Jablečná dieta: saláty na hubnutí

V dietních metodách se často používají oblíbené nízkokalorické saláty. Výhody těchto ovocných a zeleninových jídel jsou četné. Vyplňují prostor trávicích orgánů, vytvářejí pocit sytosti, doplňují zásoby vitamínů a minerálů, podporují motilitu a evakuaci stolice.

• Na základě jablek na hubnutí se připravují pokrmy z různých zeleninových přísad, ořechů a jiného ovoce.

Při velmi přísných dietách se nepoužívají omáčky, v méně přísných případech se nejčastěji berou nízkotučné mléčné výrobky, citronová šťáva s medem, jablečný ocet. Pod zákazem jsou složky patřící do kategorie škodlivých: majonéza, hranolky, krekry, mastné omáčky.

• Saláty přispívají k trávení a hubnutí nejen dodržováním speciálních technik, ale také přítomností v obvyklém jídelníčku.

Hodí se nejen ke kapustě, mrkvi, celeru, bylinkám, ale i banánům, kiwi, pomeranči, ananasu. V prvním případě se jedí s libovým masem, bramborami, luštěninami. Ve druhém - jako zdravý dezert, nahrazující příliš kalorické koláče, pečivo, muffiny ovocným salátem.

Jablečné a zeleninové saláty tvoří základ půstních dnů, které mnoho lidí pravidelně praktikuje, pro systematickou kontrolu tělesné hmotnosti. Při vedení delších diet je důležité to nepřehánět a nesnižovat kalorie až do bodu, kdy začínají zdravotní problémy. Tento stav zpomaluje tempo metabolismu a hubnutí a opuštění režimu je plné problémů.

Dietní diety jsou velmi nudné a jednotvárné, což člověka, který chce zhubnout, nenadchne. Dieta s jablky na hubnutí může být výjimkou, pokud používáte recepty vytvořené teoretiky a praktiky v této věci.

Jablečné saláty na hubnutí zahrnují různé přísady v závislosti na účelu a dietních vlastnostech. Vitamínové, očistné, obohacující saláty o esenciální látky zpestřují jídelníček, naplní žaludek objemným, ale nízkokalorickým jídlem, nezbytným pro hubnutí.

• Milovníkům avokáda se nabízí zajímavý recept, jehož dužinou přelijeme nahrubo nastrouhané jablko a mrkev. Oba plody jsou předem oloupané. Avokádo je rozmačkané.

Jablka se také kombinují s banány, v poměru 2 ku 1. Kolečka banánu a nastrouhaná jablka smícháme s ořechy a dochutíme medovo-citronovou šťávou podle chuti. Tento obklad zabraňuje ztrátě přirozené barvy.

Přírodní jogurt se často používá jako dresink. Hodí se do jablečného salátu a několika druhů zeleniny: sladká paprika, cibule, loupaná rajčata. Všechny ingredience se nakrájí na poloviční kroužky, jablka se pokapou citrónovou šťávou, aby neztmavla, vše se smíchá s produktem kyseliny mléčné.

Salát s mrkví a jablky

Jablečný salát pro hubnutí může být doplněn tak užitečnou kořenovou plodinou, jako je mrkev. Oba plody obsahují zvýšené množství vlákniny, a to jasně svědčí o jejich přínosu pro trávení a hubnutí. Díky množství vitamínů je mrkev a jablka pro hubnutí dvojnásobně užitečná.

• Ve světle moderních představ o nebezpečí sedavého denního režimu je takový pokrm užitečný zejména pro kancelářské pracovníky, kteří tráví celé dny u počítačů.

Salát pro půst nebo stálé použití se připravuje z čerstvých produktů podle následujícího receptu:

• Omyté a oloupané přísady se třou na hrubém struhadle. Malé není dobré, protože dostanete bramborovou kaši. Strouhaná hmota se smíchá a nalije se olivovým nebo jiným rostlinným olejem.

Tuky podporují vstřebávání karotenu, který je v mrkvi přítomen ve formě provitaminu. Důležitý je také jód, který zabraňuje tvorbě tuku.

Miska se ukáže šťavnatá, voňavá a chutná. Nedoporučuje se solit ani přislazovat, aby neztratila dietní hodnotu. Je povoleno přidat zeleninu, například petržel.

Existují další možnosti pro mrkvovo-jablečný salát - s přidáním zelí, řepy, papriky, celeru. Byla vyvinuta verze stravy na tomto salátu, která slibuje mínus 3–5 kg za tři dny. Je tvrdá, ale účinná. Není vhodný pro každého a vyžaduje 2týdenní abstinenci od nezdravého jídla po dokončení dietního režimu.

