Kojení

Pro dítě je hlavní přínos mateřského mléka nejen v jeho množství, ale také v kvalitě. Úroveň bílkovin v lidském mléce nezávisí na výživě, ale tuky a sacharidy mohou záviset na stravě matky.

Dieta v laktaci by měla být zdravá a poskytovat ženskému tělu potřebné látky, protože v tomto období tělo matky potřebuje co nejvíce.

Je také důležité, aby stravování ženy bylo rozmanité a sestávalo ze zeleniny, ovoce, mléčných výrobků, mléka, masa.

Člověk by však neměl přejídat nebo zneužívání některých výrobků, jako užitečné látky do těla dítěte mateřským mlékem může být chycen a nebezpečné, což může vyvolat koliku, nadýmání, alergie u dítěte (med, citrusy, čokoláda, uzené, kořeněná jídla, atd. .).

Nepoužívejte také cukrovinky, hrozny, protože takovéto potraviny způsobují fermentaci ve střevech a narušují peristaltiku.

[1], [2], [3], [4], [5]

Podstata stravy pro laktaci

Mléko se považuje za ideální potravu pro novorozené dítě a současní specialisté nedokázali vytvořit směs, která by mohla zcela nahradit mateřské mléko.

Na mateřské mléko obsahuje všechny nejdůležitější pro růst a vývoj materiálů dítěte, obsahuje speciální proteiny, které pomáhají formovat imunitní systém a snižují riziko vzniku alergické reakce, infekce, diabetes, brání rozvoji dětské obezity.

Neformulovaný trávicí systém novorozenců se snadno vyrovná s mateřským mlékem, navíc má tato výživa příznivý vliv na stav (fyziologické, emocionální atd.).

Kojení je užitečné nejen pro dítě, ale i pro matku, protože pomáhá obnovit dítě co nejdříve po narození. Při krmení ženského těla vzniká zvláštní hormon - oxytocin, který obnovuje tón dělohy a zlepšuje krevní oběh.

Z povahy je pouze 2% žen neschopné krmit, ale množství nebo kvalita mléka nezávisí na tvaru nebo velikosti prsu.

Aby bylo dostatečné množství dobré nutriční hodnoty mléka, doporučuje se ženě, aby měla zvláštní výživu k laktaci.

Dietní laktace pro snížení tělesné hmotnosti

Ztráta hmotnosti bezprostředně po narození dítěte je téměř nemožná. V prvních 2-3 měsících nelze jídlo omezit, protože tělo potřebuje sílu, aby se zotavil.

Pro postupnou hubnutí by měla být věnována zvláštní pozornost správné výživě a snadné (pokud možno) fyzické cvičení.

Dieta v laktaci je nutná nejen ke snížení hmotnosti, ale také k vytvoření správného množství mléka se všemi živinami.

Přísná strava při krmení je v tomto případě vyloučena častými jídly (5-6 jídel denně) v porcích do 250 g. V den je třeba vypít dostatečné množství vody (až 2 litry denně), stejně jako čerstvé džusy, čaj s mlékem, odvarky a infuze bylin (fenikel).

Výrobky z mléka a kyselého mléka musí být nutně konzumovány, avšak odstředěné nebo s nízkým obsahem tuku.

Také byste neměli zapomínat na ovoce a zeleninu, které pomohou urychlit proces hubnutí, upravit trávicí systém a naplnit tělo energií na jeden den. Přednost by měla být věnována rybám a kaši.

Ze stravy je třeba odstranit (nebo maximálně snížit) tučné, uzené, solené, ostré, stejně jako produkty, které mohou u dětí vyvolat alergii, částečně nahradit sladké sušenky.

Přibližná nabídka ošetřující ženy může být následující:

• Na snídani, celozrnný chléb nebo toast, jogurt, tvaroh.
• Před obědem si můžete dát občerstvení s ovocným salátem a pít čaj s mlékem.
• Na oběd, rybí nebo zeleninová polévka, salát s čerstvou zeleninou, vařené vejce, čerstvě vymačkaný mrkvový džus.
• Pro občerstvení salát se sýrem, chléb s otrubami.
• Na večeři, hrnec zeleniny, ovoce, šťávy nebo čaje.

[6], [7]

Dieta ke zvýšení laktace

V některých případech může dítě vynechat mateřské mléko a ke zvýšení laktace se můžete pokusit upravit výživu.

Každý den žena potřebuje jíst kyselé mléčné výrobky, zeleninu, ovoce, maso.

