Vitamíny pro nastávající matky: skupiny B a C

Těhotná žena potřebuje pro své zdraví i zdraví svého dítěte určité vitamíny. Naše publikace se bude zabývat triádou vitamínů B, a také C a E. Bez nich nemohou procesy v těle matky a dítěte probíhat normálně. Více o tom.

Těhotenství a vitamín B5

Tento vitamin se také nazývá kyselina pantothenová nebo pantothenát vápenatý. Vitamin B5 má dobrý vliv na rychlost a intenzitu metabolismu, normalizuje ho. Vitamin B5 napomáhá metabolismu lipidů a kyselin v těle.

Pomáhá také funkci ledvin a nadledvin a také štítné žláze produkovat hormony potřebné pro těhotnou ženu.

Pokud v těle chybí vitamín B5, vaše nervová soustava, milé těhotné ženy, nebude v pořádku. Budete nervózní, to je zárukou zvýšené vzrušivosti, podrážděnosti, což absolutně neprospívá vám ani budoucímu dítěti.

Vitamín B5 je také zodpovědný za soustředění a chrání před stresem.

Pokud do svého jídelníčku zařadíte vitamín B5, nebudete nadměrně a rychle přibírat na váze, protože tento vitamín pomáhá bojovat s tukovými usazeninami.

Zdroje vitamínu B5

Vejce, ryby, fazole, mléko a mléčné výrobky, maso, játra, kefír, houby

Těhotenství a vitamín B6

Vitamin B6, také nazývaný pyridoxin, se aktivně podílí na metabolismu aminokyselin a metabolismu dusíku. Tento vitamin také pomáhá nervovému systému, snižuje podrážděnost a nadměrnou agresi.

Vitamin B6 je velmi důležitý pro zdraví mozku matky a vývoj mozku budoucího dítěte. Proto je nezbytné ho zařadit do jídelníčku těhotných žen.

Kde získat vitamín B6?

V jeho spíži je spousta zeleniny a ovoce, stejně jako obiloviny. Více informací: lískové ořechy, vlašské ořechy, sójové boby, zelené saláty, rajčata, naklíčená pšeničná zrna, zelí, mrkev, brambory, z citrusových plodů - pomeranče, citrony.

Dalšími dobrými zdroji vitamínu B6 jsou maso, ryby, vejce, fazole, různé obiloviny. A samozřejmě jahody, třešně a jahody.

Těhotenství a vitamín B9

Vitamín B9 se také nazývá kyselina listová. Tento vitamín, který je užitečný pro tělo těhotné ženy, pomáhá matce vyrovnat se s infekcemi. Působí proti patologiím, jako je pomalý vývoj dítěte, a podporuje správné fungování nervového systému matky i budoucího dítěte.

Pokud má tělo dostatek vitamínu B9, bude matka méně nervózní a podrážděná kvůli maličkostem. Vitamín B9 neboli kyselina listová podporuje správnou a vyváženou funkci trávicího traktu.

Zdroje kyseliny listové

Mouka (pouze hrubá mouka), zelenina (čerstvá a ta, která dlouho nevydrží), houby (čerstvé, zejména syrové žampiony), kefír a zakysaná smetana, mléko, droždí. A také ryby a libové maso.

Těhotenství a vitamín B12

Tento užitečný a aktivní vitamín se také nazývá kyanokobalamin. Pomáhá játrům nastávající matky zvládat jejich povinnosti (koneckonců, zátěž jater v těle těhotné ženy se každým dnem zvyšuje). Kyanokobalamin neboli vitamín B12 také aktivuje průtok krve, má pozitivní vliv na tvorbu červených krvinek - erytrocytů - a podporuje rychlejší růst dítěte.

Vitamin B12 se aktivně podílí na syntéze kyselin, zejména nukleových kyselin. Je to polymer, který je zodpovědný za přenos tzv. dědičné (genetické) informace. Těhotná žena se tedy bez vitaminu B12 neobejde.

Kde získat vitamín B12?

Z tzv. „živočišných“ produktů. Konkrétně: ryby, maso, játra, ledviny, srdce. A také mléčné výrobky: mléko, sýr, zakysaná smetana. Další silný

Zdrojem vitamínu B12 jsou mořské plody. Těm, kteří na ně nejsou alergičtí, se důrazně doporučuje zařadit mořské plody do svého jídelníčku – kvůli bohatému vitamínovému komplexu, který je nezbytný jak pro matku, tak pro dítě.

Těhotenství a vitamín C

Vitamín C, jak každý ví od dětství, je vitamínem zdraví. Pomáhá vyrovnat se s infekcemi, dodává sílu při nachlazení. Celkově se snaží co nejlépe podpořit imunitní systém nastávající matky i dítěte.

Tento antioxidant výborně bojuje proti procesům stárnutí v těle, což je obzvláště užitečné pro ženy nad 40 let, které rodily.

Vitamín C, pokud je ho v těle těhotné ženy dostatek, má tu vlastnost, že pomáhá ničit škodlivé bakterie a také neutralizuje toxické formace v těle.

Aktivací imunitního systému pomáhá vitamín C matce odolávat bakteriím a virům zvenčí, to znamená, že chrání před nachlazením.

Díky vitamínu C se rány a praskliny nastávající maminky hojí mnohem rychleji. A s dostatečnými dávkami vitamínu C máte jednoduše vynikající náladu, zvýšenou pracovní schopnost, méně se unavíte a více se hýbete.

Kde získat vitamín C?

Nachází se v čerstvých bobulích, zelenině a ovoci. A také v zelených listových salátech, petrželce, kopru a kopřivě. Užívejte vitamín C a zajistěte zdraví sobě i svému dítěti na dlouhou dobu.

Opravdu doufáme, že naše informace byly pro vás, milé ženy, užitečné a poučné. Užívejte vitamíny a rodte s klidem v duši.