Správná výživa během těhotenství

Správná výživa během těhotenství zahrnuje dodržování určitých pravidel a předpisů při používání potravin, aby se zabránilo nadměrnému usazování tuků v budoucnosti. Je známo, že nadváha těhotné ženy může vyvolat různé komplikace a zdravotní problémy, a to jak pro sebe, tak pro malého muže, který se právě narodí.

Správná výživa během těhotenství znamená přísnou kontrolu používání klobás, konzerv a dalších dlouhodobých produktů pro skladování. Rovnováha mezi bílkovinami, tuky a sacharidy, užitečné vitamíny a minerály - nejdůležitější součásti plnohodnotné stravy - hraje velkou roli ve výživě těhotné ženy. Je třeba si uvědomit, že vyvážená strava v různých fázích těhotenství předpokládá rozdílnou rovnováhu všech těchto složek.

Na začátku těhotenství by výživa nastávající matky neměla být příliš odlišná od obvyklé. Je však důležité zvýšit spotřebu produktů obsahujících bílkoviny - nejdůležitějšího "stavebního" materiálu pro tvorbu plodových tkání, protože v prvním trimestru se tvoří všechny vnitřní orgány dítěte. Zdrojem bílkovin je mléko, maso, rybí produkty, stejně jako luštěniny, ořechy, houby, vejce.

Při nedostatečné konzumaci bílkovinných bílkovin se u těhotné ženy může vyvinout anémie, imunita se může snížit, takže je důležité věnovat maximální pozornost výživě.

Důležitou podmínkou, aby dítě dostalo všechny potřebné živiny, vitamíny, stopové prvky a pohodlný pobyt v děloze, je dodržování zvláštní stravy během těhotenství. Taková strava vůbec neznamená hladovění, monodya nebo přísná omezení na potravu. Především je zaměřena na opětovně použitelné potraviny, tj. Příjem jídla v malých porcích po celý den. Současně může být jídlo různorodé, ale nesmí obsahovat nadměrný tuk, stejně jako škodlivé složky ve formě barviv, vonných látek, konzervačních látek a podobně.

Těhotná žena by měla upřednostňovat přírodní přírodní ingredience a produkty, zejména ovoce, byliny a zeleninu, stejně jako bílkovinné potraviny, které tělo snadno tráví.

Dieta během těhotenství zahrnuje především dodržování budoucí matky určité denní stravy, která zahrnuje následující potraviny:

• Proteinová výživa (konzumace vajec, ryb, nízkotučného masa, mléčných výrobků včetně fermentovaného mléka, jogurtu, tvarohu a jogurtu) je 100-120 g; 
• Tuky - nejvýše 80-100 g (z toho 20 g - rostlinného původu); 
• Sacharidy: jejich denní dávka v první polovině těhotenství by měla být 300-400 g a za poslední 3 měsíce - 300 g; 
• Pitná voda (v čisté formě) - ne méně než 1-1,5 l; 
• Multivitaminová přípravka předepsaná lékařem (denní dávka).

Potraviny těhotné ženy musí být rozděleny podle jejího obsahu kalorií: snídaně by měla být 30%, oběd - 40% a večeře - 10% z celkového množství jídla. U dalších jídel doporučujeme používat následující dávky: oběd a občerstvení - 10% z celkového množství jídla. Správná výživa těhotné ženy zahrnuje racionální použití potravin ve vztahu k času. Takže na večeři budoucí maminky je lepší s výrobky snadno přizpůsobitelnými několik hodin před odchodem do důchodu. Výrobky tohoto druhu zahrnují tvaroh, jogurt, jogurt nebo nízkotučný kefír. Snídaně budoucí matky následuje přibližně 30-40 minut po probuzení.

