Naplánujte si správný jídelníček

Jaký by podle vás měl být rozvrh správného jídelníčku? Co byste měli dělat, abyste efektivně zhubli? To vám hned teď povíme.

Zlatá pravidla plánu hubnutí

Nezapomeňte si dát snídani do dvou hodin po probuzení. Ráno své tělo překvapte. Večeři si připravte a snězte podle svého rozvrhu, nejpozději však 3 hodiny před spaním.

Po jídle si nedělejte přestávky na pohovce, v křesle, na židli ani v posteli. Po jídle si půl hodiny nelehejte ani nesedejte.

Sport? K čemu je tedy jídlo?

Během prvního měsíce účinné diety se rozlučte s aktivním sportem v jakékoli formě. Jediné, co musíte dělat, je jíst. Prostě jezte a nezatěžujte se aerobikem, během, plaváním a dalšími sporty. Jídlo je přece mnohem příjemnější než pocení na rozpálených sportovištích a přetěžování se v posilovnách.

Kousáme a žvýkáme – broušíme si ostří zubů

Je čas si vzpomenout, proč lidé mají zuby. Zuby jsou potřebné k volnému a soustředěnému zpracování potravy. Během diety by zuby měly fungovat jako mlátička, bez jakýchkoli omezení. Ale hlavní v této věci je soustředění. Nespěchejte s tím, abyste všechno rychle snědli, přece nespěcháte na rande, že ne? S jídlem je to stejné.

Přijít na rande brzy je stejně neúčinné jako rychle konzumovat jídlo, které by při pomalém žvýkání přineslo spoustu potěšení. To je jeden z hlavních bodů naší skvělé diety, správná výživa.

Několik důležitých tipů pro ty, kteří hubnou

Další rada, která vyzrála z pozorování jiných lidí. Prosím, nepolykejte jídlo po kouscích, opravdu to "zapne" váš žaludek v době, kdy by si ho měl jen užívat.

Nechoďte spát hned po jídle – je to špatné znamení. V tomto případě není jídlo správně zpracované a vůbec „nepotěší“ gastrointestinální trakt.

Zkraťte si čas konzumací lahodného sušeného ovoce nebo se oddejte nesmírně vzrušujícímu procesu chroupání banánů. To by byla zajímavá aktivita, která vám pomůže zapomenout, že vůbec držíte dietu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Jak správně žvýkat pamlsky?

Pokud jste někde mimo dům - dejte si ovoce, doma se postarejte o pár vlašských ořechů. Ovoce je navíc výbornou náhradou za nepřirozené čokoládové tyčinky, do kterých jsou přidané nepřirozené ingredience.

Visí hruška – je čas ji sníst. Hrušky jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, které nabijí pozitivní energií lidi, kteří chtějí rychle a efektivně zhubnout. Hrušky vám pomohou cítit se sytí a šťastní po dlouhou dobu. Vše, co potřebujete ke štěstí, jsou hrušky. Hrušky, ovoce a všechny produkty, které byly uvedeny v seznamu povolených diet.

Přestože si můžete efektivní dietu udělat velmi vzrušující a zábavnou, pamatujte na jednu věc - nepřejídejte se, všeho by mělo být s mírou.

Co radí jogíni?

Když jogíni slyší o naší dietě, radí sníst najednou tolik jídla, kolik se vám vejde do dlaní složených k sobě. Ale každý má jiné dlaně, že? Skvělou možností by bylo použít k odměření jídla své vlastní nebo něčí větší dlaně.

Je to jako s talíři určité velikosti a mnohem dříve to zjednodušilo primitivní metody dělení jídla. Pokud si správně vypočítáte porce, bude se vám zdát, že je na talíři hodně jídla, a mozek si po zvyknutí nebude vyžadovat víc. Koneckonců máte plný talíř, takže budete mít způsob, jak si krátit volný čas věnovaný stravě.

Dobrou chuť! Hubněte s chutí!