Ovocné recepty na hubnutí

Většina ovocných receptů na hubnutí jsou lahodné vitamínové saláty, čerstvé šťávy a smoothie, jogurty a další nápoje. Jsou zveřejněny online s barevnými ilustracemi a podrobnými pokyny, které není nutné kopírovat. Omezíme se na obecné informace o použití ovoce na hubnutí. Zejména je vhodné připravovat takové pokrmy na snídani a odpolední svačinu bez tučných a sladkých přísad, aby se nezvýšil počet kalorií navíc.

Smoothie se připravují pomocí domácího mixéru. Jsou to koktejly jednotné konzistence z jednoho druhu nebo sortimentu ovoce s přídavkem ledu, džusu, zmrzliny, vody, mléka, kefíru. Snadno se připravují doma z omytého a oloupaného ovoce.

• Recepty na dietní smoothie: ananas + hruška, jablko + celer.

Pečené ovoce pomáhá zpestřit jídelníček: jablka, hrušky, grapefruity. Vyžaduje minimum nákladů a času, jemně, ale účinně ovlivňuje trávení a podporuje hubnutí. Při pečení můžete přidat trochu skořice, medu, vanilinu. Přísady přinášejí nové aromatické tóny a nezvyšují obsah kalorií.

• Salát si můžete udělat z čehokoli.

Vezměte si jakékoli ovoce povolené pro hubnutí, nakrájejte ho na kostičky, zalijte jogurtem – a dietní dezert je hotový. Ovoce se dobře hodí i k dalším kategoriím produktů – fermentovaným mléčným výrobkům, stejnému tvarohu. Maliny + tvaroh – skvělá snídaně nejen během diety, ale i kdykoli jindy. [ 1 ]

Navzdory všem výhodám by se vitamínové pokrmy neměly nadužívat. Zejména džusy, které se snadno pijí, v důsledku čehož může dojít k předávkování cukrem a vitamíny.

Ovocné smoothie v mixéru na hubnutí

Tento nápoj se dříve nazýval „džus s dužinou“, nyní používáme zkratku cizokrajného slova „smoothie“. Smoothie se připravují z ovoce v mixéru, na hubnutí nebo k uhašení žízně. Je to báječně chutný nápoj, bez ohledu na to, z jakého ovoce nebo sortimentu je připraven. S maximální jistotou můžeme říci, že neexistuje člověk, který by si nepřál různé možnosti smoothie nápojů.

Čerstvé ovocné nápoje na hubnutí mají následující vlastnosti:

• nasytit vitamíny;
• dodávka energetických komponentů;
• stabilizovat fungování gastrointestinálního traktu;
• posílit imunitní systém;
• zlepšit náladu.

Smoothie právem zaujímají důležité místo v systému zdravého stravování, takže je lze pít kdykoli během dne, a to i jako svačiny během diet. Jejich příprava je snadná, hlavní je mít k dispozici mixér nebo kuchyňský robot s příslušnou funkcí. Omyté a oloupané ovoce se nakrájí na plátky a několik minut se šlehá v misce - dokud se nedosáhne homogenní konzistence. Pokud je zařízení vybaveno několika rychlostmi, začněte s tou nižší.

Mixér si poradí s jakoukoli zeleninou, ovocem nebo bobulemi. Hlavní je, aby suroviny byly zralé a čerstvé. Každý druh koktejlu je krásný svým vlastním způsobem, lákavý chutí a vůní. Do nápoje můžete přidat čaj, ořechy, vanilku, smetanu, ale to je volba amatéra. Přírodní nápoj je však nejpříjemnější a nejzdravější.

Ovesná kaše s ovocem na hubnutí

Ovesné vločky jsou nezbytností pro zdravou výživu. Tato vydatná a chutná kaše je zdravá v jakékoli formě: s mlékem, medem, marmeládou, ořechy. A ovesné vločky s ovocem jsou pokrmem číslo jedna pro hubnutí, který kombinuje výhody obou ingrediencí. Méně zpracovaný produkt je prospěšnější než müsli nebo ovesné vločky.

