Potraviny snižující krevní tlak

Problém hypertenze postihuje mnoho lidí. Vysoký krevní tlak není jen pocit nevolnosti, bolesti hlavy, závratě, neustálá únava, tinnitus, ale také riziko mrtvice nebo infarktu. Pacienti s hypertenzí obvykle denně užívají léky k normalizaci krevního tlaku. Některé potraviny mohou také pomoci snížit jeho tlak.

Které potraviny snižují krevní tlak?

Není možné zcela nahradit léky přípravky, které snižují krevní tlak, ale můžete využít jejich vlastností, jako je schopnost rozšiřovat cévy, uklidňovat nervový systém, zabraňovat usazování cholesterolových plaků, posilovat stěny cév a srdeční sval, pro komplexní řešení problému. Jaké produkty pomohou v boji proti hypertenzi?

Med na snížení krevního tlaku

Med se v lidových receptech používá jako prostředek k regulaci krevního tlaku. Jak funguje? Je to primárně sacharid, jehož sladká chuť nám přináší potěšení, což znamená, že impulsy z chuťových pohárků dosáhly hypotalamu. Tím se aktivuje parasympatický nervový systém, který má relaxační účinek na orgány a systémy, včetně rozšiřování cév – nezbytného faktoru pro snížení krevního tlaku.

Včelí produkt je obzvláště účinný v kombinaci s dalšími produkty, které se vyznačují stejnými vlastnostmi (česnek, řepa, skořice atd.). [ 1 ]

Kalina pro snížení krevního tlaku

Kalina se obvykle používá při nachlazení, urychluje hojení, protože obsahuje velké množství vitamínu C, flavonoidů. Má však také močopudný účinek, který má pozitivní vliv na normalizaci krevního tlaku, a díky polynenasyceným mastným kyselinám zabraňuje usazování cholesterolových plaků na stěnách cév, čímž předchází rozvoji aterosklerózy.

Kalina není vhodná pro každého, je kontraindikována u lidí se zvýšenou srážlivostí krve, sklonem k trombóze a těhotných žen. Zvyšuje také kyselost žaludku, což může způsobit zhoršení hyperacidní gastritidy. [ 2 ]

Řepa pro snížení krevního tlaku

Červená řepa, a zejména šťáva z červené řepy, si dobře poradí s problémem vysokého krevního tlaku. Odborníci to vysvětlují jejím chemickým složením, mezi jehož složkami jsou látky, které se během metabolismu transformují na oxid dusnatý. Právě ten má vlastnost rozšiřovat cévy a tím snižovat krevní tlak.

Kořenová zelenina prospěje i dalším orgánům: játrům, gastrointestinálnímu traktu, krvetvorbě. Má však i kontraindikace. Nedoporučuje se zneužívat řepu při cukrovce a koncentrované šťávy poškodí slinivku břišní při diagnóze pankreatitidy. [ 3 ]

Skořice pro snížení krevního tlaku

Skořice se v cukrářství používá jako koření kvůli své silné specifické vůni. Je ale také velmi prospěšná pro tělo, protože obsahuje mnoho vitamínů (A, B, E, K, PP), kumarin, aldehydy, třísloviny, mikroprvky: hořčík, zinek, sodík, železo, vápník, selen.

Koření stimuluje metabolismus lipidů, snižuje hladinu nezdravého cholesterolu s nízkou hustotou a antioxidanty zvyšují pružnost stěn cév, rozšiřují průtok krve. K dosažení účinku stačí jíst lžičku skořice denně, ale ne v čisté formě, ale jako přísadu do pokrmů a nápojů. Její účinek se zesílí kombinací s medem a malým množstvím vody. [ 4 ]

Olej pro snížení tlaku

Esenciální oleje pomáhají v boji proti hypertenzi. Člověk v uvolněném a klidném stavu je méně náchylný k tlakovým rázům, to je účinek aromaterapie, masáží s oleji, koupelí s jejich přídavkem.

