Potraviny snižující krevní tlak

Problém hypertenze se týká mnoha lidí. Vysoký krevní tlak není jen špatný zdravotní stav, bolesti hlavy, závratě, neustálá únava, hučení v uších, ale také riziko mrtvice nebo infarktu. Hypertonici zpravidla denně užívají léky, které normalizují krevní tlak. Snížit ji mohou také některé potraviny.

Jaké potraviny snižují krevní tlak?

Léky není možné zcela nahradit přípravky snižujícími krevní tlak, ale můžete využít jejich vlastností jako je schopnost rozšiřovat cévy, zklidňovat nervový systém, zabraňovat usazování cholesterolových plátů, posilovat stěny cév a srdce. sval pro komplexní řešení problému. Jaké produkty tedy pomohou v boji s hypertenzí?

Med na snížení krevního tlaku

Med se v lidových receptech objevuje jako prostředek k regulaci krevního tlaku. Jak to funguje? Jde především o sacharid, jehož sladká chuť nám přináší potěšení, což znamená, že impulsy z chuťových pohárků se dostaly až do hypotalamu. Tím se aktivuje parasympatický nervový systém, který má relaxační účinek na orgány a systémy, včetně rozšíření cév – nezbytný faktor pro snížení krevního tlaku.

Zvláště účinný včelí produkt v tandemu s dalšími produkty vyznačujícími se stejnými vlastnostmi (česnek, řepa, skořice atd.). [1]

Kalina na snížení krevního tlaku

Kalina se obvykle používá při nachlazení, urychluje rekonvalescenci, protože obsahuje velké množství vitamínu C, flavonoidů. Působí ale také močopudně, což příznivě ovlivňuje normalizaci krevního tlaku a díky polynenasyceným mastným kyselinám zabraňuje usazování cholesterolových plaků na stěnách cév, čímž zabraňuje rozvoji aterosklerózy.

Kalina není vhodná pro každého, je kontraindikována pro osoby s vysokou srážlivostí krve, sklonem k trombózám, těhotné ženy. Zvyšuje také kyselost žaludku, což může způsobit exacerbaci překyselené gastritidy. [2]

Řepa na snížení krevního tlaku

Řepa, a zejména řepná šťáva, se dokonale vyrovná s problémem vysokého krevního tlaku. Odborníci to vysvětlují chemickým složením, mezi jehož složkami jsou látky, které se při metabolismu přeměňují na oxid dusnatý. Má vlastnost rozšiřovat krevní cévy a v důsledku toho snižovat tlak.

Kořenová zelenina prospěje i dalším orgánům; játra, gastrointestinální trakt, krvetvorba. Má ale i kontraindikace. Nedoporučuje se zneužívat řepu s cukrovkou a koncentrované šťávy poškodí pankreas s diagnostikovanou pankreatitidou. [3]

Skořice pro snížení krevního tlaku

Skořice se používá v cukrářství jako koření pro svou silnou specifickou chuť. Ale je také velmi užitečný pro tělo, protože obsahuje mnoho vitamínů (A, B, E, K, PP), kumarin, aldehydy, třísloviny, stopové prvky: hořčík, zinek, sodík, železo, vápník, selen.

Koření stimuluje metabolismus lipidů, snižuje hladinu zdraví škodlivého cholesterolu s nízkou hustotou a díky antioxidantům jsou stěny cév pružnější, rozšiřují průtok krve. K dosažení účinku stačí jíst lžičku skořice denně, ale ne v čisté formě, ale jako přísadu do jídel, nápojů. Kombinace s medem a malým množstvím vody její účinek posílí. [4]

Olej pro snížení tlaku

V boji s hypertenzí pomáhají esenciální oleje. Člověk v uvolněném a klidném stavu je méně náchylný k tlakovým skokům, to je účinek aromaterapie, masáže s použitím olejů, koupele s jeho přidáním.

Nejvhodnější esenciální oleje pro procedury jsou ylang-ylang, pocházející z tropické rostliny cananga, dále levandule, citron. Jejich vůně pomáhá zvládat stres, uvolňuje nervozitu, cévní křeče a zklidňuje srdeční tep.

Šípek na snížení krevního tlaku

Šípky - skutečná pokladnice užitečných látek pro tělo, budou užitečné při hypertenzi. Kromě protizánětlivého, antiseptického, diuretického, choleretického, tonického působení rostlina posiluje srdeční sval, kapiláry, zvyšuje tonus cév, působí proti ateroskleróze.

Jedinou podmínkou pro snížení krevního tlaku není užívání lihové tinktury, ale příprava odvaru nebo nálevu ze sušených nebo čerstvých bobulí. Na odvar odebereme 20g surovin na sklenici vody, vaříme 10-15 minut pod pokličkou a necháme přes noc vyluhovat. Chcete-li nálev ještě jednodušší, bobule mírně rozdrcené vložte do termosky, zalijte vroucí vodou (na litr vody 40 g šípků) a nechte 8 hodin. Užívejte lektvar půl šálku dvakrát denně před jídlem. [5]

Zelenina na snížení krevního tlaku

Zelenina bohatá na antioxidanty, hořčík, draslík, další užitečné stopové prvky, vitamíny, vláknina příznivě působí na stabilizaci krevního tlaku. Kromě řepy, o které již byla řeč a která je jedničkou na seznamu, lékaři doporučují zařadit do jídelníčku čerstvé okurky (působí močopudně, čistí cévy), pečené brambory (bílé odrůdy), česnek, fazole, mrkev, sojové boby, špenát.

