Maggi jídelníček na 1, 2, 3 a 4 týdny

Stejně jako jiné metody má i Maggieina dieta krásnou legendu o svém původu. Připisuje se „železné lady“ – britské premiérce Margaret Thatcherové. Jako by jídelníček Maggieiny diety byly poznámkami ženy se silnou vůlí, nalezenými mezi jejími oficiálními dokumenty. Jídelníček pro ni sestavili nutriční specialisté slavné americké kliniky – tvůrci proteinových diet.

Jídelní lístek Maggie diety na 1 týden

Vzhledem k převaze vajec se jídelníček diety Maggi nazývá vaječná dieta, ačkoli zahrnuje i další produkty obsahující bílkoviny. Program je určen pro různá období, od týdne do měsíce. Během tohoto období má tělo čas se přizpůsobit „nové“ stravě a postupně se zbavuje přebytečné vody. Nejprve se vylučuje přebytečná voda a od 5. dne se začínají spalovat tukové zásoby.

• Výhody dietního menu Maggie na 1 týden spočívají v tom, že je krátkodobé, strava je vyvážená, hlad vás neobtěžuje a výsledky jsou zřejmé.

Navrhované pokrmy jsou poměrně jednoduché a nevyžadují zvláštní dovednosti při přípravě. Hlavní je včas používat předepsané produkty a správné metody zpracování, nesmažit je ani je neměnit. Doporučuje se vypít až 3 litry tekutin. Pro podporu hubnutí se doporučují denní aktivity - fitness, jogging nebo alespoň chůze.

Mezi nevýhody patří nutnost přísného dodržování časových rámců a v případě poruchy harmonogramu nebo jídelníčku je nutné začít s postupem od začátku. Dieta má mnoho kontraindikací, takže je vhodná pouze pro zdravé lidi.

Kurz nemůžete zahájit, pokud máte problémy s ledvinami, gastrointestinálním traktem nebo jste alergičtí na citrusové plody a bílkoviny. V žádném případě by těhotné a kojící matky, stejně jako lidé s vysokým cholesterolem, neměly riskovat. Pro ně je možná pouze varianta s tvarohem a to pouze po konzultaci s lékařem.

Jídelní lístek Maggie diety na 2 týdny

Hlavní ingrediencí v menu diety Maggie jsou vejce, doplněná domácím sýrem a libovým masem. Seznam povolených rostlinných potravin je poměrně dlouhý: citrusové plody v sortimentu, místní i dovážené ovoce. Užitečná je zelenina, přírodní koření a listová zelenina. Povinná je voda a neslazený čaj v objemu do 2 litrů.

Dnes byly vyvinuty metody různé délky trvání, maximum je 4 týdny. Jídelníček Maggie diety na 2 týdny zakazuje tučná a bohatá jídla, cukr, olejové omáčky. Ovoce obsahující hodně cukru: hrozny, fíky, datle, mango, banány.

• Pro očistu těla se doporučuje konzumovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Bílkovinné potraviny dodávají stavební materiál pro svaly a kosti. Seznam zakázaných potravin zahrnuje i alkohol. Je nebezpečný, protože může zhoršit patologie, které se na chvíli „utišily“, a snížit rychlost hubnutí.

Tohoto režimu se drží 2 týdny a poté se pro udržení hmotnosti vyhýbají tučným, moučným a smaženým jídlům. Místo toho by se měli zaměřit na různé druhy ovoce a zeleniny.

Dvoutýdenní varianta je považována za šetrnou, vhodnou pro různé věkové kategorie. Tři jídla denně jsou snadno dodržovatelná i pro pracující lidi a jednoduché ingredience a recepty jsou dostupné téměř každému. Strava obsahuje potřebné nutriční složky, což eliminuje nutnost užívání farmaceutických léků.

Jídelní lístek Maggie diety na 3 týdny

Jednou z podmínek pro dodržování dietního menu Maggie je každodenní ranní vážení. Mínusy na váze jsou dobrou motivací k pokračování ve stejném duchu. Zaznamenáním ukazatelů jasně uvidíte dynamiku hubnutí, což vám také zlepší náladu. Ale i když váha „vyskočí“ nebo „stojí“ na místě, není to důvod ke zklamání, ale fyziologická norma. Obzvláště vnímaví lidé se však mohou vážit jednou týdně, například v pondělí.

