Jak zhubnout během těhotenství?

Jak zhubnout během těhotenství a je to možné? Pojďme se podívat na specifika dodržování diety pro udržení štíhlé postavy během těhotenství. A také na nejbezpečnější způsoby, jak zhubnout během očekávání dítěte.

Těhotenství samozřejmě není nejlepší dobou pro experimenty, a už vůbec ne pro hubnutí. Gynekologové a porodníci po celém světě důrazně doporučují, aby se ženy během těhotenství nenechávaly zaseknout na své váze, ale aby si ji prostě kontrolovaly. Ale podle moderního výzkumu je s velkou touhou a správným přístupem možné během těhotenství zhubnout. To platí zejména pro ženy, které měly před otěhotněním nadváhu. Hubnutí během těhotenství má však řadu kontraindikací a opatření. To je nezbytné k maximální ochraně matky i budoucího dítěte před negativními důsledky hubnutí.

Hubnutí během těhotenství může být předepsáno i ze zdravotních důvodů. V tomto případě gynekolog sestaví seznam doporučení pro hubnutí a sleduje jejich provádění, přičemž sleduje výsledek. Pokud jste se ještě nerozhodla, zda jste připravena podstoupit potenciální riziko hubnutí během těhotenství, doporučujeme vám seznámit se s výhodami, které proces hubnutí přebytečných kilogramů přinese.

• Fyzické cvičení je nedílnou součástí hubnutí během těhotenství a pomáhá vám lépe spát. A dobrý spánek je klíčem k tomu, abyste zůstali bdělí a energičtí po celý den.
• Zdravé jídlo je základem hubnutí. Pokud si zdravé stravování vyzkoušíte během těhotenství, nebudete se ho moci po porodu vzdát. Změny ve výživovém systému vás navždy zbaví problémů s nadváhou.
• Pravidelná fyzická aktivita usnadňuje porod a zabraňuje vzniku gestačního diabetu během těhotenství. Toto onemocnění je způsobeno zvýšením hladiny cukru v krvi v důsledku hormonálních změn a stravy. S takovou diagnózou je žena ohrožena potratem, takže většinu těhotenství musí věnovat uchovávání plodu a během porodu se mohou vyskytnout komplikace.

[ 1 ], [ 2 ]

Je možné zhubnout během těhotenství?

Je možné zhubnout během těhotenství? To je naléhavá otázka pro každou ženu, která je již těhotná nebo se teprve plánuje stát matkou. Řekněme si hned, že zhubnout během těhotenství je možné, ale pouze pod dohledem gynekologa a bez fanatismu, protože všechny vaše experimenty mohou negativně ovlivnit proces porodu a zdraví budoucího dítěte.

Nadváha během těhotenství je diagnózou mnoha žen, která výrazně zhoršuje devět měsíců čekání na dítě. Nadváha se může objevit i u žen, které dodržují dietu, ale vedou sedavý životní styl. A to není překvapivé, protože hlavní polohou ženy během těhotenství je ležení na pohovce s minimální pohyblivostí. Podívejme se na negativní důsledky nadváhy během těhotenství:

• Tukové usazeniny po celém těle a strie (některé ženy nemají strie z růstu břicha, ale z tuku, který se objevil na kdysi štíhlém těle).
• Nadváha je zvětšení plodu. A to zase způsobuje problémy při porodu. Některé ženy nemohou samy porodit a musí použít chirurgické metody, zatímco jiné mají děti narozené s poruchami nebo asfyxií. A to vše je jen kvůli nadváze matky.
• Vzhled – ať se děje cokoli, kila navíc nikoho, a obzvlášť těhotnou ženu, nevylepší. Jen si představte, jak těžké bude zbavit se povislé kůže na rukou a nohou. A strie? Ty s vámi zůstanou navždy.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Diety během těhotenství

Diety během těhotenství jsou založeny na konzumaci zdravých potravin, ale ne na odříkání se jídla. Ale jak zhubnout během těhotenství, aniž byste ublížili dítěti i sobě. Nemůžete držet přísné diety, ale můžete:

• Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce.
• Úplně vyřaďte umělé potraviny a nápoje.
• Jezte fermentované mléčné výrobky, potraviny obohacené vitamíny a minerály.
• Jezte malé porce po celý den. Nejezte večer ani před spaním.

