Dieta během těhotenství týdně

Dieta během těhotenství po týdny zahrnuje speciální stravu v závislosti na období těhotenství. Je důležité, aby těhotná žena vzpomněla na potřebu používat nesmírně užitečné "správné" produkty, protože nekontrolovaný příjem potravy může vyvolat vznik zácpy, zažívacího ústrojí a edému, a také se stane hlavní příčinou nadbytečných tukových depozit.

Je třeba zdůraznit, že správná, vyvážená strava těhotné ženy, počítaná na týdenní bázi, má své vlastní normy a vezme v úvahu především vlastnosti intrauterinního vývoje dítěte v různých obdobích.

Dieta během těhotenství je základem úspěšné gestace a narození silného a zdravého dítěte, stejně jako posílení zdraví matky.

[1]

Dietní výživa během těhotenství týdně

Takže se podívejme na hlavní principy racionální výživy těhotné matky během celé těhotenství po celé týdny.

1-2 týdny

Jedná se o velmi důležité období, které obvykle začíná před nástupem plánovaného těhotenství, takže žena by měla začít jíst správně předem, a tak připravovat své tělo na úspěšné nošení dítěte. Bude se muset postupně vzdát tučných, slaných, uzených, smažených a kořeněných potravin, pokrmů a produktů rychlého občerstvení a omezit spotřebu sladkostí na minimum, aby se zabránilo včasné toxikóze. V této fázi je nutné zvýšit příjem kyseliny listové. Hraje neocenitelnou roli v celodenním intrauterinním vývoji dítěte. Kyselina listová se nachází v zelených, listových salátech a obilovinách. Budoucí matka je velmi užitečná pro čerstvé ovoce, obzvláště malované v jasně žluté barvě: banány, broskve, hrušky, melouny, mango. Nezbytné jídlo v prvních týdnech těhotenství jsou různé bobule, stejně jako obiloviny, tvrdý sýr, tvaroh, jogurt.

[2]

3 týdny

V rané fázi nesení dítěte musí těhotná žena konzumovat hodně vápníku, který se většinou vyskytuje v zelené zelenině, stejně jako ovocné šťávy, různé mléčné výrobky a brokolice. Mělo by se také pamatovat na výrobky, které obsahují mangan a zinek - mohou být nazývány skutečnými "cihly", které jsou nezbytné pro budování zdravého těla dítěte. Mezi takovými výrobky je třeba si uvědomit hrozinky, mandle, hovězí maso, drůbeží maso, vejce, mrkev, špenát, ořechy, ovesné vločky, banány.

4 týdny

Tento týden se doporučuje matce, aby se zcela opustila použití silného čaje a kávy, stejně jako péče o příjem potravy, které je pro tělo nejužitečnější.

5 týdnů

Obvykle během tohoto období těhotenství začíná časná toxikóza a budoucí matka je často narušena příznaky jako je nevolnost, pálení žáhy, bolest žaludku, zvracení. Chcete-li zabránit tyto příznaky by měly být nahrazeny protein potravin luštěnin, rozinkami a ořechy, stejně jako různé sójové produkty, se doporučuje zvýšit spotřebu v „oranžové“ ovoce a zelenina: mango, meruňky, banány, mrkví. Pokud těhotná žena dokonce myšlenka na mléko způsobuje nevolnost, může být nahrazena tvrdým sýrem nebo jogurtem, který neobsahuje škodlivé barviva a příchutě.

[3]

6 týdnů

V této fázi těhotenství se zvyk probudit s krekry nebo krekry stane užitečným po probuzení. Rovněž stojí za to osvěžit se a před spaním, například s malou porcí rozinky. Doporučuje se také pít více vody - 8-10 sklenic denně. Těhotná žena by měla odmítnout všechny potraviny obsahující velké množství tuku.

[4], [5]

7. Týden

V této fázi těhotenství byste se měli vzdát nadměrného užívání produktů, které podporují tvorbu plynů: hrach, čipy, zelí, fazole atd.

[6]

8. Týden

Často v této fázi těhotná žena nadále znepokojuje toxicóza. Abyste předešli nepohodlí tohoto druhu, můžete vyzkoušet čaj se zázvorem, stejně jako orechy ráno.

9-10 týdnů

V tomto období nosit dítě budoucí matce se doporučuje opustit sladkou a omezit konzumaci cukru na maximum. Bílý chléb je nejlépe nahrazen chlebem pečený z celozrnné a rýže se používá nevyčištěné.

[7]

11-12 týdnů

V této fázi nesení dítěte, tělo dává těhotné ženě všechny druhy "tipů". Je třeba důvěřovat instinktu a jíst to, co je zvláště žádoucí, samozřejmě v rozumných mezích. Tak dítě dostane přesně to, co nemá.

13-16 týdnů

Toto je období zvýšeného růstu dětí. Proto budoucí matka potřebuje zvýšit denní příjem asi o 300 kcal, což znamená, že se jedná o další občerstvení s ovocem, výrobky z celozrnné mouky a také s mléčnými výrobky. Pokud dojde k zácpě, měli byste ve stravě přidat kefír.

