Těhotenství a tanec

Těhotenství a tanec - velmi mnoho z těch, kteří se připravují na to, aby se staly matkami, přemýšlí, jak se spojují?

Okamžitě, aby bylo jasné rozptýlit veškeré pochybnosti a obavy o to - pokud v procesu prenatální vývoj dítěte není pozorován výskyt, bez ohledu na to, co to může být, odchylky a anomálie, stejně jako v případě, že stav těhotenství je uspokojivý, zcela ano můžeme očekávat převážně . Motorická aktivita během tance je nepodmíněným pozitivním faktorem zdraví jak pro maminku, tak pro budoucí dítě.

Období v životě ženy, ve které nese dítě, je pro budoucí matku nepochybně velmi těžké, kvůli mnoha změnám, ke kterým dochází jak v jejím těle, tak v psycho-emocionální sféře. A život po něm, často velmi dlouho očekávaný, okamžik, kdy je potvrzeno, že se v něm začíná tvořit malé dítě, stále pokračuje. Jen rytmus se stává trochu jiným, poněkud měřeným, hladkým. Ale to vůbec neznamená, že nemůžete přinést trochu rozmanitosti ve formě pravidelné intenzivní intenzivní fyzické aktivity, jako když tančíte.

Pokud tedy kontraindikace k tanci nejsou odhaleny a doktor, pod jehož dohledem žena je v těhotenství, dává dobro, můžete začít provádět nejrůznější taneční kroky. Samozřejmě s malou výhradou. Nebylo by rozumné, aby žena "v pozici" zůstala co možná nejdříve a pravidelně v nočních klubech a potvrdila titul královny tanečního parketu. Výhody diskotéky jsou sporné a kromě toho, že mohou vést k přepracování, ve skutečnosti nic dobrého nemůže dát. Je třeba zvolit ty druhy tanců, v nichž jsou vyloučeny náhlé pohyby, v břišních svalech nedochází k výraznému napětí, takže placenta nevyjde. Nadměrný stres na svalovině peritonea je kromě toho plný nárůstu děložního tónu a zvyšuje riziko předčasného porodu. Na druhou stranu, takové druhy tanců, při kterých jsou nutné pohyby rukou nohama, záda, krk, půjdou jen za dobro.

Taneční hodiny by měly být prováděny pod vedením instruktora, který má zkušenosti s vedením skupin na speciálním programu určeném pro těhotné ženy. Takový trenér pomůže zvolit nejvhodnější rytmus výuky a určí stupeň přípustného zatížení těla ženy.

Těhotenství a tance, které jsou v tomto období praktikovány, musí pečlivě sledovat všechny změny, ke kterým dochází, když se cítí dobře a stav budoucí matky, a pokud získávají negativní charakter, je třeba tyto aktivity okamžitě zastavit.

[1]

Používání tance během těhotenství

Používání tance během těhotenství je několik pozitivních okamžiků, z nichž lze jmenovat následující.

Choreografické cvičení přispívají ke snížení míry nepříjemných pocitů, které žena pociťuje v souvislosti s těhotenstvím. Díky nim vzrůstá obecný tón těla a jeho životně důležitá zásoba energie se zvyšuje.

Tanec je schopen jednat jako jeden ze základních faktorů, které způsobují snížení pravděpodobnosti, že může být zapotřebí lékařské intervence v přirozeném procesu porodu. Přispívají k minimalizaci potřeby případné implementace práce metodou císařského řezu.

Pravidelné provádění tanečních pohybů těhotnou ženou dokáže dále zabránit prodloužené poporodní depresi.

Tanečních kurzů v průběhu porodu jsou vynikající přípravky pro tělo k práci, protože výsledek je posilování svalů dolních končetin, zejména stehen, svalů v bocích a vzadu, a kromě toho, že vaginální svaly.

V důsledku tance pro budoucí matku se riziko, že narození může nastat dříve než ke dni splatnosti nebo bude doprovázeno všemi možnými komplikacemi, klesá. A do posledního těhotenství, jsou do určité míry pomoci, aby se zabránilo hypertenzní poruchy, vzhled preeklappsii (pozdní toxikosa) těhotné ženy vyvinout gestační diabetes, typ, který se rozvíjí na pozadí těhotenství.

Tanec přínosem pro ženy připravují, aby se stala matkou, je kromě toho, že je to skvělá volba pro její fyzickou aktivitou má blahodárné účinky na dýchací cesty, což usnadňuje získávání dovedností správné dýchání během porodu.

Je třeba poznamenat, že přínosy tance během těhotenství jsou také v pozitivním psychologickém aspektu takových aktivit. S počátkem asi 5. - 6. Měsíce vývoje dítě začne slyšet a reagovat na zvuky, které k němu přicházejí zvnějšku. Hudba, tedy pod kterou svou matka tančí, může nejpozitívněji podporovat prenatální, intrauterinní vývoj a vzdělání před narozením.

Tanec v těhotenství

Tanec během těhotenství je z velké části stejná gymnastika, jedna z nejrůznějších odrůd. Účinek tance, např. Flamenco nebo například salsa, je srovnatelný s výsledky dosaženými při návštěvě speciálních skupin jógy nebo aqua aerobiku pro těhotné ženy. A důsledky v každém z těchto případů jsou bezpochyby pozitivní. Koneckonců, to jsou komplexy svalů, které jsou vystaveny největšímu stresu během porodu. Flexibilita a flexibilita jsou vycvičeny a kromě toho těhotná žena rozvíjí schopnost soustředit se na vlastní tělo. Důležitým bodem je také to, že ji dostáváme od tance mnoho pozitivních emocí.