Je třeba omezit produkty, jako jsou čokoláda, ořechy, káva, citrusy, med, kořeněné pokrmy (včetně česneku, cibule), které jsou nejen silnými alergeny, ale mohou také zhoršit chuť mléka.

Aby se zvýšila produkce mléka, měla by laktační strava obsahovat určité potraviny, které k tomu přispívají. Za prvé, tento čaj, bylinné čaje, mrkvová šťáva, dietní maso bujóny, mléčné výrobky (sýry, Rjazenka mléko), meloun, pohanka, ovesné vločky, cedr, vlašské ořechy, mandle (omezený, protože tam může být alergie nebo nadýmání u dětí) .

Například na snídani si můžete sednout ovesné vločky se sušenými meruňkami a několika vlašskými ořechy. Po 3-4 dnech bude mléko mnohem více.

[8], [9], [10],

Dieta ke zlepšení laktace

Za prvé, stojí za to říkat, že laktace závisí na množství tekutého opilého - žena, která ošetřuje, by měla vypít alespoň 2 litry vody. Také chuť a kvalitu mléka lze zlepšit použitím čerstvých šťáv z mrkve, rybízu, čaje (černé, zelené), bylin (fenykl, melissa, oregano).

Dieta v laktaci ke zlepšení kvality mléka by měla nutně zahrnovat ovesné vločky, které také zlepšuje krevní oběh a normalizuje krevní tlak.

Z ovesných vloček můžete vařit nejen ovesnou kaši, ale také různé pečivo - sušenky, košíčky (můžete také použít ovesné vločky).

Česnek může zkazit chuť mléka a dítě může odmítnout jíst, ale v malých množstvích pomáhá zlepšit proces laktace. Česnek může být přidán do hotových jídel, například do masa nebo do salátů.

Mrkev je zdrojem beta-karotenu a uhlohydrátů, které přispívají k produkci mléka. Ve stravě můžete přidat čerstvou mrkvovou šťávu nebo salát s mrkví.

Několik ořechů denně pomůže zlepšit kvalitu mléka a zvýšit jeho výživnost pro dítě. Obsahují tuky a antioxidanty, je lepší upřednostňovat syrové nebo mírně pražené ořechy, bez soli, koření a dalších přísad.

Sezamová semena také zlepšují laktaci. Mohou být přidány do salátů, posypány pečivem nebo smíchány s cukrem a jíst jako dezert.

Nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit laktaci, je listový salát. Z něho můžete udělat chutný a užitečný salát s koprem nebo petrželkou, sezoní se zakysanou smetanou nebo máslem, pokud je to žádoucí, můžete přidat sezamová semínka.

[11], [12], [13]

Pohanková strava během laktace

Během kojení lékař doporučuje dodržování určité stravy, ale je bohatý na bílkoviny, zeleninu, ovoce. Z obilovin je lepší upřednostňovat pohanku, rýži a kukuřici.

Pohanková strava je velmi přísná a měla by být respektována do dvou týdnů. Během výživy můžete jíst pouze pálenou pohankou krémy (1 šálek pohanky nalijte 2 šálky vroucí vody, nechte na noc), zcela vyloučíte sůl, cukr, olej. Pro den vařený večer by měl být pohanky požírat na 5-6 recepce, je povoleno vypít víc než 1 litr kefír (nízkotučný) a měli byste vypít 2 litry vody denně.

Pohanková strava pomáhá ztratit další kilo (za dva týdny to trvá až 10 kilogramů).

Ovšem navzdory všem ženám touhu přinést své formy do pořádku, taková strava je kontraindikována při laktaci.

Nutriční vlastnosti mateřského mléka je do značné míry závislá na její síle, a pohanka dát Matce správné množství vitaminů a minerálních látek a zdravé jídlo pro dva týdny, může poškodit nejen pro matku obklopeném nezralou těle, ale i na dítě.

[14], [15],

Nabídka stravy v laktemii

Od prvních dnů krmení doporučujeme ženě zvýšit množství kapaliny, která se má opil (asi 2 až 2,5 litru).

Dieta během laktace během prvních 10 dnů:

• kaše a dietní polévky pohanky, rýže, kukuřice, ovesné vločky
• chudé maso
• pečené jablka, banány
• růžové boky, kompot ze sušeného ovoce.

Pak postupně zavedli tvaroh, jogurt, jogurty, sýry, vařené ryby, vejce, těstoviny (omezené),

Z měsíce menu můžete přidat domácí džem, sušené ovoce, ořechy, zeleninu a ovoce (surové).

