Zeštíhlující recepty na ovoce

Většina receptů z ovoce na hubnutí jsou vynikající vitamínové saláty, čerstvé a smoothies, jogurty a další nápoje. Jsou zveřejněny na webu spolu s barevnými ilustracemi a pokyny krok za krokem, které nemusíte kopírovat. Omezujeme se na obecné informace o používání ovoce pro hubnutí. Zejména je žádoucí připravit taková jídla na snídani a odpolední svačinu, bez mastných a sladkých přísad, aby se nezvýšil počet kalorií navíc.

Smoothies se připravují pomocí mixéru pro domácnost. Jedná se o koktejly s jednotnou konzistencí z jednoho typu nebo nejrůznějších druhů ovoce s přídavkem ledu, džusu, zmrzliny, vody, mléka, kefíru. Snadno se připravuje doma, z umytého a loupaného ovoce.

• Recepty lichotníku: ananas + hruška, jablko + celer.

Pestrá nabídka pomáhá pečenému ovoce: jablka, hrušky, grapefruity. Vyžadují minimum nákladů a času, jemně, ale účinně ovlivňují trávení a podporují hubnutí. Při pečení je dovoleno přidat trochu skořice, medu, vanilinu. Přísady přidávají nové aromatické tóny a nezvyšují obsah kalorií.

• Salát může být vyroben z všeho.

Vezměte si některé z povolených plodů na hubnutí , nakrájejte na kostky, nalijte jogurt - a dietní dezert je připraven. Ovoce se kombinuje s jinými kategoriemi produktů - fermentované mléko, stejný tvaroh. Maliny + tvaroh - vynikající snídaně nejen během dietního období, ale i kdykoli jindy. [1]

Se všemi výhodami nelze vitamínová jídla zneužívat. Zejména šťávy, které se snadno pijí, což vede k předávkování cukrem a vitamíny.

Ovocné koktejly v mixéru pro hubnutí

Tento nápoj byl dříve nazýván „šťáva s dužinou“, nyní používáme krátké slovo cizího původu „smoothie“. Připravte si koktejl ovoce v mixéru, abyste zhubli nebo uhasili žízeň. Je to báječně lahodný nápoj, bez ohledu na to, jaké ovoce nebo sortiment je připraven. S maximální jistotou lze tvrdit, že není nikdo, kdo by neměl rád různé možnosti smoothies.

Čerstvé ovocné nápoje pro hubnutí mají následující vlastnosti:

• nasycené vitamíny;
• dodávat energetické komponenty;
• stabilizovat zažívací trakt;
• posílit obranu;
• zlepšit náladu.

Koktejly právem zaujímají důležité pozice v systému zdravé výživy, takže je lze pít kdykoli během dne, včetně snacků se stravou. Vaření je jednoduché, hlavní věcí je mít přístup k mixéru nebo kuchyňskému robotu s odpovídající funkcí. Promyté a loupané ovoce se nakrájí na plátky a srazí se v misce na několik minut, dokud se nedosáhne homogenní konzistence. Pokud je váš spotřebič vybaven několika rychlostmi, začněte s nižší rychlostí.

Mixér zvládne jakoukoli zeleninu, ovoce a bobule. Hlavní věc je, že suroviny jsou zralé a čerstvé. Každý typ koktejlu je krásný svým vlastním způsobem, svůdný v chuti a vůni. Do nápoje můžete přidat čaj, ořechy, vanilku, smetanu, ale to není pro každého. Ale přírodní nápoj je nejpříjemnější a nejzdravější.

Hubnutí ovesné vločky

Ovesné vločky jsou základním atributem zdravé výživy. Vydatná, chutná kaše je užitečná v jakékoli formě: s mlékem, medem, marmeládou, ořechy. A ovesné vločky s ovocem je číslo jedna pro hubnutí, které kombinuje výhody obou složek. Trochu zpracovaného produktu je výhodnější než müsli nebo ovesné vločky.

