Výživa během těhotenství týdně

Výživa během těhotenství po týdny pomáhá určit optimální poměr přípravků ve prospěch budoucí matky a jejího dítěte.

Při dodržování "týdenní" stravy těhotná žena ochrání tělo před fyziologickými "šoky" a zajistí správný intrauterinní vývoj dítěte. Taková strava poskytuje určitá pravidla výživy v různých obdobích těhotenství - od týdne k týdnu, v souladu se změnami v potřebách budoucího těla matky.

Výživa během těhotenství by měla být co možná nejvíce vyvážená, tj. Obsahují produkty nezbytné pro udržení vnitřní energie těla a jeho nasycení užitečnými látkami.

Je třeba poznamenat, že pravidla výživy během období, kdy dítě trvá několik týdnů a měsíců, se značně liší. To je způsobeno tím, že je třeba, aby plod vznikl v různých živinách. Existují obecná pravidla pro krmení těhotných žen, které musí být dodržovány ve všech fázích nesení dítěte:

• Jídlo by mělo být zvýšeno a jeho objemy by měly být naopak sníženy. Každodenní stravu doporučujeme rozdělit na 5-6 recepty.
• Těhotná žena by měla odmítat smažené, uzené a nakládané produkty.
• Nepřejívejte se, aby nedošlo k nepříjemným pocitům v žaludku a střevách.
• Nedoporučuje se jíst po 18:00, kdy máte pocit hladu před spaním, jíst jablko nebo vypít sklenici nízkotučného kefíru.
• Přednost by měla být věnována dušeným, páleným a pečeným pokrmům.
• Nesnažte se nucen jíst. Neléčené produkty lze nahradit některými ekvivalenty: například namísto tvarohu si vezměte kyselé mléko nebo tvrdé sýry.

[1],

Výživa na 1 týden těhotenství

Výživa během těhotenství by měla být "zdravá", tj. Udržovat ve stravě užitečné přírodní produkty nezbytné pro udržení organismu ženy v tonu.

Výživa v 1 týdnu těhotenství znamená použití běžných potravin, které neobsahují škodlivé složky. Obvykle se žena dozví o nástupu těhotenství, teprve od třetího porodnického týdne, je však nutné předem naplánovat tak důležitou událost a postarat se o plnohodnotnou stravu. Takže ve fázi plánování koncepce musíte zvýšit příjem kyseliny listové. Ve své přirozené podobě se vyskytuje prakticky v každé zeleni, obilovinách, čerstvém listovém salátu. V mnoha případech gynekolog jmenuje kyselinu listovou ve formě kapslí.

Měli bychom si vzpomenout na přínosy čerstvé zeleniny, ovoce a bobulí, ale ze sladkostí, tučných potravin a konzervovaných potravin je žádoucí odhlásit se. To pomůže zbavit se časné toxikózy a možných problémů s obezitou. Pro budoucí matku budou užitečné ovoce jasně žluté barvy: meloun, banány, mango, broskve, stejně jako jogurt s přírodními bobulemi, toast s obilím a sýrem atd.

Výživa ve 2 týdnech těhotenství

Výživa během těhotenství v prvních 14 dnech by měla být různorodá a plná, protože v tomto období se v ženském těle objevuje nový život. V první řadě by měla budoucí matka upustit od škodlivých produktů, které nepřinášejí žádný užitek, například rychlé občerstvení (hranolky, pizza, hot dogy). Ve větších množstvích musíte konzumovat mléčné výrobky, sýry, jogurty a obilné saláty.

Výživa na 2 týdny těhotenství by měla být vitaminizována. Nastávající matky se doporučuje jíst čerstvé ovoce a zeleninu, a to zejména žluté :. Broskve, mango, dýně, atd Aby nedošlo ke vzniku předčasného toxicity je třeba odmítnout ze smažených a tučných jídel. Také během tohoto období byste měli užívat kyselinu listovou, která má příznivý vliv na vývoj plodu. Takovou drogu lze předem koupit v lékárně a začít ji užívat již v době plánování koncepce. . Mnoho potravin obsahuje kyselinu listovou v její přirozené formě - ovoce, sušené ovoce a čerstvé zmrazené a pyré bobule a ovoce: kiwi, banány, fíky, maliny, jahody, granátové jablko, atd Mezi zeleniny s vysokým obsahem kyseliny listové v čele všechny druhy zelí a lilky. Mnoho této užitečné látky se nachází v zeleni: petržel, listový salát, stejně jako špenát a fazole. Kromě toho se vitamín B9 nachází v bílých houbách, kvasnicích, lískových oříšcích a vlašských ořechách.

Hlavní potřeba budoucí matky v vitamínech zajišťuje příjem produktů rostlinného a živočišného původu: výrobky z hrubé mouky, brambor, luštěnin, jater, masa, mléka, másla, tvarohu atd.

Ve druhém týdnu těhotenství se doporučuje omezit příjem sladkostí (džemů, dortů, sladkostí a jiných cukrářských výrobků), protože mohou vést k rychlému zvýšení hmotnosti. Je nezbytné zcela eliminovat spotřebu cukru v čisté formě. Kategoricky zakázáno: alkoholické nápoje, léky (bez lékařského předpisu), kořeněné koření a konzervované potraviny (obsahují toxické konzervační látky).

Výživa v 3. Týdnu těhotenství

Výživa během těhotenství je velmi vážná záležitost, která musí být řešena s plnou odpovědností. Zvláště důležité je zvážit správnou výživu těhotné ženy v prvních týdnech od počátku, kdy jsou položeny všechny vnitřní orgány budoucího dítěte. Nejprve je třeba se postarat o denní příjem vitamínů. V tomto ohledu budou ideální volbou čerstvá zelenina, ovoce a bobule. V zimě je užitečné používat sušené ovoce a čerstvé mražené ovoce a bobule, ve kterých se zachovává celý komplex užitečných vitamínů.

Jídla na 3. Týdne těhotenství, musí spočívat v užívání obsahující vápník potraviny: mléko a různé mléčné výrobky, ovocné šťávy v jejím přírodním stavu, zelenina a brokolice. Vápník se podílí na tvorbě skeletálního systému dítěte. Neméně důležité pro správnou stavbu těla podřízených prvků, jako je zinek a mangan, které jsou obsaženy v dostatečném množství ve vejcích, libové hovězí, vepřové a krůtí maso, ovesné vločky, banány, mandle, vlašské ořechy. Během tohoto období, těhotná žena je vhodné použít mrkev, špenát, rozinky, - tyto výrobky by měla být přijata, který kombinuje a střídající se s sebou. Je třeba zajistit, aby se ve třetím týdnu těhotenství tyto produkty vždy nacházely ve stravě budoucí matky.

Výživa ve 4. Týdnu těhotenství

Otázka racionální výživy budoucí matky je důležitá nejen v tomto období, ale také v počáteční fázi plánování těhotenství. Škodlivé toxické látky mohou nepříznivě ovlivnit vývoj embrya, takže žena musí nutně sledovat stravu před počátkem počáteční koncepce.

Počínaje čtvrtým týdnem dochází k rychlému vývoji plodového vajíčka, které postupně má podobu embrya, který vypadá jako plochý disk. Za 4 týdny začíná aktivní růst embrya, vytváří životně důležité orgány a malé tkáně.

Výživa ve 4. Týdnu těhotenství je omezena nejen na použití velmi užitečných produktů, ale také na odmítnutí škodlivých. Například během tohoto období se doporučuje vzdát se kávy. Výživa budoucí matky by měla být co nejvíce vyvážená a kombinovat vitamíny a mikroelementy, protože jejich nedostatek může negativně ovlivnit průběh těhotenství. V menu těhotné ženy je třeba zadat přírodní produkty: například místo klobás a uzených produktů použijte vařené maso. Ve prospěch budoucnosti bude mít matka každodenní konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny, mléčných výrobků, obilovin a celozrnného chleba.