Kopr na snížení krevního tlaku

Kopr - nejen příjemné koření, které dodává pokrmům zvláštní chuť, ale také léčivý prostředek, protože má potřebné látky pro zlepšení kardiovaskulárního systému: vitamíny A, B, C, E; draslík, který hraje hlavní roli při vzniku a přenosu nervových vzruchů, udržuje rovnováhu voda-elektrolyt, normalizuje krevní tlak; hořčík, zvyšuje tonus cév, stabilizuje srdeční frekvenci, přispívá k vstřebávání iontů draslíku.

Kopr (zelená část, semínka) dále snižuje viskozitu krve, hladinu „špatného“ cholesterolu, zlepšuje mikrocirkulaci krve, předchází hypertenzním krizím, život ohrožujícím diagnózám – mrtvice, infarktu. [6]

Rostlina je dobré přidávat do různých pokrmů, stejně jako pít odvary a nálevy.

Semena pro použití v zimě je nejlepší sbírat sami. Nejvhodnějším obdobím je k tomu druhá polovina srpna, kdy je zeleň pryč a deštníky uschlé.

Nápoje, které snižují krevní tlak

S nápoji je třeba být opatrný, protože některé dokážou krevní tlak snížit a jiné naopak mohou vyvolat jeho skok a stav zhoršit. Co by si měl hypertonik vybrat?

Čaj na snížení krevního tlaku – černých odrůd se budete muset vzdát, ale zelený čaj pít můžete. Jeden nebo dva šálky denně neposkytnou okamžité výsledky, ale jeho systematická konzumace po dobu několika měsíců přinese ovoce a sníží ukazatele nejméně o 10 jednotek, je stanoveno experimentálně.

Nevaří se silně, nelouhuje se dlouho. Kofein, který obsahuje v malém množství, uvolní a rozšíří cévy a katechiny ředí krev, což je také užitečné pro její uvedení do normálu a je to také diuretikum.

Další nutnou podmínkou je použití kvalitních odrůd a čínský čaj takové požadavky splňuje. Nákupem takových odrůd jako "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" a jejich správným vařením můžete výrazně snížit závažnost problému, aniž byste ignorovali návštěvy lékaře a užívali léky, pokud to není počáteční fází hypertenze.

Karkáda pro snížení krevního tlaku

Sušené květy ibišku se nazývají karkade a vaří se a pijí jako čaj. Tato tradice z Egypta, Malajsie a Súdánu se k nám dostala zejména v horkých obdobích. Je to dobrý prostředek na uhašení žízně, tonikum a také posiluje stěny cév, má diuretický, protikřečový účinek, který je důležitý pro normalizaci krevního tlaku. Pijte ji pouze vychlazenou, jinak bude mít opačný efekt.

V karkádě je spousta vitamínů, aminokyselin, makro- a mikroprvků, bioflavonoidů. Nápoj proto poslouží dobrou službu nejen při hypertenzi, ale i při avitaminóze, nízké odolnosti vůči infekcím. [7]

Připravte ho ne před přímým odběrem, ale předem, můžete jako kompot. Okvětní lístky dáme do misky, zalijeme vodou, dodržujeme poměr 2 lžičky na sklenici a vaříme 10 minut, po vychladnutí uložíme do lednice.

K léčbě hypertenze se doporučuje pít čaj v kursech 2-3 týdnů, poté udělat týdenní pauzu a opakovat po dobu 10 dnů.

Bylinný čaj na snížení krevního tlaku

Bylinné čaje jsou vhodné, protože když znáte jejich terapeutické účinky, můžete skládat různé rostliny, abyste dosáhli výsledků. Krevní tlak není výjimkou. V lékárnách si můžete zakoupit speciální kolekce, které obsahují komponenty, které tuto vlastnost mají. Mohou to být květy, listy, semena, oddenky, oddenky, plody rostlin.

Obvykle mají vazodilatační, diuretický, normalizující účinek centrálního a periferního nervového systému. Tymián, heřmánek, černý rybíz, mateřídouška, lípa, kopřiva, kořen kozlíku lékařského, meduňka, máta, čekanka, kmín, fenykl jsou zcela zaslouženě zapojeny do kombinace.

Na sklenici vroucí vody bude potřeba lžíce surovin. Po půl hodině se pije půl šálku 2x denně.

Koňak na snížení krevního tlaku

Někteří budou kategoričtí – alkohol může vysokému krevnímu tlaku pouze uškodit, jiní budou tvrdit opak, říkají, že snižuje tonus cév, rozšiřuje je. Kdo z nich má pravdu? Ukazuje se, že vše je o vypitém množství. Dobrý koňak v objemu 30-50ml uvolní vazospasmus, sníží hladinu cholesterolu v krvi. Tento efekt zajišťuje přítomnost tříslovin a tříslovin v nápoji.

