Jablečná dieta: nápoje na hubnutí

Džus, smoothies, kompoty, koktejly, kvas, limonáda, ouzvar, čaj - jablka lze použít k přípravě nápoje pro každý vkus, pro každodenní i dietní diety. Z jablek se připravuje dokonce i alkohol (vzpomeňte na slavný Calvados a cider, domácí croissons), ale o tom teď nemluvíme. Ovoce má kompatibilitu s mnoha jinými druhy ovoce, stejně jako zelenina, bobule.

• Stručně řečeno, jablka na hubnutí - skutečný přínos pro milovníky domácích nápojů. Který z nich je lepší, je na vás.

Kompot se vyrábí z plátků se slupkou, bez jádra. Jedná se o nejoblíbenější jablečný nápoj. Je lepší vzít kyselé odrůdy. Voda, cukr podle chuti – a po pěti minutách je lehký nápoj hotový. Pro intenzivnější chuť a barvu můžete hodit hrst bobulí - jahody, maliny, třešně, trvat půl hodiny.

Jablečné smoothie je kompletní snídaně. Zvláštní chuť získáte, když se ovoce několik minut předpeče v troubě. Jablko nakrájené na kostičky, ovesné vločky, kefír, trocha skořice by měly být poraženy v misce. V případě potřeby dolijte více kefíru nebo oslaďte medem.

Pro detoxikační koktejl potřebujete zelené ovoce, mrkev, pomeranč na šťávu; banán, strouhaný zázvor, máta jsou poraženy zvlášť. Směs tří šťáv nalijeme do husté hmoty a ještě jednou prošleháme. Koktejl má čistící vlastnosti od jedů a toxinů.

K přípravě chladného čaje potřebujete kromě čaje jablka a jahody. Na litr vroucí vody - 1 polévková lžíce černého čaje, velké ovoce nakrájené na kostky, hrst bobulí. Ingredience se vloží do konvice, nalijte tekutinu a trvejte 30 minut. Máta, citron, tymián se přidává dle libosti.

Limonáda s ledem je výborný osvěžující a vitaminizovaný nápoj. Vyrábí se ze žlutého ovoce, zázvoru a citronu. Plátky jablek se uvaří ve vodě, kam přidáte nastrouhanou kůru a nakrájený kořen zázvoru. Po 10 minutách varu vložíme skořici a hřebíček. Ustálený vývar přeceďte, zalijte citronovou šťávou a medem. Podávejte ve speciálních sklenicích, s brčkem a ledem.

Pijte se zázvorem a jablky na hubnutí

Nápojový recept se zázvorem a jablky na hubnutí je skvělou volbou v několika případech:

• ve stravě diety na hubnutí;
• po namáhavém cvičení nebo fyzické práci;
• k uhašení žízně a osvěžení.

Hlavní složky dávají k pití maximum užitečného: vitamíny, antioxidanty, pektiny, vláknina, minerály. Zázvor posiluje imunitu, stimuluje krevní oběh, čistí organismus. Spolu s jablky na hubnutí poskytuje přirozenou barvu pleti a pružnost, zlepšuje metabolismus, hubnutí. Citrony dodávají vitamín C a antioxidanty. Med zvyšuje vitaminizaci nápoje, dodává chuť a vůni.

• Pořadí přípravy je následující:

1. Kořen 100g oloupaný, nakrájený na proužky, dát do nádoby.
2. Červená jablka 10 ks. nakrájejte, položte je na stejné místo.
3. Přidejte 2 citronové kůry.
4. Zalijte 5 litry vody.
5. Přiveďte k varu, vařte 3 min.
6. Louhujte asi 2 hodiny.
7. Přidá se med a šťáva z citronů.

Během 2hodinového procesu infuze dodávají bylinné složky nápoji užitečné látky, vůně a chuťové vlastnosti. Zařazení zázvorovo-jablečného nápoje do pravidelného jídelníčku pomáhá snižovat nadváhu, zlepšuje pohodu a pozitivní vyhlídky.

