Jablečná dieta: nápoje na hubnutí

Džus, smoothies, kompot, koktejl, kvas, limonáda, uzvar, čaj - z jablek si můžete připravit nápoj pro každý vkus, pro každodenní i dietní dietu. Z jablek se připravuje dokonce i alkohol (vzpomeňte na slavný Calvados a cider, domácí crocks), ale o tom teď nemluvíme. Ovoce je kompatibilní s mnoha dalšími druhy ovoce, stejně jako se zeleninovým sortimentem, bobulemi.

• Jedním slovem, jablka na hubnutí jsou skutečným nálezem pro milovníky domácích nápojů. Který z nich je lepší - vyberte si.

Kompot se připravuje z plátků se slupkou, bez jádřince. Jedná se o nejoblíbenější jablečný nápoj. Je lepší vzít kyselé odrůdy. Voda, chuť cukru – a po pěti minutách je lehký nápoj hotový. Pro bohatší chuť a barvu můžete hodit hrst bobulí - jahody, maliny, třešně, trvat půl hodiny.

Jablečné smoothie je kompletní snídaně. Zvláštní chuť se získá, když se ovoce několik minut předpeče v troubě. Nakrájené jablko, ovesné vločky, kefír, trocha skořice by měly být sraženy v misce. V případě potřeby dolijte více kefíru nebo oslaďte medem.

Na detoxikační koktejl potřebujete zelené ovoce, mrkev, pomeranč na šťávu; banán, nastrouhaný zázvor, mátu rozšleháme zvlášť. Směs tří šťáv nalijte do husté hmoty a znovu prošlehejte. Koktejl má čistící vlastnosti od jedů a toxinů.

K přípravě měkkého čaje potřebujete kromě čaje jablka a jahody. Na litr vroucí vody - 1 polévková lžíce. Lžíce černého čaje, velký kus ovoce nakrájeného na kostičky, hrst bobulí. Ingredience se umístí do konvice, nalijí se tekutinou a louhují se 30 minut. Máta, citron, tymián se přidávají podle potřeby.

Ledová limonáda je vynikající osvěžující a obohacený nápoj. Připravte jejich žluté plody, zázvor, citron. Plátky jablek se uvaří ve vodě, do které se přidá nastrouhaná kůra a kořen zázvoru nakrájený na nudličky. Po 10 minutách varu vložíme skořici a hřebíček. Usazený vývar přecedíme, zalijeme citronovou šťávou a medem. Podávejte ve speciálních sklenicích, s brčkem a ledem.

Pijte se zázvorem a jablky na hubnutí

Recept na nápoj se zázvorem a jablky na hubnutí je vynikající volbou v několika případech:

• ve stravě pro hubnutí;
• po intenzivním tréninku nebo fyzické práci;
• k uhašení žízně a osvěžení.

Hlavní složky dávají nápoji maximální užitečnost: vitamíny, antioxidanty, pektiny, vláknina, minerály. Zázvor posiluje imunitní systém, stimuluje krevní oběh, čistí organismus. Spolu s jablky na hubnutí dodává pokožce přirozenou barvu a pružnost, zlepšuje metabolismus a snižuje váhu. Citrony dodávají vitamín C a antioxidanty. Med zvyšuje fortifikaci nápoje, dodává chuť a vůni.

• Pořadí přípravy je následující:

1. Kořen 100 g se očistí, nakrájí na proužky, vloží do nádoby.
2. Červená jablka 10 ks. Střihnout, dát tam.
3. Přidejte 2 citronové kůry.
4. Nalijte 5 litrů vody.
5. Přiveďte k varu, vařte 3 minuty.
6. Trvejte asi 2 hodiny.
7. Přidejte med a citronovou šťávu.

V procesu 2hodinového louhování dodávají bylinné ingredience nápoji blahodárné látky, vůně a chuťové vlastnosti. Zařazení zázvorovo-jablečného nápoje do pravidelného jídelníčku pomáhá snižovat nadváhu, zlepšuje pohodu a pozitivní vyhlídky.