Výživa v 5. Týdnu těhotenství

Jíst v 5. Týdnu těhotenství je nejčastěji komplikována včasnou toxikózou. V takovém případě byste měli zkusit nahradit bílkovinné produkty živočišného původu (vejce, maso atd.) Rostlinnými bílkovinami - sóji, fazolemi nebo ořechy. Doporučuje se zvýšit spotřebu mrkve, meruňky, mango a pokud mléko nepřijmete, měli byste ho nahradit sýrem nebo jogurtem. Pokud jídlo nepřináší potěšení, nenechte se mučit a jíst násilně, - výrobky, které způsobují znechucení, musí být zcela vyloučeny ze stravy.

Pokud ranní nevolnosti a jiné nepříjemné příznaky vyčerpávající těhotné ženy, což způsobuje odmítání potravy, doporučuje se začít doplnění pyridoxin (vitamín B6), což má příznivý vliv na trávení proteinů, a proto usnadňuje projevy toxicity. Navíc v počátečních fázích těhotenství pomáhá rozdělit jídlo: jíst často a postupně, pomůže vyhnout se nepříjemným záchvatům nevolnosti. Pokud žádná doporučení nepomůže a tělo odmítne vše, co se jí, by měla nastávající matka jít do nemocnice. V tak těžké době bude potřebovat injekce vitamínových přípravků, stejně jako intravenózní glukózu.

Výživa v 6. Týdnu těhotenství

Výživa po 6 týdnech těhotenství má nějakou inovaci: budoucí matce se doporučuje začít den s šálkem čaje, sušenky nebo krekry ještě před tím, než jdete z postele. Tím se sníží projevy časné toxikózy. Před spaním byste měli trochu jíst. Za tímto účelem například udělá hrst rozinky. Během tohoto období se doporučuje pít víc (alespoň 8 sklenic čisté vody denně) a také odmítnout nádobí obsahující tučné, uzené, konzervované potraviny.

Po dobu 6 týdnů, je nutné upravit jídelníček, protože vývoj plodu během tohoto období je velmi aktivní a budoucí dítě životně důležité živiny, stopové prvky a vitamíny. Tak, pro normální tvorbu nervového a oběhového ústrojí, jakož i vnitřních orgánů, jsou velmi důležité, vápník, atom fluoru, atom fosforu, vitamíny, E. V tomto případě je dávka bude příjem vitaminové a minerální přípravky, jejichž funkce musí být důvěryhodný gynekologa. Mezi produkty ve složení, které obsahují vitamíny a minerály v jejich čisté formě, je možné konstatovat, ovoce, zeleninu, bylinky, maso, ryby, ořechy a mléčné výrobky.

Výživa v týdnu 7 těhotenství

Výživa v 7. Týdnu těhotenství by měla být zaměřena na snížení projevů toxikózy, často ubližujících žen v prvních 10 týdnech porodu dítěte. Aby se zabránilo nevolnosti a zvracení, lékaři doporučují, aby těhotné ženy dělaly malé ráno v posteli. Jako produkt pro takovou snídani, suché sušenky, solené praclíky, krekery, chléb s obilovinami udělají.

V týdnu 7 je důležité zahrnout do stravy potraviny obsahující vápník, protože během tohoto období embryo položí mléčné zuby. Samozřejmě nemůžete tolerovat zneužívání vápníku - může to vést k tónování dělohy.

Abyste zabránili vyšší tvorbě plynu, je lepší odmítnout jíst luštěniny, žemle a zelí. Přednost by měla být dána na rostlinné potraviny, prospěšné tuky a sacharidy, které dá nastávající matka na staré energie a dítě - síly pro aktivního růstu: čerstvé ovoce a zelenina, maso, mléčné výrobky, ořechy.

Jíst v 8. Týdnu těhotenství

Výživa během těhotenství, počínaje 8. Týdnem, by měla být ještě vyvážená a měla by obsahovat celou řadu vitamínů a mikroelementů, aby plně rostoucí embryo bylo dodáno se všemi nezbytnými látkami.

Stravování v 8. Týdnu těhotenství je omezeno na různé dietní přínosy. Pokud těhotná žena trpí toxikózou, musíte jíst ráno ořechy, suché sušenky, zázvorový čaj. Během tohoto období je stále důležité konzumovat bílkovinové potraviny včetně nízkotučného masa, vařeného nebo páleného. Budoucí maminka bude užitečná pro různé varianty jídel na vaření masa: vařené masové kuličky, masové kuličky, maso pečené v troubě atd.

Pro udržení rovnováhy živin jsou ryby a mořské plody velmi užitečné. Čerstvé ovoce a zelenina pomohou zlepšit motilitu střev a zabránit zácpě. Budoucí matka by měla být informována o takovém zdroji vápníku a bílkovin jako mléko a mléčné výrobky. Můžete si jíst ovocnou kaši a sušené ovoce.

Z produktů, které by měly být z výživy vyloučeny, je třeba vzít na vědomí fazole, zelí, pečivo z kvasnicového těsta a čerstvý chléb. Takové produkty přispívají k výskytu nadýmání a tvorby plynů, což obecně ztěžuje činnost střev. Během tohoto období se těhotné ženě také doporučuje omezit používání kávy a silného čaje, které působí excitably na nervový systém.

Nepřerušujte žaludek a játra s "zakázanými" potravinami: smaženými, kořeněnými, mastnými pokrmy a také okurkami. Jejich používání často vede k pádu záhy. Navíc slané potraviny přispívají k zadržování tekutin v těle, které jsou plné vývoje edému.

Výživa v 9. Týdnu těhotenství

Výživa během těhotenství by měla být vitaminizovaná, stejně jako vcelku obsahovat užitečné mikroelementy, tuky, bílkoviny a sacharidy. Současně je třeba vyloučit ze stravy budoucí matky takové produkty, které mohou negativně ovlivňovat plod (černou kávu a silný čaj, sycené oxidem uhličitým a veškeré nápoje obsahující alkohol).

Během 9. Týdne těhotenství v ženském těle dochází k aktivní hormonální reorganizaci, a to i na úrovni metabolických procesů. Z tohoto důvodu je nezbytné, aby se kompilace menu pro budoucí matku se všemi odpovědnostmi. V tomto případě je racionální výživa nejlepší volbou. Podle závěru lékařského výzkumu může podvýživa a hladovění těhotné ženy vyvolat potrat, stejně jako vést k nedostatku hmotnosti nebo růstu plodu, ke zhoršení jeho životaschopnosti. Ale nadbytek stravy může vést k významnému narušení metabolismu a prudkému zvýšení hmotnosti budoucí matky. To je způsobeno zvýšenou energetickou hodnotou použitých produktů, což vede ke zvýšení tvorby tukové tkáně.

Výživa v 9. Týdnu těhotenství by neměla být pouze různá, ale i zlomková. Těhotným ženám se doporučuje 4-5-hodinová léčba. Zvláštní pozornost je třeba věnovat dostatečný obsah ve stravě vitamínů a stopových prvků (železo, jód, kobalt, a tak dále.), Protože regulují procesy biochemických reakcí (metabolismus), které se vyskytují na buněčné úrovni. Kromě toho byl prokázán jejich příznivý účinek na imunologické funkce těla.

Velkou roli přináší doplňování tekutiny v těle budoucí matky. Každý den těhotná žena obdrží nejméně 1-1,5 litru "volné" tekutiny spolu s vodou, čajem, kompotem, džusy, polévkou a dalšími produkty.

Výživa v 10. Týdnu těhotenství

V 10. Týdnu může budoucí matka chtít něco neobvyklého, její chuťové preference se často mění. V takových případech musíte poslouchat vaše touhy a jíst, co duše leží, jen s umijeností. Předpokládá se, že tímto instinktem ženy navrhuje, co potřebuje plod v této fázi vývoje.

Výživa v 10. Týdnu těhotenství musí být zdravá a vyvážená, aby byla plně zajištěna budoucí matka a její dítě všech potřebných látek. Ve stravě je stále důležitá čerstvá zelenina a ovoce, ryby, maso, mléčné výrobky. Z akutních, slaných, mastných jídel by měly být zlikvidovány, stejně jako z marinád, které mohou způsobit pálení žáhy. Sladkosti patří také k zakázaným potravinám, protože mohou zvýšit riziko vzniku cukrovky. Těstoviny a bílý chléb jsou nejlépe nahrazeny výrobky z celozrnné mouky, bílá rýže - nevyčištěná.