Ve třetí fázi je dieta navržena tak, aby tělo, zvyklé na takovou stravu v předchozích týdnech, dostalo další změnu. Za tímto účelem jsou produkty rozvrhovány po dnech, nikoli po jídlech. Toto je hlavní pravidlo třetí fáze a jídelníčku Maggie diety na 3 týdny. Po dnech to vypadá takto:

1. Povolené ovoce na výběr.
2. Povolená zelenina dle chuti.
3. Zelenina + ovoce.
4. Zelenina + ryby.
5. Zelenina + maso.
6. Povolené ovoce dle vlastního výběru.
7. 1 druh ovoce z povolených.

Dieta je založena na interakci jednotlivých produktů. Pokud budete jíst pouze určené potraviny, můžete realisticky očekávat efekt hubnutí - až 10 kg za celou kúru. Kromě speciální diety byste měli pamatovat na další pravidla: pijte více vody, vzdejte se tuků, neporušujte režim, choďte na procházky nebo cvičte lehkou gymnastiku, ráno se vážte (po návštěvě toalety).

Jídelní lístek Maggie diety na 4 týdny

Bílkovinové menu Maggi diety patří ke klasickým nízkosacharidovým. Jídlo je vybráno tak, aby vyvolalo reakce, v jejichž důsledku se odstraňují toxiny a odbourávají lipidové tkáně. Jedním z hlavních pravidel je jasná strava. Jídelníček Maggi diety na 4 týdny ideálně zajišťuje úbytek hmotnosti až o 10 kg. Pocit hladu je potlačen bílkovinami. Povoleno je hodně vody, čaje a kávy kdykoli během dne.

• Hlavním produktem jsou slepičí vejce. Jejich konzumací tělo nasycujeme bílkovinami, ale ne sacharidy. Proto by fyzická aktivita v tomto období měla být mírná.

Kromě vajec, kuřecího masa a dalších druhů masa (ale ne jehněčího) se jako bílkovinné potraviny doporučují nízkotučné sýry. Mezi rostlinné potraviny patří různá čerstvá a zpracovaná zelenina, ovoce a listová zelenina.

První dva týdny jsou podobné, ale ve druhém je strava obohacena o okurky a ovocné saláty. Třetí fáze je radikálně odlišná: zejména neexistuje žádný striktní hodinový rozvrh jídelníčku. Produkty pro třetí sedmidenní období:

• 1. den – ovoce, bez sladkého a výživného (fíky, banány, datle, mango, všechny druhy hroznů).
• 2. den – zpracovaná zelenina (ale ne brambory).
• 3. den – ovoce, zelenina.
• 4. den – zelenina, listová zelenina, ryby.
• 5. den – libové maso, zelenina.
• 6. a 7. den – ovoce.

Jídelníček na poslední týden je zajímavější. V závěrečné fázi jedí pestrou, ale jednoduchou stravu, bez kulinářských lahůdek. Standardně je rozdělena do jídel během dne s ohledem na předchozí doporučení ohledně obsahu tuku a způsobu vaření. S takovým rozvržením jsou realistické následující výsledky: 1. týden - do 3 kg, 2. - do 5 kg, 3. - do 8 kg, 4. týden - do 10-12 kg.

Jídelní lístek pro každý den diety Maggi

Všechny snídaně v menu diety Maggi pro každý den se skládají ze dvou produktů: 2 vajec a 1 grapefruitu. Mluvíme o slepičích vejcích, nikoli o křepelčích. V některých ohledech mohou být zdravější, ale ne z hlediska hubnutí, protože křepelčí vejce neobsahují dostatek složek nezbytných pro aktivní metabolismus. Důležitou podmínkou je čerstvost: produkt by neměl být starší než týden. Klasickou vaječnou dietu lze připravit tvarohem nahrazením ingrediencí v poměru 1 vejce = 100 g sýra.

Je obtížné si sami vytvořit jídelníček na každý den Maggie diety, zejména na ten nejdelší. Proto je lepší použít hotové příklady, kterých je na internetu dostatek, stejně jako recepty na chutná a zdravá dietní jídla. Je vhodné používat tabulky s podrobnými informacemi o pokrmech a produktech.