Nápoj na hubnutí s jablky, zázvorem a skořicí

Mezi zdravými nápoji na hubnutí s jablky, zázvorem a skořicí vynikají receptury, které jsou připravovány podle čajových standardů, tedy louhované drcené suroviny. Takový čajový obřad lze provést i se zázvorovo-skořicovým čajem s jablky na hubnutí. Recept je následující:

• tenká kolečka zázvoru, půl jablka a skořice zalijeme vařenou vodou v konvici;
• trvat 10 minut;
• přidat med;
• nalijte do krásných pohárů.

Povzbuzující nápoj připravený v časných ranních hodinách nahrazuje tradiční čaj-kávu-cappuccino, zrychluje metabolismus a související procesy. Tyto a další vlastnosti zázvorových nálevů byly známy již před stovkami let. Takže se věřilo, že horký nápoj zředí krev, začne se pohybovat rychleji a aktivuje další procesy. Vzniká vnitřní teplo – to vysvětluje zahřívací účinek čaje.

Zvýšený přísun kyslíku aktivuje mozkovou činnost a pozvedá náladu. Pití může dokonce ulevit od bolesti při migréně. Zrychlení metabolických procesů umožňuje rychle odstranit toxiny: nehromadí se a neznečišťují tělo. Díky tomu se projevuje efekt spalování tepla a hubnutí.

Jako výborný bonus tělo dostává ochranu před nachlazením a osvěžení chuťových buněk ze slaného jídla.

Kefír s jablkem

K udržení normální tělesné hmotnosti a zlepšení trávení někdy stačí velmi málo: například systematicky vykládat pomocí kefíru s jablkem. Postup trvá trochu času a výhody jsou tak hmatatelné, že sotva musíte hledat něco jiného, když jsou levná jablka na hubnutí vždy po ruce a kysané mléčné výrobky v sortimentu jsou široce zastoupeny na pultech obchodů a regálech.

• Výhodou ovoce a kefíru oproti alternativám je, že takové jídlo není třeba speciálně připravovat.

Jedna i druhá složka stravy se prodávají hotové, zbývá pouze umýt ovoce a nalít nápoj po částech. Oba produkty jsou tělem dobře přijímány, poskytují různé živiny a nejsou přetíženy kaloriemi. Jedí je s potěšením a příjemně, a ne násilím, jako některé nemilované dietní produkty.

• Jablka a kefír nevyžadují dochucovadla a díky pocitu plnosti hubnutí netrpí hladem.

Ano a důležitou roli bude hrát množství jídla a to je 1,5–2 kg ovoce a stejný počet litrů nápoje. Kefír se bere s minimálním obsahem tuku a jablka, nejlépe zelená. S takovým objemem jídla bude žaludek neustále naplněný a člověk bude plný.

• Pokud jsou syrové plody špatné pro trávení, pečou se v mikrovlnné troubě nebo troubě.

Je lepší to udělat předem, aby bylo jídlo připraveno k jídlu včas. Do kefíru je dovoleno kápnout trochu medu.

Další složkou stravy je čistá voda: bez plynu, barvy, zápachu. Povolen je šípkový odvar. Tekutina se konzumuje každou hodinu a ovoce a kyselý mléčný nápoj - když se objeví touha po osvěžení.

Takové schéma je nepovinné; jsou možné možnosti - rozdělte veškeré jídlo do 6 dávek a jezte po hodině podle zvláštního schématu.

Pijte se zázvorem, jablky, citronem a skořicí

Horký nápoj se zázvorem, jablky, citronem a skořicí se používá k dosažení plochého břicha, krásných boků a štíhlé postavy. Ale výhody nejsou jen pro hubnutí. Nápoj obohacuje tělo o vitamíny, minerály, antioxidanty, prospěšné kyseliny.

