Denní zvyky a těhotenství

Jaké oblečení a boty nosit během těhotenství?

Jak vaše břicho roste, vaše staré šaty se postupně stávají stísněné. Nepokoušejte se plně aktualizovat svůj šatník. Pokud neztrácíte váhu (což je přesně to, jak byste se měli během těhotenství chovat, abyste se vyhnuli problémům), pak ve svém každodenním oblečení můžete snadno "dosáhnout" až 5 měsíců. Pokud budete muset porodit v létě nebo na začátku podzimu, pak obecně nebudete mít žádné problémy. Koneckonců, v horké sezóně můžete projít lehkými volnými župany nebo sundry, a na svátcích nosit sukni, která se hodí do velikosti, a halenku nebo špičku. Pokud vaše oblečení není vůbec vhodné a máte téměř nic "jít do lidí", požádejte přítelkyně o oblečení, které šly během těhotenství. Nicméně, pokud nejste omezeni prostředky, pak si můžete koupit sami sebe, co se vám líbí. Hlavní věc je, že oblečení by mělo být vyrobeno z přírodních tkanin. To jistě vás ochrání před přehřátím, protože během těhotenství se metabolismus zvyšuje.

Výběr spodního prádla je velmi důležitý. Již jsme řekli, ale je lepší doplnit to, co již bylo řečeno: podprsenka by měla být vyrobena z přírodní tkaniny, neměla by stlačit prsa a zvyšovat ji příliš vysoko. Vzhledem k tomu, že vaše prsa rostou během těhotenství, měli byste jej změnit včas na větší.

Zvláštní pozornost musí být věnována obuvi. Obuv by neměla omezovat nohu a měla by být na nízké patě.

Vzhledem k tomu, že během těhotenství je těžiště posunuto a neustále jsou boty s vysokými podpatky nežádoucí - nemusíte nyní upadat. Během těhotenství se nohy mohou nabobtnat, takže na chvíli musí být odloženy boty s úzkým bootlegem. Také "důchodci" by měli posílat boty nebo boty se šňůrkami a spojovacími prvky, které mohou zhoršit žilní výtok z chodidel a holen. Proto se podívejte na boty v šatníku s nízkou patou a ne příliš plachou nohou. A pokud nemáte, pak si ho koupte.

Mohu cvičit a hrát sport během těhotenství?

Začněme sport. Sporty, pokud jsou v moderování, jsou užitečné pro těhotnou ženu. Můžete se zeptat: "Co to znamená s umírněním?" Je příprava na účast na olympijských hrách mírná zátěž? ". Samozřejmě, pokud jste těhotná jen asi dvě nebo tři hodiny, můžete se účastnit soutěží jakékoliv úrovně. Ale pokud jste odhodláni stát se matkou, pak od začátku druhého měsíce těhotenství by se výcvikové zatížení mělo výrazně snížit.

Zvažme ty sporty, které jsou kategoricky kontraindikovány těhotným ženám: jízda na koni, vodní lyžování, skákání, horské lyžování, některé druhy gymnastických cvičení. Tyto sporty jsou spojeny s pády, zraněními (včetně žaludku) a otřásáním celého těla, což může vést k narušení těhotenství. Další skupina: běh na dlouhé vzdálenosti, sprintování, potápění (s potápěním a bez něj), běh na lyžích. Tyto sporty přebírají práci těla v podmínkách hladovění kyslíkem a nic tak negativně neovlivňuje embryo (zejména při pokládání orgánů), jako je hypoxie.

[1], [2]

Jaké druhy sportů jsou povoleny nebo dokonce užitečné pro těhotné ženy?

Jogging, tenis, jóga, plavání. Tyto sporty pomáhají posilovat kardiovaskulární a respirační systém, zlepšují provzdušňování tkání a posilují svaly.

Cyklistika a běh na lyžích jsou poněkud méně užitečné. Pokud se nedostanete příliš horlivě a nebudete se snažit "ukázat výsledky", pak je můžete samozřejmě učinit. Je pravda, že musíme provést rezervaci: Napsal jsem „na kole“ a „lyžování“, a měl by psát „na kole“ a „na lyžích“, ale takové sporty je, když zapojeni do cyklistiky a lyžování poté, co vyšlo najevo, že jste těhotná, potřebujete ji v tomto režimu.