Správná výživa během těhotenství zahrnuje především vařené, dušené, pečené pokrmy. Je třeba si uvědomit některá omezení. Takže těhotná žena by měla omezit příjem soli na 5-6 gramů denně. Doporučuje se také řídit proces spotřeby chleba a pečiva, koláče, vdolky, denní sazbou, která by neměla přesáhnout 100-150 masných výrobků, mělo by se dát přednost pouze libové: Za prvé, kuřecí, hovězí, králičí nebo Turecka. Z ryb je nejlepší vybrat si tresku, navagu, kandlík nebo ledovce. Mléčné výrobky by měly obsahovat nízké procento tuku. Obiloviny, oleje a těstoviny, těhotné ženy by měly být konzumovány v malém množství a pouze jako komplexní potraviny (polévky, obiloviny, atd).

Správná výživa nastávající matka zcela eliminuje použití rychlého občerstvení, jakýkoliv druh alkoholu, pikantní koření a koření, stejně jako houby, uzené, konzervované potraviny, svačinu, silného čaje, kávy a hořké čokolády. Těhotné ženy by si měly vždy pamatovat na uklidnění ve stravování, které spočívá v snadném pocitu hladu i po jídle.

[1], [2],

Jíst brzy v těhotenství

Každá žena v kritickém období nesoucího dítě by měla vědět o pravidlech zdravého stravování, aby těhotenský proces pokračoval bez zbytečných komplikací.

Jídlo v počátečních stádiích těhotenství by mělo být v první řadě vyvážené a mělo by obsahovat vitaminy. Dokonce ještě před plánováním těhotenství pro budoucí matku je důležité tuto nuanci zvážit a začít s užíváním kyseliny listové a komplexu vitamínů.

Správná výživa snižuje projevy časné toxikózy. Co znamená "správné"? Především je to dobře organizovaná strava jak z hlediska kvality, tak i z množství spotřebovaných potravin. Doporučuje se jíst často, nejméně 5-6 krát denně, v rozdělených porcích. Tento princip pomáhá zlepšit trávení a snižuje projevy toxikózy, pálení žáhy, eliminuje problémy s tvorbou střeva.

Snídaně by měla obsahovat lehká jídla (suché sušenky, krekry, kefír, ovesná kaše). Mezi jídly byste měli pít vodu (1,5-2 litry denně). Potraviny by měly být nejužitečnější a nejpřirozenější, takže těhotná bude muset zcela zapomenout na rychlé občerstvení, hot dogy, uzené potraviny, okurky a smažené potraviny. To platí pro klobásy, nakládanou zeleninu, konzervy, kečup a majonézu. Ze stravy by měly být vypuštěny sladké šumivé, stejně jako nízkoalkoholické nápoje. Pokud kouříte, okamžitě házet!

V časných fázích těhotenství by měla žena vzít maso a ryby vařené nebo pečené formu, mléčné výrobky, čerstvá zelenina, syrové ovoce a zelenina, luštěniny a obiloviny - zkrátka vše, co přinese jen výhody svého těla a formování plodu. Často v počáteční fázi nesení dítěte, lékař předepisuje těhotné vitamíny jako doplněk k hlavní dávce potravy.

Je třeba si uvědomit, že těhotenství není čas na experimenty, takže vyčerpávající diety a hladovění jsou přísně kontraindikovány ženám. Chcete-li zachovat postavu v tónu, je lepší dělat jemné cvičení a více chodit na čerstvém vzduchu.

[3], [4]

Výživové menu během těhotenství

Výživová nabídka během těhotenství by měla být především vyvážená. Budoucí matka by měla jíst zdravou výživu, jíst často a postupně (5-7krát denně), nemusíte přejídat a postupovat podle doporučení dietologa.

Vytvoření jídelního menu, musíte být velmi opatrní, protože kvalita jídla závisí na tom, jak dobře je budoucí matka a zdraví jejího dítěte. V denní stravě je žádoucí zahrnout mimořádně užitečné produkty. Musíme se připravit na snídani a také na sledování množství spotřebovaných kalorií. Aby se zabránilo nebo zmírnění potíží, pokud známky toxicity, je třeba dát přednost lehce stravitelné potraviny (sušenky, toast), zeleninové polévky na vodě nebo kuřecí vývar, kyselé ovoce (jablka, pomeranče, grapefruit, tomel). Nevolnost těhotné ženy pomůže zbavit se svého zázvoru v jakékoliv podobě (čaj, jsou-li na nádobí, koláče), stejně jako chlazené vody s vápnem nebo citronovou šťávou.