Studie ukazují, že oves má příznivé účinky na zdraví gastrointestinálního traktu (Anderson a Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark a Madar 1994) a má protirakovinné účinky (Oku 1994; Salminen a kol. 1998; Gallaher 2000). Vláknina, β-glukany, funkční proteiny, lipidové a škrobové složky, fytochemikálie, fenolové sloučeniny, alkylesterové konjugáty (Daniels a Martin 1967), etherové a esterové glyceridy (Collins 1986), kyseliny anthranilové a avenantramidy (AVA) (Dimberg a kol. 1993) přítomné v ovesných vločkách mají vysokou úroveň antioxidační aktivity. [ 2 ]

Ovesné vločky mají protizánětlivé a antihistaminické účinky. Avenanthramidy, složka celozrnných ovesných zrn, mohou inhibovat aktivitu nukleárního faktoru kappa-B a uvolňování prozánětlivých cytokinů a histaminu, což jsou dobře známé klíčové mechanismy v patofyziologii zánětlivých dermatóz, atopické dermatitidy, psoriázy, polékových vyrážek a dalších stavů. [ 3 ], [ 4 ]

• Ovesné vločky obsahují dva druhy vlákniny: rozpustnou, která stimuluje střevní motilitu, a nerozpustnou, která obnovuje mikroflóru.

Ovoce na hubnutí, přidané do ovesných vloček, nejen zlepšuje chuť, ale také je obohacuje o vitamíny, minerály a vlákninu. Kromě hubnutí se čistí trávicí systém.

• Dietní ovesná kaše se připravuje ve vodě, bez soli, cukru a oleje.

Do pokrmu se přidávají bobule, sušené ovoce nebo ořechy, malá hrst na porci. Nezpracované obiloviny se vaří, pokud se používají vločky, lze je večer zalít studenou vodou. Tato metoda je užitečná z hlediska zachování prospěšných složek.

Ovesné vločky s ovocem budou užitečné nejen během diety, ale kdykoli pro lidi všech věkových kategorií. Součástí dietních pravidel je také dělené stravování, lehké ovocné a zeleninové svačiny a dostatek tekutin. Hubnout tímto způsobem můžete po dobu 7-10 dnů.

Kefír s ovocem na hubnutí

Kefírová a ovocná dieta kombinují prospěšné vlastnosti obou produktů. Kefír je jedním z nejprospěšnějších fermentovaných mléčných nápojů: dodává aminokyseliny, minerály, mléčné tuky a pomáhá normalizovat střevní mikroflóru.

Kefír je přírodní komplexní fermentovaný mléčný výrobek obsahující více než 50 druhů probiotických bakterií a kvasinek. Má mnoho vlastností, které jsou přínosné pro zdraví, včetně schopnosti bojovat proti obezitě a steatóze jater. Má antioxidační, antialergenní, protinádorové, protizánětlivé, hypocholesterolemické, antimikrobiální, projímavé, antihypertenzní a imunomodulační vlastnosti. Kefír může modulovat střevní mikrobiotu. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Ovoce pro hubnutí je zajímavé jako zdroj vlákniny, vitamínů a enzymů.

• Kefír s ovocem na hubnutí se používá při krátkodobých dietách k úpravě postavy a účinnému čištění trávicího traktu. V každém případě byste se po dobu trvání diety měli vzdát všech sladkostí, soli, moučných výrobků a alkoholických nápojů.

Třídenní dieta doporučuje následující režim: během dne snězte 1 až 1,5 kg ovoce nebo bobulovin a vypijte litr až dva litry fermentovaného mléčného nápoje. Interval mezi jídly je asi 2 hodiny. Kromě kefíru pijte čistou vodu, neslazený čaj. Tato možnost předpovídá úbytek hmotnosti až o 3 kg.

Pětidenní dieta zahrnuje rozšířenou stravu: navíc se konzumuje vařený kuřecí řízek, natvrdo uvařené vejce, sušené nebo čerstvé švestky, jablka nebo jiné ovoce s nízkým obsahem cukru. Jídla jsou 7krát denně, poslední sklenice kefíru je nejpozději do 20:00.

Sedmidenní kefírovo-ovocná dieta obsahuje všechny složky nezbytné pro životně důležité funkce těla. Tvaroh, zelenina, ryby nebo kuře, hovězí maso, čerstvé šťávy, zelený čaj poskytují kompletní a vyváženou stravu. Důležitá jsou dělená jídla a nízkotučný kefír na noc, stejně jako v 5denní verzi.