16-24 týdnů

Dítě rozvíjí silný pocit pachu, zraku, sluchu a dalších pocitů. Proto by těhotná žena měla konzumovat více potravin, které obsahují provitamin A, tj. Beta-karoten. Tato mrkev a mrkvová šťáva, zelí, žlutá paprika, zelená cibule, špenát, petrželová zelenina.

[8], [9]

24-28 týdnů

Během tohoto období jsou možné projevy poruch v práci gastrointestinálního traktu ve formě pálení žáhy nebo břicha v břiše. Tyto příznaky jsou vysvětlovány tlakem dělohy na žaludku kvůli jeho zvýšení. Budoucí matka potřebuje často jíst, ale postupně, odmítá ostrý a mastný pokrm, kávu, kouřové výrobky, sycené nápoje. Posledním jídlem by měla být žena 2-3 hodiny před spaním.

[10], [11], [12]

29-34 týdnů

V tomto okamžiku dítě potřebuje hodně vápníku pro vývoj kostí kostry, zubů a užitečných mastných kyselin, které se podílejí na vývoji mozku. Je také nutné jíst dostatek potravin obsahujících železo, které mohou zabránit rozvoji anémie u dítěte. Dieta během těhotenství trvá týdny v posledním trimestru zahrnutí do stravy budoucí matky mastných ryb v moderování, červené maso, stejně jako zelenina tmavě zelené barvy, semen, jogurt. Nebuďte příliš závislí na sladké potravě, pečiva, dorty - to v budoucnosti hrozí s takovým problémem, jako je obezita dítěte. Pro občerstvení, kaše, ořechy a čerstvé ovoce jsou nejlepší.

[13], [14]

35-40 týdnů

V této fázi musí tělo budoucí matky potřebovat posílení, protože brzy bude mít náročný test - narození dítěte. Proto by žena měla upřednostňovat výrobky, které obsahují složité sacharidy, protože jsou správně považovány za zdroj energie. Během tohoto období se doporučuje jíst více chleba z celozrnné mouky, obilovin a zeleniny v jakékoli formě - surové, vařené nebo dusené. Musíte jíst trochu, s mírou, i když chcete něco zvláštního.

[15], [16], [17],

Dieta v posledních týdnech těhotenství

Dieta během těhotenství by neměla být oslabující, naopak, zahrnuje dodržování takové stravy, která by přispěla k celkovému posílení ženského těla. Je obzvláště důležité věnovat pozornost otázce adekvátní výživy přímo v poslední fázi nesení dítěte. Koneckonců, žena se chystá porodit - velmi obtížnou a časově náročnou práci.

Dieta v posledních týdnech těhotenství by měla obsahovat potraviny, které obsahují velké množství sacharidů, které jsou považovány za hlavní zdroj vitální energie v lidském těle. Denní konzumace potravin, které mají užitečné sacharidy v jejich složení, by se měla stát normou ženské výživy, která se připravuje stát se matkou ze dne na den. Zelenina, maso, mléčné výrobky, brambory a obiloviny jsou produkty, které musí těhotná žena konzumovat během tohoto posledního období.

Přibližná nabídka těhotných žen během tohoto období může vypadat takto: 

• První snídaně. Vařené vejce, páčidlo z černého chleba (nebo toast z něj), máslo (10-15 g), sklenici jogurtu. 
• Druhá snídaně. Salát zelené zeleniny, sklenice volného čaje. 
• Oběd. Kuřecí filet ve vařené formě, nebo pečené brambory, jablko, jogurt na pití. 
• Snack. Vařené nebo pečené ryby, zeleninový salát, kaše z hnědé rýže, slabý čaj nebo kompot. 
• Večeře. Sklenice jogurtu nebo čerstvého ovoce.

Existují případy, kdy ženy v poslední fázi těhotenství trpí různými patologiemi, které zase vyžadují zvláštní výživu. Například, pokud je u těhotné ženy přítomna anémie, je nutná správná výživa. V tomto případě se doporučuje zvýšit množství produktů obsahujících železo, ale předtím, než vytvoříte odpovídající dietu, je nutné konzultovat s lékařem. Pokud má žena obezitu kvůli nesprávnému průběhu těhotenství, měli byste věnovat pozornost dietnímu jídlu. Nicméně, v tomto případě, bez konzultace zkušený lékař nemůže dělat.

Pokud jsou pozorovány různé diety ke ztrátě hmotnosti, mohou se objevit nežádoucí odchylky a různé patologické stavy, a to jak v budoucí matce, tak v těle dítěte. Maximální úroveň "škodlivosti" je monodimetrie, která je určena k dlouhodobému vyhlazení. Důsledkem je nedostatek vitamínů a fyzické vyčerpání. V takovém případě může být doba obnovy těla mladé matky delší dobu prodloužena a je prakticky nemožné kompenzovat veškeré škody, které takové diety způsobují malému organismu neformálního dítěte.

Dieta během těhotenství po týdny nevylučuje žádost budoucí matky, aby si uvědomila, co opravdu chce. Stačí si vzpomenout na kontrolu svého jídla a jeho správný režim.

[18], [19]