Účinné diety v období dospívání

Do 9-10 let se děti obvykle příliš nezajímají o svůj vzhled, tělo. Pak se pod vlivem pohlavních hormonů tělo rychle vyvíjí. To se týká nejen změn tvaru těla, ale i psychologie. Teenageři se začínají obávat o to, jak vypadají. Hodnotí se z hlediska sexuální atraktivity. Většina z nich zpravidla není spokojená sama se sebou, je si jistá svou méněcenností, protože má daleko k těm, podle jejich názoru, standardům, které vidí na mole. Nadváha se obecně stává katastrofou. Mladí lidé se začínají vyčerpávat dietami, ne-li se jíst úplně.

Proč by teenageři neměli držet dietu?

Pokud by dieta spočívala pouze v opuštění rychlého občerstvení, limonád, chipsů a krekrů, pak by to mohlo být jen vítáno. Používají se však systémy výživy pro dospělé, založené na mnoha omezeních, která jsou pro rostoucí organismus nepřijatelná. Jak může dieta ublížit teenagerovi:

• zbavit ho užitečných a výživných látek nezbytných pro jeho vývoj;
• vést k dehydrataci, která ovlivní stav kůže, vlasů, nehtů, zubů a způsobí apatii a chronickou únavu;
• vyvolat hormonální změny a u dívek se menstruace dokonce zastaví;
• snížit mozkovou aktivitu, způsobit bolesti hlavy, ztrátu paměti;
• Kvůli slabému odtoku žluči se mohou tvořit žlučové kameny a gastrointestinální onemocnění.

Indikace

Použití diety je opodstatněné, pokud je skutečně nadváha, nebo naopak, teenager je příliš hubený a potřebuje přibrat. V prvním případě je podstatou diety snížení energetické hodnoty potravin, ve druhém - její zvýšení. Hlavním cílem obou je ovlivnění metabolismu.

[ 1 ]

Obecná informace stravování dospívajících

Teenageři ve věku 12, 13, 14, 15, 16 let by si měli uvědomit, že jejich tělo se stále vyvíjí, takže k hubnutí stačí jen mírně upravit stravu a dodržovat následující pravidla:

• snížit příjem kalorií o maximálně 20 %;
• dodržujte v potravinách následující poměry: polovina produktů - pomalé sacharidy (kaše, s výjimkou krupice a bílé rýže, zeleniny a ovoce), druhá - bílkoviny a tuky ve stejných dílech;
• jezte pravidelně, 4-5krát denně v malých porcích;
• plná snídaně sestávající z sacharidových a bílkovinných potravin;
• k obědu jsou vyžadovány první tekuté chody;
• večeře je lehká, včetně malého množství masa nebo ryb, zeleniny;
• jako svačiny používejte neslazené ovoce, nízkotučný tvaroh a fermentované mléčné výrobky;
• vyhýbejte se mastným, kořeněným a smaženým jídlům.

Tento přístup k výživě vám pomůže hubnout postupně a přirozeně a nepovede k žádným nežádoucím účinkům.

Dieta na hubnutí pro dospívající

Teenageři by neměli dodržovat diety určené pro dospělé. Je nezbytné se poradit s lékařem ohledně individuální výživy a suplementace multivitaminovými doplňky. Hubnutí by mělo být pomalé a pro zrychlení metabolismu cvičte: plavejte, jezděte na kole, běhejte.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Snadné diety pro teenagery

Diety pro teenagery by měly být založeny především na lehkých jídlech. Letní dieta bez újmy na zdraví povede k očekávanému výsledku díky nízkému obsahu kalorií v zelenině a ovoci. Bylo by hloupé nevyužít sezónních darů, protože jsou bohaté na vlákninu, stimulující střevní motilitu, a užitečné komplexní sacharidy. Taková dieta vám nejen umožní zhubnout až 5 kg týdně, ale také zpestří stravu a nasytí ji vitamíny a mikroelementy.

Jeho podstatou je časté stravování, střídání zeleniny s bobulemi a ovocem. Denní konzumace kousku tofu sýra a ořechů je povinná.

Dieta pro hubnutí nohou pro teenagery

Teenageři často nejsou spokojeni s určitou částí těla, obvykle s boky. Většinou tím trpí dívky, i když je příroda tak připravuje na mateřství. Hlavním principem výživy pro hubnutí nohou je zvýšit metabolismus, vyvážit ho a dostatek pitného režimu. Cvičení dolních končetin, cyklistika a plavání proces urychlí.