Ukázka jídelního menu během těhotenství:

• Snídaně. Vejce, toasty, obiloviny, müsli, strouhaná jablka. Sklenice s nízkotučným jogurtem nebo mlékem, čerstvým ovocem a čerstvě vymačkanými džusy.
• Druhá snídaně. Ovoce, ovocné smoothies, jogurt s nízkým obsahem tuku, hrst sušeného ovoce nebo ořechů.
• Oběd. Polévky, risotto, dušená masa a ryby, celozrnný chléb, čerstvý zeleninový salát, dezert v podobě mléčných výrobků.
• Snack. Čerstvě vymačkané džusy, košíčky, cereální tyčinky, ovoce.
• Večeře. Polévka s bílkovinnými produkty (kuřecím nebo chudým masem), vejce ve formě omeletu nebo vařená, tofu, luštěniny, zeleninový salát.
• Druhá večeře. Teplé mléko, sušenky, sýr, hrst ořechů.

Mezi zakázanými produkty je třeba poznamenat mořské plody, polézané ryby, sushi, kávu, sladkosti, konzervy. Během tohoto období by měla budoucí matka užívat pouze to, co bude mít prospěch jejímu dítěte.

Dieta během těhotenství

Budoucí matka by měla dostávat všechny potřebné živiny a vitamíny - pouze tímto způsobem se bude tělo nenarozeného dítěte správně rozvíjet.

Dieta během těhotenství by měla být jasně promyšlená, protože kvalita a množství konzumované potraviny určuje stav těhotné ženy, stejně jako proces intrauterinní fetální formace. Ve stravě těhotné ženy by měly být přítomny potraviny, které přinášejí těmto tělům maximální užitek: ovoce a zeleninu, obiloviny, mléčné výrobky, luštěniny, čerstvé bylinky, ryby a maso.

Budoucí matka je lepší jíst často (až 6-7 krát) v malých porcích. Takže se můžete vyhnout mnoha problémům spojeným s poruchou trávicího systému, zejména nevolností, zácpou, flatulencí, pálením žáhy. Doporučuje se, aby se neprodávaly, zejména při spánku, doporučuje se pomalu jíst a ne pospíchat.

Dieta by se měla skládat z vařených, dušených, pečených pokrmů. Těhotná žena by měla tvrdit "ne" na smažené, uzené, konzervované a kořeněné pokrmy. Je třeba omezit konzumaci moučných výrobků, sladkostí, vdolky, je lepší pít čerstvě vymačkané šťávy, kompoty, bylinné čaje a také odmítnout kávu a silný černý čaj. Ve stravě budoucí matky, bez ohledu na období těhotenství, by neměly být přítomny alkoholické nápoje a nápoje s nízkým obsahem alkoholu.

V těhotenském menu musí být bílkovinné potraviny, jejichž denní norma se rovná 75-100 g za den. Toto maso, tvaroh, mléko, vejce, ryby. Užitečné jsou ořechy (vlašské ořechy, cedr, lískové oříšky, arašídy), semena, luštěniny. Sladkosti jsou nejlépe nahrazeny ovocem, rozinkami, sušenými meruňkami, kaší, sušeným ovocem. Ve stravě budoucí matky by měly být také obiloviny z celých zrn nebo nevařené obiloviny, játra, špenát, mrkev, sladké papriky.

Správně složená strava během těhotenství je základem zdraví matek a dětí. To by mělo být vzato v úvahu každý týden vývoje plodu. Vápník posiluje kostní tkáň dítěte, kyselina listová je nezbytná pro vývoj mozkových buněk dítěte, ostrost zraku, vitamíny C, B, A, E jsou nenahraditelné prvky při budování nervového a jiných systémů malého organismu. Průměrná denní výživa v první polovině těhotenství činí 2400-2700 kcal, ve druhém - 2800-3000 kcal.