• Zázvor čistí střeva a pokožku, zvyšuje imunitní obranu, aktivuje krevní oběh.
• Skořice tonizuje, má pozitivní vliv na náladu.
• Citron dodává vitamín C, dodává chuť.
• Jablka jsou cenná jako zdroj vlákniny, železa, vitamínů.
• Med dodává chuť a dodává základní ingredience.

Pro přípravu zdravého nápoje ze zázvoru, jablek na hubnutí se oloupaný kořen nakrájí na plátky, jablka se slupkou a semínky - plátky, kůra - plátky, skořice - na tyčinky. Na 5 litrů vody vezměte 12 červených jablek, 3 citrony, zázvor asi 10 cm dlouhý, 1-2 tyčinky skořice. Med - podle chuti. Ingredience umístěné v pánvi se smíchají, vaří se asi tři minuty a přefiltrují se přes síto. Citronová šťáva a med se do čištěného nápoje přidávají podle vlastní chuti.

Měli byste vědět, že orgány trávicího traktu předávkování zázvorem nevnímají dobře. A že čerstvý kořen je zdravější, ale povzbuzuje chuť k jídlu, zatímco suchá surovina ji potlačuje.

Hubnoucí jablečné smoothie

Pro ty, kteří potřebují „zachránit“ postavu po vleklém obžerství, jsou vhodná jablečná smoothie na hubnutí. Tak se nazývají dietní tekuté dezerty z kefíru a jablek. Toto je skutečná alternativa k půstům na kefíru a jablkách na hubnutí, kterou ne každý snese. Připomeňme, že standardní nabídka takové stravy je 1,5 litru kefíru plus 1,5 kg jablek denně.

• Hlavní předností obsažených látek je přítomnost bifidobakterií a vlákniny.

Pouhá sklenka koktejlu stačí k aktivaci trávicích a metabolických procesů, aby se zabránilo usazování kilogramů na břiše a bocích. Na 150g porci potřebujete 3 jablka, trochu medu a skořice. Pyré se vyrábí z oloupaných jablek, vše se slije do mísy a stlouká se ve formě koktejlu.

Jablečný koktejl na kefíru by se měl konzumovat místo večeře. Nápoj je docela uspokojivý, což ušetří hubnutí z hladu. A minimum kalorií zajišťuje snížení celkových kalorií o 300-500 kcal za den.

Nápoj užívaný v noci obnovuje mikroflóru, obklopuje stěny a naplňuje žaludek, zabraňuje "hladovým" křečím. Pokud ho pijete ráno, tak ne místo toho, ale před snídaní. To pomůže nastartovat trávení a lépe asimilovat jídlo. Bez velkých obětí je tedy po pár týdnech možné dosáhnout kýžených změn postavy.

Hubnoucí koktejl celer jablko okurka

Smoothie, neboli hubnoucí koktejl z celeru, jablka, okurky, je odborníky na výživu uznávaný lék na zlepšení postavy. Klíčovou složkou je celer. Kořenitá rostlina je známá pro své aromatické, tuky spalující, vitamínové a antioxidační vlastnosti. Esenciální oleje, vitamíny, antiseptické, tonické složky obsažené v kořenech a stoncích jsou považovány za velmi cenné, takže rostlina se úspěšně používá ve vaření, alternativní medicíně a kosmetologii.

Výhody nápoje vyrobeného z celeru, okurky a jablek pro hubnutí jsou následující:

• dodává energii a dodává energii;
• čistí od toxinů;
• uspokojuje hlad;
• zlepšuje pleť;
• posiluje nehty a vlasy;
• intenzivně spaluje tuky.

S takovým nápojem můžete pít kalorická jídla bez obav ze zažívacích potíží nebo přibírání na váze. Je užitečný v každém ročním období. Užívá se ráno, osvěžuje a tonizuje tělo.