Těhotná žena se doporučuje jíst v rozdělených porcích 5-6krát denně. Večeře po 19 hodinách je zakázána a v případě neodolatelné touhy po jídle si můžete dovolit jablko nebo sklenku jogurtu.

Výživa v 11. Týdnu těhotenství

 Mnoho odborníků radí budoucím matkám, aby striktně sledovali dietu a množství vstřebávaných potravin, protože vývoj plodu závisí na těchto faktorech.

Výživa v jedenácti týdnech těhotenství by měla být co nejrovnatelnější. Nedostatek ženského těla v živinách a související negativní faktor při ztrátě hmotnosti těhotné ženy ovlivňují plodový vývoj plodu. Například nedostatek bílkovin-kalorií může vést k předčasnému porodu, kongenitálním anomáliím plodu nebo nízké porodní hmotnosti novorozence. A naopak, nadbytek bílkovin ve stravě budoucí matky zvyšuje riziko zvýšení hmotnosti novorozence, rozvoj encefalopatie.

Během tohoto období těhotenství, je důležité dodat tělu esenciální mastné kyseliny, vitaminy B1, B6, E, C, A a D, kyselinu listovou, fluorid, vápník, jód. Všechny tyto užitečné látky by měly být vzájemně optimálně kombinovány.

Na počátku 11. Týdne těhotenství není toxemie tak nápadná, a proto budoucí matka bude schopna zvládnout ranní nemoci a přijmout výrobky, které byly kvůli toxémii odmítnuty tělem. V této fázi se doporučuje konzumovat velké množství zeleniny a ovoce, které jsou přírodními zdroji vitamínů.

Výživa v 12. Týdnu těhotenství

Budoucí maminky jsou přísně kontraindikovány v polotovarech, uzeninách, slaných, mastných pokrmech a také v suchu.

Jedním z hlavních doporučení dietistů ohledně stravy v období 12 týdnů těhotenství je příjem ve velkém množství ovoce a zeleniny, v chladné sezóně - sušené ovoce, čerstvě zmrazené bobule. Užitečným jídlem pro budoucí matku budou ovsa, maso, ryby, mléčné výrobky, zelenina a ovoce. Způsob, jakým se vaření vaří, ovlivňuje také "užitečnost" jídla. Takže ovoce a zelenina se nejlépe používají v surové formě a všechny ostatní produkty (maso, ryby) - vaříme nebo pečeme.

Výživa v 12. Týdnu těhotenství musí být maximálně vitaminizována. Během tohoto období byly prakticky vytvořeny vnitřní orgány a systémy dítěte, aktivní vývoj a růst plodu pokračují, což vyžaduje použití dostatečného množství vitamínů, důležitých metabolických katalyzátorů.

Zvláštní pozornost by měla být věnována snídani. Mělo by být plné a výživné. Během dne byste měli často jíst, ale nemusíte přejíždět. Není nutné "vkládat" do sebe ty výrobky, které způsobují znechucení. V tomto důležitém období se doporučuje, aby byl více venku a také umožnil mírné cvičení.

Výživa v 13. Týdnu těhotenství

Výživa v 13. Týdnu těhotenství, stejně jako předtím, by měla být snížena na příjem zdravých potravin. Především se týká ovoce a zeleniny, masa, ryb, mléčných výrobků. Potraviny by měly být čerstvé a zdravé. Kategoricky se nedoporučuje jíst uzeniny, mastné, kořeněné potraviny a výrobky obsahující syntetické látky.

Těhotná žena musí sledovat přírůstek hmotnosti. Přejídání může vyvolat vývoj obezity, což má negativní vliv na intrauterinní vývoj dítěte. Často v 13. Týdnu se objeví první edém u těhotných žen, takže je důležité sledovat příjem tekutiny.

Ve 13. Týdnu je dokončena konstrukce kostry plodu, přichází doba růstu dítěte. Budoucí matka by měla obohatit každodenní stravu asi o 300 kcal. To znamená další použití v přestávkách mezi hlavními jídly jablek, toasty z celozrnné, stejně jako sklenice mléka nebo kefír. Pokud chcete jíst něco sladkého, měli byste dát sušené ovoce nebo čokoládu. Je samozřejmé, že všechno potřebuje opatření, a zejména ve výživě. Proto je hlavním předpokladem příznivého průběhu těhotenství v jakékoliv fázi dodržování pravidel racionální výživy a dodržování doporučení lékaře.

Výživa v 14. Týdnu těhotenství

Výživa během těhotenství v každém týdnu nitroděložního vývoje plodu má určité doporučení odborníků na výživu, ale existuje jedno obecné pravidlo, které se vztahuje na celé období těhotenství: výživa nastávající matky by měla být zdravá a vyvážená. Těhotná žena by měla být opatrná s potravinami, které mohou vyvolat alergie, například med nebo citrus. Z tabulky je nutné odstranit konzervované potraviny, smažené potraviny, uzené výrobky a polotovary.

Výživa v 14. Týdnu těhotenství vyžaduje omezení v používání potravin, které vyvolávají zvýšenou produkci plynu, především zelí, hrušky a luštěniny. Aby se zabránilo zácpě, měla by matka, která má v těhotenství, neustále obohacovat stravu o čerstvou zeleninu a ovoce, kyselé mléčné výrobky a potraviny bohaté na vlákninu. Mastné odrůdy masa by měly být nahrazeny dietou (hovězí, králičí, kuřecí). Kromě toho by měla být výživa budoucí matky zahrnovat pokrmy z čerstvých ryb, aby tělo dodávalo nenasycené mastné kyseliny a fosfor.

Nejprve by výživa těhotné ženy ve 14-15 týdnech měla být výhradně dietní. Nezapomeňte však, že krmením a užíváním vitaminů poskytněte dítěti všechny potřebné živiny. Nevyvážená výživa, časté přejídání a nadměrná konzumace tučných potravin, konzervované potraviny, sladkosti mohou vést k takovým důsledkům, jako je obezita, pozdní toxikóza nebo alergie.

Výživa v 15. Týdnu těhotenství

V 15. Týden budoucnosti by měla matka diverzifikovat užitečné potraviny. Za tímto účelem doporučujeme denní menu zařadit čerstvé ovoce a zeleninu, libové maso, vejce, všechny druhy obilovin, tvarohu a jogurtu a rostlinné oleje bohaté na vitamin E a které jsou nezbytné pro posílení zdi placenty. Pro budoucí matku je užitečné používat různé rostlinné oleje, které musí být přidány do hotových jídel.

Napájení na 15 týdnu těhotenství - je v první řadě, diety, protože se jedná o protein slouží jako jakési „stavebních kamenů“ pro správný vývoj těla dítěte. Proteiny nalezené ve vejcích a mléčných výrobků, takže budoucí matka by měli jíst alespoň jednou denně po dobu 100 gramů sýrů a tvarohů, jedno vejce a vypít sklenici kefíru. Ve sledovaném období 15 týdnů na základě doporučení odborníků na výživu, nastávající matky by měli jíst 200 gramů masa denně, dvakrát týdně, nahrazovat to s rybami, ačkoli jeho extrémně nízkým obsahem tuku odrůd.

Je třeba mít na paměti, že používání surového ovoce a zeleniny po celou dobu nosení dítěte poskytne užitečné vitamíny a sacharidy nejenom organismu budoucí matky, ale i samotného plodu. Lékaři, specialisté na výživu doporučují, aby těhotné ženy denně konzumovaly 600 gramů zeleniny a 300 gramů ovoce v surové formě. V chladném období je možné je nahradit rozinky, sušenými slivkami, sušenými meruňkami a fíky a také sušenými ovocemi.

Výživa v 16. Týdnu těhotenství

Během tohoto období dítě rozvíjí zrak, sluch a pocit pachu a také začíná aktivní míchání plodu. Budoucí matka by měla pečlivě sledovat kvalitu a množství spotřebovaných produktů. Jako vždy, vitamíny jsou v této fázi velmi důležité. Doporučuje se zahrnout do stravy kapustu, žlutou papriku a mrkvu, - přírodní zdroje vitaminu A.