Nápoj na hubnutí s jablky, zázvorem a skořicí

Mezi užitečnými nápoji pro hubnutí s jablky, zázvorem a skořicí vynikají recepty, které jsou připravovány podle čajových standardů, to znamená vyluhovat drcené přísady. Takový čajový obřad lze provést i se zázvorovo-skořicovým čajem s jablky na hubnutí. Recept je následující:

• Tenká kolečka zázvoru, půl jablka a skořice, zalijeme vroucí vodou v konvici;
• vyluhovat 10 minut;
• přidat med;
• do krásných pohárů.

Tento povzbuzující ranní nápoj nahrazuje tradiční čaj-kávu-cappuccino a zrychluje metabolismus a související procesy. Tyto a další vlastnosti zázvorových nálevů byly známy již před stovkami let. Tak se věřilo, že horký nápoj zředí krev, začne se rychleji pohybovat a aktivuje další procesy. Vzniká vnitřní teplo – to vysvětluje zahřívací účinek čaje.

Zvýšený přísun kyslíku zvyšuje mozkovou aktivitu a zlepšuje náladu. Jeho pití může dokonce zmírnit bolesti migrény. Zrychlení metabolických procesů umožňuje rychlejší eliminaci toxinů: nehromadí se a neznečišťují tělo. Díky tomu se projevuje efekt spalování tepla a hubnutí.

Jako skvělý bonus tělo získá ochranu před nachlazením a osvěží chuťové pohárky ze slaných jídel.

Kefír a jablko

K udržení normální tělesné hmotnosti a zlepšení trávení někdy stačí velmi málo: například systematicky vykládat kefír s jablkem. Postup trvá trochu času a výhody jsou tak hmatatelné, že není třeba hledat něco jiného, ​​když levná jablka na hubnutí jsou vždy po ruce a zakysané mléčné výrobky v sortimentu jsou široce prezentovány na pultech obchodů a stojany.

• Výhody ovoce a kefíru oproti alternativám a to, že takové jídlo není třeba speciálně připravovat.

Obě složky stravy se prodávají hotové, pouze ovoce je potřeba umýt a nápoj naporcovat. Oba produkty jsou tělem dobře vnímány, poskytují různé živiny a nejsou přetíženy kaloriemi. Jí se s potěšením a potěšením, ne násilím, jako některá nemilovaná dietní jídla.

• Jablka a kefír nepotřebují dochucovadla a díky pocitu sytosti netrpí štíhlejší hlady.

Ano, a množství jídla nebude hrát poslední roli, a to je 1,5-2 kg ovoce a stejný počet litrů nápoje. Kefír se minimální obsah tuku, a jablka, nejlépe - zelená. S tímto množstvím jídla bude žaludek neustále naplněn a člověk bude nasycen.

• Pokud jsou syrové plody špatné pro trávení, pečou se v mikrovlnné troubě nebo troubě.

Je lepší to udělat předem, aby byl pokrm včas připraven ke konzumaci. Do kefíru je dovoleno kápnout trochu medu.

Další složkou stravy - čistá voda: bez plynu, barvy, vůně. Povolen je šípkový odvar. Tekutiny se konzumují každou hodinu a ovoce a kysané mléko se pije - když se objeví touha po osvěžení.

Takové schéma není nutné; možnosti jsou možné - veškeré jídlo je rozděleno do 6 dávek a jíst po hodinách, podle zvláštního schématu.

Nápoj se zázvorem, jablky, citronem a skořicí

Pro dosažení plochého bříška, krásných stehen a štíhlé postavy se konzumuje žáruvzdorný nápoj se zázvorem, jablky, citronem a skořicí. Výhoda ale není jen v hubnutí. Nápoj obohacuje tělo o vitamíny, minerály, antioxidanty, prospěšné kyseliny.

