Chronická únava: jak poznáte, že je čas vyrazit na dovolenou?

Práce na vyčerpání, domácnosti, děti, zodpovědnost starším příbuzným - zdá se, že je to zvláštní? Všichni žijí takto ... Nicméně lékaři jsou znepokojeni: chronická únava v posledních 20 letech se stala klinickou formou a způsobila vážné zdravotní problémy.

Termín " syndrom chronické únavy " se objevil na počátku 80. Let a původně nebyl vnímán jako soubor výhradně zdravotních problémů. O něco později byl druhý termín - „manažer syndrom“, který se automaticky odstraní z počtu chronicky unavené ženy, které se nepodílejí na práci - jak se ukázalo, marně ... Dnes lékaři a psychologové navrhujeme rozdělit příznaky chronické únavy do tří fází, takže si každý může pochopit, když je čas zastavte a odpočiňte.

Fáze večerní apatie

Pokud nemáte sílu jít do kina nebo navštívit, nebo dokonce jen procházet po okolí večer po práci nebo dokončení některých domácích prací, je to znepokojující znamení. Typicky tento stav signalizuje neschopnost automatického přepnutí z režimu napájení do klidového režimu. Samozřejmě, pokud některý z vašich rodinných příslušníků nebo přátel "vytáhne", abyste se uvolnili - s největší pravděpodobností budete moci relaxovat a relaxovat. Ale ne osobně.

Co dělat v této fázi? Snižte zátěž, delegujte podnikání na jiné osoby, analyzujte jejich výživu a zhodnoťte jejich zdraví. Faktem je, že někdy chronická únava je spojena s nedostatkem bílkovin ve stravě, nedostatkem vitaminu B1, stejně jako s chronickými onemocněními jater a štítné žlázy.

Fáze poruch spánku

Toto je závažnější fáze akumulace chronické únavy. Celý den, kdy cítíte nedostatek energie, není snadné se soustředit a neustále chcete spát. Pijete čaj a kávu, pokuste se uměle vzrušovat, ale netrvá dlouho. A když už se zdá, jste všechny věci vyřešili a míříte k polštáři - sen zmizí. Nemůžete vůbec usnout ani spadnout do těžké zapomnění - povrchní sen, který nejenže nezůstane, ale ještě více přetíží mozek. Dalším znepokojivým bodem, kterým je třeba věnovat pozornost: prudký pokles nebo zmizení libida, kdy přítomnost milovaného partnera, samotná myšlenka sexu, jedou ve večerních hodinách. Důvodem je totéž ve stejné chronické únavě, která vždy snižuje syntézu pohlavních hormonů.

Jak si sami pomáhat? Vyžaduje to kardinální řešení - alespoň týdenní dovolenou bez jakéhokoli kontaktu s prací (i když všichni chápou, že lidé, kteří většinu svého života věnují svým povinnostem, s velkými potížemi, zastaví takové kontakty i po několik dní). Relaxační procedury, masáže, plavání v bazénu - to vše může pomoci obnovit, pokud jsou tyto účinky příjemné pro vás. Ti, kteří netolerují hmatový zásah, stojí za to zajít na zajímavou exkurzi, která nesouvisí s prací ani životem. V každém případě je nutné radikálně změnit "obrázek" před očima.

Fáze somatických poruch

V této fázi, bez kvalifikované lékařské péče nemůže dělat - dlouhé duševní a fyzické napětí začne vážně ovlivňovat zdraví. Zde je seznam podstatných znaků třetí fáze: chronická bolest hlavy (zejména „oko“ nebo na týlní oblast OC), zažívací poruchy (zácpa, bolest v epigastriu), srdeční arytmie, necitlivost v končetinách, zhoršení ischias, degenerativních onemocnění disku, artritidy. V ještě závažnějších případech mohou ženy ztratit období, začít bolest v mléčných žlázách a muži začínají mít problémy se silou. Příčinou všech těchto neduhů - speciální „přerozdělování“ endokrinního systému, který změní konfiguraci sám s normální fyziologii (když člověk chce, jak je příroda chtěla, jíst, pít, spát, pohlaví, atd ...), v anomální - práce. To znamená, že člověk se začíná transformovat na "cadavra", jehož jedinou funkcí je nekonečná práce ...

Pokud si všimnete, že se vám něco takového děje, jděte k dobrému lékaři a proveďte kompletní vyšetření těla - od vyšetření krve a moči po počítačovou tomografii mozku a břišní dutiny. Bohužel, organismus zřídka odpouští nás za takové odmítnutí jednoduchých lidských radostí ...

[1], [2], [3], [4]