Salát s jablky a zelím

Při honbě za novými dietami často zapomínají na tak užitečnou domácí zeleninu, jako je obyčejné zelí. Spolu s jablky na hubnutí je to obohacený pokrm s mnoha užitečnými vlastnostmi.

• Odborníci na výživu řadí zelí mezi negativně kalorické potraviny. To znamená, že tělo spotřebuje na jeho zpracování více energie, než přijme při vstupu.

Neméně relevantní složkou jsou jablka. Jde o zásobárnu vitaminových a minerálních složek, vynikající způsob regulace střev a kardiovaskulární činnosti. Salát s jablky a zelím kombinuje nejlepší vlastnosti obou rostlin: kombinuje výhody, chuť, vlastnosti spalování tuků.

• Jednoduché recepty na zeleninové saláty mají svá tajemství.

Zelí tedy chutná lépe nastrouhané. Pro zjemnění ji nejprve vráskají rukama, pokud to dieta nezakazuje, tak společně se solí. Do zelí a jablek můžete podle libosti a chuti přidat různou zeleninu: celer, mrkev, červenou cibuli, zahradní zeleninu, dokonce i křen - pro milovníky slaných pochutin.

V kombinaci s mrkví a vařenou řepou tvoří zelí s jablky známý panicle salát, který pomáhá pročistit střeva a okamžitě shodit nějaké to kilo. Pro postní den se pokrm nesolí ani nepolévá olejem, pouze dochucuje citronovou nebo brusinkovou šťávou. Další variantou dresinku je lžíce octa a oleje, sůl, pepř, cukr podle chuti.

Salát z celeru a jablek na hubnutí

Z celeru a jablka se na hubnutí nepřipravují jen smoothies. Ozdobou nudných zeleninových diet jsou saláty, kde každý může realizovat své kulinářské fantazie. Samozřejmě v rámci pravidel diety s jablky na hubnutí.

• Celer a jablka mají vysoký obsah vlákniny a dalších výhod při hubnutí a jejich nízký obsah kalorií je činí dvojnásobně účinnými.

Salát z těchto ingrediencí můžete jíst, kolik chcete: odborníci na výživu neomezují množství vitamínové misky. Sám hubnutí však není schopen sníst mnoho na jedno posezení, protože vláknina, kterou oba produkty oplývají, rychle zažene pocit hladu.

• Na jednu porci je potřeba jeden stonek aromatické rostliny a jablko libovolné odrůdy.

Omytý celer se očistí od dlouhých tvrdých vláken a nakrájí se na kroužky. Oloupané jablko se tře. Pro zlepšení chuti přidejte zelenou cibulku, kopr, vodu s olejem nebo citronovou šťávou.

Odborníci na výživu nabízejí uspokojivější verzi jablečno-celerového salátu, a to s kuřecím nebo telecím masem. Zeleninové komponenty se připravují stejným způsobem jako v předchozím případě, vařené maso se nakrájí na kostky, přidá se salátová zelenina. Dresink - nízkotučná majonéza napůl se zakysanou smetanou.

Salát ze zelí, mrkve a jablka

Pro ty, kteří drží půst nebo dietu, je nejlepší volbou salát ze zelí, mrkve, jablka. Zejména v zimě, kdy začíná nedostatek vitamínů, protože všechny ingredience tohoto pokrmu jsou vitamíny doslova napěchované. Někdo pokrm trefně pojmenoval „Vitamínová spíž“.

• Bílé zelí, oranžová mrkev a červená hubnoucí jablka tvoří krásně vypadající, chutnou a zdravou kombinaci, která způsobuje zdravou chuť k jídlu. Přidání jemně nasekané petrželky nebo cibule diverzifikuje barevné schéma.

Na přípravu salátu se omyté zelí nakrájí, mrkev a jablko bez slupky se nahrubo utřou. Standardní dresink: citronová šťáva, pepř, sůl, olivový olej. Chutnější bude, když čtvrt hodiny počkáte, aby suroviny změkly a nasákly kořením.

Salát podávejte k masu nebo přílohám, pro změnu na stole v přítomnosti hutnějších pokrmů. Hubnutí jezte jako samostatné jídlo, na oběd nebo večer. Dietní efekt je vyšší, pokud salát nesolíme a neopepříme a je žádoucí nepřidávat olej.

Pokud je to žádoucí, kromě jmenované zeleniny a jablek, recept zahrnuje celer nebo hlávkový salát, čerstvou okurku. Krásně to dopadne, když jablka nakrájíte na proužky a mrkev nastrouháte na speciálním korejském struhadle.