Studie ukazují, že oves má příznivé účinky na zdraví gastrointestinálního traktu (Anderson and Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark a Madar 1994) a také má protirakovinné účinky (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Dietní vlákna, β-glukany, funkční proteiny, lipidové a škrobové složky, fytochemikálie, fenolové sloučeniny, esterové alkylové konjugáty (Daniels a Martin 1967), esterové a esterové glyceridy (Collins 1986), anthranilové kyseliny a avenantramidy přítomné v ovesných zrnech ) (Dimberg a kol. 1993) mají vysokou úroveň antioxidační aktivity. [2]

Ovesné vločky mají protizánětlivou a antihistaminickou aktivitu. Avenantramidy, součást celých ovesných zrn, mohou inhibovat aktivitu jaderného faktoru Kappa-B a uvolňování prozánětlivých cytokinů a histaminu, dobře známé klíčové mechanismy v patofyziologii zánětlivých dermatóz, atopické dermatitidy, psoriázy, lékových vyrážek a dalších stavů. [3], [4]

• Ovesné vločky obsahují dva typy vlákniny: rozpustný, který stimuluje střevní motilitu a nerozpustný, pro obnovení mikroflóry.

Ovoce pro hubnutí, přidané do ovesných vloček, nejen zlepšuje chuť, ale také ji obohacuje o vitamíny, minerály, vlákninu. Kromě hubnutí je trávicí systém očištěn.

• Dietní ovesné vločky se připravují na vodě, bez soli, cukru, oleje.

Do misky se přidají bobule, sušené ovoce nebo ořechy, malá hrstka na jednu porci. Syrové cereálie se vaří, pokud se vločky stále používají, mohou se večer nalít studenou vodou. Tato metoda je užitečná z hlediska údržby užitečných součástí.

Ovesné vločky s ovocem se hodí nejen během dietního období, ale také pro lidi všech věkových skupin. Dietní pravidla zahrnují také frakční výživu, lehké ovocné a zeleninové občerstvení a spoustu pití. Ztráta hmotnosti tímto způsobem může být 7-10 dní.

Kefír s ovocem pro hubnutí

Kefir a ovocná strava kombinují prospěšné vlastnosti obou produktů. Kefir patří k nejužitečnějším kyselým mléčným nápojům: dodává aminokyseliny, minerály, mléčné tuky a pomáhá normalizovat střevní mikroflóru.

Kefir je přírodní komplex fermentovaného mléčného výrobku obsahujícího více než 50 druhů probiotických bakterií a kvasinek. Má mnoho vlastností, které poskytují zdravotní přínosy, včetně lze jej použít proti obezitě a steatóze jater. Má antioxidační, antialergické, protinádorové, protizánětlivé, hypocholesterolemické, antimikrobiální, projímadlo, antihypertenzní, imunomodulační vlastnosti. Kefir může modulovat střevní mikrobiotu. [5],  [6], [7]

Hubnutí ovoce je zajímavé jako zdroj vlákniny, vitamínů a enzymů.

• Kefír s ovocem pro hubnutí se používá pro krátkodobé stravování k opravě postavy a účinnému čištění trávicího traktu. V každém případě je třeba po celou dobu diety zlikvidovat veškeré sladkosti, sůl, moučné výrobky a alkoholické nápoje.

Třídenní strava doporučuje následující režim: jíst 1 až 1,5 kg ovoce nebo bobulovin během dne a pít z litru do dvou kvašených mléčných nápojů. Interval mezi dávkami je asi 2 hodiny. Kromě kefíru pijte čistou vodu a neslazený čaj. Tato možnost předpovídá úbytek hmotnosti až 3 kg.

Pětidenní strava zahrnuje rozšířenou stravu: navíc se konzumují vařené kuřecí filé, strmé vejce, sušené nebo čerstvé švestky, jablka nebo jiné ovoce s nízkým obsahem cukru. Jídlo 7krát, poslední sklenice kefíru - nejpozději do 20 hodin.

7denní dieta kefírového ovoce obsahuje všechny složky nezbytné pro život v těle. Tvaroh, zelenina, ryby nebo kuře, hovězí maso, čerstvé džusy, zelený čaj poskytují kompletní a vyváženou stravu. Stejně jako v pětidenní verzi je relevantní frakční výživa a nízký obsah tuku kefír v noci.

Diety jsou snášeny snadno, bez nesnesitelného hladu a slabosti spojené s mnoha jinými metodami hubnutí.