Výživa v 16. Týdnu těhotenství by měla být co nejúplnější, se správným podílem látek prospěšných tělu. Šestinásobné stravování v malých porcích zdravých, přirozených, výživných potravin - optimální režim během tohoto období nesení dítěte. Snídaně v tomto případě musí být výživná, stejně jako první jídlo na oběd, je lepší použít "lehké" pokrmy na večeři. Občerstvení v tomto období se nejlépe vyhnout, protože mají nepříznivý vliv na zvýšení tělesné hmotnosti těhotné ženy.

Stejně jako předtím je budoucí maminka kontraindikována v mastných pokrmech, uzených pokrmech a nakládkách, protože sůl přispívá k rozvoji otoku. Moučné výrobky ve velkém množství, stejně jako sladkosti, jsou vysoce nežádoucí. Doporučuje se monitorovat přípravu jídla: potraviny by měly být vždy důkladně vařené a mléko - vždy vařit.

V 16. Týdnu se výrazně zvyšuje potřeba ženského těla v vitamínech a mikroživinách, takže se musíte postarat o další příjem vitaminových komplexů, zejména vitaminu D a vápníku. Samozřejmě, tento krok by měl být projednán s lékařem.

Výživa v 17. Týdnu těhotenství

17. Týden těhotenství je velmi důležitý pro růst a vývoj plodu - během tohoto období musí být plánována výživa nastávající matky, která tvoří denní menu. Faktem je, že v této fázi dochází k rychlému růstu dítěte, který aktivně získává váhu, takže malé tělo potřebuje potřebné množství užitečných látek.

Je třeba poznamenat, že v 17. Týdnu těhotenství očkovaná matka často prožívá nepříjemné pocity v důsledku snížení motorické aktivity a uvolnění svalů trávicího traktu. Posledně jmenovaný faktor vyvolává pomalý průběh konzumovaných potravin, takže těhotná žena může mít problémy, jako je zácpa nebo pálení žáhy. Abyste předešli takovým potížím, doporučujeme jíst 6krát denně v malých porcích. Nejlepším přístupem k jídlu jsou polévky, bramborová kaše, různé cereálie a také zeleninové pokrmy. Je vhodné jíst část ovesné kaše denně, protože jemně obaluje žaludek a zachovává přebytečnou tekutinu.

Výživa v 17. Týdnu těhotenství by měla být nejprve vitaminizována. Těhotná žena by si měla také pamatovat na potraviny obsahující železo, jako je hovězí maso, švestky, rozinky, sušené meruňky, stejně jako jablečný švestkový a granátový džus. Počínaje pátým měsícem musí těhotná žena zaujmout ještě vážnější postoj k stravě a zcela vyloučit surové mořské plody, stejně jako nepasterizované sýry a mléko. Je dobré vařit maso a doporučujeme jíst ryby pouze v dušeném nebo vařeného tvaru nejvýše dvakrát týdně. Budoucí matka by měla dávat kofein a přestat pít kávu. Pokud je to obtížné, měli byste se pokusit postupně snížit spotřebu. Faktem je, že kofein ve velkých dávkách často vede k potratu, nízké tělesné hmotnosti dítěte i nedonošení.

Těhotné ženy by měly být vyloučeny ze stravy horké čokolády, kakao, silný čaj, sýtené nápoje, alkohol a energie, stejně jako solené a mastné potraviny, kyselé plody, konzervy zeleniny. Pokud v sedmnáctém týdnu těhotná matka trpí pálení žáhy, doporučuje se vypít alkalickou ne-uhličitou minerální vodu, vařené mléko a čerstvě vymačkanou bramborovou šťávu. Jedna z variant takových tekutin by měla být vypít na prázdný žaludek, aby se zabránilo večernímu pálení žáhy. Nepoužívejte sódu, protože může zvýšit množství plynu v žaludku, proto se pálení žáhy projevuje ještě intenzivněji.

Výživa v 18. Týdnu těhotenství

Otázka volby menu pro těhotnou ženu musí být řešena se zodpovědností po celou dobu trvání dítěte.

Výživa v 18. Týdnu těhotenství by měla být co nejméně vyvážená, racionální a opevněná. Aby se zabránilo nadměrnému přírůstku hmotnosti a vývoji diabetes mellitus, by měla matka, která má v těhotenství, zcela vyloučit ze stravy cukr ve své čisté formě, všechny druhy sladkostí a produkty s vysokým obsahem tuku. K vyrovnání nedostatku vápníku v těle by těhotná žena měla neustále zahrnovat do stravy mléčných a kyselých mléčných výrobků: pasterizované mléko, odtučněné jogurty, sýry a tvaroh. Aby intrauterinní vývoj dítěte nastával na plné úrovni, musí mateřský organismus dostat v dostatečném množství "stavební materiál" - bílkovinu. Pro tento účel jsou vhodné pokrmy připravené z nízkotučných odrůd masa a ryb.

Aby se předešlo zácpě a zajištění běžného provozu trávicího traktu, ve stravě těhotné ženy je třeba zahrnout syrové zeleniny, bobule a ovoce bohaté na vitamíny a vlákniny, které budou velmi užitečné pro malé tělíčko se rychle vyvíjí v děloze. Kromě toho je třeba dbát na to, aby dítě dostávalo vitamín C a kyselinu listovou. Z tohoto hlediska jsou jablečné šťávy a celer zvláště cenné produkty. K plnému rozvoji mladé matky hematopoetického systému dítěte se doporučuje pravidelně konzumovat potraviny obsahující železo: jablka, hovězí játra a pohankové kaše, a rajčatové šťávy.

Tento naléhavý problém, jako je nástup otoků, je obzvláště akutní v 18. Týdnu těhotenství, a tak by měla matka, která má v těhotenství, vyrovnat svůj režim tak, aby se zabránilo vzniku otoků. K tomu je třeba významně omezit příjem soli a případně tekutiny.

Výživa v 19. Týdnu těhotenství

Pravidelně navštěvuje lékaře, očekávaná matka obdrží cenné doporučení a rady ohledně správné výživy. Je důležité provést dietu a přísně dodržovat její pravidla. Od poloviny těhotenství ženské tělo začne postupně připravovat na porod v 19. Týdnu nastávající matka může rapidně přibírání na váze, a tak by měla dát plnou pozornost k vyvážené stravě, hovoříme nejen o stavu svého zdraví, ale také o celkovém vývoji dítěte. Během tohoto období, může lékař předepsat těhotná žena vitaminů a minerálních látek komplex s vysokým obsahem prvků, které jsou založeny na výsledcích lékařských testů, které jí chybí.

Výživa v 19. Týdnu těhotenství by měla nutně zahrnovat potraviny obsahující vápník, stejně jako potraviny bohaté na vitamíny A, B, C a železo. Během tohoto období byste se neměli příliš zapojovat do potravin, které obsahují ve velkém množství sacharidy a vlákniny. Ve stravě je vhodné zahrnout i vařené maso, stejně jako surové ovoce a zeleninu. Mnoho se mýlí, protože věří, že pro normální růst plodu by člověk měl konzumovat co nejvíce vitamínů. Mělo by být racionální přistupovat k této problematice, protože "extra" vitamíny nepřinášejí žádnou výhodu a jsou prostě staženy z těla.

Těhotná žena neustále potřebuje energii, takže pro její doplnění je nutné jíst úplně a sníst denní část nízkotučného hovězího masa, luštěnin, sušeného ovoce a ořechů. Je nutné vyloučit umělé potraviny ze stravy a jistě zavést do menu hovězí maso, obiloviny, vejce, sušené meruňky, persimmons, rajčatovou šťávu, králičí maso. Hlavní doporučení dietistů je trochu jíst a nehladit. Je také důležité, aby se nepřejívalo, protože nadměrná spotřeba potravin ohrožuje vývoj mnoha problémů, zejména obezity.

Výživa v 20. Týdnu těhotenství

Výživa na 20 týdnů těhotenství, stejně jako dříve, by měla být maximálně užitečná. Je žádoucí jíst trochu a často, abychom necítili hlad. Velkou roli hraje plná snídaně a oběd, ale večeře by měla být snadná. Ve stravě těhotné ženy by měla být přítomna ve velkém množství zeleniny a ovoce, stejně jako kaše, ryby, chudé maso, mléko a kyselé mléčné výrobky. Sladkosti jsou nejlépe nahrazeny "užitečnými" sacharidy, obsaženými v otrubách, v ovoci, v kaši.