Pití neperlivé minerální vody, zeleného čaje a nálevu z šípků pomůže očistit játra od odpadních látek. Před hlavními jídly byste měli jíst syrovou zeleninu a mezi nimi i nějaké ovoce, zejména melouny, vodní melouny, meruňky, švestky, ale hrozny jsou nežádoucí.

Budete se muset zdržet čerstvého pšeničného chleba, pečiva, tučného masa a perlivé sladké vody. Jakákoli zelenina je dobrá, kromě brambor. Jejich množství a způsob přípravy nejsou omezeny.

Pohanková dieta

Pohanková dieta je nízkosacharidová bílkovinná dieta. Díky svému složení, bohatému na vitamíny (A, C, skupina B), makroprvky (draslík, vápník, hořčík, fosfor) a mikroprvky (železo, mangan, měď, zinek), je tato obilovina cenným dietním produktem. Stejně jako každá jiná monodieta je však nevyvážená. V dospívání, stejně jako v jakémkoli jiném věku, jsou pro vstřebávání vitamínů a minerálů potřebné i tuky.

Přestože je ve srovnání s dospělými vysoce účinný, je pro dospívající kontraindikován. Lze jej použít jako dietu na jeden den půstu.

[ 5 ], [ 6 ]

Proteinová dieta

Ze stejných důvodů jsou lékaři zásadně proti bílkovinné dietě pro teenagery. Nedostatek vlákniny, sacharidů, minerálů a mnoha vitamínů může vážně poškodit zdraví mladých lidí, protože jejich hormonální systém se ještě nevytvořil. Obzvláště postiženy mohou být ledviny, protože odstraňují produkty rozkladu bílkovin. Další zátěž orgánu může oslabit jeho funkce, což povede k onemocněním dalších systémů.

[ 7 ]

Pitná dieta

Pitná dieta je založena na vyloučení žvýkacího reflexu z procesu výživy (údajně nás stimuluje k velkému jídlu, což vyvolává chuť k jídlu). Veškeré jídlo by mělo do těla vstupovat ve formě tekutiny různé konzistence: polévky, pěny, džusy, smoothie, kefír, jogurt.

Odborníci na výživu varují teenagery před nepřípustností jejího užívání. Taková hladovka může vést k dystrofii vnitřních orgánů, vyvolat rozvoj gastritidy, gastroduodenitidy, anémie. Imunita a sexuální funkce budou trpět. Pitnou dietu lze užívat jednou za jeden nebo dva týdny. V této formě nebude mít velký vliv na váhu, ale ani neuškodí.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Sportovní dieta pro teenagery

Pro teenagery zapojené do sportu je důležitá strava, která poskytuje energii a stavební materiál pro svaly. Ve věku 6-12 let je denní dávka kilokalorií 1600-2200 jednotek, u starších dětí se zvyšuje na 3000. Strava dospívajícího sportovce by měla zahrnovat:

• rostlinné a živočišné bílkoviny - různé ryby, bílé maso, vejce, ořechy, luštěniny, mléčné výrobky;
• komplexní sacharidy - celozrnný chléb, cereálie, ovoce;
• vitamíny a mikroelementy - v potravinách a vitamínově-minerálních komplexech. Jablka a pohanka jsou dobrým zdrojem železa a tvaroh, mléko a fermentované mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem vápníku a draslíku. Tyto složky jsou nezbytné především pro sportovce;
• rostlinné tuky - olivový, slunečnicový, kukuřičný olej, ořechy;
• Pijte dostatek tekutin jak během tréninku, tak i jindy.

V jídelníčku dominují živočišné bílkoviny (až 65 % celkové denní dávky). Jezte pravidelně, 4–5krát denně, ale před tréninkem se nepřejídejte. Po něm si dejte 20minutovou pauzu. Čím větší zátěž, tím kaloričtější jídlo.

[ 11 ], [ 12 ]

Dieta pro přibírání na váze u dospívajících

Nadváha sice mladý muž nebo žena nevypadá dobře, ale přílišná hubenost způsobuje neméně komplexy méněcennosti. Děje se to proto, že rychlý růst předbíhá přibírání na váze. Kromě estetického problému se mohou v důsledku nedostatku živin objevit i zdravotní problémy.

