Kdokoli, dokonce i neklidný úsměv, pomůže vyrovnat se se stresem
Naposledy posuzováno: 28.11.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Psychologové potvrdili moudrost, že úsměv pomáhá překonávat obtíže, s tím jediným rozdílem, že podle výzkumu vám jakkoli, i neúmyslná grimasa pomůže vyrovnat se se stresem.
Moudrost doporučuje jakékoli potíže s úsměvem. Existuje však nějaký skutečný efekt? To znamená, že je úsměv schopný řídit špatnou náladu a pomáhat vyrovnat se se stresem?
Zjistit, psychologové z univerzity v Kansasu (USA) pozvali více než jednu a půl set dobrovolníků, aby se zúčastnili dalšího experimentu. Každá z nich byla vyučována dvěma typy úsměvu - standardním, ve kterém se účastní pouze svaly úst a "skutečný" nebo "upřímný" nebo "Duchenne úsměv", ve kterém jsou také svaly kolem očí obsazené. Zvláštností výcviku bylo, že subjekty byly nuceny usmívat se tváří pomocí hůlky. To na první pohled podivné podmínky umožnily psychologům, aby se vyhnuli slovu "úsměv": některé subjekty právě postavily na tváři určitý výraz a nevěděly, co se nakonec stane.
Po tom všem se naučil manipulovat s obličejem, zkouška se objevila. Přiřazení bylo spojeno se stresem, o kterém nebyli účastníci experimentu varováni. Testy byly nabízeny multitasking, a mezi nimi byly například i ty, kdy bylo nutné ruku snížit na ledovou vodu. Při plnění úkolů se objekty držely na tváři tohoto nebo toho výrazu: neutrální, standardní úsměv, upřímný úsměv; v tom jim pomáhali tyče, které fixovaly odpovídající výraz. Zároveň měřili srdeční frekvenci a zajímali se o subjektivní pocit stresu.
Ukázalo se, že úsměv opravdu zlepšuje náš fyzický stav: ti, kteří se usmívali upřímně trpěli méně stresu než ti, jejichž tvář vyjádřila standardní úsměv. (Zde opět musíme poznamenat, že rozdíly mezi „opravdové“ usmívá se od „standardní“ je v tomto případě pouze anatomický liší mechaniku obličejových svalů.) Ale vážně zvědavý na druhé: lidé prostě vykonávat některé manipulace s vlastní identitou, která není předmětem otevřeně, že v důsledku toho by se měli usmívat, trpěli stresem trochu silněji než ti, kteří o úsměvu věděli. Rozdíl však nebyl příliš významný.
Jinými slovy, grimasa úsměvu skutečně pomáhá vyrovnat se s obtížemi (jak přesně - otázka je již věnována neurofyziologům). Usmívejte se co nejčastěji, i když necítíte radost. Jen to udělejte - a budete spokojeni.
Čtěte také: |