Budoucí maminka by měla vzít vařené, dušené, pečené jídlo, z vyprážených a uzených pokrmů by mělo být zcela opuštěno. Při vaření doporučujeme omezit používání soli, protože způsobuje zadržení vody v těle a může způsobit otoky. Během 20. Týdne těhotenství je žádoucí omezit spotřebu tuků. S opatrností je třeba jíst citrusové plody, exotické ovoce, jahody, protože tyto produkty mohou způsobit alergie.

Aby se zabránilo nedostatku vápníku, matka by měla neustále konzumovat mléko, jogurt, nízkotučný tvaroh, kefír. Pokud je to nutné, měli byste užívat léky vápníku předepsané lékařem. Jedení ve 20. Týdnu těhotenství by mělo zahrnovat užívání potravin obsahujících vitaminy A, B, C, E, D, železo, fosfor. Rybí tuk, zeleninové saláty, čerstvé mrkve, čerstvé džusy - tyto produkty jsou jisti, že bude přínosem pro těhotné ženy a zajistit ji pohodu, a bude mít také příznivý vliv na schopnost žít normální plod.

Výživa po 21 týdnech těhotenství

Výživa ve 21 týdnech těhotenství nejčastěji přichází až k neodolatelné touze těhotné ženy jíst "něco chutného", během tohoto období má neodolatelnou touhu po určitých potravinách. Tento faktor může naznačovat nedostatek vitamínů nebo minerálů v těle. V tomto případě je důležité poslouchat vaše potřeby a pokud žena neustále "vytáhne" sladkosti a potraviny, které neobsahují užitečné látky, pak by se nemělo řídit takovými klamnými touhami. Nejlepší je poradit se s lékařem, aby předepsal vitamin-minerální komplex a koordinoval režim.

V 21. Týdnu by měla být těhotenská strava pravidelná, plná a částečná. Je důležité sledovat použití tekutiny - to má velký význam pro obnovu plodové vody. V této fázi budou užitečné vejce, mléčné výrobky, mořské kadeře, hovězí a nízkotučné vepřové maso, kuřecí maso, ořechy a fazole. Cukr a sůl by měly být omezené, místo smažených a uzených pokrmů jíst vařené jídlo. Z ovoce by se mělo upřednostňovat meruňky, hrušky, jablka, broskve, hrozny, ze zeleniny - salátový pepř, zelí, rajčata. Čerstvé bobule, zelené, sušené meruňky, luštěniny, med jsou také užitečné.

Strava těhotné 21 týdnů musí existovat ryb (kapr, losos, pstruh, okoun) a nerafinované uhlovodíky, velké množství z nich se nacházejí v bramborách, žitný chléb, pohanka kaše, rýže, vařené hrách. Denně se doporučuje konzumovat asi 40 gramů zeleniny a másla. Potraviny by se měly měnit bez obsahu škodlivých produktů.

Výživa v 22. Týdnu těhotenství

Napájení 22 týdnu těhotenství se redukuje na použití přípravků s obsahem železa, neboť v tomto období se zvyšuje poptávka po této trase v důsledku větší hmotnosti plodu a, v uvedeném pořadí, z dělohy. Výsledkem je zvýšení spotřeby železa pro tvorbu hemoglobinu. Mezi produkty, ve velkém množství obsahujícím železo, je možné izolovat celý pšeničný chléb, křepelčí vejce, červené maso, ovesné vločky, sušené ovoce, zeleninu, sójový olej, jablka a fazole.

Jezte 22. Týden, stejně jako předtím, by měl být 5-6 krát denně v malých porcích. Je vhodné zařadit do jídelníčku extra snídani (například ovesné kaše s ovocem, míchaná vejce, sklenici mléka s oplatky sušenky apod), stejně jako odpolední svačinu (ovoce a zeleninu, tvaroh, vývar boky, přírodní šťávy).

Abyste se vyhnuli edému, snížte příjem tekutin na 1,5 litru denně. Ze šťávy by měla být upřednostňována pouze přirozená, čerstvě stlačená, ve které nejsou konzervační látky. Takové nápoje jako silný čaj, káva, kakao, sóda, ze stravy by měly být vyloučeny.

Těhotná žena by si měla být vědoma potřeby konstantního doplňování vápníku v těle. Tento důležitý mikroživin je nezbytný pro budování silného kostního systému dítěte. Doporučuje se doplňovat zásoby vápníku konzumací fazole, mandle, persimmons, špenát, brokolice, meruňky a mléčné výrobky. Ryby se doporučuje konzumovat neustále, protože jsou zdrojem užitečných polynenasycených aminokyselin, které jsou velmi důležité pro vývoj mozkových buněk, stejně jako zraková ostrost dítěte.

Během 22 týdnů těhotenství by výživa nastávající matky měla obsahovat dostatek vlákniny, která zabraňuje vzniku zácpy, a také účinně čistí tělo toxinů a metabolických produktů. V tomto období je žádoucí vzít vitamíny, jejichž výběr je nejlépe svěřen lékaři.

Výživa v 23. Týdnu těhotenství

Potřeba organismu budoucí matky v živinách bude zajišťovat sezónní ovoce, bobule, zelenina, čerstvé bylinky, přírodní džusy.

Výživa v 23. Týdnu těhotenství by měla být, stejně jako předtím, co možná nejvíce vyvážená. Je nutné udržet příjem vápníku a železa pod kontrolou, opustit sůl, marinády, uzené potraviny a další "škodlivé" lahůdky. V této fázi je nárůst hmotnosti těhotné ženy již znatelný, což může přinést spoustu potíží ve formě dušnosti, poruch spánku, bolesti v nohou. Váhový přírůstek musí být v souladu s normou (ne více než 5-7 kg za 23-týdenní období), takže nastávající matka je nutné striktně dodržovat doporučení lékaře, aby se zabránilo komplikacím spojeným s nadměrným plnosti. Hmotnost můžete regulovat každodenním vážením.

Strava těhotných žen ještě představit přírodní produkty, z kapalin je nejlepší dát přednost čisté vodě, čerstvý svěží, kompoty bez cukru, džus, čerstvě vymačkané šťávy. U produktů obsahujících bílkoviny je třeba rozlišovat mezi nízkotukovými odrůdami ryb a masa. Mouka a sladké by měly být omezeny na maximální úroveň, protože takové potraviny jsou velmi kalorické.

Výživa při 24 týdnech gestace

Ve 24. Týdnu kvůli zvýšené velikosti dělohy, po stisknutí na žaludek, očekávaná matka může cítit různé nepříjemné příznaky, včetně pálení žáhy. Proto je tak důležité dodržovat pravidla racionální výživy a trochu jíst. Kromě toho byste měli odmítnout ostré a mastné pokrmy, kávu, nápoje sýtené oxidem uhličitým. Hlavním pravidlem v tomto období není přejídání!

Výživa v 24. Týdnu těhotenství se omezuje na kontrolu hmotnosti budoucí matky. Pokud její hmotnost překračuje normu, musíte uvažovat o stravě. V tomto vydání byste měli přísně dodržovat rady a doporučení lékaře. Vyčerpání hladu je přísně zakázáno, protože dítě musí, stejně jako předtím, získat všechny potřebné živiny pro plnohodnotný vývoj.

Velmi často těhotné ženy po 24 týdnech předepsaly dietu bez soli, která je zaměřena na prevenci vzniku otoku. V této době těhotenství zůstává stejná otázka ohledně příjmu vitamínů. Kromě přírodních vitamínů obsažených v čerstvé zelenině, bobulích a ovoci, pokud je to nutné, vezměte vitamín-minerální komplex předepsaný lékařem (v závislosti na situaci).

Pod zákazem - použití cukru, mouky a cukrovinek. Chcete-li zabránit rozvoji anémie u těhotných jídel až 24 týdnech těhotenství, je třeba vybudovat tak, aby v potravě železných produktů: tomel, granátového jablka, olej z tresčích jater, hovězí maso, pohanka. Nejlepší asimilace železa je podporována produkty obsahujícími kyselinu askorbovou: mořské řasy, sladký pepř, třešeň, rybíz.