Nejvhodnějšími esenciálními oleji pro procedury jsou ylang-ylang, získaný z tropické rostliny cananga, a také levandule a citron. Jejich vůně pomáhá zvládat stres, zmírňuje nervozitu, cévní křeče a zklidňuje srdeční tep.

Šípky pro snížení krevního tlaku

Šípky jsou skutečnou pokladnicí prospěšných látek pro tělo, budou užitečné i při hypertenzi. Kromě protizánětlivého, antiseptického, diuretického, choleretického a tonizujícího účinku rostlina posiluje srdeční sval, kapiláry, zvyšuje cévní tonus a působí proti ateroskleróze.

Jedinou podmínkou pro snížení krevního tlaku je nepoužívat lihovou tinkturu, ale připravit odvar nebo nálev ze sušených nebo čerstvých bobulí. Na odvar se vezme 20 g suroviny na sklenici vody, vaří se 10–15 minut pod pokličkou a nechá se přes noc louhovat. Příprava nálevu je ještě jednodušší: bobule lehce rozdrtí, vloží se do termosky, zalije se vroucí vodou (40 g šípků na litr vody) a nechá se asi 8 hodin louhovat. Nálev se pije půl sklenice dvakrát denně před jídlem. [ 5 ]

Zelenina pro snížení krevního tlaku

Zelenina bohatá na antioxidanty, hořčík, draslík, další prospěšné mikroelementy, vitamíny a vlákninu má příznivý vliv na stabilizaci krevního tlaku. Kromě řepy, o které již byla řeč a která je na seznamu na prvním místě, lékaři doporučují zařadit do jídelníčku čerstvé okurky (mají močopudné účinky a čistí cévy), pečené brambory (bílé odrůdy), česnek, fazole, mrkev, sóju a špenát.

Kopr pro snížení krevního tlaku

Kopr není jen příjemným kořením používaným k dodání zvláštní vůně pokrmům, ale také lékem, protože obsahuje nezbytné látky pro zlepšení funkce kardiovaskulárního systému: vitamíny A, B, C, E; draslík, který hraje hlavní roli při vzniku a přenosu nervových impulsů, udržování rovnováhy vody a elektrolytů, normalizaci krevního tlaku; hořčík, který zvyšuje cévní tonus, stabilizuje srdeční rytmus a podporuje vstřebávání draselných iontů.

Kopr (zelená část, semena) také snižuje viskozitu krve, hladinu „špatného“ cholesterolu, zlepšuje mikrocirkulaci krve, předchází hypertenzním krizím, život ohrožujícím diagnózám – mrtvici, infarktu. [ 6 ]

Rostlinu je dobré přidávat do různých pokrmů a také pít odvary a nálevy.

Nejlepší je si semena nasbírat sami pro zimní použití. Nejvhodnějším obdobím pro to je druhá polovina srpna, kdy ještě není zeleň a deštníky vyschly.

Nápoje, které snižují krevní tlak

S nápoji je třeba být opatrný, protože některé mohou snižovat krevní tlak, zatímco jiné naopak mohou vyvolat skok a zhoršit stav. Co by si měl hypertenzní člověk vybrat?

Čaj na snížení krevního tlaku – budete se muset vzdát černých odrůd, ale můžete pít zelený. Jeden nebo dva šálky denně nedají okamžitý výsledek, ale jeho systematická konzumace po dobu několika měsíců přinese ovoce a sníží ukazatele nejméně o 10 jednotek, což bylo experimentálně zjištěno.

Vaří se slabě, bez dlouhého louhování. Kofein v něm obsažený v malém množství uvolňuje a rozšiřuje cévy a katechiny ředí krev, což je také užitečné pro její obnovení, navíc je to močopudné.

Další nezbytnou podmínkou je použití kvalitních odrůd a čínský čaj tyto požadavky splňuje. Nákupem odrůd jako „Long Jing“, „Bi Lo Chun“, „Hua Long Zhu“, „Gunpowder“ a jejich správnou přípravou můžete výrazně snížit závažnost problému, aniž byste ignorovali lékařské pokyny a užívali léky, pokud se nejedná o počáteční stádium hypertenze.