Diety jsou snadno snášitelné, bez bolestivého hladu a slabosti, které jsou typické pro mnoho jiných metod hubnutí.

Ovocný salát na hubnutí

Dietní ovocný salát na hubnutí je obzvláště užitečný v první polovině dne - k snídani nebo svačině po obědě. Bobule se konzumují čerstvé, nemražené, ochucené (nebo neochucené) neslazeným jogurtem. Kombinace ovoce jsou nejrůznější, s výjimkou ovoce, které není vhodné na hubnutí.

• Na salát si vezměte tři až šest nebo i více ingrediencí. Jejich kombinace je otázkou chuti, kterou si osvojíte.

Oblíbenými ingrediencemi jsou jablka, kiwi, ananas, pomeranč nebo grapefruit, borůvky, maliny. Pokud citrusové plody způsobují alergie, nejsou v receptu zahrnuty. Připravuje se standardní porce, bez excesů a tukových přísad.

Klasickou dietní dávkou je salát s ananasem. Pokud spalovač tuků nedráždí žaludek svou kyselinou, lze ho kombinovat s kuřecím masem a připravit tak nejen svačinu, ale plnohodnotné vydatné jídlo. Vařené maso a čerstvý ananas se nakrájejí na kousky, zalijí biojogurtem a položí na listy hlávkového salátu.

Jablka je módní nejen krájet na plátky, ale také strouhat nebo trhat na proužky. Přidává se k nim mrkev nebo dýně a dochucují se, aby se lépe vstřebávaly vitamíny rozpustné v tucích. Jablka lze kombinovat s pikantnějšími ingrediencemi, jako je kysané zelí, kopr a okurky.

• Banány se často vyskytují v receptech, i když banány v čisté formě jsou považovány za zakázané ovoce pro hubnutí. Totéž platí pro hrozny. Možná jsou povoleny v salátech, protože v minimálním množství nemají velký vliv na celkový kalorický obsah.

Sotva je třeba připomínat, že ovoce by mělo být vybíráno ekologicky čisté, důkladně omyté a oloupané, krájené ostrým nožem, aby se zachovala maximální šťáva. Plátky krásně rozložené na talíři nebo v misce zlepšují chuť k jídlu a zlepšují náladu.

Tvaroh s ovocem k večeři při hubnutí

Většina lidí si je jistá dietními výhodami tvarohu: že nemůže uškodit a že ho můžete jíst kdykoli a kolik chcete. Totéž lze říci o ovoci. Proč se při hubnutí objevuje otázka kombinace tvarohu s ovocem k večeři? Jsou tyto produkty kompatibilní v dietním smyslu slova?

Domácí sýr je zásobárnou vitamínů, vápníku a mléčných bílkovin. Tento nízkotučný produkt má nízký obsah kalorií, což dává pocit sytosti [ 8 ] a dělá z něj důležitou ingredienci pro hubnutí. O ovoci pro hubnutí se nedá nic říct: o jeho výhodách slyšely i děti, které rodiče od dětství cpou stravou bohatou na vitamíny.

Odborníci na výživu tvrdí, že každý, kdo hubne, může jíst čerstvý tvaroh večer s klidným svědomím, aniž by riskoval, že zkazí očekávaný výsledek hubnutí. Zároveň je kombinace jmenovaných produktů z dietního hlediska nevhodná nejméně ze dvou důvodů:

• přísady výrazně zvyšují kalorický obsah;
• Mohou být alergenní.

Když člověk k snídani jí tvaroh s medem, sušené nebo čerstvé ovoce či ořechy, přijatou energii využije s přínosem: k práci, studiu, dalším aktivním aktivitám. Večer se kalorie nespotřebují, ale místo toho se pohodlně usadí na svých oblíbených místech, odkud ho skutečně vyzývají dietní opatření.

• Pojem „v noci“ je v moderní dietetice vágní.

Někteří se domnívají, že to není později než v 17 nebo 18 hodin. Jiní oprávněně namítají, že zaneprázdněný člověk může konečně normálně jíst až po 18 hodině. Proto hubnoucím lidem je dovoleno jíst večer, až do 21 hodin. Ale zde se nedají pochlubit. Snězte až 150 g produktu, abyste potlačili hlad, ale nepřetížili žaludek. Podle nutričních poradců totiž usínání napůl hladové škodí tělu.

