Jablečná dieta: saláty na hubnutí

Oblíbené nízkokalorické saláty se často používají v dietních technikách. Výhody těchto ovocných a zeleninových jídel jsou četné. Vyplňují prostor trávicích orgánů, vytvářejí pocit sytosti, doplňují vitamíny a minerály, podporují motilitu a evakuaci fekálních hmot.

• Na základě jablek na hubnutí připravte pokrmy s různými rostlinnými přísadami, ořechy a jiným ovocem.

Při velmi přísných dietách se nepoužívají omáčky, v méně přísných případech se nejčastěji berou nízkotučné mléčné výrobky, citronová šťáva s medem, jablečný ocet. V rámci zákazu složky patřící do kategorie škodlivých: majonéza, hranolky, bramborové lupínky, strouhanka, mastné omáčky.

• Saláty podporují trávení a hubnutí nejen dodržováním speciálních technik, ale také přítomností v běžném jídelníčku.

Jsou dokonale kombinovány nejen se zelím, mrkví, celerem, zelení, ale také s banány, kiwi, pomerančem, ananasem. V prvním případě se jedí s libovým masem, bramborami, luštěninami. V druhém případě - jako zdravý dezert nahrazující ovocný salát příliš kalorické koláče, pečivo a pečivo.

Jablečno-zeleninové saláty tvoří základ vykládacích dnů, které mnoho lidí pravidelně praktikuje, pro systematickou kontrolu tělesné hmotnosti. Při vedení delších diet je důležité to nepřehánět a nesnižovat kalorie až do bodu, kdy začínají zdravotní problémy. Takový stav zpomaluje rychlost metabolismu a hubnutí a opuštění režimu je plné problémů.

Dietní dávky mohou být velmi nudné a monotónní, což je pro člověka, který chce zhubnout, málo inspirativní. Dieta s jablky na hubnutí se může stát výjimkou, pokud používáte recepty vytvořené teoretiky a praktiky tohoto podnikání.

Jablečné saláty pro hubnutí zahrnují různé přísady v závislosti na účelu a dietních vlastnostech. Vitamínové, čistící, obohacující saláty o potřebné látky zpestřují jídelníček, naplní žaludek objemným, ale nízkokalorickým jídlem nezbytným pro hubnutí.

• Milovníkům avokáda se nabízí zajímavý recept, jehož dužinou přelijeme nahrubo nastrouhané jablko a mrkev. Oba plody se nejprve oloupou ze slupky. Avokádo se poté rozmačká.

Jablka se také kombinují s banány, v poměru 2 ku 1. Kolečka banánu a nastrouhaná jablka se smíchají s ořechy a podle chuti se osolí medem a citronovou šťávou. Takové oblékání zabraňuje ztrátě přirozené barvy.

Jako dresink se často používá přírodní jogurt. Hodí se do salátu z jablek a několika druhů zeleniny: paprika, cibule, rajče bez slupky. Všechny ingredience nakrájíme na půlkolečka, jablka pokapeme citrónovou šťávou, aby neztmavla, vše smícháme s mléčným produktem.

Mrkvový a jablečný salát

Jablečný salát pro hubnutí lze doplnit tak užitečnou kořenovou zeleninou, jako je mrkev. Oba druhy ovoce obsahují zvýšené množství vlákniny, a to jasně svědčí o jejich přínosu pro trávení a hubnutí. Díky množství vitamínů je mrkev a jablka pro hubnutí dvojnásobně užitečná.

• Ve světle moderních představ o škodlivosti sedavého životního stylu je toto jídlo zvláště užitečné pro kancelářské pracovníky, kteří tráví celý den u počítače.

Salát na den vykládky nebo stálého používání se připravuje z čerstvých produktů podle následující receptury:

• Omyté a očištěné suroviny nastrouháme na hrubém struhadle. Jemné struhadlo není vhodné, protože z toho vznikne pyré. Nastrouhanou směs promícháme a zalijeme olivovým olejem nebo jiným rostlinným olejem.

Tuky usnadňují vstřebávání karotenu, který je v mrkvi přítomen jako provitamin. Jód je také důležitý pro prevenci tvorby tuku.

Miska je šťavnatá, chutná a chutná. Nedoporučuje se solit ani přislazovat, aby neztratila dietní hodnotu. Přidání bylinek, jako je petržel, je povoleno.

Existují další varianty mrkvovo-jablečného salátu - s přídavkem zelí, červené řepy, papriky, celeru. Vyvinul verzi stravy na tento salát, slibující mínus 3-5 kg ​​za tři dny. Je to náročné, ale účinné. Není vhodná pro každého a po absolvování dietního režimu vyžaduje 2týdenní abstinenci od škodlivých potravin.

