U starších osob hraje důležitou roli kvalita spánku, nikoli její množství
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Specialisté z jedné z univerzit v Chicagu v poslední studii dokázali, že problém spánku u starších lidí začíná kvůli špatné kvalitě spánku a ne kvůli nedostatku, jak se dříve myslelo.
Více než 700 lidí se zúčastnilo vědeckého experimentu, který o odborné kvalitě a době trvání spánku vyprávěl. Pro každého účastníka studie byl připojen speciální snímač, který řídil spánek. V důsledku toho se vědci podařilo zjistit, že většina starších lidí spí dost času (v průměru jen něco málo přes sedm hodin denně). Podle průzkumu se však 13% účastníků studie téměř vždy cíti unaveno ráno. Přibližně 12% mělo problémy s usnutím, 30% mělo časté noční probuzení. Také 13% starších lidí, kteří se účastnili studie, poznamenalo, že se probudí docela brzy a pak nemohou usnout.
V důsledku toho odborníci dospěli k závěru, že většina lidí ve stáří spí požadované množství času, avšak jsou zde problémy s kvalitou spánku. Také odborníci poznamenali, že ta část účastníků, která se často probouzela v noci, měla delší spánek. Podle výzkumu je nespavost založena na kvalitě spánku a při léčbě tohoto onemocnění stojí za to zvážit tento důvod.
Nedostatečný nebo špatný spánek může vyvolat řadu onemocnění, což dokazují četné studie odborníků z celého světa.
Ve Spojeném království vědci v jednom ze svých studií odhalili další důvod, proč stojí za to věnovat větší pozornost kvalitě jejich spánku.
Vedoucí studie byl John Macbeth, který se svými kolegy strávil dlouhou dobu sledováním (více než tři roky) dobrovolníků ve věku 50 let. Celkově se na experimentu zúčastnilo více než 4 000 lidí, z nichž asi o 800 let začalo stěžovat na muskuloskeletální bolest o tři roky později.
V důsledku toho odborníci dospěli k závěru, že špatná kvalita spánku může vést k rozvoji fibromyalgie, což je onemocnění, které postihuje přibližně 4% světové populace ve stáří. Mezi účastníky studie našli odborníci větší procento lézí fibromyalgie (15% žen a 10% mužů). S věkem došlo ke zvýšení výskytu onemocnění (zvýšila se na 80%).
Jak uvedli odborníci, 800 lidí, kteří měli v minulosti stížnosti na muskuloskeletální bolesti, měli také problémy s bolestí odlišné povahy. Experti také varují, že riziko vzniku muskuloskeletální bolesti je vyšší u těch, kteří mají chronický pocit únavy nebo jsou pravidelně nedosypat.
Odborníci doporučují, aby těm, kteří trpí nespavostí nebo jinými poruchami spánku, jíst více rýže.
Jak ukázal výzkum, podávaná rýže před spaním pomáhá usnout rychleji a zpřísňuje spánek.
Rice, podle vědců, kvůli vysokému glykemickému indexu zvyšuje produkci tryptofanu v těle (protein, který je zodpovědný za spánek).
[