Vaječná dieta po dobu 4 týdnů

Pokud máte velkou touhu překvapit svou rodinu a přátele prudkým úbytkem hmotnosti a úžasnou postavou, vaječná dieta je určena speciálně pro vás.

[ 1 ]

Stručný úvod do vaječné diety

Vaječná dieta je navržena na 4 náročné týdny. Je nepravděpodobné, že by každý, kdo chce v takovém období zhubnout maximální množství váhy, tak přísnou dietu vydržel. Období diety je považováno za poměrně dlouhé, ale výsledek je ohromující. Zhubnout 20 kilogramů nadváhy - teď se to stalo skutečností!

Každý den budete jíst 1 nebo 2 vejce a grapefruit. Tělo si na tak obrovský výběr jídel rychle zvykne, takže se nemusíte bát pocitu hladu.

Vaječná dieta nenabízí specifické metody vaření. Musíte jíst trochu jídla, ale můžete úspěšně kombinovat a vytvářet mistrovská díla z toho, co máte v lednici, z těch lahůdek, které se nabízejí.

[ 2 ]

Jídelníček pro vaječnou dietu

Hlavní je jíst přesně to, co je napsáno v rozvrhu, pak se váha rychle sníží.

Začněme první týden

V pondělí máte právo vybrat si jakékoli ovoce, které budete jíst k obědu. K večeři si můžete dát maso, vařené nebo osmažené bez přidání oleje.

Úterý. Během oběda si dovolte jíst maso (sejměte kůži). K večeři si dejte salát z okurek, rajčat, paprik a mrkve, dodá vám to vitamíny a na chvíli vás to zpevní. Navíc si dejte grapefruit nebo pomeranč (dle vlastního výběru) a dejte si toast.

Ve středu si k obědu dejte nízkotučný sýr, rajče a udělejte si 1 toast bez omezení. K večeři si můžete dát maso. Uvařte si ho dle libosti.

Čtvrteční oběd – libovolné ovoce (jeden druh ovoce). Večeři by bylo hezké zpestřit masem a mistrovsky připravenými listy salátu.

Blíží se pátek, už jste povečeřeli a je čas na oběd. V tomto případě zkuste 2 vejce, uvařte si nějakou chutnou zeleninu (cuketu, hrášek nebo fazole). K večeři si můžete vybrat pomeranč nebo grapefruit, dejte si libovou rybu a hlávkový salát.

Sobotní oběd – můžete jíst jakékoli ovoce. K večeři si dejte maso s listy hlávkového salátu.

Neděle, oběd. Je čas dopřát si kuře oloupané z kůže, rajčata, pomeranč a vařenou zeleninu. K večeři nejezte vůbec nic kromě vařené zeleniny.

Začíná druhá dieta, snídaně se nemění

Pondělí. K obědu je řada na maso a jako doplněk si dejte pár listů hlávkového salátu. K večeři nic než 2 vejce, jeden citrus a pár těch známých listů hlávkového salátu.

V úterý, během oběda, pouze maso a hlávkový salát. Večeře se skládá ze 2 vajec a 1 citrusu (dle chuti).

Středeční ráno nás překvapí čerstvými okurkami. Kromě okurek si dáte i trochu masa. Opět si dáme 2 vejce a 1 citrus.

Čtvrtek. Oběd. V tuto dobu jíme sýr s minimálním procentem tuku, můžete ho nahradit tvarohem (bez tuku), 2 vejce, vařenou zeleninu. Večeře je omezena na pár vajec, neměli byste jíst nic jiného.

Pátek. Ryby budou skvělým zpestřením vašeho oběda. K večeři opět jen dvě vejce.

V sobotu na oběd se objevuje maso, které by se mělo jíst s rajčaty a citrusy. Ale k večeři je už na rozdíl od předchozích dnů k dispozici poměrně dobrá nabídka ovoce. Posilněte se ovocným salátem, který může obsahovat pomeranče, broskve, jablka, melouny a mandarinky. Nepřejídejte se, jezte málo.