Salát s jablky a zelím

Při hledání nových diet často zapomeňte na tak užitečnou domácí zeleninu, jako je obyčejné zelí. Spolu s jablky na hubnutí je to vitaminizovaný pokrm s mnoha užitečnými vlastnostmi.

• Odborníci na výživu klasifikují zelí jako potravinu s negativním obsahem kalorií. To znamená, že tělo spotřebuje na jeho zpracování více energie, než přijme z jejího příjmu.

Neméně vhodnou přísadou jsou jablka. Jedná se o pokladnici vitaminových a minerálních složek, skvělý způsob, jak regulovat střeva a kardiovaskulární činnost. Salát s jablky a zelím kombinuje nejlepší vlastnosti obou rostlin: kombinuje výhody, chuť, vlastnosti spalování tuků.

• Jednoduché recepty na zeleninový salát mají svá tajemství.

Zelí tak chutná lépe, když je nakrájené najemno. Pro zjemnění ji nejprve zmačkejte rukama, pokud vám to dieta nezakazuje, pak společně se solí. Do zelí a jablek můžete přidat různou zeleninu podle libosti a chuti: celer, mrkev, červenou cibuli, zahradní bylinky, dokonce i křen - pro milovníky pikantních svačin.

V kombinaci s mrkví a vařenou řepou tvoří zelí s jablky známý salát "Metelka", který pomáhá pročistit střeva a okamžitě zhubnout. Na den vykládky se pokrm nesolí a nepolévá olejem, pouze ochucuje citronovou šťávou nebo brusinkami. Další varianta dresinku - lžíce octa a oleje, sůl, pepř, cukr podle chuti.

Salát z celeru a jablek na hubnutí

Z celeru a jablka se na hubnutí nepřipravují jen smoothies. Ozdobou nudných zeleninových diet jsou saláty, kde každý může realizovat své kulinářské fantazie. Samozřejmě v rámci pravidel diety s jablky na hubnutí.

• Celer a jablka mají vysoký obsah vlákniny a dalších výhod při hubnutí a jejich nízký obsah kalorií je činí dvojnásobně účinnými.

Salát z těchto přísad můžete jíst, kolik chcete: odborníci na výživu neomezují objem vitamínové misky. Sám hubnoucí člověk však není schopen sníst mnoho na jedno posezení, protože vláknina, která je v obou produktech hojná, rychle zažene pocit hladu.

• Na porci je zapotřebí jeden stonek aromatické rostliny a jablko libovolné odrůdy.

Omytý celer oloupeme od dlouhých tuhých vláken a nakrájíme na kolečka. Oloupané jablko se nastrouhá. Pro zlepšení chuti přidejte zelenou cibulku, kopr, zalijte olejem nebo citronovou šťávou.

Odborníci na výživu nabízejí vydatnější verzi jablečno-celerového salátu, a to - s kuřecím nebo telecím masem. Zeleninové komponenty se připravují stejným způsobem jako v předchozím případě, vařené maso se nakrájí na kostky, přidá se zelený salát. Dresink - nízkotučná majonéza napůl se zakysanou smetanou.

Salát se zelím, mrkví a jablkem

Pro ty, kteří drží půst nebo drží dietu, je nejlepší volbou salát „zelí, mrkev, jablko“. Zvláště v zimě, kdy začíná avitaminóza, protože všechny ingredience tohoto pokrmu jsou doslova napěchované vitamíny. Někdo pokrm trefně pojmenoval „Vitamínová spíž“.

• Bílé zelí, oranžová mrkev a červená jablka na hubnutí vytvářejí krásně vypadající, chutnou a zdravou kombinaci, která způsobuje zdravou chuť k jídlu. Přidání jemně nasekané petrželky nebo zelené cibule zpestří barevné schéma.

Salát připravíme tak, že omyté zelí nastrouháme, mrkev a jablko bez slupky nastrouháme nahrubo. Zálivka je standardní: citronová šťáva, pepř, sůl, olivový olej. Chutnější bude, když čtvrt hodiny počkáte, než suroviny změknou a nasáknou kořením.

Salát podávejte s masem nebo přílohami, pro zpestření stolu v přítomnosti hutnějších pokrmů. Hubnutí lidé ji jedí jako samostatné jídlo, na oběd nebo večer. Dietní účinek je vyšší, pokud salát není osolený a neopepřený a nejlépe - a nepřidávat olej.

Pokud je to žádoucí, kromě výše uvedené zeleniny a jablek, recept zahrnuje celer nebo salát, čerstvou okurku. Krásně se ukáže, když jsou jablka nakrájena na brčka a mrkev nastrouhána na speciálním korejském struhadle.