Výživa během těhotenství

Dieta by měla být s výhodou založená na doporučeních dietologů, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem mateřského těla a těhotenství.

Dieta během těhotenství by měla být vyvážená. Doporučuje se dodržovat přísně potraviny v určitou dobu. Nemůžete přejídat a hladovat, - všechno by mělo být modernější, včetně jídla. Nutriční poradci doporučují těhotným ženám jíst potravu v malých porcích, 5-6 krát denně. Obvykle se stravování těhotné ženy skládá z první a druhé snídaně, plného jídla, občerstvení a také první a druhé večeře. Když je pocit hladu, těhotná žena může pít sklenici kefíru nebo jíst jídlo před spaním.

Budoucí matka by měla poslouchat své vnitřní potřeby a vkusné preference. Pokud chcete něco zvláštního, může to být signál nedostatku vitaminů nebo stopových prvků v jejím těle. Samozřejmě, že nehovoříme o škodlivých potravinách - je třeba zvolit užitečné analogy těchto produktů. Například sladkosti nahrazené ovocem, ořechy, sušenými meruňkami a rozinkami.

Dieta během těhotenství zahrnuje přísnou kontrolu nad příjmem tekutin. Budoucí matka by měla používat dostatečné množství čisté vody (1,5-2 litry denně), s výhodou čistou nebo ne-uhličitou minerální vodu. Užitnou alternativou k vodě je zelený čaj a čerstvě vymačkané šťávy. Hodně závisí na správné stravě, včetně správného vývoje plodu, normálního průběhu těhotenství a jeho příznivého výsledku.

Frakční výživa v těhotenství

Výživa během těhotenství by měla být nepatrná, - říká mnoho lékařů, vzhledem k riziku nadměrného přírůstku hmotnosti budoucí matky. Mazání (frakční potraviny) je zaměřeno na kontrolu tělesné hmotnosti a znamená, že jíst malé množství 5-6krát denně v pravidelných intervalech. Základ frakční výživy spočívá v tom, že častý příjem jídla přináší pocit sytosti a zabraňuje přejídání, což je plné množství extra kilo a problémů v práci orgánů gastrointestinálního traktu.

Frakční výživa během těhotenství má racionální přístup k jídlu. Mnoho studií dokazuje, že pět-, šestinásobný příjem jídla je méně kalorický, ve srovnání s dvěma, třemi jídly. Lékaři zjistili, že čím více přestávky mezi jídly, tím silnější je chuť k jídlu, což vede k větší spotřebě potravin pro pocit sytosti.

Frakční výživa je pro těhotné ženy optimální pro lepší trávení. To je velmi důležité v neustále rostoucí děloze, která tlačí na vnitřní orgány a vytěhuje je, včetně břišní dutiny. Hojná výživa tedy negativně ovlivňuje činnost žaludku a střev těhotné ženy, a tím zvyšuje riziko vzniku gastritidy, exacerbace cholecystitidy, výskyt plynatosti a jiných nepříjemných příznaků.

Dietní výživa v těhotenství

Výživa během těhotenství je důležitá, aby byla organizována tak, aby nebyla jen zdravá, racionální a vyvážená, ale i dietní. Není to pochopení, že by se těhotná žena měla vyčerpat hladováním nebo nejrůznějšími dietami, ale pokud jde o konzumaci těch potravin, které přinesou její tělo maximálně prospěšné a vývoj plodu.

Nutriční výživa během těhotenství je primárně založena na příjmu proteinových potravin a vitaminů. Optimum se považuje za dietu, která nepřekročí spotřebu 2000 kalorií denně. Budoucí matka by se neměla omezovat na získávání čerstvé zeleniny, bobulí a ovoce, čerstvě vymačkaných šťáv, ořechů, zeleniny, chleba s otrubami. V prvním trimestru se položí tělo malého muže. Proto bílkovina působí jako "stavební materiál" a je nezbytná pro tvorbu všech orgánů, tkání a systémů plodu.