Pro teenagery je pro přibírání na váze nejlepší proteinová dieta, i když není nutné zcela vyloučit tuky a sacharidy. Tato dieta zahrnuje mléčnou kaši, sendviče s máslem a marmeládou, sýr, smažené maso a ryby, vejce, bohaté polévky. Mělo by být 5-6 jídel denně. Zelenina a ovoce jsou nutností, ale svačiny, zejména druhá snídaně, se doporučují vydatnější.

[ 13 ], [ 14 ]

Diety pro líné teenagery

Pro líné teenagery, kteří se nechtějí fyzicky namáhat, držet diety a obelstít hlad, existuje několik triků. Jedním z nich je vypít sklenici vody 15–20 minut před jídlem (zaplní část žaludku, čímž se sníží objem snědeného jídla, sníží se kalorický obsah jídla, stimuluje se metabolismus a odstraňují se odpadní produkty). Jídlo není nutné zapíjet. Pokud chcete, můžete se mezi jídly napít více.

Dalším způsobem, jak zhubnout, je jíst zeleninu a ovoce, kdykoli máte hlad, ale 15 minut předtím vypít sklenici vody. Nejlepší je mít takový půst v létě, kdy je ovoce dostatek.

[ 15 ], [ 16 ]

Terapeutické diety pro dospívající

Někdy je nutné držet dietu kvůli určitému onemocnění. Terapeutické diety se používají i k preventivním účelům. Takové nutriční systémy vyvíjejí specialisté s ohledem na charakteristiky patologií, samotného těla a kontraindikace.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Dieta pro dospívající na akné

Kožní vady jsou častým problémem teenagerů. Stává se to hlavně kvůli hormonální nestabilitě, ale akné může naznačovat i jiné problémy v těle, špatnou výživu.

Všichni mladí lidé milují sladkosti, které stimulují produkci inzulínu. Ten vyvolává syntézu androgenů - mužských hormonů, které zvyšují sekreci mazových žláz. Maz ucpává póry, což je podnětem ke vzniku akné a vyrážek.

Stav pokožky přímo závisí na práci střev. Pokud neplní svou přímou funkci, nedochází k úplnému očištění od strusek a toxinů, pak se zapojí i kůže. V důsledku toho se objevuje podráždění, akné, komedony.

V boji za zdravou epidermis je třeba zahrnout správnou výživu. Dieta pro akné u dospívajících by měla obsahovat pektin a rozpustnou vlákninu pro vytvoření prospěšné mikroflóry. Jídelníček by měl zahrnovat kaši z perlového ječmene a pohanky, pšeničné otruby, hnědou rýži, zeleninu: růžičková kapusta, brokolice; kopr, špenát.

Zinek má příznivý vliv na mazové žlázy a hojné množství tohoto prvku je obsaženo v hovězím mase, játrech a mořských plodech. Je také nutné zvýšit příjem vitamínů ve stravě:

• A - má protizánětlivé vlastnosti (nachází se v mléčných výrobcích, mrkvi, kukuřici, meruňkách, rybím oleji);
• skupina B - zodpovědná za metabolické procesy, regeneraci buněk (v sýru, zelí, ledvinách, játrech, pšenici a pohance);
• E - udržuje v těle metabolismus vody a tuků, stimuluje regeneraci buněk a zajišťuje lifting pokožky (v rostlinných olejích, vejcích, chřestu, zeleném hrášku, petrželi, rybách, ořeších).

Omega-3 mastné kyseliny mají silné léčivé vlastnosti. Nacházejí se především v mořských rybách a ořeších.

Všechny výše uvedené produkty, pokud jsou správně tepelně upraveny, tvoří dietu proti akné. Nemůžete jíst kořeněná, mastná, uzená jídla. Zakázány jsou také sladkosti, bílý chléb, pečivo a výrobky s vysokým obsahem jódu (mořské řasy, jodizovaná sůl), protože přispívají k tvorbě akné.

[ 21 ]

Dieta pro plané neštovice

Plané neštovice jsou infekce způsobená herpesvirem, v akutní fázi se projevují vysokou horečkou a vyrážkami po celém těle. Pro snížení intoxikace těla by měla strava obsahovat převážně mléko a jiné kaše z různých obilovin, zeleninové polévky-pyré, obalující cereálie, hodně zeleniny, čerstvou zeleninu, ovoce, fermentované mléčné výrobky, dostatek pití čisté vody, ovocné nápoje, bylinné odvary (heřmánek, máta, meduňka, šípky, měsíček lékařský).

