Ranní gymnastika pro děti ve věku 2-3 let

Ranní gymnastika pro děti mladšího předškolního věku velmi dobře ovlivňuje jejich růst a hmotnost, stejně jako formování držení těla. Držte jej správně. Hlavní věc je, že gymnastika pro děti by neměla přesáhnout 10-15 minut a cvičení byly jednoduché a rozmanité, takže se děti nudily.

Proč děti potřebují ranní cvičení?

Malé děti se ještě nemohou pohybovat koordinovaným způsobem. Jejich motorické dovednosti se tvoří. Proto dospělí dávají dětem takové cvičení, které pomohou posílit tělo a napomoci rozvoji koordinace pohybů. Jaký je rozdíl mezi cvičením a běžnou manuální prací?

• Gymnastika rozvíjí ty svalové skupiny, které jste naplánovali. Můžete se soustředit na vývoj určité skupiny svalů.
• Gymnastika vám umožňuje přizpůsobit zátěž v souladu se zdravím dítěte a jeho zájmy v cvičeních. Například ti stejní spolužáci mohou být vyškoleni nabíjením s veršami, gymnastikou bez použití objektů as jejich aplikací. Proto můžete zvolit vhodnou skupinu cvičení.

Než začnete temperovat dítě a učit ho na ranní gymnastiku, musíte vzít v úvahu, že některé děti nemají ranní gymnastiku. Jedná se o děti, které mají slabý kardiovaskulární systém, poruchy fungování muskuloskeletálního systému a obecnou slabost, jejichž příčiny nejsou zjištěny.

Pokud dítě provádí ranní cvičení, on:

• Aktivuje všechny tělesné systémy, včetně metabolismu vody a soli, energetického metabolismu, plnění krve kyslíkem a živinami
• Dítě posiluje všechny svaly, což přispívá k jeho lepšímu rozvoji a růstu
• Dítě tvoří správné držení těla, a to je velmi důležitý krok, protože skelet dítěte je tvořen před věkem 13 let.
• Skutečnost, že dítě provádí rytmické cvičení, mu dává schopnost správně upravit dech. Nejlepší práci dýchacího systému je, že ranní cvičení pro dítě ve věku 2-3 let by měla probíhat venku nebo v dobře větraném pokoji.

Je velmi důležité, aby děti 2-3 roky udržovaly průměrné tempo při provádění ranních cvičení. Rychlost cvičení by se měla postupně zvyšovat a postupně zpomalovat - cvičení nelze okamžitě zastavit. K dokončení cvičení to potřebujete: první - běh, pak - rychlá chůze, pak - pomalá chůze a nakonec se můžete postupně zastavit. Proto neprovádějte dýchací cvičení po běhu a rychlém chůzi - to bude zatížení srdce a cév, což je pro malé dítě nežádoucí.

Skupiny cvičení pro dítě ve věku 2-3 let

Děti 2-3 leté během ranních cvičení by měly být oblečeny v pohodlném a volném oblečení av pohodlné kvalitní dýchatelné botě. To umožní oděvům pohltit sekreci potu a současně může kůže dýchat. Jednoduché, ale zajímavé cvičení pro děti 2-3 roky by měly být rozděleny do nejméně tří skupin. Tyto skupiny jsou určeny k posílení různých svalů a částí páteře dítěte. Cvičení by mělo být jednoduché, jinak dítě nebude schopno je naplnit a rychle ztratit zájem o ranní cvičení.

První skupina cvičení

Pro posílení ramene a ramenních svalů narovnejte horní páteř, vytvořte správné držení těla a správné dýchání.

1. Jdeme ve směru, který se nám líbí, pak jdeme na místě, pak se otočíme. Výchozí poloha je umístit nohy na šířku ramen, rukojeti dolů podél kufru. Ruce vzhůru a poté dolů a tak 4 krát.
2. Výchozí poloha - nohy jsou širší než ramena, dolní knoflíky. V této poloze se sklopte dopředu tak, aby se prsty dotýkaly podlahy - a pak se vyrovnejte. Takže 4 krát.
3. Výchozí pozice - což je vhodné pro dítě. Takže můžete skočit. Skákání může být 6-8, je to velmi vzrušující pro dítě. Pak musíte chodit, aby se vaše dýchání uklidnilo. Takže dokončujeme první skupinu cvičení pro dítě 2-3 let.

Druhá skupina cvičení

Je určen pro flexibilitu kostního systému, zejména páteře, posilování hřbetních svalů. Počáteční poloha při sedění se zkříženými nohami (nebo narovnaná). Když dítě dělá cvičení, kolena by se neměla ohýbat.

1. Chůze ve směru, který se nejvíce líbí dítěti, pak chodí na místě a pak se obrací k dospělému.
2. Výchozí poloha je lehce rozestupující nohy, které se ovládají podél těla. Je nutné natáhnout rukojeti nahoru, natáhnout správně a potom spustit rukojeti. Toto cvičení by se mělo opakovat čtyřikrát.
3. Nohy jsou širší než ramena a ramena jsou spuštěna podél těla. V této poloze se musíte naklonit dopředu, dlaň na kolenou. To jsou velmi zábavné děti. Cvičení lze opakovat až pětkrát.
4. Nohy nejsou příliš od sebe, ale rukojeti jsou pod tělem. Uklouznutí dřepů - ruce na kolenou. A narovnejte. Cvičení lze opakovat až pětkrát. Chcete-li uklidnit dýchání, musíte být trochu jako místo.

Třetí skupina cvičení

Je určen k posílení břišního lisu, vyvíjení svalů kotníku, pro vytvoření pružnosti oblouku chodidla.

1. Počáteční pozice pro tyto cvičení stojí a udržuje si záda rovně, a během dřepů nepotřebujete odstranit paty z podlahy.
2. Musíte chodit různými směry, pak jít pro snadný běh, udělat háčky, a pak jít na chůzi na místě. Pak se můžete obrátit na obličej dospělé, přiblížit se k židli.
3. Počáteční pozice - nohy k zajištění, držadla podél těla, dítě stojí vedle židle. Ohnout se k židli, opřít se o ni rukama a houpat se sem a tam. Současně můžete říkat "tick-like", jako hodinu. Cvičení se může opakovat 4-5krát.
4. Výchozí polohou je sedět na vysokém křesle, nohy, které se dají paralelně k sobě, ruce na kolena. Nakláníme se dopředu - ohyby v loktech - otočíme hlavami doleva a doprava, jako bychom se dívali do okna. Pak se narovnejte. Cvičení lze opakovat 4x.
5. Výchozí poloha je libovolná poloha. Pak - skáče na místě, které se opakují 6-8 krát. Cvičení se může střídat s chůzí na místě.

Ranní gymnastika pro děti 2-3 roky je velmi jednoduchý, ale velmi užitečný nástroj k posílení těla dítěte, k rozveselení a trénování ho organizovat.