Výživa v 25. Týdnu těhotenství

Mnoho odborníků se domnívá, že budoucí matka by měla nejprve jíst často a postupně, s přihlédnutím ke všem nuancí vyvážené, racionální výživy.

Potraviny v 25. Týdnu těhotenství by měly být složité, aby rostoucí tělo matky dostalo všechny potřebné živiny. Stejně jako dříve by dietní těhotná žena měla zahrnovat ovoce, zeleninu, ryby a maso. Musíte neustále sledovat váhu, abyste předešli problémům spojeným s jeho nadměrným nárůstem.

Jídlo by mělo být chutné, pestré, zdravé a bohaté na užitečné mikronutrienty. Je povinné zahrnout do stravy mléčné výrobky a různé druhy obilovin, a pokud je to nutné, užívat komplex vitamínů předepsaných lékařem. Abyste předešli problémům s otoky, měli byste se postarat o racionální příjem tekutin.

Konzumace těhotné ženy se doporučuje doma, vyhýbat se rychlému občerstvení a dodržovat plán stravování. Pokud máte příznaky anémie ve stravě, potřebujete více jídel obsahujících železo a v případě zácpy - potraviny obsahující vlákninu. Z tekutin by se měla upřednostňovat přírodní džusy, bylinné čaje, kompoty, ještě minerální voda.

Výživa v 26. Týdnu těhotenství

Ve druhé polovině těhotenství dochází k rychlému růstu plodu a existují určité potíže, s nimiž se těhotná žena setkává v důsledku nesprávného režimu a sedavého životního stylu.

Výživa v 26. Týdnu těhotenství by měla být především plná a vyvážená, tj. Obsahují bílkoviny, sacharidy, tuky, vlákninu, minerály a celý komplex vitamínů. Budoucí matka by měla upřednostňovat potraviny s obsahem bílkovin: libové maso, ryby, mléčné a kysané mléčné výrobky, vejce, luštěniny, ořechy. V tomto období může existovat potřeba dalšího přijetí multivitaminových přípravků.

Pokud jde o potraviny, které jsou vysoce nežádoucí v 26. Týdnu těhotenství, je třeba poznamenat kávu, černý čaj, kakao, čokoládu, sladkosti a také slané, uzené konzervy. Organismus budoucí matky absolutně nepotřebuje barviva, příchutě a konzervační látky, které doslova plněné různými polotovary, čipy, klobásy, uzené potraviny a sladkosti. Doporučuje se zvýšit příjem sušeného ovoce, čerstvé zeleniny, bobulovin, ovoce, přírodních džusů.

Dieta pro těhotné ženy po dobu 26 týdnů předepisuje minimální příjem cukru a soli a s výhodou úplné odmítnutí těchto složek. Mělo by být v rozumných mezích pít čerstvou vodu, takže nadměrné užívání kapaliny nevede k otoku.

Některé těhotné ženy v 26. Týdnu prožívají nevolnost, která může souviset s tlakem růstové dělohy na membráně, podvýživou, únavou matky, která je v budoucnosti. Pokud je příčina špatné stravy, musíte se pokusit změnit způsob příjmu potravy, - jíst pravidelně, často, v malých porcích, bez spěchu. Dalším důležitým nuánem je klidná a pohodlná poloha ženy během jídla.

Výživa v 27. Týdnu těhotenství

Ve stravě budoucí matky je téměř všechno důležité: kvalita a množství potravin, doba jejich užívání, způsob přípravy, všechny tyto faktory ovlivňují stav zdraví těhotné ženy a plodový vývoj plodu.

Výživa v 27. Týdnu těhotenství musí nutně splňovat nejdůležitější zásadu - jídlo v rozdělených dávkách až 7krát denně. Během tohoto období je důležité, aby se očekávaná matka vzdala mouky, sladké, smažené, kořeněné, mastné a zastavila nebo snížila na minimum spotřebu soli, cukru a všech druhů koření.

Během 27. Týdne by těhotná žena měla pamatovat na význam saturace vápníku. Je to způsobeno intenzivním růstem plodové kostry v této fázi vývoje. Vápník se nachází v různých fermentovaných mléčných výrobcích - jogurtu, kvašené mléko, kvas, kefír. Jako snídani je nejlepší použít potraviny bohaté na sacharidy: obiloviny, müsli, rýže, fazole ve vařené formě, zejména hrach a fazole. Oběd by měl obsahovat bílkovinové pokrmy, které tělo rychle vstřebává a nezatíží trávicí systém. Je důležité, abyste ve večerní době nejedli, než jdete do postele, s těžkým hladem, můžete použít nízkotučné jogurt nebo ovoce. Budoucí matka by měla sledovat spotřebu kapaliny - nemělo by to být příliš mnoho. Žízeň je nejlépe uspokojit obyčejnou čistou vodu, za tím účelem jsou také čerstvě vymačkané šťávy, ovocné nápoje, minerální voda bez plynu a neslazené kompoty.

V 27. Týdnu těhotenství by měla být výživa co nejrovnatelnější. Je důležité si uvědomit, že některé potraviny, stejně jako nadměrné stravování mohou způsobit pálení žáhy. Z tohoto důvodu odborníci doporučují budoucím matkám frakční jídla.

Výživa v 28. Týdnu těhotenství

Těhotná žena se tak zbaví mnoha nepříjemných příznaků, které ji doprovázejí během těhotenství. Měli byste si vytvořit svou dietu tak, aby malý organismus rostoucí v matčině lůně, dodával s potřebnými vitamíny, stopové prvky a živiny. Při řešení tohoto problému napomůže zvláštní stravě, navržené tak, aby vyhovovalo všem potřebám budoucí matky a vývoji dítěte.

Výživa v 28. Týdnu těhotenství by měla nejprve pocházet z potřeb rostoucího plodu a být různorodá. Je důležité vzít v úvahu, že během tohoto období se aktivita plodu zvyšuje, takže přeplněný žaludek snižuje prostor, ve kterém je plod umístěn - to způsobuje nepříjemné pocity u matky. Vycházíme z toho, že výživa těhotné ženy by měla být stále vyvážená a částečná. Je třeba najít "zlatý průměr" objemu spotřebovaného jídla.

Přírůstek hmotnosti těhotné ženy v 28. Týdnu je výrazně urychlen, takže se musí postarat o to, aby jíst pouze čerstvé, kvalitní potraviny v malých porcích. Je žádoucí, aby příjem první kalorické dávky představoval první polovinu dne. Je lepší se zdržet jídla po 19:00 a se silným pocitem hladu můžete jíst s nízkotučným kefirem, sklenicí teplého mléka, jablky nebo lehkým zeleninovým salátem.

Odborníci na výživu doporučují obohacovat výživu v 28. Týdnu těhotenství s potravinami obsahujícími komplexní sacharidy. Jsou dlouhotrvající, způsobují pocit sytosti a normalizují trávicí procesy. Výrobky v dostatečném množství obsahujících komplexní sacharidy zahrnují obiloviny, hrubý chléb, celozrnné, stejně jako hnědou rýži a kukuřici. Budoucí matka potřebuje jíst ovoce a zeleninu bohatou na vlákninu. Přispívají k rychlé saturaci, aktivují střevní peristaltiku a příznivě ovlivňují trávicí procesy.

Ve třetím trimestru těhotenství byste měli omezit příjem soli, který může vyvolat zadržování tekutin a v důsledku toho způsobit vznik otoku. Doporučuje se snížit spotřebu produktů obsahujících sacharidy: bílou rýži, brambory, různé cukrovinky, čokoládu a sladkosti, stejně jako výrobky z rafinované mouky. Faktem je, že rychle těžené sacharidy přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti u těhotné ženy a mohou vyvolat skoky hladiny glukózy v krvi. Tento proces ohrožuje vývoj diabetu, který často komplikuje období těhotenství a porodu.

Výživa v 29. Týdnu těhotenství

Během druhé poloviny těhotenství se aktivita plodu zvyšuje. Rozvíjí se a rozvíjí se, což naopak ovlivňuje pocit nepohodlí, který je nejčastěji spojen s tlakem na membránu těhotné ženy, který výrazně stoupá v rozsahu dělohy. Z tohoto důvodu lékaři doporučují, aby budoucí matky vykonávaly zvláštní fyzické cvičení, odpočívaly více a samozřejmě dodržovaly správný režim - v první řadě často a postupně jíst.