[ 22 ]

Hypoalergenní dieta pro dospívající

Hypoalergenní dieta pro teenagery - zvýšená citlivost na různé látky - alergeny má za následek otok nosní sliznice, zarudnutí očí a slzení, vyrážky na kůži, což výrazně snižuje kvalitu života a může vést k nebezpečným komplikacím. V tomto případě je důležité identifikovat alergen a eliminovat nebo snížit jeho vliv na člověka.

Alergické reakce jsou často způsobeny jedním nebo více produkty. Mohou to být vejce, ryby, kravské mléko, bonbóny a jiné sladkosti, obilné bílkoviny, citrusové plody, med atd. Pokud je identifikován alergen, je nutné tyto produkty z jídelníčku sestaveného s pomocí lékaře vyloučit a najít pro ně plnohodnotnou náhradu z hlediska nutriční hodnoty.

Pokud není spouštěč identifikován, je nutné z jídelníčku postupně vyřazovat produkty a sledovat reakci těla. Nejmenší nebezpečí představuje:

• králičí a kuřecí maso;
• ječné a prosené krupice;
• zelená jablka;
• fermentované mléčné výrobky;
• zeleň.

Jídla se připravují dietním způsobem, používá se rostlinný olej, nekynutý chléb, zelné a okurkové saláty, polévky jsou nejlépe vegetariánské, vývary jsou druhořadé, cereálie jsou po 2hodinovém namáčení. Z nápojů se vylučují sladké sycené nápoje, lepší je kompot ze sušeného ovoce a jen voda.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Dieta pro mononukleózu

Mononukleóza je infekční onemocnění, které způsobuje zvětšení lymfatických uzlin. To je doprovázeno horečkou, slabostí, bolestí hlavy a někdy i bolestivými pocity při polykání.

Polovina všech infekcí se vyskytuje v dospívání. Během onemocnění se přijímají obecně posilující opatření, fyzická aktivita je zakázána po dobu 1,5-2 měsíců a doporučuje se dietní strava. Překonat akutní období a posílit imunitní systém v budoucnu pomohou známé antioxidanty: citrusové plody, ořechy, vejce, mrkev, rybíz, rybí olej.

Pro pacienty je vhodná čerstvá zelenina a ovoce, libové maso, ryby, mléčné výrobky, různé obiloviny a předkrmy s vývarem. Neměly by se konzumovat smažené, kořeněné, uzené a konzervované potraviny, protože játra a slezina již trpí infekcí.

[ 26 ], [ 27 ]

Dieta pro teenagera s gastritidou

Gastritida u dospívajících je poměrně častým jevem. Vášeň pro rychlé občerstvení, nepravidelná jídla, stres ve škole a další psychoemoční stres, zanedbávání hygienických pravidel, dyskineze žlučových cest postupně vedou k zánětu žaludeční sliznice. Objevuje se bolest, tíha v epigastriu, říhání, nevolnost.

Dieta pro gastritidu je hlavním způsobem, jak zmírnit podráždění žaludečních stěn a zbavit se nepříjemných pocitů. Výživa pro dospívající závisí na mnoha charakteristikách patologie, na kyselosti žaludku. V každém případě jsou vyloučeny mastné, kořeněné, smažené pokrmy a bohaté vývary.

Při nízké kyselosti by jídlo mělo stimulovat syntézu žaludeční šťávy a při vysoké kyselosti naopak neutralizovat kyselinu chlorovodíkovou. V každém případě více tekutých pokrmů, méně suchých potravin, vařená zelenina s vyhýbáním se hrubé vláknině, nízkotučné mléčné výrobky, vyloučení plnotučného syrového mléka při hypoacidní gastritidě, kyselé ovoce a bobule při hyperacidní gastritidě, pravidelná strava zmírní mnoho problémů gastrointestinálního traktu.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Dieta pro atopickou dermatitidu

Atopická dermatitida je reakce těla na určité potraviny. Imunitní systém některé z nich nevnímá, což se projevuje vyrážkami na těle, zejména v záhybech končetin, na krku, tvářích, čele. Krevní test na alergen pomáhá identifikovat dráždivou látku.

