Dieta k urychlení metabolismu

Jedním z nejdůležitějších problémů naší doby je nadváha. Jedná se o mnoho, bez ohledu na věk a pohlaví. Ne všechny se zbavit nadváhy. Často klesají kilogramy jsou vráceny. Příčina může být latentní v pomalém metabolismu. Pokud je metabolismus zlomený, váha je vrácena i těm, kteří se pokusí trochu jíst.

Metabolismus je chemický proces, který se vyskytuje v těle od okamžiku, kdy vstoupí do jídla a až do odběru zpracovaných potravin. Rychlost metabolismu přímo závisí na několika faktorech:

• dědičnost;
• fyzická aktivita;
• množství spotřebovaných kalorií;
• potraviny.

Co lidé nepokusili, bojovali za ideální tělo. Pevná strava však pouze zhoršuje situaci a má negativní vliv na metabolismus. K normalizaci práce těla, nutritionists udělat různé efektivní diety k urychlení metabolismu. Nejoblíbenější dnes je dieta Haley Pomeroy.

[1]

Indikace

Hlavním indikátorem schůzky je nadváha. Protože nejenže způsobuje pleť a způsobuje pochybnosti, ale také negativně ovlivňuje práci vnitřních orgánů, zejména srdce. Osoba s nadváhou nemůže plně žít. Rychle se unavuje a neustále se cítí špatně.

[2], [3], [4], [5], [6]

Obecná informace diety k urychlení metabolismu

Haley Pomeroy vyvinul unikátní systém, který vám umožní vrátit váhu zpět do normálu. Podstatou stravy je spalování tuků prostřednictvím zrychlení metabolismu. Při přípravě stravy zohlednila Hayley mnoho faktorů, které mohou ovlivnit organismus, včetně biorytmů.

Dieta Haley Pomeroya k urychlení metabolismu zahrnuje několik základních principů, které nelze ignorovat:

1. Režim. I když člověk vůbec není hladový, měl by jíst každé 3 hodiny. Podle diety, tato frekvence pomůže normalizovat metabolismus;
2. Proteiny a sacharidy. Pomáhají normalizovat hladinu inzulinu v krvi a také podporují svalovou hmotu;
3. Části. Je nutné jíst v malých porcích. To umožní tělu trávit stravu včas;
4. Pití. Jedním z hlavních principů. Spotřeba 2 litry čisté vody denně - zaručuje efektivní úbytek hmotnosti a zlepšuje metabolismus;
5. Občerstvení. Pro normalizaci metabolismu stojí za to zapomenout na občerstvení na útěku. Stravování by mělo probíhat v uvolněném prostředí;
6. Dieta je určena na čtyři týdny. Během této doby je přísně zakázáno zahrnout do stravy produkty, které nejsou uvedeny v seznamu povolených.

Výhody

Výhody stravy:

• systém hubnutí vám umožní zapomenout na extra kilo navždy. Odejdou poměrně pomalu, ale nevracejí se zpět;
• vyvážená strava vám umožní nasytit tělo všemi nezbytnými stopovými prvky a vitamíny;
• Dieta nejenom zrychluje metabolismus, ale také zlepšuje stav kůže. Je to pružné a zabraňuje předčasnému vzhledu vrásek.

Kontraindikace zahrnují těhotenství, období kojení, věk méně než 18 let, snížení nebo naopak, zvýšená acidita, abnormální funkce štítné žlázy, snížená imunita, vřed, gastritida.

[7], [8], [9]

Co může a co nemůže?

Dieta k urychlení metabolismu od amerického odborníka na výživu je považována za jeden z nejjednodušších způsobů boje proti nadváze. Má však řadu pravidel, bez nichž bude veškeré úsilí marné. Především se týká potravinářských výrobků. Haley sestavil seznam potravin, které brání akceleraci metabolismu:

• mléčné výrobky:
• cukr, med;
• ovocné šťávy;
• pšenice;
• sója;
• kukuřice.

Co můžete jíst?

Vzhledem k tomu, že výdajová strava je určena k akceleraci metabolismu po dobu jednoho měsíce (4 týdny) a sestává ze tří oddělených fází, je seznam povolených produktů mnohem větší. První dva dny doporučuje Haley používat složité uhlohydráty, které obsahují velké množství vlákniny. O dva dny později byste měli upřednostňovat ovoce a produkty obsahující bílkoviny.

První frázi lze použít:

• houby;
• ryby a chudé maso;
• ovoce a zelenina;
• fazole;
• zeleniny a koření;
• obiloviny.