Od 3 měsíců jsou zavedeny zeleninové šťávy, perlový ječmen a prosa, čerstvá cibule a med (s čajem) jsou omezené.

Kontraindikace plnotučného mléka až šest měsíců.

Nabídka vzorku může být následující:

• Na snídani, ovesné vločky nebo pohanky s vařeným telecím, zeleným čajem s džemem
• Můžete si zakousnout tvarohem se sušenými ovocemi, banánem, kompotem
• Na oběd, chudou polévku, bramborový králík se zeleninou, jablko, psí bouda.
• Můžete si dát občerstvení s vařenými křepelčími vejci, vařenou řepou s rostlinným olejem, ryaženkou nebo kefír.
• Na večeři, těstoviny se sýrem, pečené ryby, hrušky nebo jablka.
• Před spaním si můžete vypít kefír nebo jogurt se suchými sušenkami.

Dietní recepty pro laktaci

Zeleninová guláš s dýní:

• 500 g dýně, 1 mrkev, 1 cibuli, zelená paprika, 2 malá rajčata, celer, zelení, rafinovaný slunečnicový olej.

Připravená zelenina umyté, vyčištěné, dýně, cibule, rajčata, paprika, celer jemně nasekaný, mrkev na rožni.

Smažte cibuli s mrkví, pak s jinou zeleninou, nalijte 200-300 ml vody a vařte do připravenosti, trochu posypeme. Při podávání posypeme bylinkami.

Ryby pečené ve fólii:

• Nízkotučné ryby (např. Štikozubce), žárovka, mrkev, zakysaná smetana, sůl.

Jemně nakrájejte cibuli a mrkejte.

Položte rybu na fólii, lehce naolejujte, namočte s kysanou smetanou, nasajte cibuli smíchanou s mrkví nahoře, pečlivě zabalte a pečte asi půl hodiny při teplotě 180-2000С.

Dieta v laktaci je nezbytná jak pro ženu, tak pro její dítě. Správná výživa nejen zotavit se z porodu, normalizovat stoličku (protože, jak víte, v průběhu těhotenství mnoho žen začínají problémy s židlí), ale také dát své dítě nejvíce výživné jídlo v prvních dnech - mléko.
 

[16]

Co můžete jíst?

Při laktaci by měla být dieta, jak již bylo zmíněno, zaměřena na to, aby tělo matky produkovalo dostatečné množství mléka a zároveň aby bylo nutriční a nejlépe chutné.

Obecně se věří, že během krmení můžete potraviny bezpečně konzumovat zelenou, žlutou - jíst v omezeném množství a červená by měla být zcela opuštěna.

Pokud je laktace povolena:

• kaše (ovesné vločky, proso, perlový ječmen, pohanka, rýže atd.)
• zelenina (kopr, petržel, listový salát), cibule v pokrmech (čerstvé pouze po třech měsících)
• vejce (lepší než křepelky)
• polévky na dietní vývar
• ryby
• Ořechy (kromě pistácií a arašídů)
• zelenina (čerstvá, pečená, dusená, vařená)
• chléb není čerstvý, s otrubami
• tvrdý sýr
• pokrmy z křepelky, králíka, krůty, kuřecího masa, telecího masa, chudého vepřového masa
• kefír, kvašené mléko, přírodní jogurt, tvaroh
• plody
• těstoviny (omezené)
• od 3 měsíců věku matka může vstoupit do svého dietního medu
• Čerstvé šťávy se mohou opil po třech měsících, počínaje malým množstvím
• kompot, psí růžový vývar, bylinné čaje (máta, melissa, heřmánek, lípa) zelený nebo slabý černý čaj.

Co nemůžeš jíst?

Dieta v laktaci je důležitou součástí správného vývoje dítěte, mateřské mléko vytváří proces trávení, posiluje imunitu novorozence.

Budoucí zdraví dítěte závisí na správné výživě matky.

Kontraindikace k jídlu během tohoto období:

• kuřecí vejce
• mořské plody
• zlato
• kakao, čokoláda
• houby
• exotické ovoce (kiwi, ananas), granátové jablko, jahody, třešně, maliny, citrusové plody,
• akutní omáčky, marinády, okurky, uzené výrobky, kořeněné pokrmy
• konzervy, výrobky s barvivy
• ředkev, ředkvička, zelí, sýr, sýr
• fazole (lze postupně zavést po šesti měsících)
• sýtené nápoje, kvas
• alkoholu