Zeštíhlující ovocný salát

Dietní ovocný salát pro hubnutí je užitečný zejména ráno - na snídani nebo svačinu po večeři. Bobule jsou čerstvé, nezmrazené, kořeněné (nebo nezachucené) s neslazeným jogurtem. Všechny druhy ovocných kombinací, s výjimkou nevhodného ovoce pro hubnutí.

• Na salát si vezměte tři až šest nebo více ingrediencí. Kombinace je pro každého.

Oblíbené ingredience jsou jablka, kiwi, ananas, pomeranč nebo grapefruit, borůvky, maliny. Pokud citrusy způsobují alergie, nejsou zahrnuty do receptu. Připravte si standardní porci, žádné límce a mastné přísady.

Klasická strava je salát s ananasem. Pokud spalovač tuků nedráždí žaludek svou kyselinou, lze jej kombinovat s kuřetem a připravit nejen svačinu, ale plnohodnotnou vydatnou misku. Vařené maso a čerstvý ananas se nakrájí na kousky, zalévají se bio-jogurtem a šíří se na listech hlávkového salátu.

Je módní nejen nakrájet jablka na plátky, ale také rozetřít nebo rozřezat brčka. Mrkev nebo dýně se k nim přidávají ochucené, takže se absorbují vitaminy rozpustné v tucích. Jablka mohou být kombinována s pikantnějšími ingrediencemi, jako jsou zelí, kopr a okurky.

• Banány se často vyskytují v receptech, ačkoli čistý banán je považován za zakázané ovoce pro hubnutí. Totéž platí pro hrozny. Možná jsou povoleny v salátech, protože v minimálním množství nemají velký vliv na celkový obsah kalorií.

Připomínáme, že ovoce by mělo být vybíráno šetrně k životnímu prostředí, důkladně umyté a očištěné, řezané ostrým nožem, aby se udrželo maximum šťávy. Plátky pěkně položené na talíři nebo umístěné v misce zlepšují chuť k jídlu a rozveselují se.

Tvaroh s ovocem na večeři s hubnutím

Většina lidí věří ve stravovací výhody tvarohu: že nemůže ublížit a že může být snědena kdy a kolik. Totéž lze říci o ovocích. Proč vyvstává otázka o tvarohu s ovocem na večeři se snížením hmotnosti? Jsou tyto produkty kombinovány v dietním smyslu slova?

Domácí sýr je sklad vitamínů, vápníku, mléčných bílkovin. Nízkotučný nízkotučný produkt, který dodává pocit sytosti [8]a dělá z něj důležitou složku pro hubnutí. O ovoci na hubnutí není co říci: dokonce i jejich děti slyšely o výhodách, které jejich rodiče krmili obohacenými potravinami.

Odborníci na výživu tvrdí, že čerstvý tvaroh, každý, kdo zhubne s čistým svědomím, může jíst večer, aniž by riskoval očekávaný výsledek hubnutí. Současně je kombinace těchto produktů ve stravovacím smyslu nepraktická z alespoň dvou důvodů:

• doplňky výrazně zvyšují obsah kalorií;
• mohou být alergenní.

Jíst tvaroh s přísadami medu, sušeného nebo čerstvého ovoce nebo ořechů na snídani, člověk využívá obdrženou energii s výhodou: pro práci, studium, jinou aktivní práci. Zatímco ve večerních kaloriích se nebude plýtvat, místo toho se pohodlně usadí na svých oblíbených místech a odkud se ve skutečnosti volají po dietních událostech.

• Koncept „v noci“ v moderní dietetice je vágní.

Někteří věří, že to není později než 17 nebo 18 hodin. Jiní rozumně namítají, že zaneprázdněná osoba je teprve po 18 letech a může konečně jíst normálně. Proto ti, kteří zhubnou, mohou jíst večer až do 21:00. Ale tady už bez ústupků. Spotřebujte až 150 g produktu, abyste utopili hlad, ale nepřetěžujte žaludek. Protože podle odborníků na výživu je pro tělo špatné usnout napůl hladovějící.

