Dukanova dieta během těhotenství

Ducanova strava během těhotenství je především proteinová strava, která zahrnuje použití takových produktů, jako jsou čerstvá zelenina, ryby, maso, otruby.

Dieta během těhotenství pro Dyukan má své vlastní vlastnosti, které spočívají v dodržování pravidel racionální výživy. Během dlouhého období nesení dítěte musí být do těla dodány všechny potřebné vitamíny a živiny pro správný intrauterinní vývoj dítěte. Bohužel výraz, který by žena během těhotenství měla jíst po dobu dvou, již dávno vyčerpala a nemá sémantickou platnost. V důsledku mnoha studií dospěli lékaři ke shodě: výživa těhotné ženy by měla být maximálně vyvážená. Velké porce a nedodržování dietních pravidel mohou vést k obezitě budoucí matky a mají negativní dopad na plod. Proto žena, která očekává dítě, by měla přemýšlet o volbě stravy, která je pro ni optimální.

Francouzský doktor Pierre Ducane uvažoval o potravinovém systému sestávajícím z několika fází. Nutriční pracovník zdůrazňuje, že pokud žena již má problémy s nadváhou, musíte dodržet třetí stupeň stravy - tzv. "Fixační fázi", přičemž odmítáte výrobky obsahující škrob. Dieta Dyukane během těhotenství je indikována u žen, které jsou předisponovány k obezitě a získávají významnou váhu během předchozího těhotenství. Navzdory skutečnosti, že Ducanova dieta říká "jíst co chcete", toto pravidlo především předpokládá přiměřený postoj k jídlu, stejně jako kvalitu jídla.

Podle Dyukanu jednou jednou denně těhotná žena může jíst 2 plátky chleba a 40 gramů zralého sýra. Týdenní sazba škrobových potravin (rýže, těstoviny, fazole, hrach a kukuřice) by měla činit pouze dvě porce. Mezi Ducane doporučení k příjmu potravy: zrušení „protein“ čtvrtek a nahradí ji „bílkoviny“, denní spotřeba dvě porce ovoce (s výjimkou vinných hroznů, třešně a banány), suplementace různé mléčné výrobky (mléko 2% jogurtu, tvarohu). Jednou týdně si těhotná žena může dovolit dvě "svátky", takzvané. "Slavnostní" večeře, která zahrnuje příjem těch pokrmů, které nejvíce chcete. To však znamená, že příjem takové potraviny by měl být jednorázový a v žádném případě by neměl být převeden na dvoudenní zhor.

Proteinová dieta během těhotenství

Dieta během těhotenství by měla být optimálně vyvážená a nasměrována tak, aby tělo ženy bylo plně přijímáno všechny potřebné živiny a vitamíny.

Proteinová výživa během těhotenství naznačuje, že ve stravě těhotné ženy by měly obsahovat potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Příznivci tohoto typu stravy slibují, že hmotnost ženy po narození zůstane stabilní, tj. Jako byla před těhotenstvím. Odborníci na výživu doporučují denní příjem až 120 gramů bílkovin. Přes název této stravy zahrnuje také spotřebu sacharidů v množství 350-400 g denně. V takovém případě je nutné z potravy vyloučit výrobky jako koláče, chléb, kondenzované mléko, čokoládu, cukr. Nejlepší je nahradit čerstvým ovocem a džusy.

Dieta během těhotenství, včetně bílkovin, znamená správné rozložení jídla po celý den. Výživáři věří, že optimální pro ženu, která nese dítě, bude pět jídel denně. Skládá se ze tří hlavních jídel a dvou občerstvení. Taková varianta výživy napomůže k nasycení včas a zabránění výskytu nevolnosti. Přerušení mezi jídly by mělo být 3-3,5 hodiny. Současně je třeba pamatovat na povinné používání vody v čisté formě na žádost těhotné ženy, avšak bez nadměrného uvážení musí existovat opatření ve všech věcech.

Proteinová strava během těhotenství má řadu pozitivních aspektů, mezi které patří: 

• absence zvláštních omezení ve výživě; 
• použití dostatečného množství bílkovin, které je správně považováno za "stavební materiál" všech tkání a buněk lidského těla; 
• důraz na stravu, což je základ pro kontrolu hmotnosti; 
• zahrnutí sacharidů (ovoce, zelenina, obiloviny) do stravy; 
• zákaz používání přípravků, které podporují rozvoj zácpy u těhotných žen a poskytují "prázdné" kalorie: bílý chléb a různé sladkosti.
• Denní nabídka proteinové stravy by měla obsahovat následující produkty: 
• vařené vejce (ne tvrdé) - 2 ks; 
• mléko - 2 šálky; 
• tvaroh - 150 g; 
• čerstvé listy hlávkového salátu (nebo čerstvé zeleniny); 
• maso (chudé) a mořské plody; 
• sýr (nejlepší volba - mozzarella) - 1 kus; 
• arašídy a pistácie (několik kusů).

Existuje druh bílkovinné techniky - jedná se o dietu bílkovin-zeleniny, která je také oblíbená u těhotných žen. Nabídka tohoto typu stravy se skládá z střídání použití vařených ryb, vařeného masa a 2-4 sklenic pitné vody v prvních 2 dnech s příjmem výhradně zeleniny a ovoce v příštích 2 dnech.