• Zázvor čistí střeva a kůži, posiluje imunitní obranu a aktivuje krevní oběh.
• Skořicové tóny, má pozitivní vliv na náladu.
• Citron dodává vitamín C, dodává chuť.
• Jablka jsou cenná jako zdroj vlákniny, železa a vitamínů.
• Med dodává chuť a dodává základní složky.

Chcete-li připravit užitečný nápoj ze zázvoru, jablek na hubnutí, oloupaný kořen se nakrájí na talíře, jablka se slupkou a semeny - plátky, kůra - kousky, skořice - v tyčinkách. Na 5 litrů vody vezměte 12 červených jablek, 3 citrony, zázvor asi 10 cm dlouhý, 1-2 tyčinky skořice. Med - podle chuti. Ingredience se vloží do hrnce, promíchá se, vaří se asi tři minuty a přefiltrují se přes síto. Do vyčištěného nápoje přidejte citronovou šťávu a med podle chuti.

Mělo by být známo, že orgány GI traktu špatně vnímají předávkování zázvorem. A že čerstvý kořen je užitečnější, ale povzbuzuje chuť k jídlu, zatímco suchá surovina ji potlačuje.

Jablečné koktejly na hubnutí

Pro ty, kteří potřebují „zachránit“ postavu po delším obžerství, jsou vhodné jablečné koktejly na hubnutí. Takzvané dietní tekuté dezerty z kefíru a jablek. To je skutečná alternativa k vykládání dnů na kefíru a jablkách na hubnutí, které ne každý snese. Připomeňme, že standardní nabídka takové stravy je 1,5 litru kefíru plus 1,5 kg jablek denně.

• Hlavní předností obsažených látek je přítomnost bifidobakterií a vlákniny.

Pouhá sklenka koktejlu stačí k aktivaci trávicích a metabolických procesů, k prevenci usazování kilogramů na břiše a stehnech. Na 150g porci budete potřebovat 3 jablka, trochu medu a skořice. Z oloupaných jablek udělejte pyré, vše slijte do mísy a rozklepejte ve formě koktejlu.

Jablečné kefírové smoothie by se mělo konzumovat místo večeře. Nápoj je poměrně vydatný, což hubnoucího udrží hlady. Minimum kalorií zajistí snížení celkových kalorií o 300-500 kcal za den.

Nápoj užívaný v noci obnovuje mikroflóru, obklopuje stěny a naplňuje žaludek, zabraňuje "hladovým" křečím. Pokud ji pijete ráno, ne místo, ale před snídaní. To pomůže nastartovat trávení a lépe trávit jídlo. Bez velkých obětí je tedy možné po pár týdnech dosáhnout požadovaných změn postavy.

Celer jablko okurka hubnutí koktejl

Smoothie, neboli koktejl na hubnutí z celeru, jablka, okurky – odborníky na výživu uznávaný prostředek ke zlepšení postavy. Klíčovou složkou je celer. Kořenitá rostlina je známá svými aromatickými, tuky spalujícími, vitamínovými a antioxidačními vlastnostmi. Esenciální oleje, vitamíny, antiseptické, tonické složky obsažené v kořenech a stoncích jsou považovány za velmi cenné, takže rostlina se úspěšně používá ve vaření, lidovém léčitelství, kosmetologii.

Výhody nápoje vyrobeného z celeru, okurky a jablek pro hubnutí jsou následující:

• energizující a povzbuzující;
• čistí toxiny;
• uspokojuje hlad;
• zlepšuje pleť;
• posiluje nehty a vlasy;
• intenzivně spaluje tuky.

Tento nápoj lze použít ke spláchnutí kalorického jídla bez obav ze zažívacích potíží nebo přibírání na váze. Hodí se v každém ročním období. Užívá se ráno, osvěžuje a zlepšuje tonus těla.

Vlastnosti přípravy ovocného a zeleninového koktejlu:

• Výslednou směs zřeďte vodou, jinak to bude kaše, nepříjemná k pití.
• Vařte po troškách, abyste zabránili fermentaci nápoje. K získání 1,5 litru stačí vzít po jedné okurce a jablku, svazek celerové zeleniny.
• Nemíchejte více než 3-4 přísady: získáte možná zdravou, ale nechutnou směs.