Proto, pokud můžete cvičit, pak fyzickou kulturu a ještě více. Zde je však třeba specifikovat, jaké cvičení jsou užitečné v různých fázích těhotenství, zda jsou pro plod nebezpečné, jak dávku dávku apod.

V prvním trimestru těhotenství můžete provádět jakékoli cvičení - sklápění, kyvné ruce a nohy, dřepy. Můžete si dovolit protahovací cvičení, ale bez "fanatismu". Zvláště užitečné jsou dýchací cvičení a jóga, které zlepšují dodávku kyslíku do těla těhotné ženy a s ním je dalšímu kyslíku přijato budoucím dítětem.

Ve druhém trimestru těhotenství, vzhledem k tomu, že žaludek již změnil těžiště a zátěž na zádech se zvýšila, bude pro vás těžké dělat cvičení. Proto je záda lepší vykládat a dělat cvičení ležet na jeho boku, na zádech, stojící na všech čtyřech. Vzhledem k velikosti dělohy dělá cvičení ležící na žaludku už to nestojí za to.

Ve třetím trimestru těhotenství bude vaše tělesná aktivita v důsledku výrazného zvýšení žaludku výrazně nižší. Ale musíte cvičení udělat stejně. Na všech čtyřech jsou cviky, sedící, ležet na levé straně. Na pravé straně a na zádech neležte, jelikož děloha vytlačí játra a velkou spodní vena cava, což může způsobit pokles tlaku, nevolnost a dokonce ztrátu vědomí. Samozřejmě můžete a měli byste pokračovat v dýchacích cvičeních. A nezanedbávat třídy tělesné výchovy, které vám nabídnou při konzultacích pro ženy.

Samostatně by se mělo říci o koupání a cvičení v bazénu. Toto je tzv. Aqua trénink. Voda má vlastní energii. Osoba, která je ve vodě, vždy sídlí v energetické interakci s ním. Ve vodě nemůžete nikdy ostrý ani iracionální pohyb, protože jeho hustota vám to nedovolí.

Nyní o výhodách přípravy vody: cvičení ve vodě harmonicky rozvíjejí a posilují všechny svaly, prohlubují dýchání, zvyšují objem plic. Vzhledem k tomu, že ve vodě není téměř žádná zátěž, vaše svaly, které jsou zodpovědné za rovnováhu, jsou uvolněné, ale můžete svaly, které potřebujete vyvíjet pro budoucí porod. Cvičení ve vodě přispívají k uvolnění, uvolňují únavu, eliminují projevy stálého stresu. Voda má příznivý účinek na pokožku, čímž se snižuje pravděpodobnost, že na břiše a stehnech budou stříkačky. Děti matek, které se zabývají akvakulturou, necítí strach z vody a jsou lépe náchylné k plavání a potápění.

Vezmeme-li v úvahu všechny výše uvedené, pravděpodobně stojí za to hledat sekci, která se zabývá přípravou vody.

Mohu mít sex během těhotenství?

Pokud je vaše těhotenství normální (neexistuje žádná hrozba narušení těhotenství, žádné krvácení atd.), Pak nejsou žádné kontraindikace pro pokračování sexuální aktivity. Navíc, pokud je sex pokračováním a rozvojem vašeho vztahu, projevem lásky a náklonnosti k sobě, je to prostě nezbytné. Koneckonců, orgasmus, který zažívá žena, způsobuje, že se dostane do štěstí a uspokojení, odstraňuje jevy stresu a nervozity. A co pro těhotnou ženu může být důležitější a lepší než běžné domácí prostředí!

Proto je lepší identifikovat ty situace, kdy sex nemá cenu nebo vůbec ne.

Nemůžete mít pohlavní styk, pokud existuje hrozba ukončení těhotenství, protože během orgasmu jsou sníženy, nejen svaly urogenitální membrány, ale i dělohu a vést k vypuzení vajíčka děložních stahů; jestliže jste dříve měl opakované potraty, zvýšení tónu dělohy může vést k potratu; pokud ultrazvukové vyšetření ukázalo, že placenta je umístěna u výstupu z dělohy, to znamená, že existuje placenta previa (v tomto případě existuje riziko krvácení). Jeden měsíc před porodem je lepší se zdržet sexu, protože existuje nebezpečí, že v důsledku zvýšení tónu dělohy během orgasmu může dojít k předčasnému porodu.

[3], [4]