Druhý trimestr lze považovat za období aktivního vývoje a růstu plodu. Denní přírůstek budoucí matky by měl být 2500 kcal, ale krmení by nemělo být prováděno přes cukr a všechny druhy sladkostí, ale díky rostlinným tukům. Během tohoto období důležité vitamíny (A, C, E, B, D, K), která ve své přirozené formě nalezené v bramborových výrobků z pšeničné mouky, vejce, otruby, ovoce, luštěniny, celých zrn, stejně jako sýřeniny, nízkotučné maso a játra.

Zeleninové saláty, surová mrkev, ryby, mléko, tvaroh a sýr jsou ty produkty, které těmto tělům budou velmi přínosné, a pomohou tak vyrovnat se s porodem dítěte.

Výživa ve stravě během těhotenství znamená omezení používání soli, zejména v posledních měsících. Sůl podporuje retenci tekutin v tělních tkáních a může vyvolat nárůst otoku. V tomto případě je optimálním řešením dieta bez soli. Ve prospěch dietních potravin by měly být opuštěny slané, sladké, pikantní a smažené potraviny, stejně jako konzervované potraviny, uzené potraviny a okurky. V posledních týdnech těhotenství dietisté doporučují snížit obsah kalorií v potravinách, aby se zvýšila elasticita svalových vláken.

Nejdůležitějším principem sestavování denního menu pro těhotnou ženu by mělo být uvedení jednoduchých a současně užitečných potravin do stravy. Je důležité vzít v úvahu kvalitu a množství produktů, stejně jako typ přípravy jídel, dodržování stravy, všechny tyto faktory ovlivňují průběh těhotenství a vývoj dítěte.

Vyvážená výživa během těhotenství

Výživa během těhotenství a rovnováhy jsou součástí jednoho celku. Dodržováním pravidel vyvážené stravy se budoucí matka zbaví chronických onemocnění, bude schopna ovládat přírůstek hmotnosti a také spolehlivě ochránit jak její zdraví, tak zdraví budoucího dítěte.

Vyvážená výživa během těhotenství - co to je? Především je to dieta založená na principu konzumace nejužitečnějších potravin, které obsahují dostatek vitamínů, stejně jako nezbytné stopové prvky a živiny.

Rovnováha ve výživě znamená optimální kombinaci tuků, bílkovin a sacharidů. Co se týče tuků, je žádoucí získat je z nízkotučných odrůd ryb a různých druhů rostlinného oleje, stejně jako drůbeže, králíka, hovězího masa. Takové tuky se snadno vstřebávají tělem a naplní ho užitečnou energií. Proteiny (aminokyseliny) hrají zásadní roli ve struktuře buněk, takže jejich zavedení do stravy těhotné ženy by mělo být povinné. Proteiny jsou nasyceny produkty jako maso a ryby (odrůdy s nízkým obsahem tuku), vejce, mléčné výrobky, tvrdý sýr a tvaroh, stejně jako obiloviny, luštěniny. V kontextu vyvážené výživy je důležité zvážit optimální kombinaci rostlinných a živočišných bílkovin, a tím se jejich lepší asimilace uskuteční. Například mléko je dobře kombinováno s obilovinami, kukuřicí, fazolemi, rýží, ryby - s vejci, sýrem - se bramborami.

Sacharidy jsou oprávněně považovány za "elektrárny", které zajišťují odolnost těla před každodenními stresy a stresem. Sacharidy bohaté potraviny - to je především chléb a těstoviny, mléko / mléčné výrobky, fazole, mrkev, řepa, brambory, a bobule a ovoce / sušené ovoce.

Vyvážená výživa během těhotenství bere v úvahu použití vlákniny, jejíž vlákna mají příznivý účinek na fungování střevního traktu a pečlivě jej čistí. Mnoho vlákniny se vyskytuje u obilovin, hnědé rýže, luštěnin, zelených, čerstvých bobulí. Důležitým pravidlem vyvážené výživy je konzumace vitamínů. Aby se splnila denní norma budoucí matky, mohou potřebovat vitamínové komplexy předepsané lékařem.