Jablečné smoothie na hubnutí

Ovocné smoothie může být lehkým dezertem nebo plnohodnotným jídlem. Homogenní hmotu lze díky své hustotě jíst dezertní lžící, dochutit a postupně zasytit. Slovo „vonít“ si prostě říká – pomalu, důstojně, vychutnávat si vůni a jemnou chuť.

• Domácí smoothies z jablek na hubnutí - zdravá alternativa k moderním nápojům, které zaplavily regály maloobchodních zařízení a kaváren: limonády, džusy v prášku, energetické nápoje.

V souvislosti s výhodami jablek na hubnutí je použití šťáv s dužinou zcela logické. Smoothie si totiž na rozdíl od kompotů nebo tekutých šťáv zachovávají všechny prospěšné látky dostupné v celém ovoci. Zkazit dietní vlastnosti nápoje může být pouze jedním způsobem: pokud to přeženete s přidáním vysoce kalorických produktů - zmrzliny, jogurtu, jakýchkoli jiných excesů.

Výhody jablečného smoothie jsou v tom, že se rychle připravuje a nejlépe se kombinuje s jiným ovocem, a hlavně se zeleninou, chuťově ne tak příjemné, ale užitečné při hubnutí. Grapefruitovo-jablečný nápoj se připravuje takto:

• 1 jablko a půlku citrusu oloupeme, nakrájíme, dužinu bez mezistěn nalámeme na kousky. Další přísady - jablečný ocet (1 polévková lžíce), strouhaný zázvor (0,5 lžičky), trochu jablečné šťávy nebo čistá voda. Všechno je šlehané dohromady.

Smoothie z celeru a jablek na hubnutí

Mnoho milovníků celeru ani netuší o jeho dietních kvalitách. Hospodyňky používají aromatickou rostlinu jen proto, že mají rády vůni. Přidávat celer pouze do salátů a domácího zavařování je však nezaslouženým ponížením voňavého krále zeleninových zahrad, který má jedinečné chuťové vlastnosti. A také omlazující, revitalizační, tuky spalující schopnosti.

• Smoothie z celeru a jablek na hubnutí by nemělo chybět na stole každého, kdo se zavázal normalizovat postavu v období dozrávání těchto rostlin.

Saláty, džusy, smoothies z celeru s přídavkem jablečné dřeně na hubnutí jsou užitečné kdykoli během roku. Jablka zjemňují poněkud štiplavý zápach a zvyšují dietní účinnost nápoje. Pije se ráno, takový koktejl poskytuje tón a svěžest během dne. Na oběd hustou jablečno-celerovou hmotu se doporučuje nalít maso, ryby, dezertní pokrmy, bez rizika přibírání na váze. Nápoj zároveň zlepšuje pleť a pleť, stabilizuje cukr, podporuje normální trávení.

Na přípravu 2 porcí smoothie vám postačí 1 zelená nať bez listů a 2 jablka stejné barvy. Můžete přidat další 2 kiwi. Všechny ingredience, umyté a oloupané, jemně nasekejte, přeneste do mísy mixéru a přiveďte do homogenní konzistence. Určitě nařeďte vodou, jinak z toho nebude smoothie, ale pyré. Osvěžující nápoj (i když pro sebe!) podávejte v krásné koktejlové sklenici.

Kiwi a jablko smoothie

Obvykle se do smoothie z kiwi a jablek přidává ještě pár ingrediencí. Na 2 kiwi vezměte stonek celeru, bazalku a jedno jablko na hubnutí. Přidejte 100 ml vody a trochu medu.

