Co přirozeně pomáhá ztratit pár liber?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pokud chcete zhubnout - musíte přijmout jednu věc: nepotřebujete stravu, zcela nový způsob života. Zdravý životní styl. Žádná strava v několika dnech vás může opravdu zklidnit. Můžete se odhodit, utrpení v těžkých omezeních, pár liber, které se jistě vrátí ještě víc, než kdybyste se vrátili ke svým preferencím chuti.
Nezapomeňte, že každý záhyb tuku na těle byl tvořen ne za týden, a ne za měsíc - ale za několik měsíců, nebo dokonce let. Proto, aby zmizel, musí to být stejný čas, ne méně, a také tvrdá práce na sobě. Práce spočívá v jedné věce - strávit více kalorií, než konzumujete.
A i když na první pohled vám sníží celkový počet kalorií pouze 300 - jste za měsíc, pokud se budete držet velmi dobře vybraný svazek - pocit, že se cítíte lépe od 3 do 5 kg, bez utrpení a bolestné omezení.
Ačkoli se nebudeme zdržovat, samozřejmě budou existovat určité zákazy v gastronomických přednostech. Ale patří k „víčku důkazů‚: uzené, fast food, tuku, smažené, pikantní, což způsobuje chuť k jídlu, sůl, jednoduché sacharidy ve formě sladkostí a pečiva - sladké koláčky, koláče, moučníky. Samozřejmě, minimální zatížení z cvičení by mělo být - pomáhat metabolismu.
Majonézy a kečupy by měly být také vyloučeny, protože jsou plné škrobu, který by neměl být používán při zdravé výživě a při snaze o snížení tělesné hmotnosti. Restrukturalizace jídlo, které není těžké a s kým nebudete muset zadávat své nechtěné vrásky, je důležité dodržovat pravidlo: výběr kombinace pravidelné a moderování. To znamená, že budete muset vybrat ty nejlepší produkty - například, pokud jste „mléko“ se lidé, vaše pozornost se může skládat z potravin mléčného kvašení, které jsou bohaté na obsah bílkovin a tuku lze zvolit. Kromě toho dokonale uspokojují. Pokud jste masa jedlík, znamená to, že vaše jídlo a měl by být založen na maso libové maso: králíka, drůbež, libové vepřové panenky a hovězí maso - maso může být pečené nebo / dušené ve vlastní šťávě nebo vaření. Maso je ideální pro zeleninu - v jakékoli formě. Pro rychlé a správné vaření používejte multivarkery, parníky, tlakové hrnce - ti pomocníci v domácnosti by měli vyměnit vařiče. V multivarkách můžete vařit bez oleje, ryby a maso jsou šťavnaté a něžné.
Stručně řečeno, přizpůsobte váhu - upravte to, co jíte. Jesť zlomek, ráno můžete aktivně jíst složité sacharidy - plné snídaně obilovin, můžete jíst sladké ovoce, nízkotučné jogurt. Ale pokud jste zvyklí na snídani ještě hustěji - na snídani, tam jsou téměř žádné omezení: hlavní věc není tlustá, není sladká, nekouří. Na oběd jíst zeleninové polévky, guláš se saláty. Ale na večeři jíst nebo něco bílkovin, nebo vlákniny-zeleniny. Postupně tělo zvykne na nové návyky - uvidíte výsledek, budete šťastní, že jste nyní štíhlá. Hlavní věc, buďte trpěliví a postupujte podle svého nového způsobu stravování metodicky: tukové usazeniny se roztaví.