Pohanka s ovocem na hubnutí

Pohanka má jedinečné nutriční a dietní vlastnosti. Pohankové kaše jsou přítomny v jídelníčku dětí, dospělých i starších lidí, pacientů různých oddělení, ale i lidí, kteří dbají na své zdraví a postavu. Mezi těmito lidmi je obzvláště oblíbená pohanková monodieta a také pohanka s ovocem na hubnutí.

Pohanka má širokou škálu zdravotních výhod: prebiotické, neuroprotektivní, [ 9 ] antioxidační, protizánětlivé, protinádorové a antioxidační účinky. Tyto příznivé účinky byly částečně připsány přítomnosti flavonoidů, rutinu a kvercetinu. [ 10 ] Bylo hlášeno, že pohanka snižuje hyperlipidemii (o 2 % až 74 %), [ 11 ] krevní tlak a zlepšuje regulaci hmotnosti, může mít příznivé účinky na cukrovku snížením postprandiální hladiny glukózy v krvi a má potenciální terapeutické využití pro léčbu Alzheimerovy choroby. [ 12 ]

Pohanka má antikarcinogenní účinek díky obsahu naphodianthronu fagopyrinu. [ 13 ] Samel a Witte (1994) také naznačili, že fagopyrin je silným inhibitorem proteinové tyrosinkinázy (PTK), která může kontrolovat proliferační proces rakovinných buněk, a proto má vysoký antikarcinogenní účinek. [ 14 ]

• Ovocno-pohanková metoda je výhodná, protože nemusíte moc trpět hladem. Sytost zajišťují další složky stravy - zelenina.

Jde o to, aby uvedené složky byly přítomny na stole při každém jídle. Takový režim s ovocem na hubnutí umožňuje zhubnout 2 až 4 kg a co je nejdůležitější - znovu je nenabrat. Zároveň je možné účinně očistit tělo od balastu a toxického odpadu.

Nuance stravy:

• nesolte ani nedoslazujte pohanku;
• pijte čistou vodu a bylinkový čaj;
• Pro doplnění cukru potřebného pro funkci mozku vypijte jednou denně šálek vody s lžičkou medu.

Z ovoce volte pomeranče nebo jablka (nikdy ne hrozny nebo banány). Poslední jídlo je kolem šesté večer. Pokud vám hlad nedá spát, dopřejte si sklenici kefíru smíchaného s vodou. Nápoj utlumí nepříjemný pocit a nepřekročí kalorickou normu.

Monotónní pohankové menu není po chuti každému. Přidané ovoce nejen obohacuje stravu o vitamíny a minerály, ale také dodává fádní kaši příjemnou chuťovou stopu. Výsledek stojí za to. Po 10 dnech můžete zhubnout až 5 kg.

Výhody pomela pro hubnutí

O ovoci zvaném pomelo (nebo pomelo) jsme slyšeli relativně nedávno. Podobá se grapefruitům, ale je větší a má nazelenalou barvu. Stejně jako jiné citrusové plody je bohaté na pektiny, vitamíny, esenciální oleje a minerály. Extrakt z pomela má antiglykosytický účinek a zabraňuje diabetickým komplikacím a stárnutí. [ 15 ] Ovoce zvyšuje výkonnost a tonus, zmírňuje depresi a únavu. Výzkum ukázal, že extrakty z pomelových slupek mají antimetabolický účinek, zabraňují přibírání na váze, snižují hladinu glukózy v krvi nalačno, hladinu lipidů v játrech a zlepšují glukózovou toleranci a inzulínovou rezistenci. [ 16 ]

Existují růžové, červené a bílé odrůdy pomela. Plody dosahují hmotnosti až 10 kg a průměru 30 cm.

• Ale hlavní je, že pamela je skvělé ovoce na hubnutí! Rychle zasytí hlad a pomůže vám zhubnout, aniž byste si museli odříkat své oblíbené jídlo.

Výhody pomela pro hubnutí jsou spojeny s množstvím hrubých vláken v exotickém ovoci, které vytvářejí pocit sytosti, ale nejsou tráveny a nezůstávají v gastrointestinálním traktu. Nabobtnají, absorbují všechny přebytečné a škodlivé látky a "vykartáčují" tyto odpadky z trávicích orgánů, zvažte - z těla obecně.

