Emocionální přejídání: co to je a jak s ním jednat?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Potřebujeme jídlo, abychom mohli žít, ale někteří lidé zvyknou z jídla nebo prostě "džem" své emoce. Někdy je to velké zpoždění a člověk už nevidí, jak bojuje s úzkostí, smutkem nebo nudou pohlcováním jídla, někdy ani bez znalosti chuti toho, co žvýká.
Takové záchvatové útoky se nazývají emoční přejídání a jsou způsobem řešení stresu, úzkosti nebo jiného duševního stavu člověka. Z této pasti je tak snadné se dostat ven, protože jídlo se pro člověka stává druhou pilulky, která utopí negativní emoce, které cítí.
Přečtěte si také: Způsoby úpravy chuti k jídlu
Proč se lidé stávají emocionálními jedlíci a jak to může ohrozit? Ilive nabízí společné pochopení.
Strach, že nedostanete dost
Někteří emocionální jedlíci mají skoro fobii, která z nich nutí pohlcovat jídlo, fobii s ní málo a jelikož je to třeba. Ne, tito lidé nepřežili hladovku a sušené sušenky pod matrací. Prostě nemohou ovládat jejich chuť k jídlu a sytost.
[1]
Psychologický tlak
Mnozí emocionální jedlíci se nevědomky chrání potravou od silnějších lidí psychologicky. Faktem je, že emoční hlad - na rozdíl od fyzického, který se postupně objevuje - najednou přichází. To se stává, když člověk zažije silné emoce, s nimiž se s ním těžko vyrovná. A tyto emocionální výbuchy nemusí být nutně negativní - člověk může zažít radost a zábavu a zároveň může silně chtít něco konkrétního - pizzu, čokoládu, zmrzlinu nebo žetony.
Přejídání v bezvědomí
Tento druh přejídání je trvalý. Člověk může jíst vždy a všude, ale neuvědomuje si rozsah jeho problému. Nechápal, kolik jídla jí denně. V tomto případě je kombinace takových občerstvení a dalších aktivit nebezpečná.
Baby slzy
V dětských vzpomínkách lze zachovat obraz o tom, jak moje matka upokojila plačící a dětinskou hysterii se zlatou nebo sladkou. Tento obraz by mohl být dobře stanoven v podvědomí již v dospělosti: smutek, stres - slzy - jídlo.
Emocionální přejídání mění člověka na otroka, závisí na jídle. Je to jako droga, která mu dává příležitost uniknout skutečnosti a věrný spojenec pomáhá vyrovnávat se s emocemi. Nicméně, s emocionální přejídání, můžete a měli byste bojovat.
- Nejprve se musíte naučit rozlišovat fyzický a emocionální hlad. Ten druhý přichází k osobě i poté, co nedávno jedl.
- Pokud chcete některé produkty, například čokoládu, sušenky nebo něco slaného - je to emocionální hlad, ale ne fyzický. Pokud je člověk opravdu hladový, pak bude jíst takové jídlo, které bude sloužit, a nebude čekat na lahůdky.
- Pokud člověk jede, aby "vyhodil" své emoce, pak se nezastaví ani při plné saturaci, proto je velmi důležité cítit linku a zastavit se včas.
- Stres vyvolává sekreci hormonu kortizolu v krvi a tento proces je doprovázen potřebou sladké nebo slané.