Čajová šťáva zlepšuje kvalitu a trvání spánku
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci z Velké Británie (University of Northumbria) tvrdí, že třešňový džus zlepšuje kvalitu a trvání spánku.
Studie zahrnovala 20 zdravých lidí, kteří pili dvakrát denně po dobu jednoho týdne, nebo 30 ml cherry šťávy nebo šťávy-placebo. Před a po experimentu vědci určili hladinu melatoninu v moči - hormonu, který produkuje epifýza mozku, zodpovědný za cirkadiánní rytmy lidského těla. Kromě toho měli všichni účastníci aktigrafický snímač, který sledoval cyklus "spánku-probuzení" a nechal si deník, kde si stanovili vlastnosti svého snu.
Při analýze výsledků údajů výzkumníci zjistili, že "terapie z cherry juice" zvýšila hladinu melatoninu v moči účastníků o 15-16%. A výsledky herectví ukázaly, že lidé, kteří pili třešňovou šťávu, strávili 15 minut v posteli více než ti, kteří nepili pikantní šťávu. Celkový čas a účinnost spánku se zvýšil o 25 minut a 5%.
Vedoucí projektu Glen Houtsson shrnul, že hypnotický účinek třešňové šťávy je způsoben vysokým obsahem melatoninu v nápoji. A zlepšuje kvalitu spánku, šťáva nemá vedlejší účinky, na rozdíl od léků užívaných při léčbě poruch spánku a nespavosti.
Výsledky studie jsou publikovány v časopise European Journal of Nutrition.
[1]