Potraviny pro obnovu nervového systému, mozku a paměti

Moderní člověk je na každém kroku vystaven stresu, extrémním dojmům a nervovému přetížení, často je nucen šetřit na spánku, odpočinku, jídle. S takovým životním stylem dříve či později začne selhávat paměť, pozornost, efektivita, poté se objeví neustálá únava, podrážděnost a dokonce i deprese.

Aby se zabránilo vyčerpání rezerv sil, je nutné zajistit, aby strava obsahovala produkty pro regeneraci těla a aby výživa byla vyvážená a pravidelná. Z produktů pro obnovu nervového systému se připravují pokrmy obohacené o mikroelementy a vitamíny. K čemu jsou tyto produkty užitečné?

1. Mléčné výrobky, zelí, řepa – pro doplnění vápníku.
2. Luštěniny, proso, banány jsou zdrojem draslíku.
3. Ořechy, pohanka, ovesné vločky, vaječný žloutek – obsahují hořčík.
4. Mořské řasy a rybí produkty jsou zdrojem jódu.
5. Hovězí maso a špenát jsou zdrojem železa.
6. Semínka, žloutky – obsahují lecitin.

1. Černý chléb, kaše, zelenina a ovoce jsou bohaté na vitamíny skupiny B.
2. Šípky, citrusové plody – bohaté na vitamín C.
3. Bylinky (čaje, tinktury): máta, meduňka, hloh obsahují uklidňující, regenerační a další složky prospěšné pro nervový systém.
4. Lidové recepty z produktů pro obnovení nervového systému: med v kombinaci s různými ingrediencemi - mléko; česnek; řepa; ořechy s citronem a sušené ovoce.

Produkty pro obnovu mozku

Lidský mozek zajišťuje analýzu informací a koordinovanou činnost celého organismu. Pro nerušenou práci potřebuje plnohodnotnou stravu, která organismus nasytí látkami, jako je glukóza, vitamíny B, C, PP, karoten, lutein, kobalt, jód, měď, zinek, železo, vápník, lecitin, hořčík, omega-3 kyseliny.

Následující produkty jsou považovány za nejužitečnější pro obnovu mozku:

• Vlašské ořechy

Zvyšují mozkovou aktivitu, zpomalují stárnutí těla, doplňují zásoby vitamínů a mikroelementů, fytoncidů.

• Borůvka

Slouží ke zlepšení paměti a prevenci kardiovaskulárních patologií.

• Vejce

Lutein obsažený v tomto produktu pro obnovu těla zabraňuje tvorbě krevních sraženin, vzniku mrtvice a infarktu. Užitečnou dávkou pro mozek jsou 2 vejce denně.

• Tmavá čokoláda

Stimuluje mozkovou činnost, rozšiřuje cévy, čímž zlepšuje zásobování kyslíkem. Zmírňuje únavu, podporuje zotavení po mrtvici, vyživuje mozkovou tkáň fosforem a hořčíkem.

• Mrkev

Zpomaluje stárnutí buněk a zabraňuje jejich ničení.

• Tučné ryby

Omega-3 kyseliny jsou nezbytné pro správné fungování mozku.

• Mořské řasy

Bohatý zdroj jódu, který je nezbytný pro funkci mozku; jeho nedostatek může způsobit úzkost, nespavost, depresi a další nervové poruchy.

• Kuře

Doplňuje tkáně bílkovinami, selenem a vitamíny skupiny B.

• Špenát

Důležitý dodavatel antioxidantů, různých vitamínů, železa; plní preventivní funkce proti kardiovaskulárním onemocněním.

• Med s mandarinkami a sušeným ovocem

Směs ovoce a ořechů je doporučována lidovým léčitelstvím jako prostředek pro normalizaci mozkové činnosti. Za tímto účelem se konzumuje denně nalačno po dobu 6 měsíců po sobě.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Produkty pro obnovu paměti

Pro aktivní mozkovou činnost, soustředění, paměť a myšlení je nezbytný čistý vzduch nasycený kyslíkem a dostatečné množství vody. Neméně důležité je jídlo, které stimuluje krevní oběh a zásobuje mozek živinami. Takovou výživu poskytují produkty pro obnovu paměti.

1. Česnek: stimuluje krevní oběh, zlepšuje paměť.
2. Ořechy: vitamíny B a E podporují paměť a mozkové funkce; mastné kyseliny, mikroprvky a aminokyseliny mají příznivý vliv na myšlení a mozkové funkce.
3. Mléko: 2 sklenice denně poskytují potřebné množství vitamínu B12, který rozvíjí paměťové funkce.
4. Med, sušené ovoce: obsahují glukózu, která je nezbytná pro paměť, stimulují mozkovou činnost.
5. Mořské řasy: Poskytují jód, který je důležitý pro jasnost paměti a zvýšenou inteligenci.
6. Červené hrozny, fialové bobule: přírodní antioxidanty, pomáhají ukládat a zpracovávat informace přicházející do centra; zlepšují buněčnou výživu, chrání před ničením.
7. Citrony: Vitamin C pomáhá předcházet zapomnětlivosti a stimuluje krátkodobou paměť.
8. Rozmarýn: látky a dokonce i vůně rostliny aktivují krevní oběh, rozšiřují cévy a zvyšují účinnost mozkových funkcí.
9. Voda: Vysoce organizovaná mozková tkáň je z 90 % tekutá; sebemenší nedostatek má negativní vliv na její činnost. Abyste zabránili dehydrataci, je třeba denně vypít 8 sklenic pitné vody.
10. Káva: zvyšuje účinnost, stimuluje mozkovou kůru, zabraňuje zapomnětlivosti.

Samozřejmě, aby mozek správně fungoval, jsou potřeba i další produkty pro obnovu těla: libové hovězí maso, lososovité ryby, listová zelenina, různé druhy ovoce. A také omezení nebo odmítnutí potravin, které mozku škodí: sladké nápoje s plyny a náhražkami cukru, tučná jídla, alkoholické nápoje.