Čtení e-knih vede k nespavosti
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
V moderním světě každý den stále více lidí odmítá z papírových knih ve prospěch elektronických knih. Odborníci však varují, že to není nejlepší volba, protože čtení elektronických knih před spaním vede k nespavosti.
Odborníci z Harvardské lékařské školy provedli novou studii o elektronických knihách. V důsledku toho odborníci zjistili, že podsvícení, které zařízení vydává, zhoršuje kvalitu spánku, navíc osoba po čtení trvá více času, než usne. Účastníci experimentu také poznamenali, že se cítí unaveni ráno.
Problém podle vědců je v podsvícení, pokud tomu tak není, pak by všechny problémy se spánkem měly projít. Z tohoto důvodu odborníci nedoporučují používat chytré telefony, notebooky a jiné gadgety před spaním. Modré světlo, které vydává moderní elektronická zařízení, zabraňuje tvorbě hormonu melatoninu, který je nezbytný pro plný a vysoce kvalitní noční spánek.
Během experimentu se dva týdny usadili v laboratoři po dobu dvou týdnů. Během pěti dnů museli každý z dobrovolníků číst pravidelnou knihu a pak dalších pět dní, aby si je mohli přečíst z iPadu. Vědci pravidelně absolvovali krevní test od účastníků a ukázalo se, že po přečtení elektronické verze knihy v těle se produkce melatoninu snížila. Účastníci si v těchto dnech stěžovali na potíže s usínáním, povrchním spánkem, únavou a frustrací.
Pokud dojde k porušení kvality spánku, stejně jako k poklesu času, kdy člověk spí, dochází k různým poruchám ve fungování těla. Nedostatek spánku okamžitě ovlivňuje celkovou pohodu, ovlivňuje činnost srdce a cév, vyvolává metabolické poruchy (diabetes, obezitu) i nádorové nádory. Zvláště nebezpečné je nedostatek spánku pro mladé lidi, kteří mají zvyk zdržovat se pozdě, a ráno jsou nuceni se probudit brzy na studium nebo práci.
Jak ukázaly studie na jednom z lékařských vysokých škol, narušení spánkového režimu vedlo k poškození buněk, zejména negativní vliv na buňky plic, jater a tenkého střeva. Je třeba poznamenat, že tyto procesy mají povahu reverzibilní, tj. Po normalizaci spánku se obnoví všechny buňky a normalizace práce orgánů.
V předchozích studiích bylo zjištěno, že nižší noční odpočinek způsobuje kardiovaskulární onemocnění a vývoj nádorových nádorů. Jak se ukázalo, poškození buněk způsobuje tento vztah.
Vzhledem k tomu, že DNA se může obnovit, jsou všechny změny, ke kterým dochází během deficitu spánku, reverzibilní.
Také v jiné studii, věnované nočnímu spánku, bylo zjištěno, že milenci chodí do postele později často hledají špatné myšlenky. Lidé, kteří dávají přednost pozdě a spí méně často, jsou více znepokojeni, zaměřují se na jednu věc, jsou náchylní k přemýšlení
Odborníci varují, že dodržování spánku je zárukou silného duševního a fyzického zdraví.