Jak přestat kouřit? Tipy pro každý den
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pokud kouříte a nakonec se rozhodnete zbavit tohoto špatného zvyku, měli byste vědět 10 věcí, které byste neměli a neměli byste dělat, pokud se nechcete znovu dostat do závislosti.
Nevzdávejte se
Většina lidí, kteří se snaží odstranit závislost na nikotinu, to udělala víc než jednou, ale rozloučili se a znova vzali starý. Vyhněte se frázím jako: "Nikdy se nevzdám kouření, je to silnější než já." Nejistota pouze zaměňuje správnou cestu. Věřte, že se všechno ukáže.
Vše nebo nic
Někdy může být účinný způsob, jak přestat kouřit, jmenovat datum přestat kouřit. Obvykle však funguje jen tehdy, když rozhodne kuřák sám. Pokud je kouření člověka v rozporu s jeho vůlí, je nepravděpodobné, že by pracovala. Mnoho lidí chce přestat kvůli úzkosti svých příbuzných, ale hlavní věcí v tomto případě je dát tomu člověku příležitost naladit se a rozhodnout sám.
[Ovládejte svůj hněv
Podle studie vědců z Kalifornské univerzity nikotin pomáhá vyrovnat se s agresí, nicméně "děkuji" za rychlou náladu je také nutný nikotin. Podle odborníků budou kuřáci, kteří budou schopni potlačit své emoce, lépe procházet třeskami z odstavení z cigarety.
Strach
Dobrou motivací k odvykání kouření je strach. Je to díky tomuto pocitu, že mnozí kuřáci vybrali zdraví a opustili nikotin. Strach, že kouření způsobí řadu onemocnění, až po rakovinu plic, způsobuje, že kuřák má lepší postřeh a pochopí, že jeho život je ve vlastních rukou.
Co neovlivní kuřák
Jsem si jistý, mnoho lidí, kteří kouří slyšel od přátel a milovaných o nebezpečí kouření, nepříjemný zápach kouře a obrovské náklady na nákup cigaret. Ale pokud chcete pomoci člověku zbavit špatného zvyku, tyto argumenty vám nepomohou. O nebezpečích spojených s kouřením je známo, že každý kuřák, ale to ho nezastaví, že z cigaret trávit štěstí, příliš málo lidí zajímá, a jak špatné to voní kouř z cigaret kuřák dozví jen tehdy, když se stane nekuřák, než ji dýchá sama o sobě a nenachází jeho strašidelný zápach. Je lepší podporovat osobu a pomáhat s pokyny, ale s užitečnou radou.
Použití viny
Pasivní kouření každoročně trvá 50 000 životů pouze ve Spojených státech. Ze smrtelného zvyku milovaných lidí trpí miliony lidí. Mnoho kuřáků se cítí vinnými, že lidé vdechují karcinogeny, ale ani se s nimi ani nepokouší bojovat. Proto pocit viny v tomto případě nebude nadbytečný.
Bytový nábytek
Hrůzostrašování, rozhořčení a hádky nebudou prospěšné tomu, kdo přestane kouřit. Jedna osoba je již pod stresem a je mučena hrůzami odstavu, a pokud ještě těsně přispívají ke zvýšení napětí a podráždění, pravděpodobnost, že závislost se vrátí znovu, se zvýší o faktor 100.
Pozitivní postoj
Každý může přestat kouřit, protože dříve, než začali, to nějak udělal? Nenechte se přemýšlet o tom, jak špatná jste bez cigarety, abyste si uvědomili, jak mnohem jednodušší a zdravější bude váš život.