• Z dietního hlediska je také důležité, aby byl produkt nízkokalorický – pouze 32 kcal/100 g. Ani snědením několika velkých plátků se obsah kalorií nezvýší na kritickou úroveň.

Pomelo má pozitivní vliv na kosti, zuby a dásně, stimuluje tvorbu protilátek, tj. zvyšuje imunitní schopnosti těla. Přítomnost draslíku je dobrá pro srdce a cévní systém: zabraňuje infarktům, mrtvicím a ateroskleróze.

• Pro hubnutí je užitečné jíst klínky s membránami, což je nechvalně známá vláknina.

Pokud připravujete ovocné saláty a smoothie, je třeba plátky oloupat. Neexistuje žádná konkrétní denní norma, respektive nutriční odborníci na tuto záležitost nemají jediný názor. Pravda je pravděpodobně, jako vždy, uprostřed a další radou je naslouchat svému tělu a jít mu vstříc v rámci dietního dávkování pomela.

Užitečné vlastnosti kiwi pro hubnutí

Krásně zelené na řezu s vměsmi zrnitých příměsí kiwi (čínský angrešt) je vynikajícím ovocem pro hubnutí. Někteří odborníci na výživu ho považují za lídra v tomto procesu – z prostého důvodu, že prospěšné vlastnosti kiwi pro hubnutí jsou zřejmé.

• Kiwi dieta je obzvláště užitečná v chladném období, aby se předešlo nedostatku vitamínů a sezónním onemocněním.

Koneckonců, jedno kiwi obsahuje denní dávku vitamínu C proti nachlazení. Ovoce obsahuje hodně vody, složek odbourávajících tuky a stimulujících metabolismus. Toto dietní ovoce zasytí a zbaví vás nadváhy, doplní nedostatek vitamínů a zlepší trávení. [ 17 ]

Kiwi se nekonzumuje jen v čisté formě. Existuje poměrně dost zajímavých receptů, které kombinují toto ovoce s dalšími složkami stravy, například s nápojem na spalování tuků - z kiwi, 2 plátků citronu, lžičky medu, šálku vody, petrželky a máty. Složky se smíchají v mixéru a pijí se dvakrát denně po 150 ml.

Půstní dieta se provádí na kiwi, ovesných vločkách a kefíru. Účinné půstní dny jsou na jogurtu a kiwi, několik kusů při každém jídle. Doporučuje se dokonce sníst i slupku po otření klků ručníkem. Obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá čistit gastrointestinální trakt od stolice a toxinů.

Granátové jablko

Ovoce, jehož jedinečné vlastnosti vysoce cenili starověcí léčitelé, je moderními odborníky na výživu považováno za jedno z účinných ovoce pro hubnutí. Správná konzumace granátových jablek pomáhá posílit zdraví a zlepšit vzhled. Zařazení granátového jablka do jídelníčku umožňuje urychlit hubnutí bez stresu, a to od 5 kg za týden.

Celé skupiny vitamínů a minerálů, unikátní aminokyseliny a antioxidanty, třísloviny a stavební složky činí ovoce užitečným nejen v dietním smyslu, ale také jako ingredience v každodenním jídelníčku.

Šťáva z granátového jablka je ovocná šťáva bohatá na polyfenoly s vysokou antioxidační kapacitou. Omezené studie prokázaly, že šťáva z granátového jablka má významné antiaterogenní, antiagregační, [ 18 ] antioxidační, antihypertenzní, protizánětlivé a antikarcinogenní účinky. [ 19 ], [ 20 ]

Granátové jablko má antimikrobiální a antikarcinogenní vlastnosti. Denní konzumace šťávy z granátového jablka po dobu 2 týdnů u pacientů s hypertenzí snižuje aktivitu ACE o 36 % a systolický krevní tlak o 5 %. Dlouhodobá konzumace šťávy z granátového jablka (po dobu 3 let) u pacientů se stenózou karotické tepny snižuje systolický krevní tlak o 12 % a celkovou tloušťku intima-media karotické tepny až o 30 %. [ 21 ]

Antioxidační potenciál šťávy z granátového jablka je vyšší než u červeného vína a zeleného čaje. Šťáva z granátového jablka snižuje oxidační stres makrofágů, počet volných radikálů a peroxidaci lipidů. [ 22 ]

