^

7denní dieta - aktivace metabolismu nebo testu?

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 25.06.2018
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Výživáři, kteří nabízejí různé krátké diety pro hubnutí, ospravedlňují princip svého působení v tom, že dlouhodobý příjem stravy zpomaluje metabolismus, tedy metabolismus v těle. Zatímco časově omezené diety (extrémní), včetně 7-denní stravy, urychlují metabolismus a stimulují spalování tuků.

trusted-source[1], [2]

Podstata 7denní stravy

Chcete-li snížit objem tukových buněk, je třeba, aby tělo strávilo energii uloženou v nich - triglyceridy. Podstatou 7 denní stravy je, aby zajistily, že za prvé, aby se snížilo množství potravin (který ve většině případů je nadměrný), a za druhé, k použití potraviny se obrátit na energii (nikoli tukových zásob), a třetí, „odemknout“ dostupné tukové zásoby.

Výsledky jakékoli stravy závisí na tom, kolik tukových zásob se změní na energii. Proces utrácení energie, jak víte, nemůže projít na rozkládací pohovce nebo sedět před počítačem. Proto tento krok je nezbytný jakýmkoliv vhodným způsobem pro vás: chůze, jízda na kole, plavání v bazénu, skákání přes švihadlo, dělat domácí práce (například jednu hodinu žehlení popáleniny tolik kalorií jako hodinu pracující na traktoru v poli).

Hladovění tedy naprosto nepřijatelné, protože to podporuje uvolňování a zvyšování hormonu štítné žlázy, jako je například reverzní (reverzibilní) trijodthyronin, fyziologická role, která je k regulaci metabolismu, zejména akumulace lipidů (tj., tuk).

Co můžete jíst s krátkodobými dietami? Jedná se o potraviny, které obsahují sacharidy, se středním obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku. Sladké - pouze ve formě ovoce (obzvláště užitečné jsou jablka, hrušky, broskve, jahody). Můžete také jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínů C a B (kuřecí maso, hovězí maso, ovesné vločky, čočka, citrusové plody). Ale bezpodmínečné oblíbené takové stravy jsou zelenina!

Co nemůžete jíst, dodržujte týdenní dietu? Pod zákazem, tučné, moučné a všechny vysoce kalorické.

7 denní strava minus 5 kg

Kombinovaná strava odkazoval 7 dnů stravy minus 5 kg nebo Bulharská strava je považován za dostatečně efektivní - díky tři dny (první, třetí a šestý) se nechá sedm pouze tehdy, pokud je použití neomezeného počtu kapaliny. Měla by být čistá voda, ovocné a bobulové kompoty bez cukrových a zeleninových vývarů.

Druhý den by měl jíst pouze zeleninu - ve formě salátů; je zvláště užitečné zahrnout do svého složení zelí, protože pomáhá spalovat tuky.

Čtvrtý den musíte jíst jen ovoce. A během pátého dne by mělo jíst bílkovinové potraviny - 2-3 vařené vajíčka a 300-350 g vařeného kuřete. Můžete také v menu nabídnout přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku (nejvýše 150 g).

Sedmý den (po předchozím pitném dni) je přechodnou fází normální stravy. Výjezd z stravy by se měl konat v tento den, takže:

  • snídaně - pár vařených vajec a šálek nesladeného čaje;
  • oběd - zeleninová polévka s přídavkem obilovin;
  • odpolední občerstvení - veškeré ovoce a bobule;
  • večeře - zeleninový salát s olivovým olejem.

Připomínáme, že každý "nepotravitelný" den, musíte vypít osm sklenic vody.

Představujeme nabídku 7-denní stravy společnosti General Motors, která také slibuje vyskladnění 11 liber (tj. 5 kg).

  • 1. Den: ovoce v jakémkoliv množství, mezi něž mohou patřit vodní melouny, jablka, granátové jablko, jahody, melouny, citrusové plody.
  • 2. Den: zelenina podle vašeho výběru (vařená nebo surová), například pouze jeden pečený brambor nebo vařená řepa.
  • Den 3: zelenina a ovoce (50 až 50).
  • 4. Den: zeleninová polévka, 4-5 banánů.
  • Den 5: zeleninová polévka s luštěninami, 400 g čerstvých rajčat, 200 g čerstvé okurky, banda zelených, tvaroh (nejvýše 200 g);

Šestý den: všechno, co bylo pátého dne, s výjimkou rajčat.

Sedmý den: šálek vařené hnědé rýže, zelenina (kromě brambor), ovoce. Je také nutné pít dostatek vody denně, aby se očistil toxin.

trusted-source[3], [4]

7 denní strava na pohanky

Někteří "dietisté" tvrdí, že 7denní dieta na pohanky pomáhá ztratit až 10 kilogramů živé hmotnosti, takže tato extrémně přísná strava má jiný název - 7denní dietu minus 10 kg.

Není těžké odhadnout, který produkt je hlavní v menu 7denní stravy na pohanky, ale také obsahuje nízkotučný kefír (denně - jeden litr). Pohanka je jednou z nejzdravějších obilovin, která obsahuje vitaminy, stopové prvky, esenciální aminokyseliny, bílkoviny a vlákniny. V zrněch pohanky je rutina, která snižuje křehkost cévních stěn; Pohanka je velmi užitečná pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak a nejsou velmi zdravé játry. A v kefíru je vápník a bílkoviny, navíc pozitivně ovlivňuje trávení.