Denní strava je založena na bílkovinách s minimem sacharidů. Kromě hlavních ingrediencí - vajec a domácího sýra, se používá další aktivní produkt - grapefruit. Z fyziologického hlediska se jedná o optimální kombinaci složek pro efektivní hubnutí.

Nejčastěji se používají 2- nebo 4týdenní varianty. Základem je restrukturalizace těla a hubnutí. Díky nutriční hodnotě vajec nepociťujete hlad. V důsledku programu se mění fungování jednotlivých orgánů:

• aktivuje se metabolismus;
• tělo aktivně vynakládá energii na trávení bílkovin;
• tuky se štěpí;
• bílkoviny jsou zcela vstřebány;
• Grapefruity a pomeranče urychlují hubnutí přebytečných kilogramů.

Nabídka vajec a tvarohu má pozitivní vliv na další procesy a orgány:

• Vápník posiluje vlasy, kosti a zuby.
• Svaly se stávají krásnějšími a definovanějšími.
• Nervový systém se normalizuje, únava a deprese mizí.

Týdenní menu Maggiiny tvarohové diety

Pokud jste si zvolili variantu diety Maggi s tvarohem, znamená to, že milujete měkký domácí sýr a očekáváte, že dodržování takové diety nebude obtížné. To platí pro mnohé, ve srovnání s vaječnou dietou. Varovat je třeba pouze lidi se zvýšenou kyselostí žaludku.

Denní menu na týden Maggiiny tvarohové diety nutně zahrnuje hlavní produkt na snídani a v některé dny i na oběd. Tvaroh by měl být 9 %. Stejná snídaně je jedno nebo dvě vejce plus 200 g domácího sýra.

Obědy a večeře obsahují bílkoviny a rostlinné potraviny: kuřecí maso, jiné maso, vejce, zeleninu (bez kukuřice, brambor, luštěnin). Na dezert je vhodnější pomeranč a grapefruit. Varianta s tvarohem umožňuje střídání sýra a vajec.

Pravidla týdenní diety:

• Pokaždé byste měli jíst určité jídlo, aniž byste si upravovali jídelníček podle vlastního uvážení.
• Pokud není uvedeno přesné množství, pak jídlo není omezeno; můžete jíst, kolik chcete, ale pouze tentokrát.
• Pokud jste něco nedokončili, nesmíte „přidávat“ nic dalšího.
• Nepoužívejte tuky na smažení ani vývary na polévky.
• Veškeré konzervované zboží je zakázáno.
• Sůl a koření jsou povoleny.
• Do jídelníčku jsou zahrnuty nízkotučné mořské plody.
• Teplé nápoje jsou povoleny (bez cukru nebo s náhražkou), alkohol nikoli.
• Chyby a narušení režimu, byť jen krátkodobé, maří předchozí úsilí.

Jídelní lístek na 4 týdny pohankové diety Maggi

Jako typický sacharid je pohanka jedním ze zakázaných produktů v dietním menu Maggi. Přestože je samotná cereálie zdravá, doporučuje se všem, od dětí až po seniory, a je zahrnuta v jídelníčku terapeutických dietních tabulek. Existují celé metody hubnutí založené na dietních vlastnostech pohanky. Ale dotaz typu „Jídelní lístek na 4 týdny pohankové diety Maggi“ zůstává nezodpovězen.

• Pokud z nějakého důvodu člověku, který chce zhubnout, nevyhovuje relativně pestrý jídelníček diety Maggi, můžete vyzkoušet pohankovou monodietu. Ta slibuje úbytek hmotnosti o 12 kg za pouhé dva týdny. Čím je člověk plnější, tím více kilogramů váhy může během tohoto období zhubnout.

Efekt je dosažen díky nízkému obsahu kalorií v produktu. Můžete jíst tolik kaše, kolik chcete, tedy do sytosti, a přitom si být jisti úspěšným výsledkem. Jídlo obsahuje hodně železa, draslíku, hořčíku, vápníku, rostlinných bílkovin a vitamínů skupiny B. To umožňuje bez újmy vyloučit z jídelníčku bílkovinné potraviny živočišného původu.