Vlastnosti přípravy ovocného a zeleninového koktejlu:

• Výslednou směs zřeďte vodou, jinak to bude kaše, která se nepít.
• Vařte po troškách, aby nápoj nezkvasil. Chcete-li získat 1,5 litru, stačí vzít jednu okurku a jablko, spoustu zeleného celeru.
• Nemíchejte více než 3-4 složky: pravděpodobně získáte zdravou směs bez chuti.

Smoothie z jablek na hubnutí

Ovocné smoothie může být lehký dezert, nebo to může být plnohodnotné jídlo. Kvůli hustotě nemůžete pít homogenní hmotu, ale jíst dezertní lžičkou, vychutnávat a postupně nasytit. Tak se říká „chuť“ – pomalu, klidně, vychutnávat si vůni a jemnou chuť.

• Domácí jablečné smoothies na hubnutí jsou zdravou alternativou k moderním nápojům, které zaplavily regály maloobchodních provozoven a kaváren: limonády, džusy v prášku, energetické nápoje.

V souvislosti s výhodami jablek na hubnutí je použití šťáv s dužinou zcela logické. Ve smoothies jsou totiž na rozdíl od kompotů nebo tekutých šťáv zachovány všechny prospěšné látky, které jsou v celém ovoci přítomny. Existuje jen jeden způsob, jak zkazit dietní vlastnosti nápoje: pokud to přeženete s přidáním vysoce kalorických potravin - zmrzliny, jogurtu nebo jakýchkoli jiných excesů.

Výhody jablečného smoothie jsou rychlé na přípravu a hodí se k ostatnímu ovoci a hlavně ke zelenině, která není chuťově tak příjemná, ale při hubnutí užitečná. Grapefruitovo-jablečný nápoj se připravuje takto:

• 1 jablko a půl citrusové kůry, nakrájíme, dužinu bez mezistěn nalámeme na kousky. Další přísady - jablečný ocet (1 polévková lžíce), nastrouhaný zázvor (0,5 lžičky), trocha jablečné šťávy nebo čistá voda. Všichni spolu havarují.

Smoothie z celeru a jablek na hubnutí

Mnoho milovníků celeru si ani neuvědomuje jeho dietetické vlastnosti. Milenky používají vonnou rostlinu jen proto, že mají rády vůni. Přidávání celeru pouze do salátů a domácích konzerv je však nezaslouženým ponížením voňavého krále zeleninových zahrad, který má jedinečné chuťové vlastnosti. Stejně jako schopnosti omlazení, obnovy a spalování tuků.

• Smoothie z celeru a jablek na hubnutí by nemělo chybět na stole každého, kdo se zavázal normalizovat postavu v období zrání těchto rostlin.

Saláty, džusy, celerové smoothies s přídavkem jablečné dužiny na hubnutí jsou užitečné kdykoli během roku. Jablka zjemňují poněkud drsnou vůni a zvyšují dietní účinnost nápoje. Pití ráno tento koktejl poskytuje tón a svěžest po celý den. Při obědě se doporučuje zalévat maso, ryby, dezertní pokrmy hustou jablečno-celerovou hmotou, bez rizika přibírání. Nápoj zároveň zlepšuje stav pokožky a pleti, stabilizuje cukr a podporuje normální trávení.

Na přípravu 2 porcí smoothie stačí 1 zelená nať bez listů a 2 jablka stejné barvy. Můžete přidat další 2 kiwi. Všechny omyté a oloupané přísady jemně nasekejte do mísy mixéru a přiveďte do homogenní konzistence. Určitě nařeďte vodou, jinak to nebude smoothie, ale bramborová kaše. Podávejte osvěžující nápoj (i když je to pro vás!) v krásné koktejlové sklenici.

Kiwi a jablko smoothie

Obvykle se do smoothies z kiwi a jablek přidává ještě pár ingrediencí. Na 2 kiwi vezměte stonek celeru, bazalku a jedno jablko na hubnutí. Přidejte 100 ml vody a trochu medu.

