Lékařský expert článku
Nové publikace
Tatiana Malakhovaova strava: jak odolat přejídání
Naposledy posuzováno: 20.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Dieta Tatiany Malakhové zahrnuje náhradu některých produktů (škodlivých pro zdraví) jinými produkty (prospěšné pro tělo). Teď vám řekneme velmi potřebnou věc, jak snížit hmotnost: několik tipů od Tatyany Malakhovy o tom, jak zachránit před přejídáváním během stravy.
Tipy od Tatyany Malakhové: Efektivní dieta
Tip 1 pro ztrátu hmotnosti
Výměna užitečných produktů škodlivých (smažené, mastné, uzené, atd.), Nepokoutejte se. Postupujte postupně, aby tělo během úbytku hmotnosti nedostalo mnoho stresu. Seznam škodlivých přípravků podle Malakhovoy, který můžete podrobně studovat v naší publikaci Diet Tatyana Malakhova: seznam produktů
Tip 2 pro ztrátu hmotnosti
Zjistěte si sami sebe a zapište svou počáteční váhu a vedle sloupce - váha, kterou si myslíte, že je ideální pro sebe. Pak budete vědět, kolik kilogramů musíte ztratit, a nebudou ztrácet váhu, dokud nebude mysl temná.
Tip 3 pro snížení hmotnosti
Po zahájení stravy podle Tatiany Malakhové se nevzdávejte tohoto jídelního systému. I kdyby se stalo, že jste jedli nebo jedli zakázaný výrobek, nehazujte stravu vůbec. Začněte znovu a velmi brzy uvidíte první výsledky ztráty hmotnosti.
Tip 4 pro ztrátu hmotnosti
Dopřejte správnou výživu fyzickým cvičením. Pokud se jen budete jíst dietou, nic z toho nebude.
Zaprvé, dělat sporty vám pomůže potřást svaly a zlepšit stav kůže, který se může přemístit kvůli omezení ve stravě. Za druhé, sport zlepšuje krevní oběh a stimuluje trávení živin tělem.
Tip 5 pro snížení hmotnosti
Zapomeňte na hubnutí produktů, které obsahují chemii. To je metoda pro líní lidi, kteří chtějí zhubnout za každou cenu, ale zapomenout na nenapravitelné škody způsobené tělu. Koneckonců, tyto léky na úbytek hmotnosti (tablety, čaje, řasy) mohou obsahovat škodlivé a nebezpečné látky pro vás.
Tip 6 pro snížení hmotnosti
Jezte nejméně čtyřikrát denně v malých porcích. To umožní tělu lépe trávit potravu a asimilovat.
Menu na dietu Tatyany Malakhové
Snídaně
Kaše na vodu z celých zrn s tvarohem (nulový obsah tuku).
2. Snídaně
Čerstvé, dobře umyté ovoce.
Oběd
Proteinová výživa živočišného původu (vajec s vysokým obsahem tuku, ryby). A jako obloha - čerstvá zelenina.
Večeře
Vařené vajíčka nebo vařené maso se salátem z čerstvé mrkvy a jablek.
Ztrácejte váhu s dietou Tatiany Malakhovej a buďte zdraví!