Salát z řepy, zelí, mrkve a jablek

"Panicle" - takový obrazný název dostal salát z řepy, zelí, mrkve, jablek. Dietní pokrm je tak účinný, že je nutně zahrnut do stravy žen, které sledují postavu. Pravidelné vykládání pomocí jablek na hubnutí, a to i v kombinaci s touto zeleninou, dává nejen hubnutí, ale také sílu, lehkost v těle a duši.

• Druhé jméno - "Štětec" transparentně naznačuje čištění, které takové jídlo dělá v posledních částech trávicího traktu.

Salát se připravuje následovně. Suroviny - nahrubo nastrouhaná mrkev a jablko, zelí nakrájené nadrobno 200g, předvařená řepa také nastrouháme nebo nakrájíme na kostičky. Vše smícháme dohromady, pokapeme citronovou nebo brusinkovou šťávou. Není možné přidávat sůl, cukr nebo něco vysoce kalorického, pokud je salát připraven za účelem čištění a hubnutí.

• Existuje několik receptů Panicle, včetně těch ovocných. Bez ohledu na rozdíly působí salát mnoha způsoby:

1. Nastartuje činnost tlustého střeva.
2. Doplňuje proteinovou dietu.
3. Je to zdravá alternativa těstovin a bramborových příloh.
4. Obohacuje o vlákninu, která čistí "Augejské stáje" trávicího traktu.
5. Snižuje hladinu cholesterolu.
6. Nejlépe působí na cévy a srdce.
7. Zlepšuje stav a vzhled pokožky.

Pokud se „štětec“ jí denně, 1,5 kg směsi denně, pak se za tři dny dosáhne úbytku hmotnosti 1-3 kg. V tomto případě je nutné dodržovat pitný režim: vypijte 2 litry čisté vody.

Salát z řepy a jablek

Červená řepa má jedinečné hematopoetické, čistící, hormonální a trávicí vlastnosti. Kombinuje se s mnoha druhy zeleniny, ale i ovoce – jablka, sušené švestky, ořechy. Salát z řepy a jablek ulevuje od chronické zácpy a pomáhá lidem, kteří preferují nízkokalorickou dietu, zhubnout.

• Kromě řepy a jablek jsou pro hubnutí užitečné celer, zelí, mrkev. Jsou součástí salátových receptur pro zpestření dietní zeleninové stravy.

Pro přípravu 2 porcí se předvařená řepa (2 ks) nakrájí na kostky nebo tlustá sláma, 2 kyselá jablka - stejným způsobem. Přidejte lžíci rozinek. Můžete si vzít sušené švestky, namočené pro měkkost a poté jemně nasekané. Do hmoty přidáme stroužek prolisovaného česneku, smícháme sůl, pepř, olivový olej a citronovou šťávu. Olej lze nahradit jakýmkoli jiným a citron jablečným octem. Obohaťte chuť svým oblíbeným kořením. Dresink aplikujte těsně před podáváním.

K dostání také s majonézovou omáčkou. Červená řepa, jablka a vlašské ořechy jsou ochuceny domácí majonézou a ozdobeny pikantními bylinkami. Salát je uspokojivější, po chvíli v lednici získá zvláštní chuť.

Dýňový salát s jablky

O výhodách dýně i jablek na hubnutí byly napsány celé pojednání. Každý z nich má mnoho užitečných vlastností, a pokud je na našich stolech čerstvá dýně nezaslouženě zřídka, pak se jablka zpravidla nepřekládají. Jak se tito zástupci zahrady kombinují a jak je dýňový salát s jablkem užitečný při hubnutí?

• V čerstvých salátech zůstávají zachovány všechny vitamíny, na které jsou tyto rostliny bohaté. Jsou lehce stravitelné, příznivě působí na trávicí systém, odstraňují škodlivé odpadní látky a stagnující střevní hmoty.

Dýně, stejně jako její blízká příbuzná – okurka, je z 90 % tvořena vodou. Nízkokalorická zelenina však není v žádném případě chudá na užitečné složky. Naopak, dýně dokonce obsahuje unikátní vitamín T. V kombinaci s jablky jakékoliv odrůdy plněnými vlákninou je salát výborným dietním pokrmem a přidání tekutého medu zvyšuje jeho chuť a blahodárné vlastnosti.

• Jedná se o vynikající dezert zejména v létě, kdy dozrávají voňavé melounové tykve.

K přípravě salátu se používá velké nebo střední struhadlo. Dýně se očistí od tvrdé skořápky, jablka s měkkou slupkou stačí omýt. Přidejte med - a pokrm je připraven. Někdy se do dezertního salátu přidávají rozinky nebo ořechy, které fungují jako jakési koření. Pokrm je docela uspokojivý, pro hubnutí se používá k snídani nebo večeři.