Co vám přirozeně pomáhá shodit pár kilo?

Pokud chcete zhubnout, budete muset přijmout jednu věc: nepotřebujete dietu, ale zcela nový způsob života. Zdravý způsob života. Žádná dieta na několik dní vás nedokáže udělat skutečně štíhlou. Můžete zhubnout, trpíc krutými omezeními, o pár kilogramů, které se vám jistě vrátí ještě více, než byly, jakmile se vrátíte ke svým chuťovým preferencím.

Pamatujte, že každý tukový záhyb na vašem těle se nevytvořil za týden ani měsíc, ale za několik měsíců, nebo dokonce let. Proto k jeho zmizení potřebujete stejné množství času, ne méně, a také tvrdou práci na sobě. Práce spočívá v jednom - utratit více kalorií, než kolik jich přijmete.

A i když zpočátku snížíte celkový počet kalorií pouze o 300, za měsíc, pokud se budete velmi striktně držet zvoleného objemu, budete mít pocit, že jste zhubli 3 až 5 kg, a to bez utrpení a bolestivých zákazů.

I když, buďme upřímní, v gastronomických preferencích jistě budou nějaká omezení. Ale týkají se „zřejmého stropu“: uzené, rychlé občerstvení, tučné smažené, kořeněné, chuť k jídlu vyvolávající, sůl, jednoduché sacharidy ve formě sladkostí a moučných výrobků - sladké pečivo, dorty, pečivo. Samozřejmě by alespoň minimální zátěž z fyzického cvičení měla být - aby se pomohlo metabolismu.

Majonéza a kečup by se také měly vyloučit, protože jsou plné škrobu, který by se neměl používat ve zdravé stravě a při snaze o hubnutí. Při přechodu na dietu, která pro vás nebude těžká a se kterou nenaberete zbytečné faldíky, je důležité dodržovat pravidlo: výběr, kombinace a pravidelná umírněnost. To znamená, že byste si měli vybrat ty nejlepší produkty pro sebe – například pokud jste „mléčný“ člověk, můžete se zaměřit na fermentované mléčné výrobky, které jsou bohaté na bílkoviny a můžete si vybrat obsah tuku. Navíc velmi zasytí. Pokud jste masožravec, pak by váš jídelníček měl být založen na libových odrůdách masa: králičí, drůbeží, libové vepřové a hovězí – maso lze buď péct/dušit ve vlastní šťávě, nebo vařit. K masu je ideální zelenina – v jakékoli formě. Pro rychlé a správné vaření používejte multifunkční hrnce, napařovače, tlakové hrnce různých značek (dnes už obrovské) – tito domácí pomocníci by vám měli nahradit pánve. V multifunkčních hrncích můžete vařit bez oleje, ryby a maso budou šťavnaté a křehké.

Zkrátka, abyste si upravili váhu – upravte si, co jíte. Jezte zlomkově, ráno můžete aktivně jíst komplexní sacharidy – plnohodnotnou snídani z kaše, můžete jíst sladké ovoce, nízkotučný jogurt. Ale pokud jste zvyklí na ještě vydatnější snídani – na snídani neexistují téměř žádná omezení: hlavní je, aby nebyla tučná, nesladká, neuzená. K obědu jezte zeleninové polévky, dušené maso se saláty. Ale k večeři jezte buď něco s bílkovinami, nebo vlákninou – zeleninu. Postupně si tělo zvykne na nové návyky – uvidíte výsledek, budete rádi, že jste teď zhubli. Hlavní je být trpělivý a systematicky dodržovat svůj nový styl stravování: tukové zásoby se rozpustí.