Ibiškový čaj na snížení krevního tlaku

Sušené květy ibišku se nazývají karkade a po vylouhování se pijí jako čaj. Tato tradice se k nám dostala z Egypta, Malajsie a Súdánu, zejména v horkých obdobích roku. Dobře hasí žízeň, tonizuje a také posiluje stěny cév, má močopudný a antispasmodický účinek, což je důležité pro normalizaci krevního tlaku. Pít by se měl pouze vychlazený, jinak bude mít opačný účinek.

Ibišek obsahuje mnoho vitamínů, aminokyselin, makro- a mikroprvků, bioflavonoidů. Nápoj proto dobře poslouží nejen při hypertenzi, ale i při nedostatku vitamínů a nízké odolnosti organismu vůči infekcím. [ 7 ]

Nepřipravuje se přímo před konzumací, ale předem, může být jako kompot. Okvětní lístky se umístí do nádoby, zalijí se vodou, přičemž se dodržuje poměr 2 čajové lžičky na sklenici, a vaří se 10 minut, po vychladnutí se uloží do chladničky.

K léčbě hypertenze se doporučuje pít čaj v kúrách 2-3 týdnů, poté si dát týdenní pauzu a opakovat 10 dní.

Bylinný čaj na snížení krevního tlaku

Bylinné čaje jsou výhodné, protože znajíc jejich léčivé účinky, můžete kombinovat různé rostliny a dosáhnout tak požadovaného výsledku. Výjimkou není ani krevní tlak. V lékárnách si můžete koupit speciální směsi, které obsahují složky s touto vlastností. Mohou to být květy, listy, semena, oddenky, plody rostlin.

Obvykle mají vazodilatační, močopudný a normalizační účinek na centrální a periferní nervový systém. V kombinaci se zcela zaslouženě objevuje tymián, heřmánek, černý rybíz, mateří dřevina, lípa, kopřiva, kořen kozlíku lékařského, meduňka, máta, čekanka, kmín, fenykl.

Na sklenici vroucí vody budete potřebovat polévkovou lžíci suroviny. Po půlhodinovém louhování pijte půl sklenice 2krát denně.

Koňak na snížení krevního tlaku

Někteří budou kategoričtí - alkohol může uškodit pouze při vysokém krevním tlaku, jiní budou tvrdit opak, říkají, že snižuje tonus cév, rozšiřuje je. Kdo má pravdu? Ukazuje se, že jde o množství vypitého alkoholu. Dobrý koňak v objemu 30-50 ml uleví od cévních křečí a sníží hladinu cholesterolu v krvi. Tento účinek je zajištěn přítomností taninů a tříslovin v nápoji.

Překročením této hranice a jejím zvýšením na 80-100 ml dosáhnete opačného účinku, protože alkohol způsobuje rychlejší srdeční kontrakci, pumpuje větší objem krve a má stimulační účinek na nervový systém.

Víno na snížení krevního tlaku

Existuje mnoho různých druhů vín, jejichž surovinou mohou být hrozny, jiné ovoce, bylinky. Existují suché, alkoholizované, sladké, polosladké, perlivé, mladé, zralé odrůdy, bílé, růžové, červené. Výzkum dat lékařské statistiky ze zemí, jejichž kultura zahrnuje vinařství a sklenku vína k večeři, dokazuje, že červené suché přírodní hroznové víno je prospěšné pro zdraví a snižuje počet případů nemocnosti a úmrtnosti na kardiovaskulární patologii.

Vyrábí se z odrůd červených a modrých hroznů a obsahuje vitamíny A, C, E, B, PP, železo, draslík, fosfor, jód a hořčík. Obsahuje také mnoho antioxidačních látek, flavonoidy: resveratrol, který zlepšuje stav endotelu - vnitřní vrstvy cév, čímž zabraňuje jejich zúžení a ukládání cholesterolových plaků; taniny, které posilují cévy; antokyany, které snižují riziko srdečních onemocnění. [ 8 ]

Zároveň bude víno prospěšné, pokud nepřekročíte denní dávku 50-100 ml a omezíte jeho sílu na 11,5 %. Cokoli nepřirozeného s přídavkem etylalkoholu povede k tlakovým rázům.