Návod na přípravu nápoje s klíčovou složkou jablka pro hubnutí je následující:

1. Ovoce oloupejte od slupky, celer oloupejte od hrubých vnějších vláken.
2. Výše uvedené ingredience nakrájejte na kousky, nasekejte snítky bazalky.
3. Vše vložte do mísy mixéru.
4. Šlehejte, dokud nebude hladká a hustá.
5. Zřeďte čistou nebo perlivou vodou.

• Jiné recepty přidávají k jablkům a kiwi rajčata nebo limetku, smoothie nařeďte zeleným čajem. A ke krásnému zelenému nápoji se špenátem patří lněná semínka.

Zvláštností smoothies je, že je konzumují hubnoucí, přibývající, vegetariáni a ti, kteří dodržují racionální systém výživy. Čerstvě připravené ovocné, bobulovité a zeleninové nápoje si uchovávají buket vitamínů a všech užitečných věcí, které jsou bohaté na zahradní produkty, zvláště pěstované bez chemie.

Kromě klíčových složek můžete do smoothies přidat ořechy, semínka, kousky ovoce, kandované ovoce; zřeďte je čajem, džusem, jogurtem, kefírem, mlékem a vytvořte recepty jedinečné v chuti a zdraví. Umístěné v krásných pokrmech a zdobené plátky ovocného smoothie způsobuje chuť k jídlu a nejpříjemnější asociace - s létem, přírodou, dovolenou. A psychologické hledisko je pro hubnutí také velmi důležité!

Smoothie z grapefruitu a jablek

Grapefruit jako spalovač tuků je stále oblíbenější. K tomuto hořkému a upřímně řečeno ne nejlahodnějšímu ovoci z rodiny citrusů se stále častěji obracejí lidé, kteří volí zdravý životní styl a vysportovanou postavu. Pro zlepšení chuti pomáhá přidat jablka na hubnutí.

Základem smoothie „grapefruit, jablko“ je hustá hmota skládající se z malých kousků dužiny a šťávy. Pro pohodlí je koncentrace snížena přidáním šťávy, zeleného čaje, mléka, fermentovaných mléčných výrobků nebo převařené vody. V horkém počasí se do sklenice hází nasekaný led, díky čemuž je dietní lektvar nejen maximálně užitečný, ale také osvěžující nápoj.

Grapefruitovo-jablečné natursoke má řadu dietetických výhod:

• aktivuje metabolismus;
• spaluje lipidy;
• je plná vitamínů;
• upravuje trávení;
• zažene hlad a částečně uhasí žízeň.

Existuje i druhá strana mince, kterou je grapefruit. Je velmi alergický. Díky velkému množství kyselin je pití zakázáno na lačný žaludek.

• Inkompatibilní s některými léky, což může vést k jejich neutralizaci nebo nežádoucí akumulaci.

Příprava smoothies nevyžaduje speciální dovednosti, stačí mít přístroj – nejlépe mixér. Oloupaná a nakrájená jablka a grapefruity se vloží do hluboké mísy a šlehají do homogenity. Hotová hmota se zředí jednou z výše uvedených nízkokalorických složek.

Voda s jablkem a skořicí

Dieta může být neúčinná, pokud je pitný režim organizován negramotně nebo není dodržován. Mnoho lidí nemá rádo obyčejnou vodu - nezbytnou součást jídelníčku, na jablka na hubnutí také. Štíhlí lidé říkají, že nemohou pít, protože necítí žízeň. Nahrazují ho čajem, nebo dokonce pijí méně, než je požadováno, protože jsou zvyklí na jiné nápoje, a během diety je nesmí.

• Voda s jablkem a skořicí se stává dobrou alternativou k nemilovaným nápojům a pomáhá udržovat vodní rovnováhu člověka na dietě.

Aby byl nápoj co nejchutnější, volte aromatické ovoce a přírodní skořici. Je to vůně, která způsobuje touhu vyzkoušet nový nápoj. Je však důležité to nepřehánět, tedy „nepřekořiňovat“: příliš silné aroma je odpudivé a někdy vyvolává nevolnost.

• Pro přípravu jablečno-skořicového nápoje vezměte sladké odrůdy.