Pitný režim by měl být rovnovážný. Mnoho procesů v těle, včetně metabolických procesů, závisí na množství tekutiny. Potřeba organismu těhotné ženy v nápoji může uspokojit 5-6 šálků tekutin ve formě čaje, kompotů, džusů, mléka a také 2-3 šálky čerstvé pitné vody.

Sportovní výživa a těhotenství

Mnoho žen nevědí o pravidlech výživy během těhotenství a často čelí různým problémům spojeným s nesprávným způsobem života během období nesení dítěte, stejně jako s nezdravou stravou.

Sportovní výživa a těhotenství: existuje spojení mezi těmito pojmy? Především je třeba poznamenat, že pokud žena není vystavena fyzickým cvičením a sportům, může bezpečně vést aktivní životní styl. A v tom pomůže sportovní výživa, založená na použití přírodních potravin bohatých na bílkoviny. Je třeba poznamenat, že se jedná o společný rys mezi sporty a dětskou výživou, jelikož bílkoviny se rychle vstřebávají. Mezi produkty obsahujícími bílkoviny je třeba poznamenat všechny typy tzv. "Lean" maso (kuřecí, jehněčí, telecí, hovězí), ryby a mořské plody, vejce, sýry, mléčné výrobky.

Cílem sportovní výživy je nasytit tělo maximálním množstvím živin potřebných k růstu síly, urychlení spalování tuků a tak dále. Pokud budoucí matka před koncepcí užívala sportovní výživu, pak musí během doby, kdy dítě nese, vyloučit použití komplexů pro spalování tuků nebo před tréninkem, stejně jako kofeinových výrobků. Měli byste být opatrní s výrobky z populárních značek sportovní výživy, které obsahují barviva, sladidla a příchutě, a často - látky, které vzrušují centrální nervový systém.

Proteinová strava může být potřeba s nedostatkem bílkovin, vegetariánstvím, alergiemi na vejce a maso, těžkou toxemií, která zabraňuje úplnému uspokojení těla těhotné ženy v bílkovinných potravinách. V takovém případě můžete užívat bílkovinu, ale pouze v "čisté" formě, bez přísad.

Recepty pro správnou výživu v těhotenství

Chcete-li diverzifikovat nabídku, těhotná žena může používat různé recepty, které nejen prospívají, ale přinášejí také radost z chuti.

Některé recepty na správnou výživu během těhotenství jsou uvedeny níže.

• Dezert "Pohár Peršanů". Složení na přípravu: jogurt - 200 ml, ořechy - 2 polévkové lžíce. Lžíce, banán - 1 kus, jablko - ¼ dílu, broskvový - ½ díl, rybíz (nebo jiné bobule) - 2 polévkové lžíce. Lžíce, kiwi - 1 ks. Všechny ingredience musí být smíchány - a nádobí je připraveno! Můžete jíst takový dezert jako snídani nebo občerstvení.
• "Zeleninová talíř". Složení takové užitečné jídlo zahrnuje brokolice, cukety, mrkev a artyčok (každý kus 1 ks). Veškerá zelenina musí být rozdělena na části: artyčok - čistý, brokolice - rozdělena na květenství, mrkev a cuketa nakrájená na kruhy. Miska je vařena pro pár a pak ochucena omáčkou ve formě míšení sušené bazalky s olivovým olejem. Můžete přidat zeleniny podle vkusu.
• "Povýšenec." Pro přípravu takových pokrmů potřeba kus vařeného masa (libové) - 200 g, jogurt (100 g), sýr (3 polévkové lžíce.), Bylinky a jakékoliv jejich povrchu (na chuť): rajče (2 ks.), Mrkev (1 ks. ), můžete použít cuketa, zelí a podobně. Maso musí být nakrájeno na tři oddělené kroužky, poté zaseknuto jogurtem a nakrájené zelenině na každém kruhu masa, misku vložte do misky a posypeme parmazánovým sýrem. Pro vaření nádobí použijte mikrovlnnou troubu. Doba vaření - 30 sekund.