Pokyny pro přípravu nápoje s klíčovou složkou jablek pro hubnutí jsou následující:

1. Oloupejte ovoce z kůry, celer - z hrubých vnějších vláken.
2. Uvedené komponenty nakrájejte na kousky, nasekejte snítky bazalky.
3. Vše vložte do mixéru.
4. Šlehejte do homogenní husté hmoty.
5. Zřeďte čistou nebo perlivou vodou.

• Podle jiných receptů se do jablek a kiwi přidávají rajčata nebo limetka, smoothie se ředí zeleným čajem. A lněná semínka jsou součástí krásného zeleného nápoje se špenátem.

Zvláštností smoothies je, že je používají hubnoucí a přibývající, vegetariáni a ti, kteří dodržují racionální systém výživy. Čerstvě připravené ovocné, bobulovité a zeleninové nápoje si uchovávají spoustu vitamínů a všeho užitečného, na co jsou zahradní a zahradní produkty bohaté, zvláště pěstované bez chemie.

Kromě klíčových složek lze do smoothies přidat ořechy, semínka, kousky ovoce, kandované ovoce; zřeďte čajem, džusem, jogurtem, kefírem, mlékem a vytvořte recepty, které jsou jedinečné v chuti a užitečnosti. Smoothie umístěné v krásné misce a ozdobené plátky ovoce evokuje chuť k jídlu a ty nejpříjemnější asociace - s létem, přírodou, relaxací. A psychologický aspekt pro hubnutí je také velmi důležitý!

Smoothie s grapefruitem a jablkem

Grapefruit jako spalovač tuků je stále oblíbenější. Toto hořké a upřímně řečeno ne nejchutnější ovoce z rodiny citrusů stále častěji využívají lidé, kteří volí zdravý životní styl a sportovní postavu. Přídavek jablek na hubnutí pomáhá zlepšit chuť.

Základem smoothie „grapefruit, jablko“ je hustá hmota, skládající se z malých kousků dužiny a šťávy. Pro pohodlí je koncentrace snížena přidáním šťávy, zeleného čaje, mléka, fermentovaných mléčných výrobků nebo převařené vody. V horkém období se do sklenice hází drcený led, což z dietní drogy dělá nejen nejužitečnější, ale také osvěžující nápoj.

Grapefruitovo-jablečný natursok má řadu dietetických výhod:

• aktivuje metabolismus;
• spaluje lipidy;
• nasycuje vitamíny;
• upravuje trávení;
• uspokojuje hlad a částečně - žízeň.

Je tu i druhá strana mince, tedy grapefruit. Je velmi alergický. Díky velkému množství kyselin je nápoj zakázán pít na lačný žaludek.

• Neslučitelné s některými léky, což může vést k jejich neutralizaci nebo nežádoucí akumulaci.

Výroba smoothies nevyžaduje speciální dovednosti, stačí mít přístroj – nejlépe mixér. Oloupaná a nakrájená jablka a grapefruity vložíme do hluboké mísy a vyklepeme do hladka. Hotová hmota se zředí jednou z výše uvedených nízkokalorických složek.

Voda s jablkem a skořicí

Dieta může být neúčinná, pokud je pitný režim organizován negramotně nebo není dodržován. Mnozí nemají rádi obyčejnou vodu - nezbytnou součást jídelníčku, na jablka na hubnutí také. Lidé, kteří hubnou, říkají, že nemohou pít, protože nemají žízeň. Nahrazují to čajem, nebo dokonce pijí méně, než je požadováno, protože jsou zvyklí na jiné nápoje, ale během diety se nesmí.

• Voda s jablkem a skořicí se stává dobrou alternativou k nemilovaným nápojům a pomáhá udržovat vodní rovnováhu člověka na dietě.

Aby byl nápoj co nejchutnější, volte voňavé ovoce a přírodní skořici. Je to vůně, která vás nutí vyzkoušet nový nápoj. Je však důležité to nepřehánět, tedy „nekárat“: příliš silné aroma odpuzuje a někdy vyvolává nevolnost.

