Lékařský expert článku
Nové publikace
Pomáháte si zhubnout: 8 zlatých pravidel diety
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Hubnutí je jen polovina úspěchu. Je důležité hubnout, aby tělo neonemocnělo, ale stalo se zdravějším. Jak si pomoci s rychlým hubnutím?
Úspěšné hubnutí - Zlatá pravidla
Pravidlo pro hubnutí č. 1
Musíte posilovat svaly, abyste zlepšili krevní oběh a aktivovali metabolismus. Tímto způsobem můžete rychle zhubnout.
Pravidlo pro hubnutí č. 2
Pokud máte hodně sedavé práce a nemáte možnost opustit kancelář, dělejte si krátké přestávky. Protáhněte se na místě, otočte hlavu (uvolněte ztuhlé krční svaly), postavte se a projděte se.
Pravidlo pro hubnutí č. 3
Pokud chcete zhubnout v určitých partiích těla (například v pase nebo bocích), zkuste si je masírovat alespoň 2krát denně. To vám pomůže rychleji a snadněji redukovat podkožní tukovou vrstvu.
Pravidlo pro hubnutí č. 4
Pokud jste doma, kupte si kartáč a masírujte si s ním části těla, které chcete zmenšit. Vhodné je to dělat po horké sprše, kdy se kůže a svaly napaří. Takto můžete rychle zhubnout.
Pravidlo pro hubnutí č. 5
Pečlivě si rozpočítejte fyzickou aktivitu během diety. Neměla by být nadměrná, protože už tak výrazně snižujete množství přijatých kalorií. Není třeba tělo vyčerpávat.
Pravidlo pro hubnutí č. 6
Nezapomeňte, že rychlé diety vám pomohou zhubnout rychle, ale ne na dlouho. Pokud je tedy vaším cílem udržet si váhu dlouhodobě, měli byste po rychlém hubnutí zvolit jiný systém výživy, ale dlouhodobý. S dlouhodobým výsledkem udržení dosažených výsledků.
Pravidlo pro hubnutí č. 7
Optimální výsledek stabilního úbytku hmotnosti se udržuje i po dlouhé dietě - po 6-7 měsících, nebo dokonce roce.
Pravidlo pro hubnutí č. 8
Během hubnutí a diety pijte alespoň 1,5 litru vyčištěné vody denně. Tím zajistíte odstranění toxinů z těla a snadnější proces trávení potravy.
Zhubněte snadno a s radostí s našimi radami! A nezapomeňte, že být štíhlý je nejen krásné, ale samozřejmě i skvělé:)