Pohanka s ovocem pro hubnutí

Pohanka má jedinečné výživové a stravovací vlastnosti. Pohankové cereálie jsou na jídelníčku dětí, dospělých a starších lidí, pacientů různých oddělení i lidí, kteří se starají o své zdraví a tvar. Mezi takovými lidmi jsou obzvláště populární pohanka mono-dieta a pohanka s ovocem na hubnutí.

Pohanka má širokou škálu zdravotních výhod: prebiotické, neuroprotektivní, [9]antioxidační, protizánětlivé, protinádorové a antioxidační. Tyto příznivé účinky částečně souvisely s přítomností flavonoidů, rutinu a kveretinu. [10] Existují zprávy o schopnosti pohanky snížit hyperlipidémii (od 2% do 74%),  [11]krevního tlaku a zlepšit regulaci hmotnosti, může mít příznivý účinek na cukrovku, protože po jídle snižuje hladinu glukózy v krvi, má potenciální terapeutické aplikace při léčbě Alzheimerovy choroby. [12]

Pohanka má antikarcinogenní účinek díky obsahu fagopyrinu naphodiantronu. [13]Samel a Witte (1994) také navrhli, že fagopyrin je silný inhibitor proteinové tyrosinkinázy (PTK), který může řídit proliferativní proces rakovinných buněk, a proto má vysoký antikarcinogenní účinek. [14]

• Technika ovocných pohanků je výhodná v tom, že nemusíte trpět hladem. Sytost zajišťují další dietní ingredience - zelenina.

Pointa je, že uvedené složky musí být na stole při každém jídle. Tento režim s ovocem pro hubnutí vám umožní zhubnout od 2 do 4 kg, a co je nejdůležitější - nezvedejte je znovu. Současně je možné účinně očistit tělo od balastu a toxického odpadu.

Nuance stravy:

• nesolujte, nesladte Pohanka;
• pít čistou vodu a čaj z bylin;
• k doplnění cukru nezbytného pro funkci mozku vypijte šálek vody jednou lžičkou medu denně.

Z ovoce vyberte pomeranče nebo jablka (v žádném případě hrozny, ne banány). Poslední jídlo je kolem šesti večer. Pokud vám hlad neumožňuje usnout, nechte si sklenici kefíru napůl vodou. Nápoj tlumí nepříjemný pocit a nepřekročí kalorickou normu.

Jednotné menu pohanky není pro každého vkusem. Přidané ovoce nejen obohacuje stravu vitamínovými minerálními látkami, ale také dodává příjemnou chuť čerstvé ovesné kaši. Výsledek stojí za výkon. Po 10 dnech můžete ztratit až 5 kg.

Výhody pamela ovoce pro hubnutí

O plodech zvaných pamela (nebo pomelo) jsme slyšeli relativně nedávno. Připomínají grapefruity, ale větší a zelenkavější barvy. Stejně jako jiné citrusy jsou bohaté na pektiny, vitamíny, éterické oleje a minerály. Extrakt z pomelou má antigenlykozizující účinek a zabraňuje diabetickým komplikacím a stárnutí.  [15]Ovoce zlepšuje pracovní kapacitu a tón, zmírňuje depresi a únavu. Studie ukázala, že extrakty z pomelou kůry mají antimetabolický účinek, brání nárůstu hmotnosti, snižují hladinu glukózy v krvi nalačno, hladinu lipidů v játrech a zlepšují glukózovou toleranci a rezistenci na inzulín. [16]

Existují růžové, červené, bílé odrůdy pomelo. Jsou plody až 10 kg, s průměrem 30 cm.

• Ale hlavní věc je, že pamela je stále to ovoce pro hubnutí! Rychle uspokojí hlad a pomáhá zhubnout, aniž byste popírali své oblíbené jídlo.

Použití ovoce pamela pro hubnutí je spojeno s množstvím hrubých vláken v exotických plodech, které vytvářejí pocit sytosti, ale nejsou tráveny a neleží v zažívacím traktu. Nabobtnávají, absorbují všechno zbytečné a škodlivé a tento odpad odmetou ze zažívacího ústrojí „štětcem“, vezmou to obecně z těla.

• V dietním smyslu je také důležité, aby produkt měl nízký obsah tuku - pouze 32 kcal / 100 g. Při požití i několika velkých plátků se výhřevnost nezvýší na kritické ukazatele.