Nicméně, cvičit taneční parket, nesmíme ztratit zrak, že tanec stále vyžaduje obrovské množství energie a energie z těla. Proto, aby se zabránilo nadměrné únavě, jestliže žena nebyla s těmito sporty příliš vstřícná před těhotenstvím, měla by být intenzita zátěže jemná až do období 20 týdnů. Nebuďte příliš nadšeni při náhlých pohybech, smutku a skoků.

Cvičení, které pomáhají rozvíjet plastové tělo, by měly být na stroji (stejně jako se tanečníci zahřívají). A jak těhotenství postupuje uprostřed, aby se chránily žíly a páteř před přetížením, doporučuje se jim přednostně sedět nebo ležet. Je velmi důležité udržovat správnou pozici zad.

Pravidelné hodiny od 20 minut do půl hodiny se doporučují třikrát týdně. Úroveň zátěže by měla být vybrána podle toho, jak je žena fyzicky připravená a jak dobře cítí. Výskyt závratů, zvýšené palpitace, vzhled známky únavy signalizuje nutnost zastavit povolání.

Tanec v průběhu těhotenství s postupným postupným zvyšováním zatížení nakonec povede ke vzniku schopností dobře ovládat vaše tělo. Zlepšuje koordinaci pohybů a rozvíjí schopnost udržovat stav rovnováhy. Svaly budou silnější a pružnější.

Břišní tanec během těhotenství

Taneční břicho během těhotenství je skvělý způsob cvičení pro ženu, která se připravuje na to, aby se stala matkou. Na základě zkušeností lékařů a pedagogů lze tvrdit, že pokud jsou splněny určité nezbytné podmínky, nic jim nebrání prakticky nic.

Možné riziko negativních důsledků je minimální pro matku a dítě v případě, že se tento tanec praktikuje na základě individuálního přístupu v lekcích s učitelem, který nabízí cvičení se šetřící úrovní zátěže. Volba souboru takových cvičení se provádí s přihlédnutím ke všem charakteristickým rysům průběhu těhotenství a jeho načasování, což má velký význam, aby se zabránilo nadměrnému nadměrnému zatížení těhotné ženy.

Třídy v břišním tanci by se měly vyskytovat s výjimkou náhlých pohybů, třesů, nárazů, otřesů. Není moc nadšené psaní monogramů u boků. Akcent se doporučuje pro pohyb s rukama, boky, krkem. Bylo by hezké také vytvořit tanec tak, aby zahrnoval svaly na zádech, které se zvyšují v období těhotenství a stále se zvyšuje zátěž.

Břišní tanec za podmínek blížících se dodací lhůty přispívá účinně neutralizuje nepříjemné pocity plynoucí z vazy relaxovat s nějakým divergence pánve v předvečer začátku generativního procesu. Z takového tance se svaly, které pohybují klouby v oblasti kyčle, stanou vyškolenějšími. Něco jako samo-masáž vnitřních orgánů umístěných v břišní dutině nastane.

Příznivým účinkem tanku je také to, že působí jako preventivní opatření proti tak často častému jevu u těhotných žen jako křečových žil.

Taneční břicho během těhotenství pomůže ženě naučit se soustředit, zvládat stres a relaxaci jejího těla, což je důležité při porodu. A v období po narození dítěte tento tanec pomáhá obnovit fyzickou formu předchozího těhotenství, umožňuje vám rychle utažení žaludku a zlepšení tvaru prsu.

[2]

Oriental tance během těhotenství

Východní tance během těhotenství, jak říkají mnozí odborníci, jsou velmi užitečné pro zdraví ženy, především ve fázi plánování dítěte, před počátkem. Často není zakázáno pokračovat v práci s nimi a během jejich nošení. Na druhou stranu je často možné setkat se s opačným a neméně autoritativním názorem, že jakmile přijde těhotenství, musí se okamžitě opustit tance. Odůvodnění může sloužit jako řada charakteristických rysů, které odlišují východní tance, což zpochybňuje jejich vhodnost v daném období v životě ženy.

Takže výkon orientálního tance je spojen s nutností přetěžovat určité svalové skupiny během ní, ve kterých existuje možnost poškození jak ve vztahu k stavu těhotné ženy, tak i v tom, že dítě se v ní rozvíjí. V počátečních fázích se proto místo toho, aby se cvičil tanec, doporučuje upřednostnit provádění dýchacích cvičení a gymnastiky.

Ve prospěch orientálních tanců je však třeba říci, že jsou zcela oprávněně nazývány tanci prvotřídní ženské plodnosti. Sekvence pohybů, regulovaná tímto tancem, symbolicky odráží, jak se dítě narodí. Základní pohyby tance jsou prováděny v oblasti kyčle a břicha, což způsobuje sdružování s procesem koncepce a porodu. V nich svaly těchto skupin podléhají největšímu napětí a tudíž vývoji a výcviku, které nejsou aktivní za jiných okolností, ale mají velký význam pro to, aby žena bezpečně vydrželo a úspěšně porodila dítě. Tím se míní především pánevní svaly.

Orientální tance během těhotenství, vhodně přizpůsobené ženám v tomto stavu, představují jeden z nejlepších typů fyzické aktivity, který přispívá k přípravě na nadcházející narození a má příznivý účinek na budoucí dítě.