Objem za den jedli kaši v zásadě není omezen, ale to by mělo být konzumovány bez cukru, soli, nebo jakékoliv koření (především jako hodně a nejedí) zapít Pohanku v procesu jedení je také nemožné. Ale můžete vypít šálek kávy nebo čaje denně (přirozeně bez cukru).

trusted-source[5]

7 denní kefír

Naštěstí 7 dnů kefír stravy - ale skutečný kefír - umožňuje použít vařené kuře (prsu nebo filé), pečené brambory, nízkotučný sýr, neslazené ovoce. Také potřebujete dostatek vody (nejméně dva litry denně). Co nemůžeš jíst? Takže vše ostatní je nemožné, cukr a sůl jsou také přísně zakázány.

Menu 7 denní stravování na jogurtu zahrnuje každodenní spotřebu 500 ml nízkotučného kefíru, který je doplněn:

  • v první den - pečené brambory (350-400 g);
  • druhý den - tvaroh s nízkým obsahem tuku (nejvýše 400 g);
  • třetí den - ovoce (až 500 g);
  • čtvrtý den - vařené kuře (nejvýše 400 g);
  • v pátý den - opakování menu třetího dne;
  • šestý den - množství kefíku stoupá na 1 litr;
  • sedmý den - opakování menu třetího a šestého dne.

trusted-source[6]

7 denní pitná dieta

Dietní strava nebo detoxikační dieta, která se často označuje jako 7-denní pitná strava, vrhá tělo do stavu metabolického stresu. Tato strava má mnoho omezení: nemoci trávicího traktu, ledviny, diabetes mellitus atd.

Měli byste mít na paměti, že projít tímto testem budete potřebovat nejen sílu vůle, ale také dobrý ... Odšťavňovač. Dále je potřeba dostatečné množství čerstvého ovoce a zeleniny. Doporučuje se, abyste si oddělili několik pracovních dnů, takže dočasné zhoršení pohody může být dosaženo v domácím prostředí.

V 7 hodin ráno byste měli pít 200 ml teplé vody s přidáním dvou polévkových lžic čerstvého citronového džusu - abyste neutralizovali nevolnost a nepohodlí v břiše.

Jeden den, od 8 hodin ráno - v intervalech 2,5 hodiny - byste měli vypít 250 ml šťávy.

Sedmidenní pitná strava má takový "plán" pro konzumaci čerstvě vymačkaných šťáv:

  • 8:00 - mrkev + pomeranč + grapefruit;
  • 10 hodin - jablka + hruška;
  • 12 hodin - mrkev + zelí + jablko;
  • 15 hodin - jablko + mango + kiwi;
  • 17 hodin - oranžový + grapefruit nebo mrkev + okurka + zelí + špenát + rajčata;
  • 20 hodin - jablko + špenáte + celer + okurka (nebo avokádo).

Je nutné pít co nejvíce vody a nejlépe - na každých 250 ml šťávy, tolik vody.

7 denní japonská strava

Denní nabídka je 7denní strava, umístěná jako japonská, i když neobsahuje rýži, ale používá další oblíbený produkt japonské - ryby vařené na grilu.

Další funkce: 7denní japonská strava jako snídaně (kromě 5. Dne) doporučuje vypít šálek přírodní černé kávy. Navzdory skutečnosti, že v Japonsku se káva stala populární až v 60.-70. Letech minulého století, nyní se Japonci stali skutečnými příznivci kávy a ráno považovali zvyk pít kávu za jednu z nejzdravějších. A všechno je o antioxidačních vlastnostech chlorogenních a kávových kyselin, které tvoří kávová zrna. Východní lék rozpoznal schopnost kávy vyčistit žlučník a chránit ho před tvorbou kamenů.

Takže, 7 denní japonská strava nabízí na první den hotová vařená slepičích vejcích (2 ks.) A rajčatový salát s čerstvými bylinkami a uvařit večeři na grilu nebo pečeme v fólie mořské ryby a podávejte s přílohou jakýchkoliv čerstvé zeleniny.

Druhý den by měly být na oběd ryby se zeleninou a večeře se skládá z 200 g vařeného masa (nízkotučné hovězí maso), můžete pít trochu jogurtu nebo kadeřeného mléka.

Oběd ve třetím dni této stravy obsahuje tvrdé vařené vejce (1 ks) a salát strouhaného mrkve, ochucený rostlinným olejem. Večeře se skládá z několika čerstvých jablek.

Čtvrtý den opakuje menu prvního dne, ale snídaně na pátý den neobsahuje šálek kávy, ale mrkvový salát s citrónovou šťávou. Obědy a večeře příštího dne představují variace vařených vajec, pečené ryby nebo masa se zeleninovými saláty, včetně zelí s mrkví a rajčaty a okurkami. Obecně platí, že normální jídlo.

Chcete si připravit recepty pro výše popsané nádobí? Ale, samozřejmě, recept pohanka víte (1 díl obilovin a 2 díly vody, zalijeme vařící vodou a vaříme 12 minut). Vařte kus kuřete nebo vejce je také snadné. Krocan recepty se salsou a avokádem, steak s chřestem v salátu nebo smažené krevet s rýžovými nudlemi a artyčoky ne 7 dnů dieta není nabízejí.

trusted-source[7], [8], [9], [10]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.