Pomelo pozitivně ovlivňuje kosti, zuby a dásně, stimuluje tvorbu protilátek, což zvyšuje imunitní schopnosti těla. Přítomnost draslíku je dobrá pro srdce a cévní systém: zabraňuje srdečním záchvatům, mrtvicím a ateroskleróze.

• Pro hubnutí je užitečné použít plátky s membránami, které jsou notoricky známými vlákny.

Pokud vyrábíte ovocné saláty a smoothies, pak je třeba plátky očistit. Neexistuje žádná konkrétní denní norma, přesněji, odborníci na výživu nemají k této záležitosti jediný názor. Pravda je, jako vždy, uprostřed, a existuje také rada - poslouchat své tělo a jít k němu v dietním dávkovacím pomelu.

Užitečné vlastnosti kiwi pro hubnutí

Krásná průřezová zelená s granulovaným proplétaným kiwi (čínský angrešt) je vynikajícím ovocem pro hubnutí. Někteří odborníci na výživu jej považují za vůdce v tomto procesu - na jednoduchém základě, že užitečné vlastnosti kiwi pro hubnutí jsou zřejmé.

• Zejména mimochodem, kiwi strava v chladném období, pro prevenci nedostatku vitamínů a sezónních onemocnění.

Jedna kiwi skutečně obsahuje denní normu anti-studeného vitamínu C. V ovoci je hodně vody, štěpí tuky a stimuluje metabolismus složek. Dietní ovoce saturuje a eliminuje nadváhu, kompenzuje nedostatek vitamínů a zlepšuje trávení. [17]

Kiwi se nekonzumuje pouze ve své nejčistší formě. Existují docela zajímavé recepty kombinující ovoce s dalšími dietními složkami, například nápoj na spalování tuků vyrobený z kiwi, 2 plátky citronu, lžíce medu, šálek vody, petržel a máta. Složky se mísí mixérem, pijí se dvakrát denně po 150 ml.

Vykládka stravy se provádí na kiwi, ovesných vločkách a kefíru. Efektivní dny půstu - na jogurtech a kiwi, několik po druhém. Je dokonce doporučeno jíst kůru, dříve umýt villi ručníkem. Má hodně vlákniny, pomáhá čistit gastrointestinální trakt od trusu a toxinů.

Granátové jablko

Ovoce, jehož jedinečné vlastnosti byly velmi vyhledávány starými léčiteli, moderní odborníci na výživu považují za své účinné ovoce pro hubnutí. Správné používání granátových jablek pomáhá posílit zdraví a zlepšit vzhled. Zahrnutí granátového jablka do stravy vám umožní bez námahy urychlit hubnutí, od 5 kg týdně.

Celé skupiny vitamínů a minerálů, jedinečné aminokyseliny a antioxidanty, taniny a stavební komponenty dělají ovoce užitečným nejen v dietním smyslu slova, ale také jako přísada do denního menu.

Šťáva z granátového jablka je ovocná šťáva bohatá na polyfenoly s vysokou antioxidační schopností. V omezených studiích bylo prokázáno, že šťáva z granátového jablka má významné anti-aterogenní, protidoštičkové, [18]antioxidační, antihypertenzivní, protizánětlivé a antikarcinogenní účinky. [19], [20]

Granátové jablko má antimikrobiální a antikarcinogenní vlastnosti. Denní spotřeba šťávy z granátového jablka po dobu 2 týdnů u pacientů s hypertenzí snižuje aktivitu ACE o 36% a systolický krevní tlak o 5%. Dlouhodobá konzumace šťávy z granátového jablka (více než 3 roky) u pacientů se stenózou karotidy snižuje systolický krevní tlak o 12%, snižuje celkovou tloušťku intimního média krční tepny o 30%. [21]

Antioxidační potenciál šťávy z granátového jablka je vyšší než u červeného vína a zeleného čaje. Šťáva z granátového jablka snižuje oxidační stres makrofágů, volné radikály a peroxidaci lipidů. [22]