Jablečný ocet pro snížení krevního tlaku

Tento přípravek se také používá ke snížení tlaku, ale nikdy se neužívá vnitřně. Jablečný ocet se používá na obklady. Smíchejte ho s vodou, namočte do roztoku látkový ubrousek, lehce ho vymačkejte a přiložte na chodidla. Spolu s uklidňujícími kapkami to zaručuje rychlé snížení ukazatelů.

Káva na snížení krevního tlaku

Výzkum vědců vyvrací mýtus, že káva je hypertenzním pacientům absolutně zakázána. Přírodní mletá káva zvýšila krevní tlak jen o několik stupňů na krátkou dobu, poté se vrátil na původní hodnotu. [ 9 ]

Experimenty s rozpustným produktem ukázaly jiný obrázek. Ten se vyrábí za použití technologií, které zvyšují obsah kafestolu v prášku, což zhoršuje stav cév. Právě od toho by se mělo upustit.

Šálek přírodního nápoje ráno vám pomůže probudit se a ponořit se do každodenních aktivit bez újmy na zdraví, pokud během dne nepijete kávu. [ 10 ]

Hloh pro snížení krevního tlaku

Hloh je přítomen v mnoha přípravcích určených k normalizaci srdečního rytmu, stabilizaci nervového systému, snížení podrážděnosti, krevního tlaku a boji proti nespavosti. Plody rostliny zlepšují krevní oběh v cévách a zvyšují zásobování srdečního svalu energií.

Rostlina vděčí za své léčivé vlastnosti přítomnosti nenasycených mastných a organických kyselin, karotenu, mnoha vitamínů a minerálů, taninů a esenciálních olejů.

Můžete ho použít v hotové formě, koupit v lékárnách, nebo si z něj připravit odvary podle tohoto receptu: 20 g plodů zalijte v termosce sklenicí vroucí vody přes noc, ráno sceďte. Pijte polévkovou lžíci 2–3krát denně po dobu 3–4 týdnů. [ 11 ]

Šťáva z granátového jablka pro snížení krevního tlaku

Kromě vynikající chuti a mnoha užitečných vlastností vyplývajících z bohatého chemického složení obsahuje granátové jablko velké množství fenolických sloučenin, které převyšují jejich obsah ve víně a zeleném čaji. Ty mu dodávají hypotenzní vlastnosti, posilují cévy a srdeční sval.

Šťávu z granátového jablka by bylo možné pít bez omezení, nebýt jejího působivého seznamu kontraindikací. Kvůli přítomnosti organických kyselin je příliš kyselá, než aby „potěšila“ žaludek, slinivku břišní a střeva. Může také způsobit zácpu a poškodit zubní sklovinu.

Pokud neexistují žádné faktory, které by jeho použití zakazovaly, je nejlepší si ho připravit sami ze zralých a šťavnatých plodů. [ 12 ]

Produkty, které okamžitě snižují krevní tlak

Je nebezpečné spoléhat se na produkty, které prudce sníží krevní tlak při vysokých hodnotách, ale je velmi rozumné k problému přistupovat komplexně. Produkty bohaté na draslík tak pomohou odstranit z těla sodík, který zvyšuje krevní tlak. Sklenice mléka tak může snížit krevní tlak o několik bodů.

Tyto vlastnosti produktů pomohou ženám během těhotenství, které se s takovým problémem často potýkají. Zařazení bílků, pečených brambor, salátů z vařené řepy, brokolice, banánů, granátových jablek a ovesných vloček do jídelníčku může snížit riziko hypertenzních krizí a vrátit tlak do normálu, přičemž nesmíme zapomínat na jeho udržení pod kontrolou.