V neděli k obědu oloupejte maso z kůže, teprve potom je vhodné ho jíst. Smíte jíst rajčata, citrusové plody a vařenou zeleninu. Večeře je stejná jako oběd.

Harmonogram vaječné diety pro 3. týden

Dva týdny náročné vaječné diety už uplynuly, nebudou existovat žádné podmínky pro to, co jíst k obědu a večeři. Sestavte si vlastní rozvrh a kombinujte produkty, které vám budou nabízeny. Jediné, co se nemění, je snídaně. Co zůstává stejné, je, že nemůžete jíst po 18:00.

V pondělí si vyberte ovoce, které máte nejraději, kromě hroznů a manga, datlí a banánů. Fíky se nedoporučují.

V úterý budete mít možnost se do sytosti najíst vařené zeleniny a různých salátů (brambory z jídelníčku vyloučte, jejich konzumace v úterý se nedoporučuje).

Středa vás potěší tím, že si můžete dát všechno výše uvedené - vařenou zeleninu, saláty a ovoce. V tento den se musíte najíst do sytosti.

Čtvrtek je rybí den, navíc je do jídelníčku zařazena neomezená konzumace vařené zeleniny. Posilněte se listy hlávkového salátu nebo zelím.

Pátek vás potěší kuřecím masem a nejrůznější zeleninou, po které si jen můžete přát.

V sobotu a neděli upravte svůj jídelníček a budete moci jíst pouze jedno ovoce dle vlastního výběru, ale v neomezeném množství.

Poslední, čtvrtý týden vaječné diety

V pondělí si jasně stanovte množství jídla, které přijímáte do těla. Maso - ne více než 400 gramů, 3 rajčata, toast, 4 okurky, tuňák (vařený bez přidání oleje), 1 citrus a ¼ kuřete.

V úterý se budete muset opět držet přesného množství jídla. Maso – 200 gramů, toast, 4 okurky, hruška, meloun, citrus nebo jablko dle vlastního výběru a 3 rajčata.

Středa. Ve středu musíte sníst 1 lžíci nízkotučného tvarohu (nebo sýra), 1 citrusové ovoce, 2 rajčata, talíř vařené, chutné zeleniny, toast a 2 okurky.

Ve čtvrtek je čas na kuře, které se podává s toastem, 3 rajčaty, citrusy a čerstvou okurkou.

V pátek se vám vracejí vajíčka, 2 kusy, do jídelníčku se vrací listy hlávkového salátu, které jíte se 3 rajčaty a citrusy.

V sobotu by bylo užitečné sníst 2 kuřecí prsa, maximálně 150 gramů tvarohu s obsahem tuku maximálně 5 %, rajčata, okurky a grapefruity.

Neděle je slavnostní a dlouho očekávaný poslední den diety, kdy víte, že vaše úsilí a boj s přebytečnými kily skončily. V neděli snězte tuňáka, před vařením důkladně omytého vodou, poté pár okurek a rajčat, zeleninu uvařte.

A abyste všechny tyto pokrmy lépe strávili, zakončete svůj poslední den vaječné diety snědením šťavnatého grapefruitu nebo pomeranče (dle vašeho výběru).

Vaječná dieta funguje a vy jste ji zvládli

Dosáhla jsi svého cíle, vaječná dieta skončila a s ní i tvoje váha, se kterou jsi tak těžce bojovala. A věř mi, že si zasloužíš pochvalu, povzbuď se něčím příjemným.

Doporučujeme vám, abyste nezačínali aktivně jíst potraviny, které jste jedli před zahájením vaječné diety, tělo pak bude stabilnější a lépe snáší důsledky omezené výživy. Zhubněte snadno! Díky vaječné dietě - 20 kilogramů, jako by se nikdy nestaly.

[ 3 ], [ 4 ]