Salát z řepy, zelí, mrkve a jablka

"Metelka" - takový obrazný název dostal salát z červené řepy, zelí, mrkve, jablka. Dietní pokrm je tak účinný, že je nutně zahrnut do jídelníčku žen sledujících postavu. Pravidelné vykládání jablek na hubnutí, a to i v kombinaci s výše uvedenou zeleninou, dává nejen hubnutí, ale také sílu, lehkost na těle a duši.

• Druhé jméno „Štětec“ transparentně naznačuje čištění, které takové jídlo dělá v koncových částech trávicího traktu.

Salát se připravuje následovně. Ingredience - nahrubo nastrouhaná mrkev a jablko, zelí nakrájené najemno 200g, předvařená řepa také nastrouháme nebo nakrájíme na kostičky. Vše smíchané, pokapané citronovou nebo brusinkovou šťávou. Solit, přidávat cukr nebo něco kalorického není povoleno, pokud je salát připravován za účelem čištění a hubnutí.

• Existuje několik receptů na cizrnu, včetně těch na bázi ovoce. Bez ohledu na rozdíly funguje salát mnoha způsoby:

1. Nastartuje činnost tlustého střeva.
2. Doplňuje proteinovou dietu.
3. Je to zdravá alternativa těstovin a bramborových příloh.
4. Obohacuje o vlákninu, která čistí "Avgia stáje" GI traktu.
5. Snižuje hladinu cholesterolu.
6. Nejlépe působí na cévy a srdce.
7. Zlepšuje stav a vzhled pokožky.

Pokud se "Shchetka" jí denně, 1,5 kg směsi denně, pak za tři dny se dosáhne úbytku hmotnosti 1-3 kg. Zároveň je nutné dodržovat pitný režim: vypijte 2 litry čisté vody.

Salát z řepy a jablka

Řepa má jedinečné hematopoetické, čistící, zlepšující hormonální pozadí a vlastnosti trávicího procesu. Je kombinován s mnoha druhy zeleniny, stejně jako ovoce - jablka, sušené švestky, ořechy. Salát z řepy a jablek vás zbaví chronické zácpy a pomůže zhubnout lidem, kteří preferují nízkokalorickou dietu.

• Kromě řepy a jablek jsou pro hubnutí užitečné celer, zelí, mrkev. Jsou součástí salátových receptur pro zpestření dietní zeleninové stravy.

Na přípravu 2 porcí předvařené řepy (2 ks) nakrájené na kostky nebo tlustou slámu, 2 kyselá jablka - stejným způsobem. Přidejte lžíci rozinek. Můžete si vzít sušené švestky, namočené pro měkkost a pak jemně nasekané. Do hmoty přidáme stroužek prolisovaného česneku, smíchanou sůl, pepř, olivový olej s citronovou šťávou. Olej lze nahradit jakýmkoli jiným olejem a citronem - jablečným octem. Obohaťte chuť svým oblíbeným kořením. Zálivku aplikujte těsně před podáváním.

Existuje i varianta s majonézovou omáčkou. Červená řepa, jablka a vlašské ořechy jsou oblečeny s domácí majonézou a ozdobeny kořeněnými bylinkami. Salát je vydatnější, po chvilce v lednici získá zvláštní chuť.

Dýně a jablkový salát

O výhodách dýně i jablek na hubnutí byly napsány celé pojednání. Každý z nich má mnoho užitečných vlastností, a pokud je na našich stolech čerstvá dýně nezaslouženě zřídka, jablka se zpravidla nepřekládají. Jak se tito zástupci zahrady a zeleninové zahrady kombinují a jaká je užitečnost dýňového salátu s jablkem pro hubnutí?

• Čerstvé saláty si uchovávají všechny vitamíny bohaté na tyto rostliny. Jsou lehce stravitelné, příznivě působí na trávicí systém, odstraňují škodlivé odpadní látky a zatuchlé střevní hmoty.

Dýně, stejně jako její blízká příbuzná – okurka, je z 90 % tvořena vodou. Nízkokalorická zelenina však není vůbec chudá na užitečné složky. Naopak, dýně dokonce obsahuje unikátní vitamín T. V kombinaci s jablky jakékoliv odrůdy, plněnými vlákninou, je salát výborným dietním pokrmem a přidání tekutého medu zvyšuje jeho chuť a užitné vlastnosti.

• Jedná se o perfektní dezert, zvláště v létě, kdy dozrávají lahodné melounové dýně.

K přípravě salátu se používá velké nebo střední struhadlo. Dýně se oloupe od tvrdé skořápky, jablka s jemnou slupkou stačí omýt. Přidejte med - a pokrm je připraven. Někdy se do salátu-dezertu přidávají rozinky nebo ořechy, které fungují jako druh koření. Pokrm je poměrně vydatný, na hubnutí se používá k snídani nebo večeři.