Tato jednoduchá pravidla vám pomohou zhubnout během těhotenství bez diet. Navíc taková výživa prospěje vašemu dítěti a bude klíčem k úspěšnému výsledku porodu. Navzdory tomu však v mnoha rodinách dodnes panuje názor, že těhotné ženě nelze odmítnout její kulinářské rozmary, a to je mylné.

Takže chuť jíst sledě nebo okurky je způsobena nedostatkem draslíku v těle ženy. Ale konzumace výše popsaných produktů způsobí nadbytek soli v těle a povede k otokům a také proto, že žena bude pít hodně vody. A ostrá chuť marinády v okurkách způsobí zuřivou chuť k jídlu, což znamená, že přímo povede k přibírání na váze. Pokud tedy chcete jíst něco slaného, je lepší do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na mikroelementy, které tělu chybí. Draslík se nachází v sušeném ovoci, melounu a všem oranžovém ovoci.

Aby dieta nejen pečovala o postavu nastávající matky, ale také jí přinášela potěšení, je nutné do jídelníčku zařadit čerstvé zeleninové šťávy, směsi ovocných šťáv, vařené zeleninové polévky, libové masové pochoutky, čerstvé zeleninové saláty, obiloviny (pohanka, luštěniny). Kvůli hormonálním změnám v těle se však těhotná žena může potýkat s problémem zácpy, a to i při dodržování diety a vyvážené stravy. Tento problém lze vyřešit pomocí lidových prostředků:

• Lžička rostlinného oleje před jídlem.
• Sklenice kefíru večer nebo ráno.
• Užívání ricinového oleje.
• Malý klystýr.

Každá dieta by měla zahrnovat fyzickou aktivitu. Ženy potřebují být co nejčastěji venku, více chodit a hýbat se. Pravidelné sprchování pomůže odstranit toxiny z těla a dodá vám dobrý pocit na celý den. Existuje však řada zákazů, které by si měla pamatovat každá těhotná žena, která se rozhodne držet dietu. Během těhotenství je přísně zakázáno používat syntetické potravinářské přísady, doplňky stravy a čaje, které podporují hubnutí. Je zakázáno užívat pilulky a jiné léky zaměřené na hubnutí. Protože to představuje přímé ohrožení života těhotné ženy a jejího dítěte.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Správná výživa během těhotenství

Správná výživa během těhotenství je klíčem ke štíhlé postavě a bez problémů s nadváhou. Správná výživa je založena na konzumaci zdravých potravin bohatých na bílkoviny, vitamíny, sacharidy, minerály a tuky. Správná výživa matky je nezbytná i pro budoucí dítě. Vyvážená strava má pozitivní vliv na průběh těhotenství a chrání před hrozbou potratu. Podívejme se na vlastnosti správné výživy v každém trimestru těhotenství.

• První trimestr – v tomto období začínají v ženském těle hormonální změny, takže toxikóza ovlivňuje proces výživy. Během tohoto období se doporučuje jíst více čerstvé zeleniny, protože normalizuje stav těla a poskytuje vynikající start do zdravého těhotenství.
• Druhý trimestr - během tohoto období se dítě aktivně vyvíjí a roste, přičemž z těla matky přijímá všechny živiny, vitamíny a minerály. Ve druhém trimestru je velmi důležité jíst více jablek, maso a pít rajčatovou šťávu. Tyto produkty obohacují tělo o železo, které se vyčerpává v 5.-6. měsíci těhotenství. Hlavním vitamínem v této fázi je kyselina listová. Nachází se v zelených rostlinách, které lze konzumovat ve formě salátů nebo zeleninových šťáv.
• Třetí trimestr je období před narozením dítěte, takže strava by měla být co nejvyváženější a nejsprávnější. Budete se muset vzdát koření a dochucovadel, snížit množství konzumované soli, protože to může způsobit pozdní toxikózu a otoky. Musíte pít více tekutin a sledovat počet jídel. Jíst musíte 5-6krát denně, ale v malých porcích.

Jak zhubnout během těhotenství, je na každé ženě. Některé se neodvažují experimentovat s tělem, jiné dodržují nepovolené diety, které vedou ke katastrofálním výsledkům. A další dodržují pravidla správné vyvážené výživy, vedou aktivní životní styl, rodí zdravé děti a nemají po porodu problémy s nadváhou.