Bylo pojmenováno 6 způsobů, jak urychlit metabolismus
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jak víte, nadváha je často spojena s rychlostí metabolismu. Jak můžete urychlit svůj metabolismus a zhubnout? Nezapomeňte, že metabolismus je dirigent lidského těla a existují tři jeho typy - pomalé, rychlé a normální. Lidé s prvním typem metabolických procesů mají nejmenší štěstí, protože dokonce i minimální množství tuků, kalorií nebo odchylek od stravy vede k vzhledu nových kilogramů. Při této rychlosti metabolismu tělo změní výsledné kalorie na tuky. Proto, aby se zhubnout po dlouhou dobu, je nutné vytvořit metabolismus. Lidé s druhým typem metabolismu obvykle jedí bez omezení a nikdy nedostávají tuky. Třetí typ však musí udržovat soulad s pomocí sportu a rozumné výživy.
Přirozeně, abyste zjistili, že váš typ metabolismu není tak jednoduchý, musíte projít hodně testů hormonů. Kromě toho názory odborníků na výživu o metabolismu jsou velmi rozmanité. Ale nezapomeňte, že jsou dostupné a jednoduché způsoby, které mohou zlepšit metabolismus a poskytnout zdravý a energický zdravotní stav.
Je třeba běžet nebo jít na procházku na čerstvém vzduchu. Tuky v lidském těle jsou "palivem" těla. Kyslík, který obohacuje krev na procházce, pomáhá spalovat nadbytečné kalorie a podkožní tuk. Nezapomeňte však, že tuk je rozdělený pouze s mírným zatížením, takže musíte projít rychlým tempem.
Zelený čaj pomáhá odstraňovat toxiny z těla, které zpomalují metabolismus a snižují otoky. Kofein obsažený v čaji pomáhá spalovat kalorie rychleji a zlepšuje funkci srdce. Denní sazba však nesmí překročit 2-3 šálky.
Čtěte také: |
Vynikajícím prostředkem ke zlepšení metabolismu je skořice, která je dokonale kombinována se sladkými bobulemi a plody. Vědecký výzkum dokazuje, že skořice může zrychlit metabolismus 20krát. Pouze polovina čajové lžičky tohoto koření denně pomůže rychle vstřebat cukr a snížit jeho obsah v krvi. Při poklesu hladiny glukózy klesá i chuť k jídlu.
Povinnou podmínkou pro zrychlení metabolismu je plná snídaně. Ti, kteří to odmítají, tělo nadále pracuje v "režimu úspory energie", takže kalorie nejsou spálené.
Důležité pro zrychlený metabolismus a kvalitní spánek. Když je člověk ve fázi hlubokého spánku, jeho tělo produkuje velké množství somatropinu - růstového hormonu, který pomáhá zlepšit metabolismus a podporuje obnovu mozkových buněk. Somatropin naopak snižuje produkci "hladového hormonu" - ghrelin, což snižuje chuť k jídlu.
Kalifornští odborníci na výživu zjistili, že 320 mg denně užívaného hořčíku výrazně zlepšuje metabolismus. Tento minerál napomáhá spalování tuku. Množství hořčíku se nachází v pšeničných otrubách, slunečnicových semenech, fazolích, špenátových, treskovitých a některých druzích sýra.