Extrakty z granátového jablka mohou být použity při léčbě zubních onemocnění, bakteriálních infekcí a rezistence na antibiotika, mozkové ischemie u dětí, mužské neplodnosti, Alzheimerovy choroby, artritidy a obezity.[ 23 ]

• Ovoce je vhodné zejména pro vegetariánskou stravu, protože dokáže částečně nahradit nedostatek živočišných tuků.
• Ženy používají granátová jablka k obnovení hormonální rovnováhy a odstranění nepohodlí.
• U mužů pomáhá granátové jablko zvýšit potenci. [ 24 ]

Existují možnosti využití extraktů z granátového jablka v léčbě erektilní dysfunkce, benigní hyperplazie prostaty a rakoviny prostaty. [ 25 ]

Zrnité ovoce zvyšuje chuť k jídlu, proto je lepší ho jíst po jídle. A ne v noci, aby se nezatěžoval gastrointestinální trakt těžko stravitelným produktem. Diety byly vyvinuty na 5, 10, 21 dní.

• Na internetu se aktivně propagují kapslové přípravky s označením „Grenade“, které slibují hubnutí prostřednictvím vlastního úbytku hmotnosti těla.

Navíc tuky mizí nejdříve z problémových oblastí. Aktivní látkou je extrakt z granátového jablka s antioxidačními vlastnostmi.

Pro účely hubnutí se doporučuje vypít 1-2 kapsle půl hodiny před snídaní, zapít převařenou vodou. Během dne vypijte alespoň 2 litry vody a nebuďte líní se více hýbat.

Hruška

Šťavnaté dužnaté hrušky obsahují jedinečnou sadu vitamínů, esenciálních olejů, tříslovin, vlákniny a minerálů. Nejvíce jich je koncentrováno ve velkých zralých plodech. Zdá se, že sladké aromatické hrušky nevypadají jako dietní produkt. Ve skutečnosti existuje celá řada hrušek pro dietu a neomezuje se pouze na hrušky.

Hrušky, stejně jako jablka, jsou bohaté na fruktózu a jejich vysoký obsah vlákniny pravděpodobně vysvětluje jejich projímavé vlastnosti. Hrušky obsahují mnoho antioxidantů, fenolických sloučenin a antokyanů. Výzkum naznačuje, že hrušky mohou regulovat metabolismus alkoholu, chránit před vředy a snižovat hladinu lipidů v plazmě.

Hrušky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C a draslíku a jsou bohaté na fruktózu a sorbitol. V kombinaci s vlákninou by konzumace hrušek měla zlepšit zdraví střev a předcházet zácpě.

Konzumace hrušek a jablek byla v prospektivních kohortových studiích spojena s nižším výskytem diabetu 2. typu a mrtvice.[ 26 ]

Ovoce na hubnutí se konzumuje po hlavním jídle, ale ne hned, ale po jedné a půl až dvou hodinách. Z jídelníčku se vylučují tučná, těžká a kalorická jídla. Ponechává se fermentované mléko, dietní maso, rybí krmivo, vejce, neslazené cereálie. Hrušky jako dezert nebo svačina nasycují vlákninou, díky obsahu vlákniny dodávají pocit sytosti a pomáhají tlumit chuť k jídlu.

• Nejen hrušky jsou užitečné, ale také hrušková šťáva, kompot ze sušeného ovoce. To vše se konzumuje mezi jídly, jinak dochází k fermentaci a narušení procesu trávení.

Hrušky se jedí i se slupkou, je zdrojem vlákniny, která odstraňuje toxiny a nečistoty z potravy ze střev. Během diety byste měli sníst 7–8 hrušek. Mohou se kombinovat s jablky, která mají vyšší obsah kalorií, i když hrušky bývají obvykle sladší.

Správná dávka bude jedna v poměru 1 jablko + 2 hrušky. Díky takové jednoduché dietě můžete zhubnout 3-5 kg týdně. Nedoporučuje se hubnout déle v kuse, dietu můžete opakovat nejdříve po 2 měsících.

Tablety a kapsle s ovocem Basha

Mnoho produktů na hubnutí, popularizovaných reklamou na internetu a v masmédiích, je založeno na bobulovinách a ovoci. Recepty využívají unikátní látky vytvořené přírodou k rozkladu a odstraňování tuků. Ne všechny rostliny mohou růst všude a ve formě léčiv jsou pohodlně dodávány do všech koutů světa.