• Pro přípravu jablečno-skořicového nápoje se berou sladké odrůdy.

Nakrájené neoloupané ovoce a tyčinku skořice zalijeme litrem vody a dáme na 2 hodiny do lednice. Dietní chladivý nápoj je připraven. Pití nalačno působí vonná voda na první pohled banálně: vyplňuje objem žaludku a snižuje chuť k jídlu. Důležitý je ale i psychologický aspekt: skořice je spojena s pečivem, takže přirozená touha po konzumaci produktu se skořicí sníst čerstvou housku je poněkud otupená. Při hubnutí se zdá, jako by nepil jen ochucenou vodu, ale „skoro“ snědl housku. Teoretici o tom píší, ale je to skutečně tak – přesvědčte se sami!

Kompot na hubnutí se zázvorem a jablky

Pro každého, kdo má minimální zkušenosti s manipulací s kuchyňským náčiním, není příprava kompotu na hubnutí se zázvorem a jablky složitá. Proto budou podrobné podrobnosti o tom, že jablka na hubnutí by se měla nejprve umýt a poté nakrájet na plátky, považovat za zbytečné.

• To je samozřejmé a málokdo se pokusil uvařit kompot z nemytých nebo celých plodů.

Otázkou může být zázvor, méně oblíbená přísada. Kořen na kompot se tedy také omyje, očistí, nařízne přes stonek nebo nahrubo otírá.

Zázvor se používá pro jeho účinnost při spalování tuků. Esenciální oleje mají posilující vlastnosti, stimulují krevní oběh a metabolismus, přispívají ke snížení hmotnosti těch lidí, kteří to opravdu chtějí: dodržují dietu, stanoví nějaké zákazy, vedou aktivní životní styl. Jablečno-zázvorový nápoj podporuje tyto akce a napomáhá hubnutí přirozenou cestou.

Kompot vyžaduje:

• zázvor 10 cm;
• jablka 10ks;
• citronová kůra 2 ks. Bez bílé skořápky;
• skořice 2 tyčinky;
• voda 5l.

Všechny přísady, kromě medu, se zalijí vodou a vaří se 3 minuty. Přidejte citronovou šťávu a trochu medu. Pijte teplé nebo vychlazené.

Čaj s jablky na hubnutí

Co je jablečný čaj? Opravdu sáčky s drobným prachem, s pronikavou vůní umělého dochucovadla? Naštěstí odborníci na výživu doporučují hubnout na zdravějších potravinách. Čaj s jablky na hubnutí je přírodní produkt vlastní výroby.

Pod čajem moderní člověk obvykle rozumí produkty z obchodu vypěstované na speciálních plantážích v „čajových“ zemích a zabalené do světlých krabic kdekoli, v malých soukromých podnicích. Naši předkové však nepili jen dovážené čaje, ale i vlastní pěstování. Nápoje z jablek na hubnutí se připravují z místního ovoce a bylinek, sušeného ovoce a koření.

• Zvláště voňavý nápoj se získává z čerstvých květů jabloní.

Jablečné komponenty jsou dokonale kombinovány s klasickými čaji, léčivými rostlinami, jasmínem, lípou, zázvorem, vanilkou, medem. Díky tomu můžete vytvářet jedinečné kombinace zdravých nápojů, aniž byste se uchýlili k exotickým surovinám z dovozu.

Benefitem je, že jablečné čaje obsahují všechny složky čerstvého ovoce, které tepelná úprava nezničí. Jde o širokou škálu látek – od vitamínů po pektiny. Přítomnost nejen dužiny, ale i kůry a semen zvyšuje koncentraci užitečných složek v čaji. Recept na jednoduchý nápoj ze sušených plátků jablek se skořicí, šípky a meduňkou:

• Hrst sušených šípků a jablek se hodí do termosky, zalijí se vařící vodou, přidá se skořice a špetka meduňky. Trvejte na tom 2-3 hodiny, pijte během diety nebo jen tak.