Extrakty z granátového jablka lze použít při léčbě zubních onemocnění, bakteriálních infekcí a rezistence na antibiotika, mozkové ischemie u dětí, mužské neplodnosti, Alzheimerovy choroby, artritidy a obezity. [23]

• Plod je zvláště vhodný pro vegetariánskou stravu, protože může částečně kompenzovat nedostatek živočišných tuků.
• Ženy pomocí granátových jablek obnovují hormonální rovnováhu a odstraňují nepohodlí.
• Granátové jablko pomáhá mužům zvyšovat účinnost. [24]

Existují vyhlídky na použití extraktů z granátového jablka při léčbě erektilní dysfunkce, benigní hyperplazie prostaty a rakoviny prostaty. [25]

Granulované ovoce zvyšuje chuť k jídlu, takže je lepší je jíst po jídle. A ne v noci, aby nezatěžoval zažívací trakt strávitelným produktem. Vyvinutá strava po dobu 5, 10, 21 dní.

• Na internetu se aktivně propagují tobolkové přípravky se slovy „granátové jablko“, slibné hubnutí prostřednictvím nezávislého úbytku tělesné hmotnosti.

Především tuky z problémových oblastí mizí. Léčivou látkou je extrakt z granátového jablka s antioxidačními vlastnostmi.

Aby se zhubla, doporučuje se vypít 1-2 kapsle půl hodiny před snídaní s převařenou vodou. Během dne spotřebujte alespoň 2 litry vody a nebuďte líní, abyste se více pohybovali.

Hruška

Šťavnaté masité plody hrušek mají jedinečnou sadu vitamínů, éterických olejů, tříslovin, vlákniny a minerálů. Jejich maximum je soustředěno ve velkých zralých plodech. Zdálo by se, že sladké voňavé hrušky nevypadají jako dietní produkt. Ve skutečnosti existuje odrůda hrušek ovocné stravy a samotné hrušky nejsou omezeny.

Hrušky, stejně jako jablka, jsou bohaté na fruktózu a vysoký obsah vlákniny pravděpodobně vysvětluje její projímavé vlastnosti. Hrušky obsahují mnoho antioxidantů, fenolických sloučenin a antokyanů. Studie ukazují, že hrušky mohou regulovat metabolismus alkoholu, chránit před vředy a snižovat plazmatické lipidy. 

Hrušky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C a draslíku, jsou bohaté na fruktózu a sorbitol. Při kombinaci s dietní vlákninou by měl příjem hrušek zlepšit zdraví střev a zabránit zácpě.

Spotřeba hrušek a jablek v prospektivních kohortních studiích byla spojena s méně cukrovkou 2. Typu a cévní mozkovou příhodou. [26]

Ovoce pro hubnutí se konzumuje po hlavním jídle, ale ne okamžitě, ale po půl až dvou hodinách. Mastná, těžká a kalorická jídla jsou ze stravy vyloučena. Nechte kyselé mléko, dietní maso, rybí jídlo, vejce, neslazené cereálie. Hrušky, jako dezert nebo svačina, jsou nasyceny vlákninou, díky svému obsahu vlákniny dávají pocit sytosti a pomáhají zmírnit chuť k jídlu.

• Užitečné jsou nejen hrušky, ale také hrušková šťáva, kompost ze sušeného ovoce. To vše se konzumuje mezi jídly, jinak dojde k narušení fermentace a trávení.

Hrušky se konzumují společně s kůrou, je to zdroj vlákniny, který odstraňuje toxiny a znečištění potravin ze střev. Během stravy by mělo jíst 7-8 hrušek. Mohou být kombinovány s jablky, které mají vyšší obsah kalorií, ačkoli hrušky obvykle sladší.

Jedna dávka v poměru 1 jablko + 2 hrušky bude správná. Díky této jednoduché stravě můžete ztratit 3-5 kg týdně. Nedoporučuje se zhubnout déle v řadě, stravu můžete opakovat nejdříve po 2 měsících.

Ovocné bash tablety a tobolky

Na základě bobule a ovoce pro hubnutí bylo vytvořeno mnoho léků, které jsou popularizovány reklamou na internetu a v médiích. Receptura používá unikátní látky vytvořené přírodou pro rozklad a odstranění tuků. Ne všechny rostliny mohou růst všude a ve formě léčiv je vhodné je doručit do všech koutů světa.

