Stres? Dobrotivost vám pomůže
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci tvrdí, že dokonce i v obzvláště emocionálně těžkých dobách pomohou dobré skutky zvládnout špatnou náladu a zlepšit psychologický stav.
Skupina psychologů dospěla k závěru, že pomoc lidem (přátelům, příbuzným nebo prostým kolemjdoucím) také pomáhá lidem vyrovnat se se stresem. Podle odborníků platí, že čím víc dobrý člověk dělá, tím lépe bude mít náladu, tím víc bude pozitivní, že se podívá na svět a tím víc životně důležitou energii, kterou bude mít.
Takové závěry provedli odborníci z lékařské školy Univerzity Yale po dvou týdnech experimentu.
Na práci se zúčastnilo asi 80 lidí, kteří neměli duševní nemoci ve věku 18 až 44 let.
Účastníci měli za úkol vzpomenout si každou noc po dobu 2 týdnů nepříjemné události, ke kterým došlo během posledního dne, aby odborníci mohli hodnotit úroveň každodenního stresu. Lidé si také museli vzpomenout, že v tentýž den dobře udělali jiným, např. Drželi dveře, zvedli, pomáhali těžkými taškami nebo jim jen pomáhali.
Všichni účastníci museli během posledního dne hodnotit svůj duševní stav na 100bodové škále a odpovídat na standardní otázky ohledně pozitivních a negativních emocí, které zažili během dne.
Souhrn výsledků výzkumu ukázal, že skupina psychologů zjistila, že pomoc druhým lidem snižuje stres, zvyšuje náladu a zlepšuje celkový psychologický stav. Vědci také poznamenali, že čím víc dobrých věcí člověk za den, tím víc pozitivních emocí, které zažil večer, vypadali pozitivněji ve všech nepříjemných situacích, které se jim staly.
V případě, že se člověk celému dni nedopustil jediného dobrého činu, pak dopad každodenního stresu na psychiku byl několikrát silnější.
Vedoucí vědeckého projektu Emily Ansell uvedla, že ani ona, ani její skupina neočekávají takové výsledky. Pro všechny bylo překvapující, že bezplatná pomoc ostatním lidem ovlivňuje psychologický stav tolik.
Jako příklad lze uvést Ensell vedl jeden z účastníků, což je den, udělal mnoho dobrých skutků, ne čekat na ně žádnou odměnu, zatímco muž byl psychicky náročný den, ale i přes to, že byla skvělá nálada a pozitivní přístup. V ostatních případech se negativní účinek stresu projevoval ostřeji a projevoval se špatnou náladou, podrážděností, depresí, úzkostí, všeobecnou depresí atd.
Vzhledem k tomu, náš život je provázen neustálým stresem, psychologové doporučujeme lidem, aby se stal laskavější a dělat tolik dobrých skutků z čistého srdce, a pak se lze vyhnout mnoho zdravotních problémů, protože dobře známý fakt, že všechny nemoci nervů.
Zajímavou metodou boje proti stresu jsou japonští odborníci. Podle výzkumníků žvýkačka pomůže snížit příznaky stresu v těle, zejména snížit množství "stresového hormonu".
Podle odborníků v žvýkání lepší průtok krve a kyslíku do mozku, zvyšuje srdeční frekvenci a odborníci naznačují, že žvýkačky stimuluje produkci inzulínu, který se týká určité oblasti mozku odpovědné za paměť a náladu.
[1]