Nakrájejte syrové ovoce a tyčinku skořice zalijte litrem vody, dejte na 2 hodiny do lednice. Dietní chladivý nápoj je připraven. Pití ochucené vody nalačno působí na první pohled banálně: naplňuje objem žaludku a snižuje chuť k jídlu. Důležitý je ale i psychologický aspekt: ​​skořice je spojena s pečivem, takže přirozená touha sníst čerstvou housku po vypití produktu se skořicí je poněkud otupená. Štíhlejšímu se zdá, jako by nepil jen ochucenou vodu, ale „skoro“ snědl housku. Teoretici o tom píší, ale zda je to skutečně tak - přesvědčte se sami!

Kompot na hubnutí se zázvorem a jablky

Pro každého, kdo má minimální zkušenosti s manipulací s kuchyňským vybavením, nebude příprava hubnoucího kompotu se zázvorem a jablky obtížná. Proto budou podrobné podrobnosti o tom, že jablka na hubnutí by měly být nejprve omyty a poté nakrájeny na plátky, považovány za zbytečné.

• To je samozřejmé a málokdo se pokusil uvařit kompot z nemytého nebo celého ovoce.

Otázkou může být zázvor, méně oblíbená přísada. Kořen na kompot se tedy také omyje, oloupe, nařízne přes stonek nebo nastrouhá nahrubo.

Zázvor se používá kvůli jeho účinnosti při spalování tuků. Esenciální oleje mají tonizující vlastnosti, stimulují krevní oběh a metabolismus, podporují hubnutí u lidí, kteří to opravdu chtějí: dodržují dietu, dávají si před sebe nějaké zákazy, vedou mobilní životní styl. Jablečno-zázvorový nápoj takové akce podporuje a pomáhá přirozeně zhubnout.

Kompot vyžaduje:

• zázvor 10 cm;
• 10 jablek;
• 2ks citronová kůra bez bílého povlaku;
• skořice 2 tyčinky;
• voda 5l.

Všechny ingredience kromě medu zalijte vodou a vařte 3 minuty. Přidejte citronovou šťávu a trochu medu. Pijte teplé nebo vychlazené.

Čaj s jablky na hubnutí

Co je jablečný čaj? Jsou sáčky jemné mrtvoly s pronikavou vůní umělé příchutě? Naštěstí odborníci na výživu doporučují hubnout na zdravějších produktech. Čaj s jablky na hubnutí - přírodní produkt vlastní výroby.

Pod čajem moderní člověk obvykle rozumí produkty z obchodu vypěstované na speciálních plantážích v „čajových“ zemích a zabalené v pestrobarevných krabicích kdekoli, v malých soukromých podnicích. Naši předkové však pili čaje nejen z dovozu, ale i z vlastního pěstování. Nápoje z jablek na hubnutí jsou připravovány přesně z místního ovoce a bylinek, sušeného ovoce a koření.

• Zvláště voňavý nápoj se vyrábí z čerstvých květů jabloně.

Jablečné komponenty jsou dokonale kombinovány s klasickými čaji, léčivými rostlinami, jasmínem, limetkou, zázvorem, vanilkou a medem. Díky tomu je možné vytvářet jedinečné kombinace zdravých nápojů, aniž byste se uchýlili k exotickým surovinám z dovozu.

Benefitem je, že jablečné čaje obsahují všechny složky čerstvého ovoce, které se tepelnou úpravou nezničí. Jde o širokou škálu látek – od vitamínů po pektiny. Přítomnost nejen dužiny, ale i slupky a semen zvyšuje koncentraci užitečných složek v čaji. Recept na jednoduchý nápoj ze sušených jablečných plátků se skořicí, šípkem a melízou:

• Hrst sušených šípků a jablek hodíme do termosky, zalijeme vařící vodou, přidáme skořici a špetku meduňky. Vyluhovat 2-3 hodiny, popíjet během diety nebo jen tak pro radost.