Produkty pro regeneraci pokožky a vlasů

Než se budeme bavit o produktech pro obnovu pleti, pojďme si uvědomit, jaké potraviny mohou pleť zničit. To znamená, že ji mohou vysušovat nebo naopak příliš mastně působit, způsobovat její matnost a reakci na různé faktory olupováním, podrážděním, pupínky nebo vyrážkami. V seznamu takových produktů není nic nového a neznámého; naopak, co je škodlivé nebo nebezpečné pro žaludek, játra a další orgány, se po nějaké době vždy projeví na vzhledu, a to především – na pleti.

Produkty pro obnovu pleti

Produkty, které by měly být z denního menu vyloučeny: sladké pečivo, rychlé občerstvení, konzervy, uzené maso, dlouhodobě skladovatelné výrobky s velkým množstvím soli a koření. Samostatnou řádkou na tomto seznamu je alkohol, pivo, barevné sladké a běžné limonády.

Mezi produkty doporučovanými pro pleť je mnoho takových, které obnovují vlasy. A to není náhoda, protože jak pleť, tak vlasy často vyžadují stejné „stavební materiály“.

• Mořské plody

Ryby, slávky, ústřice jsou bohaté na omega-3 kyseliny a zinek. Obnovují kolagen, stimulují lokální krevní oběh, zabraňují zánětům, udržují turgor a mládí buněk.

• Citrusové plody, kysané zelí, rajčata, sladké papriky

Obsahuje hodně vitamínu C - antioxidantu, stimulátoru kolagenu. Je důležité to nepřehánět, protože předávkování vitamínem může způsobit alergii.

• Oranžová a zelená zelenina

Různé druhy zelí a listové zeleniny dodávají tělu vitamín K rozpustný v tucích, který hojí rány a praskliny a stimuluje metabolismus v pojivové tkáni a kolagenových vláknech.

• Ořechy

Antioxidační vitamín E zpomaluje proces stárnutí, chrání před ultrafialovým zářením a je přírodním antidepresivem.

• Celozrnné obiloviny

Obsahuje hrubou vlákninu, která čistí střeva, což má blahodárný vliv na pokožku obličeje, a také vitamín E a prospěšné kyseliny.

• Olivový olej

Zdroj vitamínu E mládí. Pleť se nasycuje olejem dvěma způsoby: vnitřně s jídlem a zevně s domácími maskami.

• Tvaroh

Obohacuje pokožku vápníkem, vitamínem E a selenem.

• Maso, houby

Nasycené vitamínem PP, který stimuluje metabolismus v kožních buňkách. Obsahují esenciální bílkoviny.

• Játra a droby

Bohatý na bílkoviny, vitamíny a železo; zabraňuje lupení a vysušování vlasů a pokožky.

• Tmavá čokoláda

Má antioxidační vlastnosti a ochranu před škodlivými paprsky.

Krásná pleť je pleť nasycená vlhkostí. Proto množství a kvalita vypité tekutiny ovlivňuje i její stav. Nejužitečnějšími produkty pro regeneraci těla a zejména pleti jsou čistá voda a zelený čaj. Norma spotřeby pro udržení vodní rovnováhy je jeden a půl až dva litry tekutiny denně.

Produkty pro obnovu vlasů

Zdravé vlasy dorostou každý měsíc o centimetr. Aby byly silné a krásné, je třeba je živit – ne tolik zvenčí inzerovanými produkty, ale hlavně zevnitř, zdravými produkty.

Nejlepší strava je vyvážená, bohatá na vápník a železo, vitamíny a minerály. Jedná se o zelenou listovou zeleninu, mléčné výrobky, mořské ryby a řasy, které posilují cibulky, stimulují růst a zkrášlují vlasy. Správně zvolená strava pomůže předcházet suchosti a lámavosti vlasů, vypadávání vlasů a posílí kořínky cibulky.

Krátký seznam produktů pro obnovu vlasů:

• Losos

Doplňuje nedostatek tuků, bílkovin, železa, vitamínu B12. Ti, kteří nejedí ryby, mohou do svého jídelníčku zařadit lněný olej jako zdroj nenasycených kyselin.

• Špenát, brokolice, jiná zelená zelenina

Nasycují tělo vápníkem, železem, vitamíny A a C.

• Fazole, hrách, sójové boby

Bohatý na bílkoviny, zinek a biotin, což je látka obzvláště důležitá pro růst.

• Ořechy

Vlašské ořechy jsou bohaté na tuky, brazilské ořechy na selen a kešu ořechy, mandle a pekanové ořechy na zinek.

• Drůbeží maso

Obsahuje bílkoviny a železo v snadno stravitelné formě.

• Vejce

V jakékoli formě obsahují velké množství biotinu a vitamínu B12.

• Celozrnné

Je užitečný díky bohatství vitamínů a minerálů (zinek, železo, vitamíny skupiny B).

• Ústřice

Vynikající pro posílení vlasů, nasytí zinkem. Pokud vám lahůdka není po chuti nebo rozpočtu, pak lze zinek získat z obilí, ořechů, hovězího masa, mladého jehněčího masa.

• Mléko, jogurt, tvaroh

Nejlepší zdroje vápníku, syrovátka, kasein.

• Mrkev

Bohatý na vitamín A, který se vstřebává spolu s tuky. Proto jsou užitečné mrkvové saláty ochucené zakysanou smetanou, jogurtem, rostlinným olejem a majonézou.

Je důležité připomenout fanouškům nízkokalorických diet, že některé potraviny by měly být z jídelníčku vyloučeny moudře, aby nedošlo k poškození vlasů, nehtů a pokožky.