Můžete také začít hrát sport. Během tohoto období bude nejúčinnější jogging a aerobik.

Druhá fáze stravy předpokládá použití:

• citrusové plody;
• krůtí, hovězí, jehněčí;
• vaječná bílá;
• mořské zelí.

Také ve stravě jsou houby, koření, byliny. Můžete přidat sílu cvičení - činky / barbell.

Ve třetí fázi musí být množství proteinů sníženo. Povolené produkty zahrnují:

• ovesné vločky, rýže, ječmen;
• mořská kala;
• mořské plody, nízkotučné ryby;
• třešeň, ostružiny, brusinky, maliny;
• avokádo;
• houby, olivy.

Během třetí fáze doporučuje dietní lékař, abyste se přihlásili k masáži nebo józe.

Dieta recepty na urychlení metabolismu od Haley Pomeroy

1. První fáze:

• smoothies z manga. 0,5 šálků manga, 0,5 šálků ledu, půl citronu a pár listů máty. Smíchejte všechny přísady a poraďte s mixérem. Namísto manga můžete používat jahody;
• smoothies z ovesných vloček a ovoce. 0,5 šálků ovoce, 0,5 šálků ovesné kaše, skořice, 0,5 šálku ľadu. Beat mixér, dokud nebude hladký;
• salát. 140 g tuňáka, šálek nasekané jablka, polovina šálku nasekané okurky, 0,5 šálky mrkve, jedna lžíce červené cibule, polovina citronu. Všechny ingredience musí být nakrájeny na kostky a smíchány. Obvaz - citronová šťáva nebo balsamikový ocet;
• polévka s perlovým ječmenem. Čtyři šálky zeleninového vývaru, kuřecí vývar čtyři šálky, kilogram kuřecích prsíček, lžíce česneku, pepř, sůl, bobkový list, jeden šálek brokolice, cuketa, ječmen, žampiony. V pánvi se mísí vývar. Všechny přísady se přidávají postupně. Po vaření se polévka vaří na nízké teplotě, dokud nebude zelenina měkká;

2. Druhá fáze:

• smažené vejce ve španělštině. K přípravě potřebujete: 3 bílkoviny, lžíci cibule, pepř (zelené), česnek, půl šálku nakrájeného špenátu, koření. Všechny ingredience musí být po přidání bílkovin opláchnuty, dokud nejsou jemné. Když jsou připravená smažená vejce, můžete pro výzdobu použít koření a bylinky;
• šunka. Chcete-li připravit jídlo, je lepší dát šunku z krůty (4 malé kousky). Měl by být lehce vyprážen a podáván s celerem, kořeněný vápnem nebo citrónovou šťávou;
•  pečené hovězí maso s křenem a čerstvou okurkou. 100 gramů již připraveného hovězího pečiva, dvou lžiček křenu, malé okurky. Křen namazal pečené hovězí maso a vrchní část byla skládaná, nakrájená na tenké plátky okurek;

3. Konečná, třetí fáze:

• toast. Plátek chleba, nejlépe z naklíčených zrn, by měl být lehce hnědý a namazán olejem z vlašských ořechů. Ze shora můžete umístit nějaké bobule. Toast s vejci, okurkou a rajčaty je připraven na stejném principu. Pouze místo arašídového másla - mořská sůl, hummus;
• čočka. Ve fritovací pánvi se smažená cibule smaží, po zjemnění se přidá 3 stroužky česneku, 0,5 šálků mrkve, pepře a soli. Pak se naplní 4 šálky vařené čočky. Nalijte vývar asi 5 minut.

Kniha Haley Pomeroy obsahuje velké množství receptů pro každou fázi.

[10], [11]

Možná rizika

Strava amerického výživě není výjimkou z pravidel. Stejně jako ostatní populární diety má řadu výhod a je možné vyčíslit seznam rizik spojených s výživou.

[12], [13], [14], [15]

Komplikace po postupu

Možné komplikace: závratě, slabost, malátnost. Tyto příznaky se mohou objevit v den proteinu.

Pokud byla naléhavá potřeba vrátit váhu zpět do normálu, nevzdávejte se jíst a hladovat. To může mít nevratné důsledky. Je lepší jít správně na hubnutí a dodržovat doporučení zkušených odborníků na výživu.

Na internetu najdete mnoho pozitivních hodnocení ohledně stravy Pomeroye. Záleží však na zdravotním stavu a na individuálních vlastnostech organismu. Podle lékařů systém Haley pomáhá posílit imunitu a zlepšit stav těla jako celku. 

[16], [17], [18], [19], [20], [21]