• Díky tomu je na Ukrajině k dispozici bash ovoce v tabletách a kapslích, ačkoli rostlina je domovem amazonské pánve ve vzdálené Brazílii.

Lék údajně odbourává tukové tkáně, včetně dlouhotrvajících zásob, odstraňuje toxiny a zlepšuje metabolismus. Spalují se nejen podkožní, ale také tuky vnitřních orgánů a cholesterol padá do krve. Vitamíny, enzymy, antioxidanty léčí tělo a zvyšují jeho odolnost vůči stresu.

• Na stránkách, které nejsou důvěryhodné, zveřejněné materiály o jedné z čínských společností vyrábějících doplňky stravy, včetně ovocných bash.

Je uvedena analýza účinných látek s nepochopitelným účinkem, buď kvůli negramotnému překladu pokynů, nebo kvůli pochybné kvalitě léčiva obecně. Proto by ti, kdo si přejí absolvovat kurz hubnutí pomocí bash, měli podrobně prostudovat jak doporučení, tak kontraindikace a recenze zkušených lidí, aby se dozvěděli více o účinnosti a vedlejších účincích léku.

Ve skutečnosti mluvíme o úrodě olejnin Jatropha curcas,  [27]která není vhodná pro výrobu potravin. [28]  Jatropha curcas je trvalka tolerantní k suchu. V posledních letech se jatropha stala známou jako zdroj bionafty; Kromě toho má rostlina také několik léčivých použití. Většina částí této rostliny se používá k léčbě různých lidských chorob a veterinární medicíny. Slouží jako dezinfekční prostředek pro infekce ústní dutiny u dětí, má protirakovinné vlastnosti a používá se externě proti kožním onemocněním a vředům u hospodářských zvířat. Listy obsahují apigenin, vitexin a isovitexin, které jim umožňují použití proti malárii, revmatickým bolestem a bolestem svalů. Antibiotická aktivita jatrophy byla pozorována proti organismům, včetně Staphylococcus aureus a Escherichia coli. V jejích semenech jsou některé chemické sloučeniny, včetně kurcinu (alkaloidu), což je činí nevhodnými pro běžnou lidskou spotřebu. O kořenech je známo, že obsahují protilátku proti hadímu jedu. Kořenový extrakt také pomáhá kontrolovat krvácení dásní. Mnoho z těchto tradičních léčivých vlastností jatropha curcas vyžaduje důkladnou studii, pokud jde o jejich toxikologické účinky. [29]

Dny půstu na hubnutí ovoce

Kreativní stravovací možnosti s ovocem na hubnutí zahrnují širokou škálu zeleniny a nejen produktů. Konzumují se v naturáliích, připravují džusy, saláty, dezerty. Doplněné kvašenými mléčnými nápoji, bylinkami, vývary. Dny půstu na ovoce pro hubnutí dokonce končí sklenkou červeného vína.

• Ovoce je povoleno podle vlastního uvážení. Snad za pomoci navrhovaných doporučení.

1. Začněte svými oblíbenými plody nebo ovocem, aniž byste se omezovali na množství. To pomůže vidět reakci těla na takovou stravu.
2. Vezměte v úvahu kalorie.
3. Pokud chcete tělo očistit, upřednostňujte plody červeného a fialového spektra.
4. Zvažte vliv barvy ovoce na psychoemocionální stav člověka:

• teplé odstíny zvyšují tón, dodávají energii, snižují tlak;
• světle zeleno-žluté tóny zklidňují, stimulují mozek, odstraňují tekutinu;
• fialové, hnědé barvy zlepšují spánek, zmírňují depresivní náladu, mají pozitivní vliv na sluch a zrak.

Ovocná strava je příjemná a nezatěžuje se, ale na minci je obrácená strana. Pravda je, že existují nevýhody - pálení žáhy, plyn, plynatost, nepohodlí v žaludku. Kyseliny bohaté na ovoce ničí sklovinu na zubech, zvyšují kyselost, vyvolávají průjem a migrénu.