• Díky tomu je plod bašy v tabletách a kapslích k dostání na Ukrajině, ačkoli domovinou rostliny je povodí Amazonky ve vzdálené Brazílii.

Droga údajně odbourává tukové tkáně, včetně starých zásob, odstraňuje odpadní látky a zlepšuje metabolismus. Spaluje se nejen podkožní tuk, ale i tuk vnitřních orgánů, a klesá hladina cholesterolu v krvi. Vitamíny, enzymy a antioxidanty zlepšují zdraví těla a zvyšují jeho odolnost vůči stresu.

• Nedůvěryhodné webové stránky zveřejnily materiály o jedné z čínských společností, která vyrábí doplňky stravy, včetně těch s obsahem ovoce basha.

Je uveden rozbor účinných látek s nejasnými účinky - buď kvůli špatnému překladu návodu, nebo pochybné kvalitě léku obecně. Proto by si ti, kteří chtějí absolvovat hubnoucí kúru s pomocí bash, měli podrobně prostudovat doporučení, kontraindikace a recenze zkušených lidí, aby se dozvěděli více o účinnosti a vedlejších účincích léku.

Ve skutečnosti se jedná o olejninu Jatropha curcas,[ 27 ] která není vhodná pro produkci potravin.[ 28 ] Jatropha curcas je vytrvalá rostlina odolná vůči suchu. V posledních letech se jatropa stala známou jako zdroj bionafty; kromě toho má rostlina také několik léčivých využití. Většina částí této rostliny se používá k léčbě různých lidských a veterinárních onemocnění. Slouží jako dezinfekční prostředek při infekcích ústní dutiny u dětí, má protirakovinné vlastnosti a používá se zevně proti kožním onemocněním a vředům u hospodářských zvířat. Listy obsahují apigenin, vitexin a isovitexin, díky čemuž jsou užitečné proti malárii, revmatickým bolestem a bolestem svalů. Antibiotická aktivita jatrophy byla pozorována proti organismům, včetně Staphylococcus aureus a Escherichia coli. Její semena obsahují některé chemické sloučeniny, včetně kurcinu (alkaloidu), které ji činí nevhodnou pro běžnou lidskou konzumaci. Kořeny jsou známé tím, že obsahují protijed proti hadímu jedu. Extrakt z kořene také pomáhá kontrolovat krvácení dásní. Mnohé z těchto tradičních léčivých vlastností Jatropha curcas vyžadují hloubkové studium z hlediska jejich toxikologických účinků. [ 29 ]

Ovocné půstní dny pro hubnutí

Kreativní možnosti ovocné diety pro hubnutí zahrnují širokou škálu rostlinných a dalších produktů. Konzumují se v jejich přirozené formě, připravují se z nich šťávy, saláty a dezerty. Doplňují se fermentovanými mléčnými nápoji, bylinkami a odvary. Ovocné půstní dny na hubnutí se dokonce doplňují sklenkou červeného vína.

• Ovoce si můžete vybrat dle vlastního uvážení. Možná s pomocí doporučení.

1. Začněte s vašimi oblíbenými bobulemi nebo ovocem, aniž byste se omezovali v množství. To vám pomůže vidět reakci těla na takovou stravu.
2. Zvažte obsah kalorií.
3. Pokud chcete pročistit své tělo, vybírejte ovoce červeného a fialového spektra.
4. Zvažte vliv barvy ovoce na psychoemoční stav člověka:

• teplé odstíny zvyšují tón, dodávají energii a snižují krevní tlak;
• světle zelenožluté tóny uklidňují, stimulují mozek a odvádějí tekutiny;
• Fialová a hnědá barva zlepšují spánek, zmírňují depresi a mají pozitivní vliv na sluch a zrak.

Ovocné diety jsou příjemné a snadné, ale mají i svou nevýhodu. Pravdou je, že existují nevýhody - pálení žáhy, plynatost, nadýmání, žaludeční nepříjemnosti. Kyseliny, kterých je ovoce bohaté, ničí zubní sklovinu, zvyšují kyselost, vyvolávají průjem a migrény.

