nové studii vědci zvláště rozlišovali antioxidanty, které se nacházejí v zelenině a ovoci, podle vědců obsahují anthocyaniny, flavonoly a další sloučeniny, které nejsou pro postavení a zdraví užitečné.
V důsledku nového výzkumu, vědci doporučují, aby každý, kdo chce snížit svou váhu, změnit své stravovací návyky - to není nutné vyčerpat se s hladem, stačí přidat do své nabídky nějaké ovoce, a to jablka, hrušky, pomeranče a borůvky a jahody považovány za hlavní zdroje užitečné přírodní sloučeniny.
Mimochodem, v nedávné studii amerických specialistů bylo také zmiňováno použití hrušky pro úbytek hmotnosti. Jak ukázaly výsledky, pouze jedna hruška denně pomůže osobě zbavit se dalších kilogramů. K takovým závěrům dospěli vědci po rozsáhlé devítileté studii.
V průběhu experimentu se vědci dívali na váhu lidí - jedna část účastníků denně používala hrušky, druhá část je vůbec nejívala nebo jedla velmi vzácně.
Účelem experimentu bylo jasně ukázat, že jíst hrušky je užitečné nejen pro zdraví, ale i pro tuto postavu. Na závěr byl experiment úspěšný - skupina dobrovolníků, kteří jedli hrušky denně, vypadala štíhlejší než ostatní účastníci studie, navíc neměli ani tendenci k obezitě.
Podle vědců denní konzumace hrušek pomáhá snižovat váhu - lidé, jejichž dieta je každý den ovoce, mají větší šanci normalizovat svou hmotnost, navíc jsou hrušky určitým druhem prevence obezity.
Stojí za to objasnit, že pro snížení hmotnosti a prevenci obezity jsou vhodné pouze čerstvé hrušky. Sušené ovoce, džem, čerstvé ovoce na páře atd. Jsou jen chutné dezert a nepomůže zlepšit postava.
Podle odborníků v hrušce obsahuje specifická vlákna, která zabraňují vzhledu extra kilo, ale výsledek bude skutečně efektivní, pokud jíte čerstvé hrušky každý den.
[