Pravidla pro účinnou stravu

Je velmi obtížné popsat účinnou dietu několika slovy přesně tak, aby odhalila všechny prospěšné vlastnosti jejího vlivu na tělo. Přesto je nemožné neříci, co může účinná dieta v pravé podobě být.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Efektivní dieta je způsob, jak zhubnout

Třikrát denně je třeba pít vodu ohřátou na 18 až 20 stupňů Celsia. Pijte vodu 30-40 minut předtím, než se posadíte k jídlu, tento princip oddělené konzumace vody a jídla podporuje lepší vstřebávání potravy a nejefektivnější syntézu vitální energie.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Efektivní menu

Z jídelníčku je nutné vyloučit extrémně sladké ovoce a zeleninu, odmítáme cukr, fruktózu, med. Z chutného ovoce a zeleniny je pro vás tabu: kukuřice, meloun, broskve, hroznové víno, avokádo, brambory a vylučujeme i mango.

Vzdejte se sladkých nápojů, jako je kvas, a alkoholických nápojů, včetně nealkoholického piva. Z denního menu by měly být vyloučeny také uzené rybí výrobky, sleď, šváb, chobotnice, solené krekry, zvěřina, majonéza, ořechy, chipsy a absolutně jakákoli semena, tyto produkty negativně ovlivňují vaši váhu (to znamená, že nehubnete).

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Nápoje – co vás osvěží a povzbudí?

Ale můžete se neomezeně a bezuzdně vášnivě oddávat známým lahůdkám - kávě, všem druhům čajů a minerálním vodám.

Pijte džusy, pouze čerstvě vymačkané, smíte pít šťávy z jakékoli zeleniny a ovoce, kromě těch, které jsou ve výše uvedeném seznamu tabu.

[ 10 ], [ 11 ]

Pokud chléb, tak jen černý

Pokud vaše tělo touží po sacharidech ve formě černého chleba, chleba s otrubami nebo mírně starého chleba, poraďte se předtím s nutričním poradcem nebo lékařem.

Pokud to dovolí, ať jezte!

Ryby, maso a tvaroh sníží práh tuku

Pokud vám chutná, jezte nízkotučný tvaroh, pijte dietní jogurty nebo kefír (obsahující maximálně 2,5 % tuku).

Neodpírejte si rybí a masové pokrmy. Ryby nebo maso by se měly vařit, péct v troubě, vařit v mikrovlnné troubě. Pro zpestření lze ryby a maso grilovat (ne často). Před vařením, a zejména před konzumací, odstraňte absolutně veškerý viditelný tuk. Při vaření ptáků jim odstraňte kůži.

Saláty, kaše a velmi zajímavá hostina pro žaludek

Žaludek se potřebuje uvolnit od masa, ryb a všeho ostatního, proto doporučujeme připravovat lehké saláty, které se zalévají pouze olivovým olejem.

Co se týče kaší, platí zde stejný „systém“. Kaše se připravují s minimálním množstvím olivového oleje, nic víc. Vaří se bez přidání mléka nebo smetany, pouze ve vodě.

Někdy můžete zavřít oči před zákazy a přidat malé množství koření podle chuti.

Jídelní harmonogram

Snídaně je k dispozici podle flexibilního rozvrhu, od 6 do 9 hodin ráno.

Na druhou snídani budete mít celé tři hodiny, od 8:00 do 11:00.

Obědváme nejdříve v 10:00 a nejpozději ve 13:00.

Odpolední svačina začíná ve 14:00 a trvá do 16:00, nejpozději.

Poslední na řadu přichází večeře, která trvá od 17:00 do 20:00.

Určitě se nepolevujte a nedělejte si ústupky, nevynechávejte jídla. Rozhodněte se sami, kdy a v který den budete jíst, a udělejte to.

Všechno skvělé začíná maličkostmi, na kterých se staví základ stability a důslednosti. Takový rozvrh „natrénuje“ žaludek na určitý metabolismus, proto nevynechávejte jídla.

Pokud se budete řídit těmito tipy, zhubnete snadno a chutně!