Dieta pro atopickou dermatitidu u dospívajících vylučuje identifikovaný produkt a také potenciální spouštěče alergií. Patří sem ovoce (zejména citrusové plody), červená zelenina a bobule, tučná vepřová, jehněčí, kachní, husí a slepičí vejce, mléčné výrobky, různá koření, med a další sladkosti. Způsob vaření pokrmů by měl být pouze dietní, sůl a cukr by měly být omezeny v rozumných mezích.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Dieta pro arteriální hypertenzi

Případy vysokého krevního tlaku u dospívajících nejsou neobvyklé. Jsou způsobeny metabolickými, regulačními a regeneračními vlastnostmi rostoucího organismu. Odhalení komplikací v raných stádiích může v budoucnu předejít zdravotním problémům.

Normalizace hladiny krevního tlaku do značné míry závisí na správné výživě. Denní strava by měla obsahovat dostatek vlákniny (alespoň 300 g), je nutné snížit konzumaci kuchyňské soli (5 g denně). Tlak zvyšují omáčky, marinády, chipsy, solené ořechy, hamburgery, Coca-Cola, uzené maso, čokoláda - ty by měly být z jídelníčku vyloučeny.

Mastné potraviny také nepřispívají ke stabilizaci ukazatelů, protože narušení metabolismu tuků vede ke zvýšení cholesterolu, jeho ukládání na stěnách cév. Pro arteriální hypertenzi je nejvhodnější mléčno-zeleninová strava s lipotropním účinkem.

[ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ]

Dieta pro epilepsii

Epileptické záchvaty jsou spojeny s poruchou procesů excitace a inhibice v buňkách mozkové kůry. V dospívání se jejich frekvence může zvýšit v důsledku ignorování životních pravidel, která onemocnění diktují: nepravidelný spánek, znalost alkoholických nápojů, ignorování antikonvulziv a provozování traumatických sportů.

Princip výživy pro epilepsii by měl být založen na ketogenní dietě, charakterizované převahou tuků nad bílkovinami a sacharidy ve stravě, přičemž ty by měly být omezeny na minimum. Taková strava vede k tvorbě ketonů - metabolických produktů, které po vstupu do mozku poskytují antikonvulzivní účinek.

Výběr produktů obvykle provádí lékař. Kromě těch, které obsahují tuky, by jídelníček měl obsahovat ty, které tělu dodávají kyselinu listovou, vitamín B12, D, K, vápník, hořčík. A to jsou ryby, obiloviny, mléčné výrobky, ovoce, zelenina, hovězí játra.

[ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ]

Dieta pro deformaci žlučníku

Žlučník může v důsledku různých okolností změnit svůj tvar a umístění. Nejčastější deformací je zalomení jeho krčku. To vede k zánětu orgánu – cholecystitidě a k ucpání toku žluči. Žluť je potřebná k trávení tuků a pohybu potravy střevy. Porušení její sekrece negativně ovlivňuje trávicí funkce.

V této situaci není možné ovlivnit samotný žlučník, ale je nutné upravit stravu a z jídelníčku vyloučit tučné, těžko stravitelné potraviny. Důležité je nepřejídat se, jíst malé porce, ale často. Zaměřte se na terapeutickou dietu č. 5 podle Pevznera, do jídelníčku zařaďte kaše, polévky a další nekořeněná jídla. Vařte, vyhýbejte se smažení, krájejte libové vařené nebo pečené maso, nepoužívejte majonézu, omezte konzumaci kyselých potravin, jako je šťovík, jezte chléb v sušené formě. Zapomeňte na houby, syrovou cibuli, česnek, fazole, ředkvičky, čokoládu, silnou kávu.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ], [ 51 ], [ 52 ]

Dieta pro zácpu

V dospívání jsou běžné problémy s vyprazdňováním. Zácpu může způsobovat špatná výživa, stres, různé psychické nerovnováhy, nedostatek sebevědomí, například stud jít na toaletu ve společnosti přátel. Nepravidelné vyprazdňování usnadňuje dlouhé sezení u stolu a poté i u počítače, dysfunkce štítné žlázy, onemocnění trávicího traktu, dlouhodobé užívání některých léků, včetně antibiotik.