Překročením této hranice a jejím zvýšením na 80-100 ml získáte opačný účinek, protože alkohol zrychluje srdeční kontrakci, pumpuje více krve a vzrušuje nervový systém.

Víno na snížení krevního tlaku

Existuje mnoho různých vín, jejichž surovinou mohou být hrozny, jiné ovoce, bylinky. Existují suché, fortifikované, sladké, polosladké, sycené, mladé, staré odrůdy, bílé, růžové, červené. Studie lékařských statistických údajů zemí, v jejichž kultuře se vyrábí víno a sklenka vína k večeři, dokazují, že červené suché přírodní hroznové víno je dobré pro zdraví a snižuje případy nemocnosti a úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění.

Vyrobeno z červených a modrých hroznů, obsahuje vitamíny A, C, E, B, PP, železo, draslík, fosfor, jód, hořčík. Dále obsahuje spoustu antioxidantů, flavonoidy: resveratrol, který zlepšuje stav endotelu - vnitřní vrstvy cév, zabraňuje jejich zužování, usazování cholesterolových plátů; taniny, posilující krevní cévy; antokyany, snižující riziko srdečních onemocnění. [8]

Výhody vína však budou, pokud nepřekročíte denní dávku 50-100ml a omezíte jeho sílu na 11,5%. Cokoli nepřirozeného s přidaným etylalkoholem povede k tlakovým špičkám.

Jablečný ocet pro snížení krevního tlaku

Tento přípravek se také používá ke snížení krevního tlaku, ale nikdy ne vnitřně. Jablečný ocet se používá na obklady. Po smíchání s vodou namočte do roztoku látkový ubrousek a lehce ho vymačkejte a naneste na chodidla. Spolu se zklidňujícími kapkami to zaručuje rychlé snížení ukazatelů.

Káva na snížení krevního tlaku

Studie vědců boří mýtus, že káva je pro hypertoniky absolutně nemožná. Přírodní mletá káva zvedla krevní tlak jen o pár pozic na nepatrnou dobu, pak se vrátila do původních poloh. [9]

Jiný obrázek ukázaly pokusy s rozpustným produktem. Vyrábí se za použití technologií, při kterých má prášek zvýšený obsah cafestolu, který zhoršuje stav cév. Právě tento produkt by měl být opuštěn.

Šálek přírodního nápoje po ránu vám pomůže probudit se a ponořit se do každodenních činností bez poškození zdraví, pokud během dne nebudete pít kofein. [10]

Hloh na snížení krevního tlaku

Hloh je přítomen v mnoha přípravcích určených k normalizaci srdečního rytmu, stabilizaci nervového systému, snížení vzrušivosti, tlaku, boji proti nespavosti. Plody rostliny upravují krevní oběh v cévách, zvyšují přísun energie do srdečního svalu.

Za své léčivé vlastnosti vděčí rostlina přítomnosti nenasycených mastných a organických kyselin, karotenu, mnoha vitamínů a minerálů, tříslovin, silic.

Lze jej použít v hotové formě, zakoupit v lékárně nebo připravit odvar podle tohoto receptu: 20 g ovoce zalijte přes noc v termosce sklenicí vroucí vody, ráno sceďte. Pijte polévkovou lžíci 2-3x denně po dobu 3-4 týdnů. [11]

Šťáva z granátového jablka na snížení krevního tlaku

Kromě vynikající chuti a mnoha užitečných vlastností vyplývajících z jeho bohatého chemického složení má granátové jablko velké množství fenolických sloučenin, které převyšují jejich obsah ve víně a zeleném čaji. Právě oni poskytují jeho hypotenzní vlastnosti, posilují krevní cévy a srdeční sval.

Šťáva z granátového jablka by se mohla pít bez omezení, nebýt působivého seznamu kontraindikací. Je příliš kyselý kvůli přítomnosti organických kyselin v něm, než aby se „líbil“ žaludku, slinivce, střevům. Může také způsobit zácpu, poškodit zubní sklovinu.

Pokud neexistují žádné faktory, které by jeho konzumaci zakazovaly, je nejlepší si ho připravit sami ze zralých a šťavnatých plodů. [12]

Potraviny, které okamžitě snižují krevní tlak

Spoléhat se na drastické snížení krevního tlaku, když je vysoký, je nebezpečné, ale komplexní přístup k řešení problému je velmi rozumný. Například potraviny bohaté na draslík přispějí k odstranění sodíku z těla, což zvyšuje krevní tlak. Sklenice mléka je tedy schopna snížit krevní tlak o několik pozic.

Tyto vlastnosti potravin pomohou ženám během těhotenství, které se s tímto problémem často potýkají. Zahrnutím vaječných bílků, pečených brambor, salátů z vařené řepy, brokolice, banánů, granátových jablek, ovesných vloček do jídelníčku můžete snížit riziko hypertenzních krizí a vrátit tlak do normálu, aniž byste jej zapomněli udržet pod kontrolou.