Vykládání je doprovázeno obsedantním pocitem hladu, zejména odpoledne. Aby se v takových chvílích předešlo zhroucení, je dovoleno utlumit hlad kouskem ryby, tvarohu, masa, mořských plodů.

7 nejlepších druhů ovoce na hubnutí

Ve všech hodnoceních ovoce pro hubnutí jsou citrusové plody na čele, někdy se střídají: pomeranč, grapefruit, citron, pomeranč. Normalizují metabolismus, zabraňují tvorbě tukových usazenin. Pro hubnutí se konzumují dva nebo tři druhy ovoce denně, sklenice čerstvé šťávy ráno a k obědu. Citronová šťáva se také používá ve speciálních dietních dávkách pro hubnutí.

• Kromě citrusových plodů zahrnuje seznam 7 nejlepších druhů ovoce na hubnutí:

1. Ananas pomáhá odbourávat tuky z potravy.
2. Kiwi – ovlivňuje metabolismus bílkovin a odbourává lipidy.
3. Hruška je bohatá na vlákninu, organické kyseliny a esenciální oleje, které mají pozitivní vliv na náladu hubnoucích.
4. Jablko – má vyvážený poměr vitamínů a minerálů, zabraňuje rozvoji srdečních patologií.
5. Borůvky – působí proti dominanci tukových buněk, doplňují zásoby vitamínů.

Borůvky zlepšují cévní funkci díky přítomnosti antokyanů. [ 30 ] Díky antioxidačním a protizánětlivým účinkům mohou mírné doplňky stravy s borůvkami poskytovat neurokognitivní výhody tím, že prevencí nebo redukcí neurodegeneračních procesů. [ 31 ] Zlepšuje glukózovou toleranci a zabraňuje rozvoji diabetu 2. typu. [ 32 ]

1. Jahody – urychlují metabolismus, dodávají tělu enzymy a hormony nezbytné.

Ovoce je užitečné čerstvé, pečené (jablka, hrušky), ve formě šťáv. Monodiety a postní dny byly vyvinuty na základě ovoce, zejména jablek (denně by se mělo konzumovat jeden a půl kilogramu zeleného ovoce).

Předpokládá se, že vhodnější plody jsou matných odstínů: zelená, světle zelená, nažloutlá. Navzdory veškeré užitečnosti může mnoho druhů ovoce nepříznivě ovlivnit žaludek a trávení. Proto při výběru systému na hubnutí věnujte pozornost všem kontraindikacím.

Zelená zelenina pro hubnutí

Takzvaná zelená dieta pomáhá v případech, kdy nemluvíme o rekordním úbytku hmotnosti. Jedná se o dietu, která zajišťuje úbytek několika kilogramů a jemnou korekci postavy. Zelená dieta se tak nenazývá náhodou: její zvláštností je, že se skládá ze speciálně vybraného ovoce a zelené zeleniny pro hubnutí.

• Chřest, různé druhy zelí, okurky, kořeněná zelenina a listová zelenina, cuketa, paprika, hrášek jsou minimálně kalorická zelenina bohatá na minerální a vitamínové složky. Zlepšují imunitu a metabolismus.

Zelené ovoce na hubnutí je také součástí jídelníčku. Vyberte si limetku, avokádo, kiwi, hrozny, angrešt, hrušky (odrůda Konference), jablka Golden a Simirenko.

Všechny tyto produkty mají nepochybnou dietní vlastnost – potlačují chuť k jídlu. Psychologové si tento jev vysvětlují po svém: jako by jasné, lesklé věci, včetně produktů, přitahovaly pozornost člověka a podvědomě stimulovaly chuť k jídlu.

• Klidné odstíny, zejména zelené, vás nenutí chtít produkt jíst.

Červené jablko se tedy našemu mozku jeví jako chutnější než zralé a chutné, ale zelené. Závěr je následující: člověk, který chce zhubnout, by měl jíst to, co vypadá méně chutně, takže bude jíst méně a samozřejmě zhubne.

Odborníci na výživu s tím souhlasí, ale mají svou vlastní verzi toho, co se děje. Domnívají se, že zelené rostlinné produkty obsahují látku, která brání přeměně sacharidů na tuky. V zásadě je hubnoucímu člověku jedno, jak proces probíhá; hlavní je, aby byl účinný a bez újmy na zdraví.