Pokud nebyla stanovena žádná diagnóza, je nutné upravit stravu a zvýšit množství konzumovaných tekutin. Co má pozitivní vliv na řešení problému? Produkty bohaté na vlákninu zlepšují střevní motilitu: syrová a vařená zelenina, ovoce, obiloviny (ovesné vločky, ječmen, kukuřice), otruby. Jídelníček by měl obsahovat první chody, fermentované mléčné výrobky a sezónní melouny.

Je nutné minimalizovat suchá jídla, smažená a konzervovaná jídla, rýži, kávu a kakao.

[ 53 ], [ 54 ], [ 55 ], [ 56 ], [ 57 ], [ 58 ], [ 59 ], [ 60 ], [ 61 ]

Měsíční dieta pro teenagery

Strava pro teenagery se výrazně liší od stravy pro dospělé. Po tak dlouhou dobu, jako je měsíc, nemůžete rostoucí tělo zbavovat živin. Jídlo by mělo dítěti zajistit růst svalů díky bílkovinám, doplnit energii sacharidy, ale obsahovat méně tuku, i když ho tělo také potřebuje.

Co můžete jíst? Jídelníček musí obsahovat mléko, tvaroh, fermentované mléko, jogurty - vše nízkotučné, maso, ryby a mořské plody, hodně zeleniny, ovoce, různé obiloviny. Jídlo by mělo být méně solené, vařené dietním způsobem. Co nemůžete jíst? Je třeba říct „ne“ sladkým perlivým nápojům, chipsům, uzenému masu, sladkostem a pečivu.

[ 62 ], [ 63 ], [ 64 ]

Týdenní dietní menu pro teenagery

Pro teenagery můžete uspořádat poměrně pestré dietní menu, které nezpůsobí žádné odmítnutí, ale prospěje pouze tělu a sníží váhu.

Jídelníček pro takovou dietu na týden může být následující:

	Snídaně	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Pondělí	Ovesné vločky na vodě, vařené kuře, neslazený čaj	Vegetariánský boršč, sýrový toast, vejce	Kefír s chlebem	Čerstvý zeleninový salát, pečené brambory
úterý	Kukuřičná kaše s mlékem, zelený čaj	Polévka s rýží a zeleninou, masové kuličky	Jablko, hruška	Dušená ryba, rajčata, okurky
Středa	2 vejce naměkko, zeleninový salát	Kuřecí prsa, zeleninový guláš	2 mandarinky	Tvaroh pokapaný medem, hrnek mléka
čtvrtek	Těstoviny z tvrdé pšenice, sklenice rajčatové šťávy	Polévka s masovými kuličkami, chléb s tvrdým sýrem	Pečená jablka	Maso s pohankou, kompot ze sušeného ovoce
Pátek	Dušená omeleta, čaj	Bramborová kaše, pečená ryba	Ořechy	Masové kuličky s čerstvým zelným salátem
Sobota	Zapékaný sýrový protlak, čaj	Ječná polévka, toast se sýrem	Grapefruit	Vařený květák, kuře, čaj
Neděle	Ovocný salát, čaj se sucharem	Vinaigrette, masový řízek	Kiwi, pomeranč	Kefír s krekry

Kontraindikace

Ne všechny a ne vždy jsou diety indikovány pro dospívající. V případě onemocnění, zejména trávicích orgánů, je konzultace s lékařem povinná. Ten buď dietu zakáže, nebo provede vlastní úpravy podle indikací.

Nízkosacharidová monodieta je pro dospívající kontraindikována. Pokud je strava nevyvážená, existuje riziko různých komplikací a je možné zpoždění fyzického vývoje.

[ 65 ], [ 66 ], [ 67 ], [ 68 ], [ 69 ], [ 70 ]

Recenze

Mnoho rodičů potvrzuje účinnost diet pro teenagery. I to je samozřejmě jejich značná zásluha. Organizace správného jídelníčku, výběr zdravých produktů a jejich dietní příprava je velkou součástí úspěchu.

Podle jiných recenzí je často problém najít rozumné argumenty, proč dlouhodobě nedržet diety. Maximalismus mladých lidí, přehánění dietních omezení sice sníží váhu, ale také poškodí zdraví. Diety pro teenagery by měly být postupné, neměla by zde být žádná agrese. S řešením tohoto problému mohou pomoci psychologové a nutriční poradci.

Existuje účinná metoda, jak zhubnout za týden bez diety, a to snížením porcí o třetinu a intenzivním cvičením.

[ 71 ], [ 72 ], [ 73 ], [ 74 ]