Zhubnout za 2 týdny: je to možné, nebo ne?

Pokud budete dodržovat níže uvedený komplexní program, je možné zhubnout 4-5 kilogramů za 2 týdny. Prázdniny končí, jaro se blíží a nejpalčivějším tématem pro všechny ženy je, jak zhubnout za 2 týdny bez jakýchkoli zvláštních omezení nebo poškození těla. Internet obsahuje obrovské množství informací o přísných dietách, vyčerpávajících tréninku, zázračných pilulkách, které podporují hubnutí a dalších zátěžích pro tělo.

[ 1 ], [ 2 ]

Co musíte udělat, abyste zhubli za 2 týdny?

Prvním krokem k hubnutí za 2 týdny je stanovit si jasné cíle. Nestanovujte si přehnané cíle, protože jich bude nemožné dosáhnout a neúspěchy vás jen rozruší. Pak si musíte zvolit strategii, která odpovídá vašemu životnímu stylu a fyzické kondici. Koneckonců budete muset výrazně změnit svůj jídelníček, najít si čas na fyzickou aktivitu a vytvořit si speciální psychickou náladu.

Druhou a asi nejdůležitější věcí je naladit se na pozitivní výsledek a pochopit, proč potřebujete zhubnout za 2 týdny. Ne vždy vás zbavení se přebytečných kil může učinit šťastnějšími nebo úspěšnějšími. Pokud jste si ale jisti, že hubnutí radikálně změní váš život, začněte na sobě okamžitě pracovat. Pro pozitivní výsledek je nezbytná motivace: najděte si podnět, který vás bude dva týdny inspirovat.

Úspěšnému hubnutí za 2 týdny pomůže fyzická aktivita: více choďte chůze, navštěvujte bazén a taneční kurzy, přihlaste se do posilovny. Pokud máte zdravotní problémy, nezapomeňte se nejprve poraďte se svým lékařem. Nerušte trénink, pokud kvůli pracovnímu rozvrhu nemáte dostatek času: online najdete sady video cvičení, které jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro poloprofesionální sportovce. Pokud se rozhodnete cvičit v posilovně, začněte cvičit pouze s trenérem, který vám pomůže regulovat správné dýchání a vyhnout se zraněním.

Pokud si stanovíte cíl zhubnout pár kilogramů za 2 týdny, pak samozřejmě budete muset vyvážit svůj jídelníček a omezit se v konzumaci mnoha produktů. V žádném případě si ale nedělejte test hladu: po nevyhnutelném vyčerpání bude tělo zoufale potřebovat jídlo a bude pro vás těžké se ovládat.

Jak jíst, abyste zhubli za 2 týdny?

Přejděte na frakční výživu: jezte malé porce alespoň pětkrát denně (tři standardní jídla denně a několik svačin). Chcete-li zhubnout za 2 týdny, musíte začít den sklenicí čisté vody s citronem. To pomůže nastartovat metabolismus, což v budoucnu pomůže spálit další kalorie.

Zhubnout za 2 týdny je možné, ale z jídelníčku byste měli vyloučit jednoduché sacharidy: sladkosti, moučné výrobky (výjimka - výrobky z celozrnné mouky), bílou rýži a brambory, cukr, sycené sladké nápoje a alkohol (výjimka - sklenka suchého vína večer). Dále vylučujeme smažená jídla, polotovary, uzené maso a tzv. "snacky" (chipsy, krekry, solené ořechy).

Pijte denně asi jeden a půl až dva litry vody, pijte čaj a kávu bez cukru a bez dezertů. Omezte konzumaci sladkého ovoce, které je bohaté na fruktózu, což negativně ovlivní vaši postavu.

Pro hubnutí za 2 týdny vytvořili nutriční specialisté ideální dietu, která vypadá nějak takto:

Ráno: sklenice pitné vody s citronem nebo medem, komplexní sacharidy. Snídaně by měla být výživná a dodávat tělu prospěšné látky na celý den. Dobré možnosti pro zdravou snídani: ovesné vločky s medem nebo sušeným ovocem, tvarohový kastrol s celozrnnou moukou.

Odpolední svačina: Několik hodin po snídani si dejte ovocný salát. Ten tělu dodá potřebné vitamíny a vynahradí fakt, že jste omezili konzumaci sladkostí, a v důsledku toho vám pomůže zhubnout za 2 týdny.

Oběd: K obědu jezte libové bílkoviny a zeleninu. Kuřecí polévku, pečené libové maso nebo rybu, zeleninový guláš nebo grilovanou zeleninu. Chutné, zdravé a dobré pro vaši postavu.

Večerní svačina: nízkotučný tvaroh, čerstvý zeleninový salát, mléčné výrobky s obsahem tuku do 10 %. Jakékoli nízkokalorické jídlo k uhašení hladu.

Večeře: poslední jídlo by mělo být podobné lehkému obědu. Ideální je dietní maso a zelenina. Neposlouchejte „nutriční poradce“, kteří radí vzdát se jídla po 18. hodině, abyste zhubli za 2 týdny: pokud jste zvyklí chodit spát pozdě, pak tato možnost není pro vás. Samozřejmě se snažte v noci nepřejídat, ale nehladovět.

Poslouchejte své tělo: v každém případě vám dá signál jako první. Pokud děláte něco špatně. Nedovolte si cítit se slabí, bude to znamenat, že nedostáváte dostatek živin. Nezlobte se, pokud výsledek není okamžitě patrný. Moskva nebyla postavena za den a nečekejte zázraky obden: koneckonců jste si dali za cíl zhubnout za 2 týdny, takže nestupte na váhu několikrát denně. Myslete pozitivně, dobrá nálada je polovina úspěchu, pokud si jste jisti sami sebou a usilujete o dobrý výsledek, úspěch a krásná postava vás v blízké budoucnosti určitě čekají.