Výživa v 29. Týdnu těhotenství by měla být přísně kontrolována. Váhový přírůstek těhotných žen denně by neměla přesáhnout 50 g, respektive nejlepší ukazatel zisku tento týden - 350 nl V této fázi nastávající matka měla sledovat příjem tekutin - to by nemělo přesáhnout 1,5 litru za den, vzhledem k tomu, jiné tekutiny (polévky, kompoty atd.). Při nadměrné spotřebě tekutin v budoucnosti může matka vyvíjet otěhotnění. Ze stravy by měly být vyloučeny slané potraviny a mastné potraviny, které se používají v minimálních množstvích produktů z mouky a sladkostí.

Je třeba připomenout, že v 29. Týdnu těhotenství z dětských vlastností placenty změn: ztrácí hustotu a stává zranitelnější, takže strava těhotné potřebě odstranit kofein, alkohol, a úplně přestat kouřit. Nejdůležitějšími funkcemi vedoucích rolí v 29. Týdnu těhotenství jsou vitamíny, které jsou jako celek závislé na správném vývoji a růstu, stejně jako na aktivitě dítěte. Je zapotřebí vitaminu D a vápníku pro vytvoření kostní tkáně, železo a vitamin K dítěte - pro krvetvorným systém, vitamin E posílení děložní stěny a prevenci hrozícího předčasného porodu, vitamin C, je třeba posílit nádoby, A železa a kyseliny listové jsou důležité pro vývoj mozkových buněk a kardiovaskulární systém plodu.

Výživa v 30. Týdnu těhotenství

V tak důležitém a zodpovědném období by měla budoucí matka zcela opustit cigarety a alkoholické nápoje, sladkosti, mastné potraviny, sůl a kofein.

Výživa během 30 týdnů těhotenství by měla být kontrolována. Velkým přínosem v tomto období budou výrobky, které obsahují vitaminy PP, B1, stejně jako vlákno a železo. Nejdříve se jedná o černý chléb, otruby, kaše, rýži, mléko a mléčné výrobky. Pokud žena nemá ráda mléko, je nutné ji nahradit alternativními možnostmi: sýrem, jogurtem, pudinkem. V každodenní stravě těhotné ženy musí být také přítomny masné výrobky, libová drůbež, vejce, luštěniny ve vařené formě. 150 gramů těchto produktů denně je požadované množství bílkovin. Kromě toho je důležité jíst ovoce a zeleninu obohacené vitamínem C, chudým olejem, masem, mořskými plody, ryby denně.

Z cukrárenských výrobků a sladkostí je žádoucí odmítnout, t. Vyvolávají zvýšení hladiny glukózy v krvi. V kategorii zakázaných potravin by v tomto období měly být také čerstvé chléb, hrozny, luštěniny, zelí, tk. Tyto výrobky podporují výrobu plynu. Je třeba věnovat zvláštní pozornost kvalitě potravin. Je žádoucí, aby všechny potraviny byly důkladně vařené nebo chlebové, neměli byste tolerovat polovinu pečiva. S extrémní opatrností byste měli vzít potravu, která může vyvolat vývoj alergií: vajíčka, kaviár, med, čokoláda, červené a oranžové exotické ovoce.

Výživa v 31. Týdnu těhotenství

Výživa v 31. Týdnu těhotenství zahrnuje konzumaci potravin bohatých na železo a v případě potřeby i dalších léků obsahujících železo. To je způsobeno zvýšením objemu krve v těle těhotné ženy. Denní příjem železa činí 27 mg. Důležitým prvkem správného vývoje plodového skeletu je vápník, jehož denní norma by měla v budoucí stravě matky činit 1000 mg. Je nutné kontrolovat neustálé doplňování těla vitamínem D, mastnými kyselinami, bílkovinami (100 g denně) a dalšími vitamíny a mikroelementy.

Množství denního příjmu vody by mělo být 1,5 litru, ale pouze tehdy, pokud těhotná žena nemá problémy s otokem. Budoucí matka by měla neustále sledovat přírůstek hmotnosti, jehož maximální hodnota je 500 gramů za týden při normální hmotnosti ženy a 300 gramů - jestliže před těhotenstvím byla žena s nadváhou.

Stejně jako předtím by měly být ze stravy vyloučeny sladkosti, moučné, smažené. Hlavní důraz je kladen na vařenou a dusenou zeleninu, vegetariánské polévky, čerstvé ovoce, zeleninu. Rybí a masové pokrmy se doporučují pro použití ve vařené formě. V tomto období jsou užitečné sušené meruňky, sušené ovoce, řepa, meloun.

Výživa ve 32. Týdnu těhotenství

Výživa po 32 týdnech těhotenství by měla být přísněji kontrolována, aby se předešlo akumulaci nadváhy u budoucí matky. Doporučuje se jíst často, ale postupně, potraviny by měly být různé. Vzhledem k tomu, že je nutné zavést produktů a potravin, v němž by měla strukturu, sacharidy, proteiny, tuky, vitaminy D a C, stejně jako je hořčík, zinek, železo a mnoho dalších, je aktivní vývoj plodu v budoucí matky energie v daném období mikroelementy.

Je třeba vzít výrobu kyseliny mléčné, protože je zdrojem živočišných bílkovin: kefír, zakysaná smetana, sýr, tvaroh, jogurt. Například pro snídani budoucí matka může jíst část tvarohu, sendvič se sýrem nebo mléčnou kaši. Je třeba se postarat o různé nabídky, například připravit na snídani tvarohové koláče nebo tvarohové těsto s přídavkem kondenzovaného mléka nebo nízkotučné kysané smetany.

Výživa v 32. Týdnu těhotenství by měla být obohacena o maso a rybí pokrmy. Za tímto účelem jsou nejlépe odrůdy s nízkým obsahem tuku z ryb, telecího masa, krůt, kuřecích a králičích. Pokrmy se doporučují k pečení, dušení nebo vaření. Je žádoucí kombinovat maso a ryby s čerstvou zeleninou (samostatně a ve formě salátů).

Výživa po 33. Týdnu těhotenství

Vzhledem k aktivnímu plodnímu vývoji plodu ve třetím trimestru je nutné dbát na to, aby byl malý organismus dodáván extrémně užitečnými látkami.

Výživa po 33 týdnech těhotenství by měla být postavena na základě potřeb dítěte. V této fázi se vyvíjí mozek plodu, takže budoucí matka potřebuje jíst potraviny, které dítěti dodávají mastné kyseliny, železo a vápník. Tyto složky jsou primárně nalezeny ve vejcích a mléčných výrobcích, stejně jako brokolice, červené ryby, ořechy.

Odborníci na výživu doporučují dodržování mírné stravy, což je důležité pravidlo, které se vztahuje na absolutní všechny těhotné ženy, dokonce i ty, které nemají žádné problémy s trávením. Velmi důležitá je výživa bílkovin, která živí tělo energií a dává sílu. Musíte si pamatovat o kaši (ovesné vločky, pohanka), mléčné výrobky, čerstvou zeleninu, maso a ryby (vařené nebo pečené). U 33. Týdne těhotenství jsou užitečné pokrmy připravené pro pár. Stejně jako dříve je třeba vyhnout se smaženým a ostrým jídlům, cukrářským výrobkům, pečeným výrobkům, slaným potravinám, polotovary.

Výživa v 34. Týdnu těhotenství

Výživa ve 34 týdnech těhotenství hraje důležitou roli, protože matčin organismus předává dítě vše potřebné pro jeho konečnou fázi nitroděložního vývoje. Někdy se matka může cítit vyčerpaná a vyčerpaná. Proto je důležité přidat do obvyklé stravy červené maso, mastné ryby, tmavě zelenou zeleninu, stejně jako semena, ořechy, přírodní jogurt. Snažte se jíst potraviny, které jsou maximálně bohaté na vitamíny a mikroelementy, a také více kalorické. To je způsobeno významným zvýšením velikosti plodu ve 34. Týdnu a tím i nutností jeho těla v dalších živinách.