Vaření kaše má své vlastní jemnosti. Porce na celý den se připravuje den předem: 0,5 kg kaše se zalije 1,5 litry vroucí vody, zabalí se do teplé věci (deky) a nechá se do rána bez vaření. Ráno bude vypadat jako vařená, ale dietní - bez soli a cukru. Pokud se neabsorbuje všechna voda, do další porci nalijte o něco méně. Toto jídlo by se mělo sníst do 14 dnů.

Jídelní lístek Maggie diety na 4 týdny s vejci

Při výběru jídelníčku Maggie diety se ti, kteří chtějí zhubnout, musí rozhodnout pro danou možnost. Tvaroh nebo vejce? - to je otázka. Pokud dáváte přednost vejcím, měli byste vědět, že jich budete muset sníst desítky jen v prvním týdnu. Pro větší pohodlí se doporučuje vytisknout si jídelníček Maggie diety na 4 týdny, verzi s vejci na obrázcích, a pověsit ho na viditelné místo. Doporučuje se také začít s procedurou v pondělí, a pokud ji nechcete odkládat, pak v kterýkoli den, ale s pondělním menu.

Slepičí vejce jsou bohatá na užitečné složky a poskytují pocit sytosti. Již v prvním týdnu se tělo přestaví a zvykne si na nový způsob stravování. Účinnost je dána tím, že tělo musí vynaložit hodně energie na trávení bílkovinných potravin, takže využívá uložené tuky.

Někteří lidé se ptají, zda je škodlivé sníst tolik vajec v krátkém čase. Vždycky nám totiž říkali, že jsou bohatá na cholesterol a zvyšují jeho hladinu v krvi. Moderní dietetika však dokazuje, že pokud vejce nejsou doplněna žádnými oleji, žádná škoda nehrozí.

Několik tipů, jak projít a ukončit čtyřtýdenní program:

• Vypijte 2 litry vody, čaje nebo kávy bez omezení objemu, ale neslazené.
• Nahraďte sladkosti supersladkou přírodní náhražkou – stévií.
• Pokud to nevydržíte, dopřejte si svačinu – okurku, mrkev, list salátu.
• Dietní jídla zvaná „salát“ se připravují bez tučných dresinků.
• Vejce se vaří natvrdo a kuře se očistí od kůže a tuku.
• Pro udržení dosažených výsledků se k běžnému jídelníčku vracejte postupně, aniž byste se nechali unést kalorickými potravinami.
• Dokončete jídlo nejpozději 3-4 hodiny před spaním.
• Do budoucna nezapomínejte na fyzickou aktivitu a zdravé stravování.

Jídelní lístek na 2 týdny proteinové diety Maggi

Dvoutýdenní menu diety Maggi je zaměřeno na výsledek. Dosáhne se ho rychle, ale existuje riziko návratu hmotnosti k předchozím hodnotám. Předpokládá se, že tomu lze zabránit nikoli menu na 2 týdny proteinové diety Maggi, ale plnohodnotnou měsíční kúrou na hubnutí.

Existují dva druhy diety - vaječná a tvarohová. To se provádí proto, aby byl systém dostupný pro všechny, včetně těch, kteří trpí intolerancí na vejce.

Dvoutýdenní kúra je založena na vejcích nebo tvarohu. Povoleny jsou i další potraviny:

• Ovoce (pomeranče, grapefruity, meruňky, kiwi, jablka).
• Zelenina (hrášek, lilek, paprika, rajčata).
• Libové ryby, maso, mořské plody.
• Černý chléb.
• Česnek, sušené ovoce.

Zakázané potraviny: uzené, smažené, brambory, houby, hrozny, banány, konzervované potraviny, alkohol.

3-denní menu podle dnů v týdnu:

• 1 týden

Po: 2 vejce; 2 grapefruity, čaj; kuře.

Út: tvaroh, sušené ovoce, káva; pečený králík; salát (krevety, treska, okurka).

St: grapefruit, čaj; zapékaný domácí sýr, vejce, sušené ovoce; hovězí maso, jablko.

Čt: dušená omeleta, pomerančové smoothie; ovocný salát s jogurtem; pečený pstruh s citronem.