Vykládka je doprovázena posedlým pocitem hladu, zejména odpoledne. Aby se v takových okamžicích nedocházelo k poruchám, je dovoleno utlumit hlad kouskem ryb, tvarohem, masem, mořskými plody.

7 nejlepších plodů pro hubnutí

Citrusové plody jsou vůdci všech druhů hubnutí ovoce, někdy se mění místa: pomeranč, grapefruit, citron, pomeranč. Normalizují metabolismus, zabraňují tvorbě tukových usazenin. Pro hubnutí se konzumuje denně dvě až tři ovoce, ráno a odpoledne sklenka čerstvého ovoce. Citronová šťáva se také používá ve speciálních dietních dietách ke snížení tělesné hmotnosti.

• Kromě citrusových plodů obsahuje seznam 7 nejlepších plodů pro hubnutí:

1. Ananas - pomáhají rozkládat tuky přicházející s jídlem.
2. Kiwi - ovlivňuje metabolismus bílkovin a rozkládá lipidy.
3. Hruška - bohatá na vlákninu, organické kyseliny a éterické oleje, které pozitivně ovlivňují náladu hubnutí.
4. Apple - odlišná rovnováha vitamínů a minerálů, brání rozvoji srdečních patologií.
5. Borůvky - odolává přelidnění tukových buněk, doplňuje zásobu vitamínů.

Borůvky zlepšují cévní funkci díky přítomnosti antokyanů. [30]Má antioxidační a protizánětlivé účinky, mírné borůvkové doplňky mohou přinést neurokognitivní přínosy, předcházet nebo snižovat procesy neurodegenerace. [31] Zlepšuje glukózovou toleranci a zabraňuje rozvoji diabetu 2. Typu. [32]

1. Strawberry - urychluje metabolismus, dodává enzymům a hormonům potřebným pro tělo.

Ovoce je užitečné čerstvé, pečené (jablka, hrušky) ve formě šťáv. Na základě ovoce byly vyvinuty mono-diety a dny půstu, zejména dny jablek (jeden a půl kilogramu zeleného ovoce by se mělo konzumovat denně).

Má se za to, že vhodnější ovoce jsou měkké odstíny: zelená, světle zelená, nažloutlá. Z celé své užitečnosti může mnoho plodů nepříznivě ovlivnit žaludek a trávení. Proto při výběru systému hubnutí věnujte pozornost všem kontraindikacím.

Zelenina na hubnutí

Takzvaná zelená strava pomáhá v případech, kdy nemluvíme o rekordním hubnutí. Jedná se o stravu, která zajišťuje ztrátu několika kilogramů a jemné tvarování těla. Není náhodou, že byla pojmenována zelená strava: zvláštností je, že sestává ze speciálně vybraného ovoce a zelené zeleniny pro hubnutí.

• Chřest, různé odrůdy zelí, okurek, pikantních zelených a listnatých druhů, cukety, papriky, hrášku - minimálně kalorická zelenina, bohatá na minerální a vitamínové složky. Zvyšují imunitu a metabolismus.

Do stravy jsou také zahrnuty zelené zeštíhlující plody. Vyberou vápno, avokádo, kiwi, hrozny, angrešt, hrušky (konferenční stupeň), jablka odrůd Golden a Simirenka.

Všechny tyto výrobky mají nepochybnou stravovací vlastnost - potlačují chuť k jídlu. Psychologové vysvětlují tento jev svým vlastním způsobem: jako by světlé, lesklé věci, včetně produktů, přitahovaly lidskou pozornost a podvědomě stimulovaly chuť k jídlu.

• Klidné odstíny, zejména zelená barva, nezpůsobují touhu po jídle.

Červené jablko pro náš mozek se tedy zdá chutnější než zralé a chutné, ale zelené zabarvení. Závěr je následující: člověk, který chce zhubnout, by měl jíst to, co vypadá méně chutný, takže bude jíst méně a samozřejmě zhubnout.

Odborníci na výživu souhlasí, ale mají svou vlastní verzi toho, co se děje. Věří, že zelené rostlinné produkty obsahují látku, která zabraňuje přeměně uhlohydrátů na tuky. V zásadě nezáleží na tom, jak proces probíhá; hlavní věc je účinně a bez poškození zdraví.