Racionální výživa pomůže zamezit rozvoji obezity, doporučuje se jíst často a v malých porcích, aby nedocházelo k přejídání. Je třeba upustit od takzvaných "skrytých tuků", které jsou obsaženy v koláčích, sladkostich, koláčích. Když tyto produkty používáte, cukr se okamžitě změní na tuky. Alternativou k takové výživě budou čerstvé ovoce, hrozinky, ořechy, sušené ovoce, vařené obiloviny.

Výživa v 35. Týdnu těhotenství

Každý týden tam jsou různé procesy tvorby děloze plodu, a proto je důležité vzít v úvahu pravidla výživy do těla nenarozeného dítěte dostane všechny potřebné živiny a vitamíny pro růst.

Výživa u 35 týdnů těhotenství je v použití budoucí matky výhradně přírodní produkty, které maximalizují přínosy těla. Během tohoto období může lékař v případě potřeby předepisovat další tělové tělísko pro těhotné ženy. Stejně jako dříve by stravování těhotné ženy mělo sestávat ze zdravých, správně připravených potravin, které neobsahují škodlivé přísady. Mezi hlavní produkty, které mají být zahrnuty do denního menu, je třeba poznamenat, celozrnné pečivo, zelenina (syrové nebo vařené v páře), čerstvé ovoce, mléčné výrobky (zdroj vápníku), cereálie, rybí pokrmy.

Důležité je, aby nebylo přejímané, zvláště škodlivé k jídlu v noci. V případě silné touhy požírat něco z "zakázaných" jídel (koláče nebo sladkosti), doporučujeme vyzvednout některé alternativy: sušené ovoce, sušené meruňky, hrozinky, ořechy. Všechno by mělo být modernější - je důležité si to vzpomenout na každou ženu, která nese dítě.

Výživa v 36. Týdnu těhotenství

Napájení na 36 týdnu těhotenství je velmi důležité vybudovat na základě fyziologické změny v těle matky, protože v posledních týdnech je jeho rychlá příprava k porodu, pánevní kosti jsou rozbaleny, děloha se postupně snižuje a dokonce větší tlak na střevech. V této době odborníci na výživu doporučují vyloučit živočišné bílkoviny (mléko, ryby, maso a máslo). Pouze kysané mléčné výrobky, zeleninová jídla, pečená zelenina, kaše na vodě, čerstvé džusy a bylinné čaje budou přínosem pro matku a její dítě. Stejně jako dříve se jídlo snižuje na časté užívání malých porcí 5-6krát denně, po 7:00 hod. Je vhodné jíst.

Dieta v týdnu 36 by měla být upravena tak, aby se snížily náklady na energii v důsledku výrazného snížení fyzické aktivity těhotné ženy. Jídlo by mělo být méně kalorické, ale na složení živin a vitamínů - plné a zdravé. Ovoce a zelenina jsou důležité, stejně jako předtím, můžete vařit zeleninové pyré, kissels, pít čerstvě stlačené šťávy a minerální vody bez plynu.

Výživa v 37. Týdnu těhotenství

Výkon při 37 týdnech těhotenství, je třeba ještě opevněný a výživné, mnohostranné, ale měly by dodržovat určitá pravidla: v první řadě, jíst málo a často, malé porce, vyhnout se přejídání. To se nedoporučuje jíst cukr a sůl, jakož i výrobky z nich: nakládaná zelenina, sladkosti, atd. Tučná jídla - není tou nejlepší volbou pro těhotné ženy, nádobí nejlépe v páře nebo pečené .. Ve stravě, stejně jako předtím, musí být přítomny mléčné výrobky, protože jsou zdrojem vápníku.

Výrobky z obilovin a různé obiloviny jsou také užitečnou volbou pro budoucí matku. Jedná se především o obiloviny a pečené pečivo. U 37. Týdne těhotenství je vhodné jíst maso, obiloviny, ryby, brambory, sýry, různé druhy zeleniny. Mezi stopové prvky v tomto období patří zejména fluorid, železo, vápník, vitamíny - vitamín C.

Při přípravě na porod tělo těhotné ženy by mělo dostávat maximum užitečných látek. Proto je budoucí matka kontraindikována u škodlivých produktů obsahujících konzervační látky, přísady do potravin, barviva a další složky, které mohou poškodit vaše zdraví.

Jíst v 38. Týdnu těhotenství

Užívání ve 38. Týdnu těhotenství by mělo zahrnovat nejživější a vyvážené potraviny, protože je nezbytné, aby se tělo ženy správně připravilo na zodpovědný, komplexní proces narození. V denní stravě je třeba zadat nejužitečnější produkty: libové maso, tvaroh, vejce, zeleninu a ovoce (v jakékoli formě - sýr, vařený, pečený).

V 38. Týdnu budou komplexní sacharidy užitečné tělu těhotné ženy, tk. Jsou to nejlepší zdroje energie. Výrobky obsahující komplexní sacharidy jsou produkty z celozrnné mouky a různých obilovin. Je také nutné zvýšit spotřebu bílkovinných potravin, zejména kuřat a hovězího masa, stejně jako ryb.

Stejně jako v předchozích týdnech těhotenství by mělo pokračovat v přijímání mléčných výrobků, protože jsou zdrojem vápníku, což je nesmírně důležité při vytváření skeletu dítěte. Mezi výrobky, jejichž použití musí být omezeno na maximum, je třeba uvést tučné pokrmy, sladkosti, sůl a cukr v čisté formě. V případě, že budoucí matka zvítězí více než 13 kg, je třeba zajistit vykládku. Během těchto dnů byste měli jíst nejméně šestkrát, jíst lehké potraviny (nízkotučný kefír, tvaroh, jablka, kaše na vodě, vařená zelenina). Pokud je to nezbytné, může 38. Týden lékař určit budoucí matku další příjem vitaminových komplexů.

[2], [3]

Výživa v 39. Týdnu těhotenství

V posledních týdnech se organismus budoucí matky připravuje na nadcházející porod, proto vyžaduje více živin a vitaminů k doplnění energie.

Výživa v 39. Týdnu těhotenství by měla být různorodá a měla by obsahovat bílkovinné potraviny, které jsou "stavebním materiálem" pro plný vývoj malého organismu. Není nadbytečné používat sacharidy - zdroj energie. Za tímto účelem, místo sladkostí a těstovin, je lepší mít zeleninu, plody a ovoce, které jsou kromě obsahu přírodních sacharidů bohaté na rostlinné vlákno. Ve stravě těhotné ženy na 39. Týden by měly být přítomny produkty, jako je maso a ryby (nízkotučné odrůdy - 100 gramů denně), vejce, mléko. Je třeba se postarat o příjem přípravků obsahujících vitamín E, který má příznivý vliv na tvorbu plodu. Jedná se o luštěniny a ořechy, játra, všechny druhy obilovin.

Aby se posilovala imunita před porodem, budoucí matka potřebuje vitamín C. Imuno-fortifikační produkty jsou zelená cibule, psí růže, rybíz a rajčat.

Výživa v 40. Týdnu těhotenství

Budoucí matka by měla dostat co nejvíce živin, bílkovin, sacharidů, vitamínů, které posilují tělo, posilují ho a pomáhají vyrovnat se s blížícím se porodem.

Potraviny ve 40 týdnech gestace by měly obsahovat potraviny ve velkém množství obsahujících sacharidy. Jedná se především o produkty, jako jsou obiloviny, zelenina, ovoce a bobuloviny. Z vitamínů A, B, C a K jsou zvláště důležité v tomto stádiu těhotenství. Značná část se vyskytuje v zelené listové zelenině a mléčných výrobcích. Stejně jako dříve se těhotné ženě doporučuje jíst maso, ryby a jiné přírodní produkty, které obsahují vápník, bílkoviny a železo.

Po 40 týdnech může začít narození kdykoli. Proto je důležité, aby nedošlo k přetížení žaludku s jídlem, protože přejídání může negativně ovlivnit stav ženy, pokud potřebuje při porodu anestezii. Při spuštění boje v případě silného hladu, je možné použít stravitelné produkty, jako želé, čokoláda, džem toasty, a kapaliny v průhledné formě (minerální vody, slabý zelený čaj, džus).