Efektivní dieta
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
[Je účinná strava bezpečná?
Internet, časopisy nabízejí širokou škálu receptů na hubnutí, slibné ohromující výsledky za krátkou dobu. Ale je taková účinná strava bezpečná pro tělo?
Samozřejmě, že nejpřísnější dieta je v praxi nejúčinnější. Ano, kilogramy rychle zmizí, ale poškození zdraví je obrovské:
1) Závrat, ztráta síly - věrné společníky žen, které věří, že vzdát se jídla je nejúčinnější dietou. Organizmus žádá o jídlo, ale nedostává ji a začne vyčerpávat rezervy, které získal dříve. Současně se ztrácí, téměř na kilogram denně, ale není nezbytné, aby se na normální život podporovala energie, odkud jste tedy měli několik dnů stravy a hladové synkopy.
2) Kymácející se kůže. Pokud je ztráta hmotnosti příliš aktivní, regenerační proces se nepodaří v kožních buňkách a tam, kde byla tloušťka vrstvy dříve, se objeví propadnutí. Fyzické cvičení nebudou schopné rychle vyndat problémové zóny a dokonce ani sportovat, když tělo vyčerpá hladovku, je nepravděpodobné, že uspěje.
3) Problémy se žaludkem až do výskytu gastritidy a vývoje vředů se často objevují u amatérů, kteří věří, že účinnou stravou je jíst jablečný jablečný ocet vodou a medem. Každý o své účinnosti říká, jak skvěle pomáhá zničit přebytečné centimetry, ale informace, které ocot značně zvyšuje kyselost žaludku, jsou vynechány. U lidí, kteří mají problémy s zažívacím systémem, je tato strava přísně zakázána. A pro zdravého člověka je nepravděpodobné, že půjde bez stopy.
Efektivní strava samozřejmě zahrnuje změnu a snížení příjmu potravy, ale to neznamená, že musíte odmítnout jíst vůbec nebo jíst den na drobky. Jednoduše je nutné podrobně rozdělovat kalorie, aby během dne nezůstaly hladové. Snídaně je výživnější a oběd je trochu méně kalorický, večeře by měla být snadná. Tři hodiny před spaním není žádoucí jídlo (maximální jablečný nebo beztučný kefír).
Efektivní dieta nikdy neznamená náhlé zastavení příjmu potravy!
Ty kila, že lidé ztrácejí při půstu, vrátí rychle, a dokonce dvakrát, protože tělo je ovlivněn krizí s jídlem, začnou hromadit více tuku v případě, že znovu rozhodne Pomorie hlad. Je lepší přejít na méně výživnou stravu a každodenně snížit množství konzumovaných potravin. Takže tělo nebude stresováno a naučí se být nasyceno menším množstvím jídla a kilogramy začnou pryč.
Efektivní strava nutně zahrnuje denní konzumaci ovoce a zeleniny. Místo šťavnaté a tučné vepřové maso je lepší jíst krůty, kuřecí prsa, králíka. Samozřejmě budete muset umírnit vaši chuť k pečení a čokoládě. Pokud máte pocit, že je třeba sladké, můžete jíst sušené meruňky, nejen že to je užitečné, obsahuje vitamíny, tak také obsahuje fruktózu. Takhle sladké ovoce ocení toto sušené ovoce.
Vyrovnávání vaší stravy, ve velmi blízké budoucnosti si můžete všimnout příjemných změn v obrázku. Efektivní strava by neměla být zátěží a zbavit člověka životně důležité energie, protože hlavním cílem je ztráta hmotnosti, která neohrozí zdraví.