Pro vaření můžete použít představivost a kombinovat užitečné produkty mezi sebou: například ovesné vločky a jogurt (míchat a přidat kusy ovoce, sušené meruňky a med); zeleninu a ovoce (nakrájíme na mrkev, okurku a jablko, mícháme a přidáme jogurt, brynzu, olivy).

Výživa během těhotenství by měla být správná a nejrozmanitější a ujistěte se, že dodat nastávající matka skutečný požitek, což znamená úplné odmítnutí nezdravé jídlo! Fast food, uzené maso, smažené potraviny, nakládaná zelenina, atd Budoucí maminka bude mít prospěch víc než dušené, pečené jídlo, stejně jako vařené nebo vařené pro pár. Kromě toho by všechny potraviny měly být výjimečně čerstvé a přirozené, bez konzervačních látek, barviv a škodlivých přísad do potravin.

Potraviny pro těhotenství

Od správné výživy závisí zdraví budoucí matky a jejího dítěte. Některé produkty by měly být zlikvidovány, používání ostatních by mělo být omezené - toto by mělo být vzato v úvahu při výběru produktů a sestavování denního menu těhotné ženy.

Potraviny během těhotenství by měly být velmi užitečné a přirozené. Mezi povinné produktů je třeba zmínit, vejce, libové maso a ryby, mléko a mléčné výrobky, fazole, sladké brambory, čerstvé ovoce a zelenina, stejně jako obiloviny, ořechy, listová zelenina. Stručně řečeno, všechny potraviny, které obsahují mnoho užitečných látek (mikroelementy a vitamíny), musí doplnit každodenní stravu budoucí matky.

Nezastupitelným zdrojem bílkovin je maso. Je třeba upřednostňovat odrůdu s nízkým obsahem tuku - hovězí, kuřecí, králičí, telecí, krůtí. Tmavé zelenina (kapusta, špenát, salát) je plná vitaminů C, E a K. To je velmi užitečné pro těhotné různé druhy ovoce a zeleniny, a bobule, které budou poskytovat tělu důležité minerály, vitamíny a antioxidanty.

Výrobky musí být nutně čerstvé, obsahují přírodní složky a přinášejí maximální užitek. Při výběru je třeba dbát na datum výroby, skladovatelnost, skladovací podmínky. Budoucí maminka jsou kontraindikované přípravky, které obsahují konzervační látky, přísady do potravin, látky zvyšující chuť. Měl by být vyřazen marinády, slané potraviny, uzené výrobky, rychlé občerstvení. Toto jídlo nejenže poškozuje zdraví, ale také negativně ovlivňuje práci vnitřních orgánů, které v procesu nesení dítěte a tak podstupují těžké zatížení.

Cholagogue jídlo v těhotenství

Často proces nesení dítěte vyvolává vznik problémů spojených s prací ledvin, jater, žlučníku. Takto se může vyvinout cholelitiáza, což je pro těhotnou ženu velmi nežádoucí. Aby se minimalizovala možnost tvorby kamenů v žlučových cestách nebo žlučníku, musí se očekávaná matka starat o správnou výživu.

Bile jídlo během těhotenství - je v první řadě, mléčné výrobky, sýry, čerstvá zelenina, džus, špenát, rostlinný olej, celá zrna, celer. Strava těhotných žen pomůže diverzifikovat saláty s čerstvým ovocem a zeleninou v rostlinném oleji, cereálie, zázvorový čaj, čerstvé džusy (zejména vinných hroznů), vývar boky.

„nepřátelé“ správné výživy, které ztěžuje žlučník, jsou grilované a uzené potraviny, káva, žádný pečivo, mastné polévky a polévky - jsou škodlivé pro tělo, protože s vysokým obsahem tuku stravy, přepracování a to nejen z gastrointestinálního traktu, ale také játra a žlučník.

Chcete-li udržet proces trávení v souladu s normou, můžete použít cholagogue sbírky bylin. Nicméně, před použitím by těhotná žena měla konzultovat s lékařem, protože některé druhy léčivých bylin jsou zakázány pro použití během období nasycení a laktace.

[5], [6]