Lékařský expert článku
Nové publikace
Volné diety na hubnutí
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
[ Co jsou to placené diety?
Na internetu vám velmi často nabízejí různé metody hubnutí, za které vás žádají o převod peněz: na účet, doplněním elektronické peněženky nebo prostřednictvím SMS. Stojí to za to?
Je nepravděpodobné, že by elektronický internetový systém byl schopen vypočítat vaši váhu a doporučit nejlepší produkty na hubnutí bez zohlednění vašich individuálních charakteristik. Proto se sotva vyplatí platit peníze za placenou dietu, pokud se nepodílí na profesionálním dietologovi-gastroenterologovi.
Pokud jste vyzkoušeli mnoho diet a stále se vám nepodařilo zhubnout, pokud máte zdravotní komplikace, je lepší si zaplatit konzultaci s odborníkem. Ten vás pečlivě vyslechne, provede vyšetření těla, včetně hormonálního testu, zjistí, zda máte nějaké nemoci, sklony k alergiím, a poté bude schopen vyvinout individuální dietu na hubnutí přímo pro vás.
Buďte si jisti, že dobrý nutriční poradce vám nejen doporučí vhodné produkty, ale také vypočítá počet kalorií, které potřebujete, a také sestaví jídelníček s potřebnými vitamíny a minerály.
Individuálně vybrané diety na hubnutí je navíc pro dosažení nejlepší účinnosti nutné kombinovat s cvičením v posilovně, které vám také individuálně vybere váš lékař.
Pak vám peníze utracené za gastroenterologa budou fungovat a budou fungovat efektivně.
Co jsou to diety zdarma?
Jde o diety, kterých je dostatek v odborné literatuře, které si můžete koupit v obchodě, půjčit si od přátel, vzít si z knihovny, nakonec nebo vylovit nejjednodušším a nejrychlejším způsobem - z internetu.
Za tyto diety nemusíte platit. Stačí si je pečlivě prostudovat, zjistit, zda jsou pro vás jejich složky vhodné, a nakonec si jejich účinek otestovat v praxi.
Tipy pro snadné hubnutí
Vypijte sklenici čištěné vody 20–30 minut před jídlem. To pomůže snížit chuť k jídlu a budete jíst méně. Voda navíc pomáhá čistit tělo od toxinů.
Omezte se na své obvyklé porce. Pokud jste jedli velkou misku kaše, změňte ji na malou. Psychologicky to není moc znatelné, ale je to dobrý nástroj pro hubnutí.
Vláknina je dobrý způsob, jak zhubnout. Obsahuje velmi málo kalorií, ale je velmi sytá. Kromě toho vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Polévky jsou skvělé pro tlumení hladu. Ne na dlouho, ale přesto. Mají velmi nízký obsah kalorií. Proto se polévky, zejména zeleninové, doporučují během diet na hubnutí.
Nahraďte čokolády a dorty sladkým ovocem. I hrozny s vysokým obsahem kalorií jsou lepší než krémový dort plněný margarínem a palmovými oleji.
Dietu nepovažujte za rychlý způsob, jak zhubnout 10 kilo, ale za dlouhodobý projekt zaměřený na zdravý životní styl a neustálé zdravé stravování. Pak se vaše váha vrátí do normálu a dlouhodobě zůstane na ideální úrovni.
Takže dieta na hubnutí je vaše volba a my přejeme, aby byla stabilní a úspěšná.