Pá: tvaroh, grapefruit; 2 vejce, kuře; dušené papriky.

So: tvaroh se zakysanou smetanou, nápoj; citrusový salát, čerstvý jablečný kompot; salát z mořských plodů a kuřete, ananasový džus.

Slunce: grapefruit, jablečná šťáva; mrkvové a jablečné pyré, kefír; dušený králík s rajčaty.

• 2. týden

Po: omeleta; salát (krevety + grapefruit); zapékaný tvaroh se sušeným ovocem.

Út: tvaroh, švestky, vejce; omeleta s paprikou a rajčaty, čaj; králičí maso.

St: grapefruit; nízkotučný vývar, zelenina; dušená cuketa.

Čt: citrusový salát, káva; pstruh se zeleninou; libové ovesné vločky se švestkami.

Pá: toast s taveným sýrem, nápoj bez cukru; dušené maso (hovězí + cuketa + paprika); rajčatovo-okurkový salát.

So: tvaroh, mléko; krevety s kuřecím masem; jablko a grapefruit.

Slunce: citrusová čerstvost; ovocný kastrol; pomeranč.

Recepty na každý den diety Maggi

Jídelníček Maggi diety je považován za kompletní a efektivní způsob stravování a hubnutí. Důležitou podmínkou je jíst podle plánu, nevynechávat ani neporušovat navrhovaný režim. Jinak budete muset začít znovu. Dalším pravidlem je úplná absence alkoholu, která pomáhá budovat tukové zásoby, které se nespotřebovávají při fyzické práci. Recepty na každý den Maggi diety se vyznačují jednoduchostí ingrediencí a zpracování: vařit, oloupat, vložit do mikrovlnné trouby atd. Pro gurmány existují složitější recepty.

• Protože snídaně jsou monotónní, není nutné si je plánovat na každý den. Nabízíme několik možností oběda a večeře.

1. Salát z vajec a grapefruitu. Nakrájejte bílky ze 2 uvařených vajec a dužinu ovoce, rozdrťte žloutky a vše smíchejte.
2. Zapékací mísa. Oloupanou pomerančovou dužinu najemno nasekejte, zalijte vyšlehaným bílkem, přidejte skořici a pečte 15 minut.
3. Pikantní hovězí maso. 200 g hovězího masa pokapejte šťávou z 1 pomeranče, posypte solí a bazalkou a pečte 40 minut.
4. Plněná vejce. Oloupanou pomerančovou dužinu rozmixujte na kaši, smíchejte s uvařenými žloutky a položte na poloviny bílků.
5. „Zlatý kohoutek“: Na olivovém oleji opečte 0,5 kg kuřecího řízku. Dužinu z jednoho a půl pomeranče rozšlehejte na kaši, nalijte na maso. Zbývající dužinu použijte na ozdobu.
6. Kuřecí pochoutka. Maso po oloupání uvařte ve vodě se solí a kořením.
7. Salát. Nakrájejte oloupaná rajčata, pomeranč nebo grapefruit a okurky, nastrouhejte mrkev. Nezalévejte.

Recenze lékařů na dietu Maggi

Ti, kteří hubnou, mají rádi menu Maggie diety, protože nemusí hladovět. A to je pochopitelné, protože bílkovinné jídlo dává dlouhotrvající pocit sytosti. Někteří jsou nespokojení, protože vejce se jim nudí až do bodu nevolnosti.

Lékařské recenze na dietu Maggi se v první řadě zaměřují na kontraindikace. Jinak je dieta schválena. Žádný skutečný lékař však nemůže doporučit tu či onu dietu v nepřítomnosti, bez toho, aby pacienta viděl. Proto při výběru metody doporučujeme nejprve navštívit lékaře, abyste získali představu o svém zdraví a stavu svého těla.

Je naivní očekávat, že všechny diety jsou pro každého stejně indikované a účinné. Koneckonců, i když jsou si lidé podobní, každý je individuální. Oblíbený jídelníček Maggie diety mezi hubnoucími lidmi nevyhovuje každému. A ti, kteří ano, o účinné metodě hovoří s obdivem a s vděčností vzpomínají na britskou baronku.