Emoční přejídání: co to je a jak se s ním vypořádat?

K životu potřebujeme jídlo, ale někteří lidé si z jídla udělají zvyk nebo prostě „pojídají“ své emoce. Někdy je to velmi návykové a člověk si už nevšimne, jak jídlem bojuje s úzkostí, smutkem nebo nudou, někdy si ani nevšimne chuti toho, co žvýká.

Takové záchvaty obžerství se nazývají emoční přejídání a jsou způsobem, jak se vypořádat se stresem, úzkostí nebo jakýmkoli jiným duševním stavem člověka. Z této pasti se tak snadno nedostanete, protože jídlo se pro člověka stává jakousi pilulkou, která otupuje negativní emoce, které prožívá.

Čtěte také: Způsoby regulace chuti k jídlu

Proč se lidé stávají emocionálními jedlíky a jaká jsou rizika? Ilive navrhuje, abychom to zjistili společně.

Strach z neuspokojení

Někteří emocionální jedlíci mají téměř fobii, která je nutí konzumovat jídlo, fobii, že jídla je málo a když ho je, musí ho využít. Ne, tito lidé nedrželi hladovku a nesuší si krekry pod matrací. Prostě nedokážou ovládat svou chuť k jídlu a pocit sytosti.

[ 1 ]

Psychologický tlak

Mnoho emocionálních jedlíků se nevědomky chrání jídlem od lidí, kteří jsou psychicky silnější. Jde o to, že emocionální hlad – na rozdíl od fyzického hladu, který přichází postupně – přichází náhle. To se stává, pokud člověk prožívá silné emoce, se kterými se těžko vyrovnává. A tyto emocionální výbuchy nemusí být nutně negativní – člověk může cítit radost a zábavu a zároveň si může opravdu přát něco konkrétního – pizzu, čokoládu, zmrzlinu nebo chipsy.

Nevědomé přejídání

Tento typ přejídání je trvalý. Člověk může jíst pořád a všude, ale neuvědomovat si rozsah svého problému. Nechápe, kolik jídla denně sní. V tomto případě je kombinování takových svačin a jiných druhů aktivity nebezpečné.

Dětské slzy

V dětských vzpomínkách si může uchovat obraz toho, jak matka tišila dětský pláč a hysterický záchvat bonbóny nebo něčím sladkým. Tento obraz se mohl v dospělosti klidně zakořenit v podvědomí: smutek, stres - slzy - jídlo.

Emoční přejídání mění člověka v otroka, závislého na jídle. Je to jako droga, která mu dává možnost uniknout realitě a jako věrný spojenec pomáhá vyrovnat se s emocemi. S emočním přejídáním se však dá a mělo by se bojovat.

• Zaprvé se musíte naučit rozlišovat mezi fyzickým a emocionálním hladem. Ten druhý se k člověku dostaví i poté, co nedávno jedl.
• Pokud máte chuť na určitá jídla, jako je čokoláda, sušenky nebo něco slaného, jedná se o emocionální hlad, nikoliv fyzický. Pokud má člověk skutečný hlad, sní jídlo, které mu je podáváno, a nebude čekat na lahůdky.
• Pokud člověk jí, aby „zabil“ své emoce, pak se nepřestane, ani když je úplně plný, takže je velmi důležité cítit hranici a včas se zastavit.
• Stres vyvolává vylučování hormonu kortizolu v krvi a tento proces je doprovázen potřebou sladkých nebo slaných jídel.